Как избавиться от целлюлита на руках в домашних

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Причин возникновения целлюлита множество:

• лишний вес;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
• повышение вязкости крови;
• наследственность;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессы;
• подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

1. Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
2. Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
3. Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

• 2 ст. л. натурального мёда;
• 2 ст. л. водоросли ламинарии;
• 1 желток куриного яйца;
• 10 капель эфирного масла грейпфрута;
• 20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

1. Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
2. Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
3. Растопленный мёд и водоросли соединить.
4. В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
5. Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
6. Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

• заболеваний суставов и разогревания мышц;
• артрита;
• ревматизма;
• остеохондроза;
• кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

1. Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
2. Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
3. Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

• ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
• вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
• нельзя мочить голову во время контрастного душа;
• менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

• горячая струя;
• холодная струя;
• 20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

1. Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
2. Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
3. На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
4. Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
5. В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

• упражнения для проблемных зон;
• здоровое питание;
• правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

1. Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
2. Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
3. Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
4. Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

По материалам afrodita.guru

Целлюлит — проблема большинства представительниц прекрасного пола. «Апельсиновая корка» нередко возникает на руках, не позволяя женщинам носить одежду без рукавов. Бороться с целлюлитом можно и нужно. Для этого необходимо попробовать несколько методик, чтобы определить, какая подходит больше именно в вашем случае. Кроме того, следует ознакомиться с противопоказаниями для каждого способа, чтобы не навредить себе.

Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой клетчатке, вызванные серьёзным нарушением кровообращения. Основными причинами возникновения «апельсиновой корки» являются:

• отсутствие нормального количества сна (7–8 часов в день);
• неправильное питание;
• нарушение водного режима (употребление менее 2-х литров воды в сутки);
• малоактивный образ жизни;
• курение;
• злоупотребление спиртными напитками;
• регулярные стрессовые ситуации;
• гормональный сбой.

Чтобы понять, есть ли у вас на руках целлюлит, сильно сожмите кожу

Внешне целлюлит проявляется в виде неэстетичного рельефа на поверхности эпидермиса. Кожа становится рыхлой и дряблой. Со временем косметический дефект может перерасти в заболевание, лечение которого возможно только при вмешательстве специалиста. Чтобы не допустить подобной ситуации, старайтесь отслеживать процесс развития целлюлита самостоятельно: периодически сжимайте кожу рук или другого проблемного места. Если поверхность окажется гладкой, беспокоиться не о чем. В противном случае следует начать принимать меры по борьбе с «апельсиновой коркой», чтобы устранить проблему на начальных этапах.

Помимо основных причин развития целлюлита, возникновению «апельсиновой корки» на руках способствуют:

• Нетренированность. Чтобы кожа рук оставалась гладкой и упругой, необходимо периодически выполнять определённые упражнения на бицепс и трицепс.
• Любовь к обтягивающим водолазкам и кофтам. Дело в том, что тесная одежда отрицательно влияет на микроциркуляцию крови, из-за чего клетки недополучают питательные вещества и хуже функционируют.
• Резкое снижение или набор веса. Когда вы неожиданно для организма поправляетесь или худеете, кожа не успевает адаптироваться под новые размеры. В связи с этим определённые участки тела становятся дряблыми и рыхлыми, в том числе и руки.

Существует множество способов борьбы с целлюлитом на руках. Вы можете выбрать для себя один наиболее подходящий или совмещать сразу несколько.

Во время выполнения массажа на поражённые целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками или с помощью специальных приборов. Процедура обеспечивает улучшение кровотока и лимфотока, ускорение внутриклеточного обмена веществ, а также заметный разогрев эпидермиса. На протяжении всего сеанса происходит активное восстановление нарушенной структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему целлюлит постепенно исчезает. Существует несколько видов массажа, наиболее эффективных для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках:

• Ручной. Для проведения сеанса не нужны дополнительные приборы. Есть два основных вида:
  • Классический. Руки смазываются любым базовым маслом (кокоса, оливы и пр.), после чего кожу поглаживают, похлопывают, пощипывают, захватывают, и растирают. Движения могут быть произвольными, главное — отсутствие дискомфорта. Сеанс заканчивают, когда кожа приобретает стойкий красный оттенок.
  • Медовый. Купите натуральный продукт пчеловодства и смажьте им ладошки. Приложите руки к поражённым целлюлитом местам (в нашем случае к рукам). Спустя несколько секунд оторвите ладони. Повторяйте так до тех пор, пока мёд не превратиться в серую комкообразную массу. Это нормальное явление, поскольку продукт пчеловодства вытесняет из тканей скопившиеся загрязнения, из-за чего деформируется и меняет оттенок. При выполнении медового массажа мёд наносят на кожу, а затем начинают прикладывать и отрывать ладони от тела
• Сухое растирание. Необходимо купить специальную щётку или варежку. Обратите внимание, что материал приспособления должен быть натуральным. Сухую кожу рук обрабатывайте щёткой/варежкой, двигаясь от запястья к плечу. Пяти минут активного воздействия должно хватить. Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести щётку из натуральной щетины
• Вакуумный. Купите медицинские банки. Последние можно найти в аптеках. Приспособления смажьте маслом оливы, подсолнуха или любым другим. Приложите банку к проблемному месту. Когда прибор «пристанет» к коже, начинайте водить им по направлению снизу вверх (от локтя к плечу). При покраснении эпидермиса завершайте сеанс. Для борьбы с целлюлитом лучше выбирать пластиковые медицинские банки
• Ложечный. Возьмите две столовые ложки и охладите их. Сделать это можно с помощью льда или холодной воды. Смажьте ложки растительной эмульсией (оливковой, миндальной или любой другой). Приложите приборы к коже. Начинайте выполнять круговые движения, немного «продавливая» эпидермис. Чтобы обработать одну руку, необходимо потратить 5–7 минут. Оставшееся масло после процедуры убирают бумажной салфеткой. Для выполнения ложечного массажа понадобятся обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж, вне зависимости от разновидности, рекомендуется делать 1–2 раза в 7 дней. Курс включает в себя 15 сеансов. По завершении следует прерваться на месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Водные процедуры являются одним из самых безопасных методов борьбы с «апельсиновой коркой». Влага действует на эпидермис мягко, при этом насыщая его кислородом и полезными микроэлементами. Наиболее действенными водными процедурами для устранения целлюлита на руках являются:

