Что нужно делать чтобы не было инсульта
7. Мозговой инсульт: как его избежать ?
Инсульт — одна из ведущих причин инвалидности и повышенной смертности среди взрослых россиян.
Инсульт возникает тогда, когда клетки головного мозга погибают из-за недостаточности кровообращения или когда разрывается кровеносный сосуд мозга.
Около 80% инсультов вызваны закупоркой артерии шеи или головного мозга (ишемический инсульт), а остальные — кровоизлиянием в мозг или его оболочки (геморрагический инсульт).
У 15% людей развитию инсульта предшествует транзиторная ишемическая атака (ТИА).
ТИА – это «мини-инсульт», т.е. кратковременное нарушение мозгового кровообращения.
Главное различие между инсультом и ТИА является продолжительность наличия возникших симптомов (от нескольких минут до суток). Симптомы ТИА, такие же, как и при инсульте, но они полностью исчезают в течение первых 24 часов от момента появления.
Помните!
24% мужчин и 36% женщин из перенесших инсульт в России умирают. 35% становятся стойкими инвалидами, требующими посторонней помощи. Из них нуждаются в помощи при использовании душа 49%, при одевании — 31%, во время еды – 33%.
Как можно предотвратить развитие инсульта?
[] Определите наличие у себя факторов риска развития инсульта.
Факторы, увеличивающие риск развития инсульта.
Факторы, которые Вы не можете контролировать:?
* Возраст
* Раннее развитие инсульта у близких родственников (у мужчин до 55 лет и женщин до 65 лет)
Факторы, которые Вы можете контролировать:
* Повышенное артериальное давление (АД)
* Сахарный диабет и его осложнения
* Курение
* Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда)
* Аритмии сердца (фибрилляция предсердий)
* Гипертрофия (увеличение и утолщение) стенки миокарда сердца
* Сужение артерий из-за атеросклеротической бляшки, особенно частичная закупорка артерий, снабжающих головной мозг (стеноз сонной артерии)
* Повышенный уровень холестерина в крови
* Чрезмерное употребление алкоголя
* Недостаточная физическая активность или ее отсутствие, сидячий образ жизни
* Избыточный вес
Инсульт развивается у каждого второго в возрасте старше 70 лет; у каждого третьего, перенесшего инфаркт миокарда. Риск развития инсульта в 2 раза выше у курящих и страдающих диабетом.
При выявлении у Вас хотя бы одного из выше перечисленных факторов риска, Вам необходимо узнать у врача о негативном влиянии этого фактора на здоровье и совместно с лечащим врачом разработать программу его коррекции, которую следует выполнять с целью предотвращения развития инсульта.
[] Узнайте о симптомах развивающегося инсульта.
Тревожные сигналы развития инсульта:
* Внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, особенно если это происходит на одной стороне.
* Внезапная спутанность сознания, невнятная речь или затрудненное понимание того, что говорят окружающие.
* Внезапное нарушение зрения одного ил обоих глаз.
* Внезапное нарушение походки, головокружение, нарушение равновесия или координации движений.
* Внезапная сильная головная боль неизвестной причины.
Вам следует обязательно сразу же обращаться за помощью; (немедленно позвонить по телефону скорой помощи для быстрой госпитализации в больницу) при появлении хотя бы одного из выше перечисленных симптомов.
Срочная медицинская помощь имеет важное значение, поскольку некоторые лекарства в профилактике инсульта помогают только в случаях, когда правильный диагноз и лечение начато через относительно короткое время после возникновения инсульта.
[] Измените свой образ жизни:
* Полностью откажитесь от курения
* Потребляйте здоровую пищу с меньшим содержанием животного жира (для мужчин 60-105 г/день и женщин 45-75 г/день) и богатую овощами, фруктами, сложными углеводами, пищевыми волокнами, рыбой. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1-1,5 чайных ложек соли в день).
* Сделайте регулярные упражнения важным элементом повседневной жизни. Эпизодические занятия спортом, в особенности, если экстремальная физическая активность сменяется сидячим образом жизни, необходимо избегать. Стремитесь к постоянной умеренной физической нагрузке, например, отводите не менее 30 мин. в день ходьбе.
