Как быстро избавится от целлюлита на ногах

С проблемой целлюлита сталкиваются около 90% представительниц прекрасного пола. Раньше на «апельсиновую корку» никто не обращал внимания, пока одна владелица сети салонов красоты в Нью-Йорке не написала статью в журнал Vogue в 1973 г. Данная статья впервые указала на проблему целлюлита, и заставила женщин задуматься о том, как быстро убрать целлюлит.

Целлюлит – это объемные жировые отложения в подкожной клетчатке, на фоне достаточно тонкой кожи. Пока процент жира в теле низкий, сосуды ног и почки работают как положено, жидкость в теле не задерживается целлюлит не дает о себе знать. Как только жировая прослойка увеличивается сразу появляется та самая апельсиновая корочка. Отеки лишь усугубляют ситуацию.

В зависимости от стадии целлюлита стоит выбирать комплекс мер по его избавлению.

⦁ Небольшие бугорки. При этой стадии будет просто убирать проблему.
⦁ При сжатии кожи обнаруживаются ощутимые складки. На этой стадии избавление от корки займет больше времени и усилий.
⦁ При легком давлении на проблемный участок появляются и складки, и бугорки.
⦁ Вся проблема видна невооруженным взглядом. Процесс избавления займет много времени, сил как своих, так и чужих.

При первых двух стадиях и при желании «хозяйки» целлюлита от него можно избавиться в домашних условиях. На третьей и четвертой стадиях может потребоваться стороннее вмешательство.

Как быстро избавиться от целлюлита? Вот главный вопрос. Необходимо комплексно придерживаться трех способов. Первый – правильное питание. Второй – физические упражнения. Третий – уход за кожей.

И так, что касается правильного питания, то, прежде всего, нужно отказаться от промышленно переработанных продуктов, некачественных жиров и алкоголя. В свой рацион стоит включить сложные углеводы (зерновые, овощи, фрукты и бобовые).

Главный помощник – калий, высокое содержание которого в продуктах поможет быстро избавиться от целлюлита. Калий редкий гость на столе современного человека. Он содержится в листовой зелени и овощах. У большинства людей лидирует натрий (соль). А правильный баланс калия и натрия (2:1) нормализует водно-солевой баланс и предупреждает возникновение отеков. Важный момент – водный баланс – минимум 2 литра в день чистой воды.

При выборе продуктов питания необходимо учитывать то что некоторые продукты сами по себе вызывают образование «апельсиновой корки», а другие помогают очищать организм. Стоит делать выбор в пользу вторых.

В нелегкой борьбе существует два типа упражнений. Первый направлен на улучшения кровообращения и более эффективное расходование жиров. Это аэробные упражнения — ходьба, бег, езда на велосипеде и пр. Второй тип упражнений, поможет создать объемный, прочный внутренний каркас красивой и соблазнительной формы. К этой группе относятся силовые упражнения. При выполнении любых упражнений необходимо помнить о технике их выполнения и правильном дыхании. Плюс, держите под рукой чистую воду!

Для дам без проблем со здоровьем и ограниченным временем прекрасно подойдут прыжки на скакалке или просто на месте. 10 минут прыжков приравниваются к получасовой пробежке. Достаточно легкий и веселый вид кардио-тренировки, ускоряет обмен веществ, подтягивает мышцы и снижает нагрузку на суставы — это танцы.

Помогут в борьбе с целлюлитом следующие упражнения:

Прыжки в высоту.
Приседания с опорой на стену пока колени не будут с углом 90 градусов, задержаться необходимо на 30 секунд в таком положении.
Классические приседания с отягощением. Найдите видео с техникой выполнения упражнения и начните с 10 кг.
«Велосипед» лежа на спине.
Легкий(!) обруч. Особенно хороши танцы с ним.

Физические упражнения от целлюлита

Уход за кожей хоть и не является основным методом борьбы, но обеспечивает около 10-15% успеха. Здесь хорошим помощником станет массаж. Особенно лимфодренаж. Он страняет отечность и делает менее заметным целлюлит на ногах, попе и животе. В домашних условиях его можно проводить специальной щеткой, руками или автоматическим массажером. Отличный результат даст массаж выполненный специалистом в косметическом салоне. Массаж способствует улучшению кровотока в определенной части тела и поможет ускорить рассасыванию подкожного жира.