Контрастный душ является процедурой, при выполнении которой на кожу оказывает воздействие то холодная, то горячая вода. Принцип действия методики основан на повышении тонуса эпидермиса за счёт попеременного сужения и расширения как сосудов, так и пор. На протяжении сеанса обмен веществ внутри клеток активно ускоряется, а нарушенный кровоток восстанавливается. Кроме того, во время контрастного душа из тканей высвобождаются шлаки и токсины, за счёт чего функционирование кожи в целом улучшается.

При регулярном выполнении процедуры следует соблюдать определённые правила:

• Не пользоваться методикой при наличии любых заболеваний воспалительного характера (простуды и пр.).
• Принимать контрастный душ утром и вечером, чтобы достичь максимального результата.
• Сеанс начинать с тёплой воды, а завершать холодной.
• Во время процедуры должно произойти 3–5 смен температурного режима.
• Не использовать чрезмерно горячую воду, чтобы избежать повреждения эпидермиса.
• Включать холодную, а не прохладную воду. Пусть первые сеансы этот этап процедуры будет максимально коротким, со временем кожа привыкнет.
• Попеременно отрывать ступни от пола на протяжении всей процедуры, чтобы простимулировать биологически активные точки.

Принимать ванну любит большинство представительниц прекрасного пола. Однако не все знают, что сеанс может быть не только приятным, но и полезным. Процедура влияет на организм следующим образом:

• Расслабляет и снимает накопившуюся за день усталость.
• Борется со стрессом. Помните, что одной из главных причин целлюлита является расстройство нервной системы.
• Выводит шлаки и токсины из клеток. Загрязнения, скапливающиеся в тканях, нарушают их работу, что в дальнейшем приводит к образованию «апельсиновой корки».
• Смягчает и разглаживает эпидермис.

Ванну рекомендуется принимать вечером, перед проведением обёртывания, скрабирования или другого ухода за поражённой целлюлитом кожей. Дело в том, что открытые поры лучше впитывают активные вещества из наносимых после процедуры составов.

Антицеллюлитную ванну рекомендуется принимать несколько раз в неделю. При этом воздействие будет оказано не только на руки, но и на всё тело. Курс включает в себя 15–20 сеансов, по завершении которых следует отдохнуть в течение месяца. После перерыва можно возобновить процедуры.

На сегодняшний день есть большое разнообразие рецептов составов для ванн против «апельсиновой корки». Наиболее эффективными являются следующие:

• Крупная морская соль — 1 кг, эфирные масла цитрусовых (грейпфрут, апельсин, мандарин или лимон) — 10–15 капелек, отвар цветков ромашки — 1 литр. Эфир предварительно растворяют в 20 мл жирного молока или сливок, поскольку при добавлении в воду масло останется плавать на поверхности. Для ванны рекомендуется использовать крупную морскую соль
• Натуральный мёд — 250 г, можжевеловое масло — 5 капель, эфир пачули — 3–4 капельки. Натуральный мёд интенсивно питает кожу
• Свежее жирное молоко — 1,5 литра, натуральный мёд — 250 г, кокосовое масло — 4 ст.л., эфир лаванды — 3–4 капельки. Натуральное масло кокоса способствует смягчению эпидермиса

На Руси с давних времён посещение бани считалось полезным досугом, во время которого организм омолаживается и приходит в тонус. Наши предки были правы: влажная среда и горячий воздух положительно сказываются на регенерации клеток, выводят из тканей скопившиеся загрязнения, а также восстанавливают повреждённую структуру эпидермиса. Всё это происходит в основном за счёт обильного потоотделения. Баню рекомендуется посещать как для устранения симптомов «апельсиновой корки», так и для профилактики её возникновения. Ходите в парную 1–2 раза в неделю, не ограничивая себя по времени.

В бане рекомендуется выполнять антицеллюлитные процедуры: маски, обёртывания, и скрабирование. Дело в том, что распаренная кожа лучше впитывает активные вещества.

Что касается посещения сауны для борьбы с целлюлитом, то эффект будет примерно таким же, как и после бани. Однако несколько отличий всё же имеется:

• в сауне воздух сухой, а не влажный,
• температура воздуха в сауне никогда не превышает 100 о С.

Благодаря перечисленным особенностям посещение сауны переносится легче и подходит даже для чувствительных к подобным процедурам людей.

