Сегодня мы незаметно для себя, вернулись во времена Древней Греции, когда культ тела занимал важное место в жизни древней цивилизации. Многие люди, независимо от возраста начали вести правильный образ жизни.
Кто-то стал натуропатом, кто-то занялся фитнесом, кто — то решил другим образом поправить и поддерживать свое здоровье. И это похвально, ведь при той экологии, которую мы сегодня получили и при той пище, коей изобилуют прилавки долго оставаться крепким, красивым и здоровым невозможно.
Женщины советской эпохи мало задумывались о таких понятиях как, растяжки, а про целлюлит и слыхом не слыхивали. Современная женщина хочет иметь безупречный внешний вид. Осознание собственной красоты делает женщину сексуальной, довольной собой, а значит — счастливой. Страшное слово целлюлит давно рассекречено и найдены эффективные методы борьбы с этим «зверем».
Не только женщины, но и девушки озабочены проблемой целлюлита. Этот коварный «бич красоты» может возникнуть в очень молодом возрасте. И чем раньше выявить его присутствие, тем легче будет от него избавиться. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как избавиться от начальной стадии целлюлита в домашних условиях.
Вам всего 16 и вы уверены, что целлюлит — это удел великовозрастных дам. А вот давайте проверим, есть ли он у вас. В принципе, в положении лежа или сидя целлюлит у себя вы можете и не обнаружить. Кожа в области живота при визуальном осмотре гладкая, упругая. Ну, а теперь, попробуйте сжать складку кожи пальцами. На ней вдруг появляются маленькие ямочки. Эти ямочки и есть первый признак целлюлита, его начальная стадия – «апельсиновая корка». Не пугайтесь, начальная стадия любого заболевания легче всего подвергается коррекции и лечению. Да, это самое настоящее заболевание, у которого есть начало, степень поражения, симптомы и, соответственно, методы лечения. Болезнь выражается в нарушении водно жирового обмена. Причины могут быть различны: это и лишний вес, и гормональные сбои, гиподинамия, беременность, ну а самая главная причина – это то, что вы женщина. Ведь всем известно, что мужчины не страдают целлюлитом.
Начальная стадия целлюлита хороша тем, что с ней можно успешно бороться дома, не прибегая к помощи специалистов. Итак, а теперь будем решать, как избавляться от начальной стадии целлюлита в домашних условиях. На первом месте стоят различные процедуры с применением меда . Это пилинги, маски, растирания, обертывания на его основе. Мед является удивительным противоотечным средством, регенерирующим, рассасывающим и питательным. Очень эффективным средством считается медовый массаж. На втором месте стоят антицеллюлитные массажи. Такие массажи включают похлопывания, пощипывания и растирания, то есть манипуляции, направленные на увеличение притока крови и оттока жидкости из тканей. В домашних условиях можно также прибегнуть к помощи массажеров механических или электрических. Например, деревянный массажер способен добраться до труднодоступных мест. Кожа краснеет прямо на глазах, благодаря воздействию массажера выводятся токсины, расширяются поры. Еще более яркий эффект можно получить при использовании вибромассажерев, вакуумных массажеров, портативных электромиостимуляторов.
Еще одним прекрасным средством на начальной стадии лечения целлюлита можно назвать обертывания с применением глины. Глина благотворно влияет не только на кожу, но и на весь организм в целом. Во время процедуры создается эффект сауны, и благодаря теплу легче выводятся токсины и шлаки через кожу, а также липиды, открываются поры. Через поры внутрь организма проникают те микроэлементы, которыми богата природная глина. Например, белая или голубая глина может подпитать организм железом, магнием, калием, кремнием и другими веществами. Для процедуры необходимо аптечную глину смешать с теплой водой, при этом должна получиться сметанообразная масса. Для усиления эффекта добавить несколько капель эфирного масла любых цитрусовых деревьев. Затем «сметанку» наносим на область целлюлита и оборачиваем пищевой пленкой. Далее – «постельный режим» на полчаса. По истечении 30 минут необходимо принять теплый душ. Но учтите, что все тепловые процедуры являются противопоказанием при болезнях сердца, опухолях и расширении вен. Можно применить и другое обертывание. Для него вам понадобится натуральный яблочный уксус и вода в соотношении 1:1. Раствор наносят на кожу, после высыхания обматывают проблемные участки пленкой и ложатся под одеяло. Но если надеть термобелье и попрыгать, то результат не замедлит себя ждать. На основе яблочного уксуса можно приготовить массажную антицеллюлитную эмульсию. Для этого помимо уксуса понадобится оливковое масло, которое можно заменить любым массажным кремом. Ингредиенты берутся в соотношении 3:1. Смесь наносится на кожу и растирается мочалкой или массажной рукавицей.