Действие массажа ускорится если его делать с применением натуральных эфирных и базовых масел. Это дополнительный уход за кожей — питает, укрепляет и разглаживает кожу в проблемных местах. Подойдет эфирное масло грейпфрута, лимона, апельсина, розмарина, хвойные масла, корица, гвоздика, мускат.

Растворить их можно в миндальном, оливковом масле или в масле рисовых отрубей. Стоит попробовать и композиции перечисленных масел. Приятные ароматы улучшают психологический настрой, помогают расслабиться или взбодриться, снять стресс и развеять апатию. А это в значительное подспорье в стремлении вести здоровый образ жизни.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе можно делать специальные обвертывания. Проводить эти процедуры в салоне под контролем специалиста или дома, используя шоколад, кофе, мед, специальные лечебные грязи, водоросли, горчицу, красный перец, корицу, воск или парафин. Рекомендуется проводить обертывания раз в два-три дня. Перед обвертыванием необходимо кожу подготовить, нанеся на нее скраб.

Вот несколько рецептов для обвертывания в домашних условиях:

Глина. Ее необходимо смешать с теплой водой до состояния подобного густому крему и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Полученную смесь наложить на проблемные участки и обернуть пленкой, укутаться в одеяло или надеть теплые штаны. Глина не только ускорит обмен веществ, но и займется питанием кожи.
Имбирь. 2 ст. л. натертого на мелкой терке имбиря смешать с 2 ст. л. Теплого молока. Нанести на кожу, укутать пленкой и под одеяло. Длительность процедуры 20 мин.
Зеленый чай. Измельчить в кофемолке в порошок полчашки чая, залить водой до состояния густой каши, добавить 2 ст. л. меда. Далее процедура стандартная.
Перцовая настойка и мука. Понадобится 3 ст. л. муки, один яичный белок, 50 гр. слабой перцовой настойки. При смешивании получится жидкое тесто. Нанести на проблемные участки, обернуться пленкой. Процедуру начинать с 10-15 мин. доводя до 30-40 мин. Использовать не более 2 раз в неделю.
Морские водоросли (капуста). Сухую траву измельчить в порошок, добавить воды до состояния каши. Втереть в кожу и обернуть пленкой.
Мед. Зарекомендовал себя как отличное средство в борьбе с целлюлитом. С его помощью делают не только обвертывания, но и массаж. Для обвертывания необходимо взять по 2 ст. л. меда и слабой горчицы. Если горчица крепкая, хорошо добавить сметаны. Смешать, при необходимости добавить немного теплой воды – так средство будет проще нанести на кожу.
Яблочный уксус. Просто нанести на проблемную кожу, обернуть пленкой, надеть теплый слой одежды и лечь под одеяло.

Стоит помнить что при жжении во время процедур необходимо стразу все смыть под проточной теплой водой и нанести увлажняющий крем иначе могут появиться ожоги. Также не стоит, обернувшись пленкой под одеялом, кушать или пить. Это лучше сделать спустя час-два после процедуры.

Убрать целлюлит на ногах поможет контрастный душ. Он является не только помощником в борьбе, но и является профилактической мерой. После душа можно нанести на кожу косметические масла (ростки пшеницы, миндальное) или антицеллюлитный крем.

Также избавиться от целлюлита на попе и ногах помогут травяные чаи — вкусное и полезное питье, ускоряющее выведение лишней жидкости из организма. В комплексе с вышеперечисленными процедурами они дадут хороший результат. Использовать их можно на протяжении всего времени борьбы с целлюлитом (от 2 до 4 недель).

Избавляться от целлюлита довольно сложно, но можно! Даже при большом желании за неделю с такими «врагом» избавиться не возможно. Однако, не стоит отчаиваться ведь нужно продержаться от 2 до 4 недель чтобы заметить результат.

По материалам nogi.guru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
Двигайтесь от ладоней к груди.
Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

3 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Растопите кокосовое масло;
В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
Смывайте скраб водой комфортной температуры.
Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Оливковое масло холодного отжима;
1/2 чашки молотых кофейных зерен.

В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
Нанесите смесь на проблемные зоны;
Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

2-3 помидора;
1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
Через 5-10 минут смойте теплой водой;
Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

1/4 чашки оливкового масла;
15 капель можжевелового масла.

Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

1/4 чашки морской соли;
3 ст. л. измельченных морских водорослей;
1/4 чашки оливкового масла;
1-2 ч. л. кокосового масла;
пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Смешайте все ингредиенты;
Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
После массажа просто примите душ;
Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

1 чашка морской соли;
или 4 листа морских водорослей.