Рекомендуется обратить внимание на вариант с инфракрасным излучением. В этом случае во время нахождения в сауне на поражённые участки эпидермиса оказывается активное воздействие, способствующее восстановлению структуры подкожно-жировой клетчатки.

Нельзя недооценивать пользу физической нагрузки в борьбе с «апельсиновой коркой». При выполнении упражнений на бицепс и трицепс кровь начинает активно приливать к задействованным мышцам, что положительно влияет на здоровье эпидермиса:

• ускоряется внутриклеточный метаболизм,
• сжигаются скопившиеся жировые отложения,
• повышается упругость.

Благодаря оказанному воздействию руки с каждой пройденной тренировкой выглядят всё более аккуратными и упругими. Интересно, что физическая нагрузка — это один из немногих способов локального влияния на поражённую целлюлитом область.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках в тренажёрном зале чаще всего используются следующие упражнения:

• Отжимания. Примите положение параллельно полу, ступнями и ладонями упритесь в пол. Руки должны находиться на ширине плеч, ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга. Медленно и подконтрольно опускайтесь к полу, касаясь грудью его поверхности. На выдохе начинайте подниматься, пока не достигните начального положения. Повторите движение 12–15 раз. Трёх подходов будет достаточно. Если классические отжимания пока даются трудно, упритесь коленями, а не ступнями в пол. Если выполнять классические отжимания трудно, делайте их с колен
• Сгибание рук в локтях. Упражнение выполняется сидя или стоя. Возьмите в каждую руку по маленькой гантеле (1,5–3 кг). Также можно использовать бутылочки с водой или песком. Исходное положение: руки висят вдоль тела. Начинайте сгибать конечности в локтях, стараясь напрячь бицепс. Делать это нужно одновременно обеими руками. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите движение 10–15 раз. Как правило, выполняется 3–4 подхода. Сгибание рук в локтях — одно из самых эффективных упражнений на бицепс
• Разгибание рук. В отличие от предыдущего упражнения, это движение направлено на проработку трицепса. Поднимите руки, которые сжимают гантель (1,5–4 кг) или бутылку с водой, над головой. Помните, что стоять нужно прямо, вы не должны прогибаться или сутулиться. Начинайте сгибать руки в локтях, стремясь опустить их на уровень лопаток за голову. Наиболее сильное напряжение трицепса ощущается в нижней точки амплитуды. Через 1–2 секунды разгибайте руки. Повторите движение 15–20 раз. Сделайте 3 таких подхода. Разгибание рук за головой способствует укреплению трицепса

Во всех упражнениях выдох выполняется на усилии, а вдох — на расслаблении. Это означает, что во время напряжения необходимо максимально выпустить воздух из лёгких. Рекомендуется делать это со звуком.

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом на руках в тренажёрном зале рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю. Для профилактики будет достаточно одного раза. Перерывы в занятиях при отсутствии травм делать не рекомендуется.

Акваароэробика нередко используется для похудения и приведения мышц к желаемому тонусу. Интересно, что данный вид физической нагрузки практически не имеет противопоказаний, что делает его универсальным способом борьбы с «апельсиновой коркой». Помимо выполняемых движений, во время аквааэробики на поражённые зоны оказывает влияние вода, стимулирующая кровоток и создающая лимфодренажный эффект. Наиболее эффективные упражнения, направленные на борьбу с целлюлитом на руках в бассейне, делают следующим образом:

• В руки берут гантели (разного размера, в зависимости от уровня подготовки). Начальное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. Дыхание должно быть спокойным, голова немного приподнята. Конечности попеременно вытягивают перед собой на уровне талии, после чего возвращают их в исходное положение. Упражнение выполняют на протяжении нескольких минут. Выталкивать гантели перед собой рекомендуется поочерёдно
• Встают прямо, немного сгибая ноги в коленях. Руки, в которых находятся небольшие гантели, вытягивают перед собой. Из этого положения описывают круг по часовой стрелке, а затем против неё. Движение гантелей в воде по часовой стрелке — одно из самых сложных упражнений для рук в бассейне
• Встают прямо, ноги на ширине плеч. В руки берут гантели. Конечности сгибают, а затем разгибают в локтевом суставе. При этом руки должны двигаться сверху вниз. Упражнение выполняют в течение минуты. Выполнять разгибание рук с гантелями можно не только в тренажёрном зале, но и в бассейне

Достаточно ходить на аквааэробику несколько раз в неделю, чтобы спустя 2–3 месяца руки выглядели более упругими и гладкими. Перерывов в занятиях делать не нужно.

Изначально йога предназначена для укрепления духа, а не тела. Однако позы, выполняемые во время практики, направлены на повышение тонуса мышц. В йоге существует множество асан (поз в йоге), предназначенных для укрепления рук и плечевых суставов. Наиболее простыми и действенными являются следующие позы:

• Планка. Ладонями и ступнями упирайтесь в пол, принимая параллельное поверхности положение. Конечности при этом должны находится на ширине плеч (как руки, так и ноги). Таз не поднимайте и не опускайте. Взгляд направлен вниз, макушкой старайтесь тянуться вперёд. Держите позу столько, сколько сможете. Если тяжело выполнять упражнение с прямыми ногами, опустите колени на пол. Планку рекомендуется выполнять в кроссовках, чтобы не травмировать пальцы ног
• Кобра. Лягте на живот, ладони находятся около плеч. При вдохе поднимайте туловище вверх, оставляя таз и нижние конечности на полу. Плечи тяните к лопаткам, а макушку вверх. Смотрите перед собой, дышите глубоко. Держите асану в течение минуты. Поза кобры эффективно укрепляет мышцы рук
• Собака мордой вниз. Начальное положение: на четвереньках. Поднимайтесь бёдрами вверх до тех пор, пока руки и ноги полностью не вытянуться. Пальцы передних конечностей должны быть широко расставлены, лопатки прогнуты вниз, а шея расслаблена. Держите спину максимально ровно, пятки не отрывайте от пола. Сделайте 5–10 глубоких вдохов и возвращайтесь в начальное положение. Собака мордой вниз — одна из самых знаменитых асан в йоге