* Соблюдайте умеренность в употреблении спиртных напитков, а лучше откажитесь от них.
* Научитесь контролировать психоэмоциональное состояние (ежедневно в течение 20 мин. расслабляться)
[] Тщательно контролируйте вместе с лечащим врачом динамику факторов риска инсульта:
* Проверяйте уровень холестерина в крови.
* Следите за весом и снижайте его.
* Регулярно измеряйте АД.
* Контролируйте ритм Вашего сердца. При возникновении нарушений ритма в виде фибрилляции (мерцания) предсердий обратитесь немедленно за медицинской помощью, поскольку это состояние требует лекарственной терапии.
Опасность развития мозгового инсульта увеличивается, если у Вас имеются эти факторы риска, особенно повышенное АД, а соответствующее лечение не проводится.
Помните!
Повышенное и плохо контролируемое АД — главная причина развития ТИА и инсульта.
Если цифры АД
* Ниже 130/85 мм рт.ст. – это нормальное АД
* 130-139/85-89 мм рт.ст. – это высокое нормальное АД (некоторые классифицируют это как «предгипертонию»).
* 140/90 мм рт.ст. и выше – это повышенное АД, т.е. у пациента имеется артериальная гипертония (АГ)
АД должно быть ниже 140/90 мм рт.ст..
Но, если уже имеются стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда, сахарный диабет, заболевание почек, то желательно стремиться к более низкому уровню АД — ниже 130/80 мм рт.ст..
Для лучшего контроля АД, Вы должны знать цифры своего АД. Желательно, чтобы Вы измеряли АД дома или на работе.
Критерий повышенного АД в домашних условиях (при самоконтроле) — 135/85 мм рт.ст. и более.
При подборе антигипертензивного лечения измеряйте АД в течение часа после пробуждения (до завтрака), до ужина или, не менее чем через 2 часа, после него (вечером), при появлении субъективных ощущений повышенного или пониженного АД, через 1-2 часа после приема препарата в течение 14 дней.
Помните: чем выше от нормы уровень АД, тем выше вероятность развития серьезных осложнений АГ и, в первую очередь, мозгового инсульта. Даже незначительное повышение АД при хорошем самочувствии пациента – повод серьезного к нему отношения. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, начиная с уровня АД 115/75 мм рт.ст., удваивается при повышении АД на каждые 20/10 мм рт.ст..
Знайте, что мозговой инсульт в 75 случаях из 100 развивается у людей с повышенным АД.
ПОМНИТЕ!
Нелеченная гипертония ускоряет развитие инсульта.
ПОМНИТЕ!
Инсульт – это болезнь, которую можно предотвратить.
Для этого необходимо в первую очередь:
* постоянно контролировать уровни АД;
* своевременно начинать лечение препаратами, нацеленными на снижение АД и профилактику инсульта;
* принимать антигипертензивные препараты ежедневно и длительно.
Даже незначительное снижение систолического АД (верхнее число при измерении уровня АД) на 10 мм рт.ст. или диастолического АД (нижнее число при измерении уровня АД) на 5 мм рт.ст. предотвращает развитие инсульта у каждого третьего гипертоника.
Сегодня в распоряжении врача имеется достаточное количество высокоэффективных и безопасных препаратов для снижения повышенного АД, предупреждения стенокардии и серьезных сердечно-сосудистых осложнений (мозгового инсульта и инфаркта миокарда).
Главное, что требуется от Вас – полностью выполнять предписанный врачом лечебный режим и регулярно принимать антигипертензивный препарат.
ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ ГИПЕРТОНИИ И ПРОФИЛАКТИКИ МОЗГОВОГО ИНСУЛЬТА
Лекарственный препарат и его доза подбирается врачом индивидуально.
Для того, чтобы лечение было максимально полезным, важно соблюдать правила:
V Измеряйте регулярно давление.
V Не прерывайте лечение гипертонии ни на день, ни на неделю, даже если АД в норме и уже не беспокоит.
V Принимайте лекарство строго в соответствии с рекомендацией врача.
V Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.
V Не изменяйте дозу лекарства самостоятельно (без совета врача).