Наполните ванну теплой водой;
Добавьте морскую соль или водоросли;
Принимайте ванну в течение 20 минут;
Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

1/4 чашки свежего сока лимона;
1/2 зеленой глины;
1/2 морских водорослей;
1 ст. л. меда;
3 ст. л. горячей воды.

Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
Оберните кожу пищевой пленкой;
Примерно через полчаса смойте теплой водой;
Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

1-2 ч. л. меда;
1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
Пару капель лимонного сока;
1 чашка горячей воды.

Залейте листья горячей водой;
Оставьте их на 5 минут;
Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

1 ст. л. оливкового масла;
4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру дважды в день.
Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

1 стакан теплой воды;
2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Растворите эфирное масло в теплой воде;
Нанесите на поврежденную кожу;
Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
Они способствуют разглаживаю кожи;
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
Оливковое и льняное масло;
Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Вода помогает выводить из организма токсины;
Кожа будет более гладкой;
Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

Приготовьте костный бульон;
Добавьте желатиновый порошок в суп;
Ешьте пудинги и желе;
Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
Носки под углом 45 градусов;
Спину держите прямо;
Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
Повторите с правой ноги;
Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

Руки расположите на бедрах;
Правой ногой шагните вперед;
Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
В каждую руку возьмите по гантели;
Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
Задержитесь в положении на несколько секунд;
Вернитесь в исходное положение;
Повторите 12-15 раз;
Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Как убрать целлюлит на ногах? Об этом думает почти каждая девушка. Как же неприятно смотреть на свою фигуру, которая несовершенна. Особенно девушки ощущают чувство разочарования от своей внешности весной, когда снимают с себя теплую одежду.

Целлюлит – основной «дефект» на теле человека, который изменяет его пропорции. В народе целлюлит принято называть «апельсиновой коркой», которая чаще всего появляется на ягодицах, животе, бедрах и ногах.

Целлюлит нельзя назвать жировым отложением, поэтому диеты и голодания здесь не помогут. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, сделать его менее калорийным, но более полезным. В меню необходимо внести такие продукты, которые бы боролись с нежеланными жировыми отложениями и отеками.

Список продуктов, которые помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии:

Белки помогут избавиться от отеков, а также укрепят стенки сосудов.
Протеины из отдельных групп продуктов (курица, индейка, лосось и форель). Протеин укрепит мышцы ног и ягодиц.
Миндаль и грецкие орехи – обязательный ингредиент каждого обеда (по 10-20 г).
Самыми эффективными антицеллюлитными приправами считаются имбирь, мускатный орех, сок граната, чеснок и тмин.

Список запрещающих продуктов при избавлении от целлюлита – это газированные напитки, сахар, мед, кондитерские изделия, искусственные подсластители. Они замедляют и приостанавливают жидкостный баланс в организме.

Основная зона, которая подвержена целлюлиту, это ноги. Спасайте ваши ножки следующими несложными программами и упражнениями.

Приседания – зарядка, с которой может справиться любая девушка. Важно правильно приседать, не отрывая пятки от пола.

Для первого дня достаточно провести 2-3 подхода приседаний по 10 раз. С каждым днем старайтесь увеличивать количество приседаний.

Прыжки или бег на месте. Прыгать можно где угодно, главное, чтобы прыжки были высокими. Организуйте 4-6 подходов по 20-40 прыжков. Не утомляйтесь, в перерывах принимайте очищенную воду.

Перекаты с ноги на ногу. Это несложное упражнение дает свои плоды. Занимаясь физическими упражнениями месяц, можно увидеть, как фигура стала более спортивной и подтянутой.

Если позволят погодные условия, можно заниматься на свежем воздухе. Занятия будут более приятными, плодотворными и пролетят незаметно.

Водные процедуры или занятия в бассейне принесут неплохой результат. Как известно, физические упражнения в воде проходят намного легче и приятнее. В бассейне можно проводить до 3 дней в неделю. Основные упражнения – это махи ногами вперед и назад, круговые движения, скрещивание ног, «ножницы», сгибания в коленах.

Убираем целлюлит на ногах с помощью массажа. Массаж ног можно проводить самостоятельно, после принятия контрастного душа. В качестве вспомогательного материала можно использовать такие натуральные ингредиенты, как цветочный мед, жидкий прополис, масло апельсина или грейпфрута.