Практиковать йогу рекомендуется комплексно, для всего тела. Однако если вашей целью является избавление от целлюлита на руках, можно выполнять асаны каждый раз после основных физических упражнений.

Косметические процедуры являются дополнительной мерой при избавлении от целлюлита. Обёртывания, маски, компрессы, кремы и скрабы положительно влияют на кожу, выравнивая и смягчая её. Кроме того, при проведении сеансов с использованием активных составов улучшается лимфоток, выводятся шлаки и токсины из клеток, а также восстанавливается нарушенная структура эпидермиса.

Принцип действия обёртываний основан на парниковом эффекте, за счёт которого полезные вещества из нанесённой массы лучше проникают в клетки эпидермиса. Этапы процедуры выглядят следующим образом:

1. Принятие душа. Правильное очищение кожи влияет как на комфорт при проведении сеанса, так и на результат процедуры. Воспользуйтесь гелем для душа и скрабом, лучше домашним. Особое внимание уделите проблемной зоне — рукам. Во время принятия душа перед выполнением обёртывания можно скрабировать не только проблемные зоны, но и всё тело
2. Смешайте состав.
3. Получившейся массой обработайте кожу рук. Слой должен быть толстым. Нанесение активного состава на кожу — основной этап выполнения обёртывания
4. Оберните руки пищевой плёнкой, лучше в несколько слоёв. После нанесения активного состава необходимо обмотать обработанные места плёнкой
5. Спустя полчаса-час удалите плёнку и примите душ. Точное время выполнения процедуры зависит от нанесённого состава. Если в последнем есть чили, горчица и другие агрессивные ингредиенты, держите обёртывание не дольше 30 минут.
6. Очищенную кожу рук смажьте лосьоном. После выполнения обёртывания нанесите на обработанные зоны (руки) крем или лосьон

Обёртывания делают курсами. Последние состоят из 15 процедур и проводятся с периодичностью 1 раз в 2 месяца. Частота выполнения сеансов — 2 раза в неделю.

Наиболее распространённые и популярные рецепты составов для антицеллюлитных обёртываний выглядят следующим образом:

• Какао порошок — 100 г, вода, 2–3 капельки эфира можжевельника. Водой разведите порошок так, чтобы полученная масса обрела консистенцию густого йогурта. Добавьте можжевеловое масло. Для приготовления состава выбирайте натуральный какао порошок
• Глина любого цвета — 50 г, сухая молотая горчица — 0,5 ч.л., оливковое масло — 1 ч.л., 3–4 капельки грейпфрутового эфира. Глину соедините с водой таким образом, чтобы смесь была консистенции сметаны. Затем добавьте к составу другие ингредиенты. Для приготовления состава рекомендуется использовать натуральное нерафинированное масло оливы
• 100 г порошка спирулины, вода. Смешайте ингредиенты так, чтобы получившаяся масса имела густую и однородную консистенцию. Оставьте кашицу настаиваться в течение 15 минут. Порошок спирулины можно купить в аптеке (чаще всего продаётся в таблетированной форме)
• 100 г натурального мёда, желток одного яйца, 3–4 капли лимонного масла, 50 мл жирного молока. Молоко для приготовления обёртывания выбирайте с максимальной жирностью

Маска имеет несколько принципиальных отличий от обёртывания:

• процедура займёт не более трети часа;
• обматывать смазанные участки плёнкой не нужно.

Этапы процедур не отличаются друг от друга. Маски также выполняют курсами по 15 сеансов. Периодичность проведения процедуры — 1 раз в неделю. По окончании курса прерываются на 30 дней, после чего при желании возобновляют сеансы.

Антицеллюлитную маску можно приготовить по одному из следующих рецептов:

• Белая или голубая глина — 5 ст.л., молотый сухой имбирь — 2 ст.л., минералка, эвкалиптовое масло — 3–4 капельки. Смешайте сухие ингредиенты с водой так, чтобы средство обрело консистенцию густого йогурта. К массе влейте эфир. Молотый имбирь можно приобрести в любом продуктовом магазине
• Сухое молоко — 70 г, эфир бергамота или лаванды — 2–3 капельки, натуральный жидкий мёд — 30 г. Сухое молоко интенсивно смягчает и питает эпидермис
• Жирные сливки — 20 мл, молотая корица — 1,5 ч.л., персиковое масло — 15 мл, какао порошок — 60 г. Молотая корица тонизирует кожу

Скраб представляет собой косметическое средство, в составе которого присутствуют грубые абразивные частицы. Благодаря последним с поверхности кожи удаляются омертвевшие частички эпидермиса. Чтобы процедура с использованием скраба прошла максимально эффективно, придерживайтесь следующих правил:

• Пользуйтесь продуктом перед другими антицеллюлитными процедурами. Дело в том, что глубоко очищенная скрабом кожа лучше реагирует на любое косметическое воздействие.
• Скрабируйте кожу 1–2 раза в 7 дней. Более частое применение средства может привести к разрушению естественного защитного слоя эпидермиса.
• Перед скрабированием распарьте кожу: посетите сауну/баню или примите ванну.
• Не используйте средство на сухой коже. Подобные эксперименты могут привести к нарушению целостности эпидермиса.
• Не обрабатывайте кожу скрабом дольше 5 минут.
• При применении скраба можно воспользоваться массажным приспособлением: варежкой, щёткой или мезороллером. Делать это рекомендуется только в том случае, если кожа не отличается сильной чувствительностью.
• Если после применения скраба никаких процедур не последует, нанесите на обработанные участки (в нашем случае на руки) увлажняющий лосьон.
• Не пользуйтесь продуктом перед выходом на улицу, чтобы оградить чувствительную после скрабирования кожу от агрессивного внешнего воздействия.
• Пользуйтесь скрабом регулярно. Прерывайтесь в том случае, если эпидермис травмирован.

Наиболее простые и действенные рецепты домашних антицеллюлитных скрабов выглядят следующим образом:

• Крупный сахар (лучше использовать тростниковый) — 4 ст.л., мука из риса или овса — 1,5 ст.л., кокосовое масло (предварительно растопите на водяной бане) — 15 мл, апельсиновый эфир — 2–3 капельки. Тростниковый сахар отлично отшелушивает кожу
• Молотый кофе — 100 г, мякоть половины плода авокадо, персиковое масло — 1 ч.л. Извлечь мякоть из авокадо можно с помощью ложки
• Сода пищевая — 40 г, крупная соль — 40 г, лавандовый и лимонный эфир — по 2–3 капельки. Рецепт не подходит для чувствительного эпидермиса. Для приготовления скраба подойдёт обыкновенная пищевая сода

Компресс — это косметическая процедура, при выполнении которой поражённые целлюлитом места (у нас — руки) обкладываются марлей, пропитанной активным составом. Сеанс длится 60 минут. Компрессы делают вечером, за несколько часов перед отходом ко сну. Частота проведения процедуры — 1 раз в 5 дней. Курс включает в себя 15 компрессов, после чего необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца. По завершении отдыха можно возобновить процедуры.

При выполнении антицеллюлитного компресса выберете один из следующих рецептов:

• Косметическая красная глина — 5–6 ст.л., вода. Последнюю подогревайте до 40–45 о С и смешивайте с сухим компонентом таким образом, чтобы полученная масса имела консистенцию сметаны. Красная глина продаётся в косметических магазинах и в аптеке
• Жидкий натуральный мёд — 120 г, эфир пачули — 5 капелек, розовая вода или отвар ромашки — 1 литр. Отвар ромашки насыщает кожу полезными веществами
• Вода — 150 мл, яблочный уксус — 130 мл, эфирное масло мандарина — 2–3 капельки. Для приготовления компресса выбирайте натуральный яблочный уксус

Крем, направленный на борьбу с целлюлитом, содержит активные компоненты, интенсивно разглаживающие поверхность эпидермиса. Главный плюс средства состоит в том, что использовать его можно регулярно: по вечерам после принятия ванны или душа.

Крем для устранения «апельсиновой корки» можно купить в косметическом магазине. Выбирайте продукты от следующим марок:

Крем против целлюлита можно приготовить и в домашних условиях по одному из рецептов:

• Мумиё — 5 таблеток, масло кокоса — 3 ст.л. (предварительно растопленное на водяной бане), эфиры эвкалипта, лимона и мяты — по 2 капельки. Мумиё необходимо смешать с водой так, чтобы продукт обрёл густую и однородную консистенцию. К получившемуся средству влейте эфиры и масло кокоса. Мумиё — это горная смола, способная вытягивать шлаки и токсины из клеток, а также выравнивать поверхность эпидермиса
• Молотый кофе — 2 ст.л., детский крем — 2 ст.л., простокваша или ряженка — 50 г. Для приготовления антицеллюлитного крема рекомендуется приобрести натуральную простоквашу
• Детский жирный крем — 50 мл, сухой молотый чили — 0,5 ч.л. Крем не подходит для чувствительной кожи. Сухой молотый чили является сильнодействующим веществом, поэтому с ним нужно быть аккуратной

Рекомендуется готовить новый крем каждый раз. Однако при отсутствии времени допускается хранить продукт на протяжении 24 часов в холодильнике.

Рецепты большинства косметических продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом, подразумевают использование перца чили, горчицы, молотого имбиря и других агрессивных ингредиентов. При применении таких средств следует придерживаться определённых мер предосторожности:

• Избегайте попадания продуктов на внутреннюю сторону бёдер, слизистые, а также в глаза, нос и рот. Если это уже произошло, промойте нежные места большим количеством воды.
• Тестируйте каждый рецепт на индивидуальную непереносимость: наносите смесь на внутреннюю сторону запястья, а через 30 минут смывайте. Если на протяжении 24 часов не появилось покраснения, смело пользуйтесь продуктом.
• Консультируйтесь с дерматологом хотя бы тогда, когда не понимаете, подходит ли вам средство.

Основными противопоказаниями к применению составов, которые содержат агрессивные компоненты, являются:

• нарушенная целостность эпидермиса,
• доброкачественные и злокачественные новообразования,
• повышенная температура тела,
• заболевания сердца и сосудов,
• кожные заболевания.