V Не принимайте самостоятельно (без совета врача) другие лекарственные средства.
V Немедленно проконсультируйтесь с врачом при повышении давления или появлении побочных эффектов от приема препаратов.
V Строго выполняйте предписанный врачом режим лечения.
V Рассказывайте врачу насколько выписанное лекарство помогает.
V Помните: только врач принимает решение о назначении препарата, дозе препарата, может оценить эффективность и безопасность лекарства.
Не откладывайте контроль над уровнем АД на завтра, начинайте контролировать его уже сегодня.
Сделайте все от Вас зависящее, чтобы не допустить развитие такого грозного осложнения АД как ИНСУЛЬТ.
________________________________
В рамках Образовательного проекта для пациентов «Будь здоров!»
для дополнительной информации прочтите другие брошюры
из «Библиотеки пациента»:
Источник: www.rosokr.ru
Пять главных правил, как избежать инсульта
29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом — заболеванием, которого боятся многие жители мегаполисов, изнывающие от стрессов и перегрузок. Какие меры помогут избавиться от опасности и что нового придумала медицина для профилактики инсультов — узнаем и срочно применяем, чтобы сохранить свое здоровье!
«У меня как будто горит в затылке! — прибегает перепуганная коллега по работе. — Это не предвестник инсульта?!». «После стрессов на работе левая рука немеет — вдруг, удар хватит?», — волнуется знакомый. Им, и многим другим опасающимся «удара», даже не исполнилось 40-ка, но инсульт, как известно, сильно помолодел. Чтобы избавить нас от безосновательных страхов (лишние нервотрепки тоже губят мозг!) и в то же время предупредить: кто находится «на грани» и должен срочно принимать меры профилактики, врачи-неврологи разработали ценный тест. Советуем пройти его вам, а также сагитировать своих родных и близких.
1. Бывает ли у вас в течение нескольких часов подряд:
— онемение половины лица;
— онемение конечности (ей);
— резкая внезапная головная боль;
— резкая слабость, шаткость походки;
— потемнение в глазах.
2. Повышено ли у вас артериальное давление (выше, чем 140/90 мм рт. ст .).
3. Страдаете ли вы мерцательной аритмией .
4. Есть ли у вас избыточный вес (делим свой вес в кг на рост в метрах, возведенный в квадрат — цифра должна получиться не больше 25).
6. Ведете ли вы малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребляете ли алкоголем.
Если вы ответили «да» на два и более вопросов, то нужно обратиться для консультации и дополнительного обследования.
Что делать тем, кто в зоне риска
1. Приучите себя ежедневно гулять не меньше 30 минут. Двигайтесь максимально быстрым шагом — насколько позволяет сердце и дыхание. Это поможет тренировать и держать в тонусе сосуды.
2. Сократите количество соли до 2 — 4 г в день.
3. Бросьте курить.
4. Следите за своим весом — чтобы индекс массы тела не превышал 25 (см. «Проверь себя»).
5. Периодически измеряйте давление, если оно повышено в течение 7 дней подряд — поскорее обращайтесь к врачу.