В натуральном меде содержатся витамины, которые необходимы не только здоровому организму, но и коже. Мед абсорбирует токсины в организме, очищает закрытые поры и растворяет подкожные жировые капсулы. Для массажа необходимо использовать свежий, незасахаренный мед.

Для более мягкой консистенции его можно подогреть на паровой бане. Втирайте мед в кожу зон бедер и ягодиц круговыми движениями, слегка надавливая на кожу. Для массажа можно использовать свежевыжатый сок лимона, лайма или апельсина. Он тонизирует, освежает и очищает кожу.

Для одного сеанса массажа ног вам понадобятся 4-5 десертных ложек меда и 40 капель лимонного сока.

Они эффективно убирают жировые клетки под кожей. Масло корицы разогревает кожу, как известно, целлюлит не переносит тепло. Антицеллюлитный медовый массаж не должен длиться более 15 минут. Первое занятие должно быть около 5-7 минут. С непривычки на коже могут остаться небольшие синяки. После массажа необходимо принять контрастный или прохладный душ.

Как избавиться от целлюлита? Существует еще один приятный и эффективный способ – обертывание. В настоящее время салоны красоты предлагают большое количество видов обертывания.

Самым популярным является кофейное. Кофе легко и быстро способно расщепить подкожные жировые отложения и вывести токсины из организма женщины.

Уже после нескольких сеансов кофейного обертывания кожа станет гладкой и ровной.

При таком обертывании используют следующие компоненты: молоко и голубую глину. Голубая глина способствует выделению жидкости из организма, молоко снимает отеки. Используют только обжаренный, молотый кофе.

Все компоненты смешивают и наносят равномерным слоем на проблемные участки тела, далее кожу обвертывают пленкой в несколько слоев. Обернутые участки дополнительно необходимо утеплить пледом. Обертывание можно осуществить не чаще 2 раз в неделю.

Результат будет более заметным, если в комплексе будут использоваться физические упражнения.

Как убрать целлюлит на ногах другими способами? Приятная и полезная процедура – ванна с различными компонентами. Это могут быть настои трав, морская соль, ароматические масла.

Солевая ванна даст положительный эффект, если применять ее курсами в течение нескольких месяцев. В морскую соль можно добавлять хвойные эфирные масла. Ванна не только расслабляет, но и распаривает кожу. После такой процедуры важно не лечь и отдыхать, а заняться физической нагрузкой, приседаниями, отжиманиями, прыжками, ходьбой.

Популярна глиняная ванна. Для этой процедуры подойдут голубая, белая, желтая глины. На ванну достаточно 500-600 г глины. Ванну принимать не более 20 минут. Смыть с себя глину прохладным душем, далее растереть кожу ног и бедер руками.

Чтобы быть красивой, необходимо ухаживать за собой, следить за внешностью, состоянием кожи круглый год. Правильное питание, уход за телом, спорт и здоровый образ жизни – кредо успешной девушки.

Как убрать целлюлит на ногах? — таким вопросом в наше время задаются очень многие девушки и женщины. Бытует ошибочное мнение, что целлюлит — это проявление излишнего веса. Однако не все так просто. Проблема так называемой «апельсиновой корки» зачастую знакома людям с нормальным весом и даже худым.

Природа возникновения целлюлита кроется в нарушении циркуляции крови в подкожно- жировом слое. Избавиться от него можно только путем выведения токсинов и лишней жидкости из организма. И здесь, прежде всего, необходимо пересмотреть свою культуру питания: наш внешний вид напрямую зависит от употребляемых в пищу продуктов.

Достаточно действенным методом избавления от целлюлита на ногах и не только, является специальная легкая овощная диета. Как известно, овощи нормализуют перистальтику кишечника, и как следствие способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Следовательно, свой рацион необходимо максимально наполнить овощами. Вместе с тем, обязательно исключить пусть даже вкусные, но такие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и различные искусственные добавки.

Именно они откладываются в подкожно-жировом слое наших проблемных зон в виде токсинов.

В борьбе против целлюлита придется навсегда забыть о существовании пирожков, печенья, коржиков, тортиков и пирожных, мороженого, зефирчика и арахиса, шоколадок и конфет, бананов и манго, газированных напитков и пива, чипсов и крекеров, пиццы и колбас.

Однако овощная диета очень действенна, но недостаточна для избавления от целлюлита особенно на ногах. Здесь очень важен комплексный подход.