Вакуумный массаж считается одним из самых спорных методов избавления от «апельсиновой корки» на руках. При возникновении дискомфорта во время сеанса следует немедленно закончить его. Основными противопоказаниями к проведению вакуумного массажа на руках являются:

• слабые сосуды,
• чувствительная кожа,
• наличие новообразований,
• кожные заболевания.

Помните, что баня, сауна, физические упражнения и водные процедуры тоже имеют определённые противопоказания. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, прежде практиковать все эти методики на постоянной основе.

Антицеллюлитные обертывания отнимают много времени и сил. Особенно глиняные и водорослевые. После них приходится отмывать ванну и выскребать глину из под ногтей. Но результат того стоит! Кожа стала намного более упругой.

Обёртывания эффективно борются с «апельсиновой коркой»

https://irecommend.ru/content/gotovimsya-k-letu-vse-ob-antitsellyulitnykh-obertyvaniyakh-gorchichnoe-medovoe-glinyanoe-mas

Меня очень порадовали баночки, действительно чудо-банки. Пользовалась я ими через день всего лишь 3 раза. и ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? Почти и следа не осталось от бугристой кожи.И еще, приятная неожиданность произошла, у меня на попе есть небольшие растяжки, я смотрю они стали чуть менее заметными.Буду продолжать. Кровообращение усиливается а кожа преображается.

Вакуумный массаж разглаживает кожу

http://irecommend.ru/content/shokvsego-za-tri-primeneniya-kozha-podtyanulasrastyazhki-vy-kudapodrobnyi-otchetnaglyadnye-f

Сделать домашний антицеллюлитный крем на основе мумиё сможет каждый, ингредиенты просты и недороги, приготовление незамороченное! На себе эффект я увидела буквально через неделю применения, мазалась им 2 раза в день — утром и вечером, кожа действительно разглаживается, неровности стали менее заметными, и сама кожа — очень нежная и приятная на ощупь, от «пупырок» и гусиной кожи не осталось и следа.

http://irecommend.ru/content/domashnii-antitsellyulitnyi-krem-svoimi-rukami-nedorogo-i-100-effektivno

Сначала я обрабатывала проблемные места самодельным скрабом (кофе+ глина+ гель для душа). Потом примерно пол пакетика глины я разводила теплой водой до консистенции густой сметаны и добавляла несколько капель апельсинового или лимонного масла. Затем наносила руки получившуюся смесь, обматывала их пищевой пленкой и ходила так час. Про прошествии курса процедур кожа на ощупь стала крепче, если можно так выразиться. Целлюлита почти не видно.

Lemon_tree_

https://irecommend.ru/content/glina-luchshee-sredstvo-ot-tsellyulita-foto-do-i-posle

От целлюлита очень помогла маска с какао. Добавляла туда ещё молоко и молотую корицу. Сделала курс из 20 процедур. Кожа стала заметно ровнее.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3904416/

С целлюлитом на руках можно и нужно бороться. Есть множество способов это делать: водные процедуры, физические упражнения, косметические средства и массаж. В идеале следует решать проблему комплексно, чтобы добиться хорошего результата в максимально короткие сроки. Помните, что некоторые методики имеют противопоказания, которые нельзя игнорировать.

По материалам molodei.com

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. И если его появление на ягодицах, бедрах и животе можно скрыть одеждой даже летом, то вот с руками возникает проблема. Ведь не будешь же в 40-градусную жару надевать кофту, чтобы скрыть все свои недостатки? Конечно же, нет. Но смириться с этим также не просто. Так как убрать целлюлит на руках и реально ли это?

Естественно, если приложить максимум усилий, можно откорректировать любую часть тела. Но стоит отметить, что руки наиболее тяжелее поддаются корректировке. Вам потребуется несколько месяцев, чтобы хоть немного уменьшить проявление целлюлита на руках. Но прежде чем мы вам расскажем, как это можно будет сделать, необходимо поговорить о причинах его появления в таком открытом месте.

Целлюлит на руках может появляться по разным причинам. Основополагающим фактором является наследственность и наличие лишнего веса. Но если ранее в вашей семье ни у кого не было целлюлита на руках, да и с весом у вас все в норме, то, скорее всего, у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем.

Например, довольно часто целлюлит на руках является основным признаком гормональных нарушений в организме, болезней сердечнососудистой системы, нарушение кровотока шейного отдела позвоночника, эндокринные заболевания. Все эти состояния очень опасны для здоровья и могут стать причиной других нарушений в организме.

Если у вас имеется целлюлит на руках, то вам необходимо хорошо обследоваться и при выявлении патологических процессов вам следует пройти курс медикаментозной терапии. Ведь если вы не устраните причину появления данного недуга, избавиться от него у вас не получиться.

Для того чтобы устранить проявления целлюлита на руках требуется много времени и усилий. Во-первых, нужно обязательно соблюдать антицеллюлитную диету. Во-вторых, необходимо постоянно пользоваться кремами и гелями, обладающими согревающим эффектом.

В-третьих, следует делать различные маски от целлюлита, которые способствуют устранению бугорков, разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Ну и, в-четвертых, требуется выполнять упражнения против целлюлита на руках. Да, да. Без них никак не обойтись. Ведь если вы хотите, чтобы ваши руки были подтянутыми и красивыми, спортом необходимо заниматься регулярно. А какие именно упражнения помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», вы сейчас и узнаете.