! Также обязательно стоит проверить уровень глюкозы в крови (норма
Главный пластический хирург Наталья Мантурова: Сейчас женщины стареют в среднем на 10 лет позже, чем в 80 — 90-е годы прошлого века
Известный эксперт по молодости и красоте Наталья Мантурова рассказала «КП», насколько можно доверять тем или иным методам борьбы с возрастом, а также о том, как в России ужесточают правила работы пластических хирургов [часть 1]
Школьник из Екатеринбурга изобрел электронную перчатку для реабилитации людей, переживших инсульт
За свою разработку он получил золотую медаль на выставке изобретателей в Индии
Ученые выяснили, как в мозге рождаются агрессия и враждебность
И рассказали, какие вещества и продукты помогут стать спокойнее и дружелюбнее
Ученые: овощи с нитратами полезны для зрения
Австралийские исследователи выступили с неожиданным заявлением, «КП» вместе с экспертами разобралась, при чем тут нитраты и что еще поможет нашим глазам осенью
Купить лекарство через Интернет: чем это грозит покупателям и продавцам
Госдума собирается ужесточить уголовное наказание за онлайн-торговлю фальсифицированными и незарегистрированными лекарствами. Разбираемся, как пациентам не нарваться на некачественный препарат
В этом году грипп будет старый знакомый «свиной» и два незнакомых вируса
Традиционно за осенними ОРВИ в ноябре-декабре приходит и грипп, продолжаясь до февраля, а то и до марта
Пять тревожных признаков настоящей усталости
Иногда кажется, что возможности человеческого организма безграничны и мы можем вынеси любые тяжести, пережить хоть пять авралов подряд. Но часто наше тело недвусмысленно сигналит, что пора отдохнуть
Роскачество рассказало, как правильно выбрать смесь для питания младенцев
Эксперты начинают глобальную проверку качества детского питания
Половина россиян не верят в прививки от гриппа
Сервис Здоровье Mail.Ru выяснил, как россияне предпочитают защищаться от гриппа и простуды
Исторический рекорд: в Крыму побывали туристы из 132 стран мира
Иностранцы любят оздоравливаться и посещать исторические места
Ученые рассказали, как на самом деле кофе действует на сердце и мозг
Разбираемся на примере крупных научно-медицинских исследований, чего больше от популярного напитка: пользы или вреда
Пять самых частых вопросов об оплате больничных в сезон простуд — 2018
На что рассчитывать, если заболеет гриппом либо подхватит другую инфекцию взрослый или ребенок.
Психологи выяснили, что к аморальным поступкам детей толкает сахар
В эксперименте приняли участие более 137 тысяч детей из 25 европейских стран и Канады
Новые научные данные: биодобавки с витамином А вредны для костей
Международные исследования показали, что чрезмерное увлечение приемом этого популярного витамина ведет к истончению костной ткани [и еще 3 вещества, с которыми нельзя шутить]
Как лечить ларингит у взрослых
Каковы симптомы и профилактика ларингита и как уберечь себя в особо опасные сезоны, когда коварная болезнь может подстерегать на каждом углу
Как женщина может точно понять, что у неё началась менопауза
Климакс или проблемы с щитовидкой? А может, какие-то другие проблемы со здоровьем? Читайте ниже о трех признаках, которые позволят определить наступление менопаузы
Исследование ученых: пивные ингредиенты полезны против воспаления и ожирения
Правда, никто не отменял вред алкоголя
Как победить боль в суставе и вернуть ему подвижность
Обо всех тонкостях и современных методах лечения, эндопротезировании и артроскопии – достоверно
Ангина у взрослых: симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях
Ангина была описана еще в V-VI века до н.э. Гиппократом. И сейчас эта болезнь доставляет множество неприятных ощущений. «Комсомолка» рассказывает о симптомах, лечении и профилактике этого заболевания
Пенсионная реформа: казалось бы, при чем тут климакс?
Как решения на высшем уровне затрагивают личную жизнь женщин
Российские урологи вошли в мировую медицинскую элиту
Врачи Сеченовского университета, который в этом году отмечает 260-летие, выступили с докладами на трех самых влиятельных международных конференциях
Забота о щитовидной железе по лучшим традициям народной медицины
Как часто, устав от бесконечных эстафет от кабинета врача до ближайшей аптеки, вы начинаете искать иные методы решения своей проблемы? Например, вбивая в поисковую систему «Щитовидная железа народная медицина»
Разумный биохакинг: почему нельзя запрещать ребенку пробовать все подряд
Врач-педиатр, технолог по здоровому образу жизни Константин Заболотный в своей книге раскрывает защитные секреты организма, которыми нас наделила природа
Ляг, поспи, и всё пройдет: 10 проверенных советов, как похудеть
Как часто, глядя на себя в зеркало, мы расстраиваемся и решаем: все, с завтрашнего дня – худею! Сказать-то легко, но как найти в себе силы?
Возрастная категория сайта 18+
Источник: www.kp.ru
Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Онлайновые вопросы и ответы
Сентябрь 2015 г.
Вопрос: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Ответ: По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5 миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.
Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосдуистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.
Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний. Работник здравоохранения может оценить риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска, и дать вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.
- Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
- Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
- Знать уровень сахара в крови.Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Источник: www.who.int