Необходимо увеличить мышечную активность в проблемной области тела с тем, чтобы значительно увеличить там отток лимфы и ускорить обмен веществ. Таким образом, рассматривая вопрос о том как убрать целлюлит на ногах, неминуемо приходим к выводу о том, что обязательно надо увеличить физические нагрузки на мышцы ног.

Пешие прогулки на большие расстояния, катание на роликах, плавание в бассейне, танцы — все эти и другие физические нагрузки великолепно помогут избавиться от целлюлита. Сокращение мышц ног влечет за собой увеличение венозного давления, что, в свою очередь, заставляет кожу активно потеть. Вместе с потом выводится практически 70 % шлаков, задержавшихся в клетках.

А как еще можно заставить кожу активно потеть, выводя шлаки? Конечно же с помощью сауны! Ее благоприятное воздействие на организм человека и на кожу в частности уже давно доказано и проверено веками. Недаром сауна дожила с древности до наших дней.

В борьбе с целлюлитом не забывайте посещать русскую или турецкую бани. Парная не только улучшит ваше самочувствие, но и активизирует кровоток и выведение лишней жидкости из организма.

Эффект сауны благотворно сказывается на коже и подкожном слое, поэтому убрать целлюлит на попе и на ногах будет не так уж и сложно. Итак, чтобы в домашних условиях заставить кожу активно потеть, можно прибегнуть к процедуре обёртывания. Её проводят с помощью целлофановой плёнки.

Обертывая пленкой проблемные зоны на 40-50 минут, необходимо очень хорошо согреться в зимнем теплом халате под тёплым одеялом. Усилить эффект поможет применение масел грейпфрута, корицы, шалфея, герани, кипариса, апельсина, муската, бергамота или розмарина. Для этого непосредственно перед обертыванием на кожу проблемной зоны надо обильно нанести масло.

Согреваясь, поры раскрываются, что позволяет достаточно глубоко в кожу проникнуть активным веществам, стимулирующим расщепление жира, выведение шлаков и токсинов. Кроме того, они питают и увлажняют кожу.

В целом, процедура обертывания в сочетании с применением масел, ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, что помогает противодействовать появлению целлюлита.

Процедуру рекомендуется выполнять в следующей последовательности.

Примите теплый душ, который поможет разогреть и расслабить мышцы и кожу. Затем нанесите на кожу смесь эфирных масел, состоящую из 5-7 компонентов.

После этого, заранее приготовленной целлофановой пленкой плотно оберните проблемные места и примерно на 45- 50 минут идите греться, можно в теплом халате нырнуть под теплое одеяло. По истечении указанного времени вновь примите теплый душ.

В завершение процедуры необходимо нанести антицеллюлитный питательный крем и, укутавшись в махровый халат, отдохнуть примерно 15-20 минут. Также читайте «Горчичные обертывания».

Кроме физических нагрузок на мышцы ног, сауны и обертывания, весьма эффективно увеличивают циркуляцию крови в подкожно-жировом слое массаж. В сочетании с экстрактами масел, как и при обертывании, он не просто разогревает верхний слой кожи, он способствует обогащению кожи кислородом, выводу токсинов и излишков жидкости.

Благодаря массажу, то есть непосредственному механическому воздействию, подкожный жир расщепляется и сгорает. Переоценить воздействие массажа на организм человека в принципе тяжело. Чего только стоит тонизирующее воздействие на кожу: она подтягивается и становится упругой.

Кроме того массаж достаточно доступен. Ознакомившись с определенной технологией, его можно делать на ногах самостоятельно. Очень удобен и эффективен в домашних условиях баночный массаж.

А еще ванны с морской солью, принимаемые не реже чем два раза в неделю по 15 минут также очень действенны в борьбе с целлюлитом.

Выполняя тщательно все приведенные выше рекомендации, Вы обязательно сможете не только убрать целлюлит на ногах, но также избавитесь от него и в других проблемных зонах. Наберитесь терпения, оно Вам очень пригодиться в достижении желаемого результата и избавлении от ненавистной «апельсиновой корки». Удачи и терпения Вам в достижении поставленных целей!

Будьте здоровы и счастливы!

Собираясь на пляж или в бассейн редкая девушка не испытывает лёгкого смущения от наличия неприятных бугорков на бёдрах. К сожалению, целлюлит это беда многих представительниц слабого пола.