Стойка. Очень эффективное упражнение, которое позволяет равномерно распределить нагрузку на тело и укрепить сразу все группы мышц. Для ее выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, упереться ладонями в пол, расположив их на уровне груди. После этого поднимите туловищ так, как будто собираетесь отжиматься.

Спину при этом держите ровно, ноги и руки не сгибайте. Постарайтесь простоять в таком положении как можно дольше. Вы сразу же почувствуете, как ваше тело, а в частности руки, напрягаются. Выполняйте данное упражнение несколько раз в день, желательно не менее 1 минуты.

Если вы хотите убрать целлюлит с рук упражнение «прицеп» вам также поможет в этом нелегком деле. Выполнять его очень просто. Подойдите к кровати или дивану задом. Присядьте на пол, прижмите ладони к опоре, согнув руки в локтях. Ноги выпрямите вперед, не сгибая в коленях. Теперь начинайте поднимать и опускать свое тело вверх/вниз как при отжимании, перенося всю нагрузку на руки (ногами себе не помогайте!). Такое упражнение нужно выполнять в 2 подхода, каждый из которых включает в себя 15 повторений.

Возьмите детский резиновый мячик. Сожмите его ладонями на уровне груди, локти при этом держите параллельно телу. Сжимайте мяч ладонями на протяжении 10-15 секунд, после чего разжимайте и снова сжимайте. Повторяйте такое упражнение ровно столько, насколько хватит у вас сил.

Стоит отметить, что такое упражнение также помогает приподнять грудь. Так что если помимо целлюлита у вас имеются проблемы с утратой формы груди, это упражнение вам поможет убить сразу «двух зайцев».

Возьмите в руки гантели и лягте на пол. Вытяните руки перпендикулярно телу. Начинайте разводить и сводить их, фиксируя их в каждом положении на 5-10 секунд. Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

Эти упражнения считаются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом на руках. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру финтес-клуба, чтобы он рассказал и показал вам другие упражнения и технику их выполнения, чтобы вы могли в дальнейшем делать их дома.

Если вы будете выполнять все вышеописанные рекомендации, то уже спустя 3-4 недели вы сможете заметить первые «плоды» своих трудов.

По материалам evehealth.ru

Содержание статьи:

1. Причины появления
2. Как избавиться
   • Массаж
   • Обертывания
   • Крема и бальзамы
   • Упражнения

Буквально пару лет назад врачи объявили целлюлит заболеванием. Его признаки могут проявиться не только в области живота, бедер и ног, но и на руках. В результате предплечья становятся утолщенными и грубыми, из-за слишком частых спазмов мышц, эта область может стать довольно болезненной.

В переводе «целлюлит» означает «воспаление клеток». Его развитие происходит непосредственно в подкожно-жировой ткани, в результате нарушения правильного процесса обмена веществ и кровотока. Появление целлюлита на любой части тела способствует развитию неуверенности в себе и появлению сильных комплексов.

Независимо от того, на какой части тела появляется целлюлит, это первый признак того, что произошли нарушения в работе правой доли щитовидной железы. Спровоцировать развитие этого неприятного явления на руках могут следующие причины:

неправильное и несбалансированное питание, слишком частое злоупотребление соленой, жирной и жареной пищей;

нехватка в организме витаминов и других ценных микроэлементов;

ведение нездорового образа жизни;

сильное нервное напряжение;

частое попадание в стрессовые ситуации;

нарушение правильного обмена веществ в организме;

разнообразные гормональные сбои;

ведение малоактивного образа жизни;

использование неподходящих или неправильно подобранных ухаживающих средств, которые не помогают предотвратить развитие целлюлита.

В том случае, если периодически придерживаться простых в исполнении диет, есть шанс предотвратить рецидив проблемы. При условии полного контроля за собственным рационом, появляется возможность избавиться от признаков целлюлита.

Для того, чтобы полностью убрать проявления «апельсиновой корочки» на руках, необходимо использовать комплексное лечение — физические упражнения, массаж, обертывания, правильный режим питания и т.д.

Начинается курс лечения с легких процедур. Наибольшую пользу приносят антицеллюлитные обертывания и массажи, которые легко выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется регулярно делать антицеллюлитный массаж, медовые обертывания и термопроцедуры. Также полезно использовать специальные крема и бальзамы, которые наносятся на кожу в профилактических мерах.

Чтобы самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж рук, необходимо специально приобрести жесткую мочалку. Желательно, чтобы она была сделана исключительно из натурального сырья. Идеальным вариантом будет самая простая, из мочала.

Во время приема душа необходимо обязательно активно массировать мочалкой проблемные области, как на руках, так и других частях тела, где появились признаки целлюлита. Важно, чтобы все движения были не только интенсивными, но и достаточно плавными, нельзя причинять сильную боль.

В конце процедуры нужно принять прохладный душ. Благодаря регулярному выполнению простого антицеллюлитного массажа, можно не только быстро устранить его признаки, но и привести в норму процесс метаболизма в тканях. Рекомендуется делать такой массаж два раза в течение дня и в скором времени «апельсиновая корочка» станет менее заметна. Не стоит прекращать процедуры до тех пор, пока полностью не будут убраны признаки целлюлита.