Но не надо думать, что это свидетельство ожирения. Даже у довольно стройных девушек может быть подобная проблема. Все дело в подкожной жировой клетчатке.

Если обмен вещество нарушен, то появляется неприятная «апельсиновая корка».

Интересно, что у профессиональных танцовщиц нет целлюлита! В чём их секрет? А в том, что их мышцы всегда в тонусе, а постоянные физические нагрузки не дают возможности отложиться подкожному жиру в проблемных местах. Ну и, конечно, они придерживаются правильного рациона и режима питания. Так что, если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то берите пример с танцовщиц!

Итак, наша цель победить врага – целлюлит. Будем использовать несколько методов борьбы: упражнения, косметические процедуры и диета.

Организму нужны умеренные физические нагрузки. Если вести малоподвижный образ жизни, то это приведёт к нарушению в работе многих органов и систем организма. Также это влияет и на внешний вид. Вспомним о танцовщицах. Секрет их красоты в постоянных тренировках. Будем учиться у них.

Важно отметить, что есть упражнения, которые способствуют росту мышечной массы, но никак не влияют на подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно остановиться на тех упражнениях, которые будут бороться именно с нашим врагом – целлюлитом. Итак, приводим перечень некоторых упражнений, чтобы убрать целлюлит.

Велосипед. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы ноги были как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бёдра.
Приседания. Держите спину прямо, и не отрывайте пяток от пола. Для большей эффективности прислонитесь спиной к стенке и приседайте.
Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы, чтобы тренировать их.
Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную снизу. Это усилит эффект предыдущего упражнения. Поднимайте ногу настолько, насколько сможете. Это очень хорошо подтягивает боковые мышцы.

К таким процедурам можно отнести использование антицеллюлитных кремов, обёртываний и антицеллюлитный массаж.

Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Дело в том, что они должны проникнуть глубоко под кожу, а при обычном нанесении это невозможно.

Так что самый лучший вариант, это нанести крем на проблемные участки ног, надеть бриджи для похудения и делать упражнения, приведённые выше. За счёт бридж будет создаваться парниковый эффект. Это помогает сжигать ненужный жир.

А также способствует усилению действия антицеллюлитного крема.

Чтобы делать массаж ног в проблемных зонах надо вооружиться специальной массажной рукавицей или вакуумной банкой. Перед процедурой нужно смазать кожу кремом, и приступать к массажу.

Настройтесь на то, что это будет не самый приятный массаж в вашей жизни, ведь вам нужно добиться результата, а для этого надо с усилием воздействовать на подкожный жир.

Терпите болевые ощущения, насколько сможете, но в то же время и не переусердствуйте.

Обёртывания тоже эффективный способ борьбы с нашим врагом. Но как убрать целлюлит с ног с помощью обёртываний? Все просто. Для такой процедуры в домашних условиях понадобится пищевая плёнка, которая найдётся на кухне у любой хозяйки.

Лучше всего для начала принять ванну, чтобы кожа хорошенько распарилась и была готова к лечебным воздействиям. Затем нанести на проблемные участки маску, обернуть плёнкой и утеплить, надев что-нибудь тёплое, или же закутавшись в одеяло.

За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит.

Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета.

Только в этом случае можно надеяться на результат.)

Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.

Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!

Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.

Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.

Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.

Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:

Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
«Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

Но этот комплекс из упражнений – далеко не единственный метод борьбы с целлюлитной проблемой. Если вы все еще продолжаете задаваться вопросом, как убрать целлюлит на ногах, то спорт вам в помощь. Особенно хороши и полезны ходьба или бег.

Как только вы начинаете замечать, что кожа стала дряблой, вялой и на ней появились первые целлюлитные бугорки, то надевайте спортивную форму и выходите на пробежку. Всего 20-30 минут бега трусцой – и вы значительно приблизитесь к своей цели иметь совершенные ноги.

Если же бег для вас слишком утомителен, то можно хотя бы проходить несколько остановок пешком после работы вместо того, чтобы проезжать их в набитом битком автобусе.

Массаж, обертывания и применение антицеллюлитных кремов в домашних условиях и гелей – еще один этап борьбы с целлюлитом. Но стоит помнить, что это лишь дополнительные средства, которые применяют вместе с другими методами.

Начнем с гелей и кремов, которыми сейчас изобилуют полки магазинов. Если вы думаете, что простого регулярного их использования достаточно, то сильно ошибаетесь.

Эти косметические средства проникают в глубокие слои кожи только при применении их в совокупности с физическими нагрузками.

Поэтому если вопрос, как убрать целлюлит с ног, в самые короткие сроки очень актуален для вас, то лучший способ – это мазаться антицеллюлитным кремом, надевать специальное антицеллюлитное белье и отправляться на пробежку или в спортзал.

К косметическим процедурам относится также и массаж. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и в домашних условиях.

Самомассаж ног можно выполнять как с использованием специальных средств, так и таких природных компонентов, как эфирные масла или мед. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью.

Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Поэтому болевые ощущения, испытываемые в ходе и после массажа – положительный показатель.

И последний вариант косметической процедуры – это обертывания. На первый взгляд эта процедура может показаться достаточно сложной, но при наличии всего необходимого сделать ее даже дома – проще простого. Все, что вам понадобится – это пищевая пленка и ингредиенты для смеси.

Перед непосредственным обертыванием косметологи советуют принять горячую ванну, тем самым распарив кожу и подготовив ее к проникновению полезных компонентов. После этого можно начинать саму процедуру. Вы можете использовать медовые, шоколадные, грязевые или глиняные обертывания для похудения.

После нанесения антицеллюлитной смеси, нужно обернуться в пищевую пленку и утеплиться в с помощью одеяла или пледа. Таким образом, получается парниковый эффект, благодаря которому жиры расщепляются и лишняя жидкость выходит с проблемных зон на ногах.

Если полагаться на отзывы, то посредством обертываний можно всего за несколько процедур значительно улучшить состояние ног.

Даже если регулярные занятия спортом есть в вашем постоянном расписании, и вы делаете косметические процедуры, то проблема, как избавиться от целлюлита на ногах, будет продолжать мучить вас.

Почему, поинтересуетесь вы? Да потому, что без правильного и сбалансированного питания и диеты против целлюлита можно забыть о гладкой коже на ногах.

Правильная система питания – это не просто исключение таких вредных продуктов и верных друзей целлюлита, как фаст-фуд, сладости, пирожные, кофейные напитки и сладкая газировка, но и соблюдение следующих рекомендаций:

Все приемы пищи должны быть исключительно в одинаковое время, причем порции должны быть небольшими.
Питаться следует не менее шести раз в сутки: помимо завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать второй завтрак и полдник в качестве промежуточных приемов пищи.
Заменить мучное на ржаной хлеб грубого помола или диетические хлебцы. Сладкоежкам вместо конфет разрешено есть сухофрукты или фрукты.
Пить как можно больше обычной негазированной воды.
Черный чай стоит заменить на зеленый, который богат витамином С.
В качестве специй к блюдам добавлять красный перец и куркума, которые эффективно борются в лишними жировыми клетками.

Итак, теперь, когда вы удостоверились, что целлюлит – это не приговор и вернуть былую красоту своим ногам вполне возможно. Главное – это помнить о своих верных помощниках и соратниках в этой нелегкой битве за красоты: упражнения против целлюлита на ногах, ряд косметических процедур и средств и простые правила питания.

По материалам fitnesru.com

Пришла пора избавиться от распространенной проблемы — целлюлита!

Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он пропадет. Но к сожалению, избавиться от «апельсиновой корки» не так просто. Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с такой проблемой. При этом в большинстве случаев целлюлит появляется именно на ногах.

Если зимой его еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не «упариться» в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.

Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать. Прежде всего разберемся в самом понимании того, что из себя представляет целлюлит.

Это не просто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только полные женщины, он может проявиться и у «худышек».

Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу «апельсиновой корки», например:

Так что для избавления от «апельсиновой корки» придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.

В погоне за модой девушки часто забывают о своем здоровье и выбирают одежду, которая может ему навредить

Переедание и рацион с малым количеством клетчатки — это две основные причины возникновения «апельсиновой корки». Резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.

Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению «апельсиновой корки». По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.

Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.

Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются «перекосы» в распределении жира и мышечной ткани на ногах.

Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.

Существует несколько стадий развития целлюлита. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур. Рассмотрим их далее.

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным.

Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек. Также, можно прибегнуть и к вибротерапии — технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Тут о том, как заниматься пилатес в домашних условиях

Проблему все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Необходимо пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи, разогнать лимфоток, удалить шлаки и токсины из организма.
Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные сосуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, накопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

Забываем про красное мясо. В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

Меньше молочных продуктов. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

Сахар, газированная вода. Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Чай, кофе и шоколад. Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто — они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин. Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов — и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в «подарок» целлюлит

Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
Прыжки со скакалкой.
Пробежка или езда на велосипеде.
Плавание.
Йога. Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.