Наибольшую пользу против проявлений целлюлита оказывает медовый массаж, который можно делать на любой части тела. Для этого необходимо смешать небольшое количество жидкого меда с солью. Сначала кожа обрабатывается кофейным скрабом, после чего наносится готовая смесь для массажа. На протяжении нескольких минут ладонью выполняются легкие хлопки по хорошо распаренной коже.

Во время массажа могут появиться довольно сильные болезненные ощущения, которые возникают в результате развития на руках фиброзного целлюлита. Главным признаком данного явления будет не только всем знакомая «апельсиновая корка», но и характерные узелки разного размера, появляющиеся на поверхности кожного покрова во время сжатия.

Необходимо взять несколько столовых ложек полученной смеси и растереть в ладонях. Потом на проблемных областях выполняется массаж быстрыми похлопывающими движениями по направлению от кистей и к плечам важно выполнять массаж до тех пор, пока кожа не станет розовой и не начнет чувствоваться тепло.

Затем необходимо завернуть руки полиэтиленовой пленкой и сверху надеть теплую одежду. Важно, во время этой процедуры надо стараться активно двигаться либо заняться спортом, благодаря чему усилится положительный эффект.

Готовую смесь для обертываний можно хранить на протяжении месяца в стеклянной и плотно закрытой емкости.

После того, как будет завершена процедуры обертывания или массажа, необходимо использовать питательную маску либо компресс. С этой целью можно применять бальзамы, сыворотки и молочко.

Все эти средства представлены в широком ассортименте в косметических магазинах, но их можно сделать и самостоятельно. Для этого необходимо взять:

Пчелиный воск, измельченный на терке. Это средство является природным консервантом, благодаря которому клетки кожи сохраняются в молодом состоянии. Хранить такой бальзам можно на протяжении нескольких месяцев.

Батер какао прекрасно питает эпидермис, легко проникает в клетки кожи и надолго остается внутри. Это средство обеспечивает полноценное питание дермы изнутри.

Масло ши оказывает увлажняющее действие, быстро выравнивается кожа, при этом на ее поверхности не остаются жирные следы.

Масло кокоса легко впитывается. Размягчается и выравнивается кожный покров, быстро устраняются признаки целлюлита.

На водяную баню ставится пчелиный воск, после чего поочередно в равных пропорциях добавляются все остальные ингредиенты. Не стоит брать слишком много оливкового масла, вполне достаточно будет нескольких чайных ложек на 300 г средства. Затем смесь переливается в стеклянную емкость, при желании можно использовать и дополнительные компоненты.

Применяя данную основу, могут быть приготовлены три различных средства для борьбы с целлюлитом:

Чтобы повысить тонус кожи, необходимо добавить в основу небольшое количество эфирного масла любого цитрусового.

Чтобы быстро избавиться от имеющихся жировых клеток, можно добавлять масла трав — например, розмарина, базилика, лаванды, фенхеля, полыни.

Чтобы сохранить молодость клеток, нужно останавливать выбор на таких маслах, как кориандр, корица, имбирь.

В то время, как будет постепенно остывать бальзам-основа, в его состав добавляется любое эфирное масло — на 1 ст. л. берется примерно 2–4 капельки средства. Все компоненты тщательно перемешиваются, после чего масса должна полностью застыть и можно использовать.

Полученный бальзам-крем необходимо наносить на проблемные области два раза в течение дня — утром и вечером. Средство полностью впитывается примерно через 5–10 минут. Полный курс лечения целлюлита составляет 2–3 месяца, в зависимости от тяжести проблемы либо до тех пор, пока не будет получен желаемый результат.

Для того, чтобы удалить некрасивые проявления целлюлита на руках и избавиться от проблемы дряблости рук, рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:

В первую очередь необходимо хорошо разогреть все мышцы, чтобы избежать растяжения либо других травм. Для этого нужно встать прямо и развести в разные стороны руки, после чего выполняются круговые движения. Необходимо периодически менять направление маха.

Нужно встать лицом к стене и поднять руки на уровне груди, после чего опереться о стену. Теперь нужно выполнять отжимания от стены. Сгибая и разгибая руки в локтях, нельзя менять положение ног. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной.

Необходимо лечь на живот и руками упереться в пол. Плотно к полу прижимаются бедра, ноги слегка раздвинуты, но не сильно. Нужно выпрямить руки и посчитать до пяти, после чего вернуться в исходную позицию. Во время выполнения этого упражнения необходимо разводить в стороны локти, чтобы со стороны спины напрягалось плечо.

Надо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. В каждую руку берется по гантели (вес не более 1500 г). Максимально медленно руки поднимаются вверх, пока не достигнут уровня плеч.

Ноги размещаются на ширине плеч, в руки берется по гантели. Теперь медленно делаются наклоны вперед. Важно, чтобы во время выполнения упражнения, локти были прижаты к телу, руки расположены под прямым углом. Дальше максимально медленно отводятся руки назад, а верхняя часть остается в неизменном положении. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, во время его выполнения нужно напрягать мышцы рук. Данное упражнение поможет эффективно проработать трицепсы, так как это одна из самых проблемных частей, которая в первую очередь теряет упругость.

Избавиться от целлюлита на руках не составит особого труда при комплексном подходе. Регулярно делая специальный массаж, обертывания и упражнения, можно быстро вернуть тонус мышцам и избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» самостоятельно в домашних условиях.

Какие упражнения помогут убрать целлюлит на руках, узнаете из этого видео:

По материалам tutknow.ru