Вакуумно-роликовый массаж выполняется в салонах, можно прибегать к нему 1 раз в несколько недель. Принцип его действия: с помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.

Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей. Выполняют их следующим образом:

принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем;
нанести смесь на кожу;
плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут;
снять пленку и смыть все теплой водой;
аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.

На этой стадии применимы все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту. Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Самые эффективные жиросжигатели, которые употребляют в домашних условиях тут

Макронадулярный целлюлит — патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Регулярные физические нагрузки помогут избавиться и не допустить появления воспаления подкожной клетчатки

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости. Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Главная задача тренировки — повысить мышечный тонус, ускорить метаболизм, доставить большее количество крови, а значит и полезных веществ до клеток организма. Это поможет побороть целлюлит и создать все условия для удачной его профилактики.

Для выполнения упражнений, указанных далее, вам потребуется скакалка, ступеньки, резиновый жгут и удобная спортивная одежда.

Перед началом любой тренировки помните о разминке — это важнейший элемент, который поможет достичь максимального эффекта от физических нагрузок и снизить вероятность получения травмы.

В одной из своих статей мы описывали, как правильно выбрать скакалку и выполнять с ней прыжки. Для начала антицеллюлитной программы будет достаточно начать с 10 минут выполнения прыжков со скакалкой.

Темп сохраняйте средний — не следует гнаться за рекордами. Главное в данном случае — заставить организм начать активно расходовать запасы энергии, чтобы потом приступить к сжиганию калорий из жировых отложений.

Размяли ноги на прыжках? Это только начало. Далее следует использовать ступеньки в оздоровительных целях. Если после скакалки чувствуете легкую дрожь в ногах с непривычки, не стоит начинать бег по ступенькам в буквальном смысле.

Достаточно будет выйти в подъезд, чтобы подняться несколько раз подряд с первого на последний этаж вашего дома. Спускаясь также не стоит нестись впереди паровоза — велика вероятность того, что вы не правильно наступите на ногу, подвернете ее и тогда борьба с целлюлитом отложится на несколько недель.

Если же вы чувствуете силы, то можно пробовать неспешный бег по ступенькам, лучше всего в парке, если таковые там имеются. На свежем воздухе организму будет легче перенести физические нагрузки. Второму упражнению следует уделить 7-10 минут.

Для этого упражнения вам понадобится аптечный жгут. Выполнять разгибания можно как сидя на полу (используйте специальный коврик), так и сидя на лавке (не должно быть упора в спине):

возьмите оба конца жгута руками, разведите их на ширину плеч;
ноги согните в коленях, они должны стоять, упершись пятками, на середине жгута;
на выдохе разогните ноги, руки должны оставаться на одном месте, создавая напряжение в жгуте, чтобы разгибания происходили с усилием мышц ног;
затем верните ноги в исходное положение.

Сделайте так 15-20 повторений и несколько повторов. Одновременно можно отклонять корпус назад — это поможет сохранить равновесие и дополнительно нагрузить мышцы пресса.

Выполнение этих трех упражнений можно уложить в 35-40 минут. Можно использовать и другие виды физической активности. Следите за тем, чтобы вы проводили тренировки не реже, чем два раза в неделю.

Для увеличения своих шансов в схватке с целлюлитом можно использовать:

кофейно-сахарный скраб;
массаж сухой щеткой;
детокс-ванну;
использование различных смесей (из зеленой глины, яблочного уксуса, морских водорослей, мандаринового эфирного масла и др.);
косметические процедуры, такие как обертывание, криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и т. д.

Целлюлит является достаточно распространенной проблемой, которая способна появляться не только после 40 лет, но и значительно раньше.
Выделяют 4 стадии развития заболевания, каждая из них характеризуется различной степенью поражения тканей и способом лечения (борьбы).
Основными причинами появления “апельсиновой корки” можно выделить: генетическую предрасположенность, несовершенность питания, курение, ношение узкой одежды, патологии работы эндокринной системы.
Косметические процедуры должны являться не основным средством борьбы с целлюлитом, а быть дополнением к изменению образа жизни, переходу на правильное питание и увеличению физической активности.

По материалам stroy-telo.com