Победить целлюлит в начальной стадии поможет обычная баня. Но не забывайте, что главный враг целлюлита в бане — веник, не важно какой. Перед баней желательно сделать пилинг. Лучшим будет пилинг на основе меда и измельченной морской соли. Если вы еще совместите банную процедуру с холодным обливанием – честь и хвала такой баньке. Регулярный поход в баню поможет не только избавиться от начальной стадии целлюлита, но и очистит и закалит весь организм.
Сейчас модным стало лечение целлюлита при помощи кофе. Конечно, при запущенных формах оно малоэффективно, но в борьбе с «апельсиновой коркой» — самое то. Так, что дорогие красавицы, никогда не спускайте в унитаз кофейную гущу. Остатки не только «сладки», но и полезны. Кофеин имеет способность стимулировать обмен веществ, а значит, и ускорять расщепление жиров. Поэтому он полезен не только внутрь, но и снаружи. Заметьте, в косметологии давно уже появились серии для борьбы с целлюлитом и лишним весом на основе кофе. А что нам мешает, применять кофе в домашних условиях для избавления от «апельсиновой корки»? Думается, только собственная лень или незнание. Кофе – это еще и прекрасный мягкий пилинг. А еще он содержит сератонин – «гормон счастья». Ведь даже запах свежесваренного кофе отличного качества способен поднять настроение.
По материалам www.allwomens.ru
Как вы думаете, есть ли у вас целлюлит? Смотря на себя в зеркало, возможно не видно ни каких дефектов, а кожа выглядит упругой и гладкой. Особенно это касается живота и ягодиц. А теперь возьмите и сожмите кожу пальцами, лучший метод определить стадию целлюлита. Если вы увидели небольшие ямочки, это говорит о том, что у вас целлюлит. Конечно, впадать в панику не стоит, это только первая стадия его возникновения. Зачастую такой дефект называется «апельсиновая корка». И, конечно же, при любом заболевании первая стадия легче поддается лечению. [teaser 1]Целлюлит это тоже заболевание, у которого так же есть первые признаки, стадии развития, симптомы. Ну и, конечно же, способы лечения. Одна из причин возникновения целлюлита это неправильная работа водно-жирового обмена. Это часто происходит из-за избыточного веса, нарушения гормонального фона, беременности или малоподвижности. Ну и, конечно же, она из самых главных причин это ваш пол, ведь мы знаем, что мужчины не страдают целлюлитом.
Первая стадия возникновения целлюлита отличается от других тем, что в этот момент бороться с целлюлитом можно в домашних условиях, без помощи специалистов. Другие стадии целлюлита требуют большего внимания. Итак, давайте немного разберемся с тем как же все же справиться с первыми признаками целлюлита дома.
Конечно же, самый эффективный метод борьбы с целлюлитом это использование меда. Такие процедуры как маски, растирания, обертывание, пилинг на основе меда можно делать в домашних условиях. Мед хорошее средство, которое очень быстро выводит излишки жидкости, и уменьшению отечности. Медовый массаж достаточно эффективное средство для избавления от целлюлита.
Следующий способ это различные антицеллюлитные массажи. Движения должны быть интенсивные. Нужно похлопывать, растирать, щипать. Такие движения улучшают приток крови к клеткам кожи. А так же усиливается выведения излишков жидкости из организма. Помимо ручного массажа в домашних условиях можно делать массаж, применяя различные для этого приспособления. К примеру, механические или электрические массажеры. Попробуйте воспользоваться обычным деревянным массажером. Благодаря его воздействию на самые глубокие слои клеток ваша кожа будет приобретать красноватый оттенок, что говорит о том, что начинается процесс расширения пор и притока крови. Как следствие из организма будет выводиться шлаки и все вредные микроэлементы. Не забывайте так же про вибромассажеры, вакуумные массажеры. Это так же прекрасный способ избавиться от целлюлита. Результаты от применения этих приспособлений зависят от правильности пользования и от грамотно подобранной схемы проведения процедуры.
Обертывания
Так же на первом этапе возникновения целлюлита прекрасно подойдут различные обертывания. К примеру, обертывание с применение глины. Всем известно о чудодейственных свойства глины, которая улучшает не только состояние кожных покровов, но и всего организма. Во время процедуры обертывания вы имитируете эффект сауны, что улучшает выведение из организма вредных микроэлементов. Благодаря хорошо раскрытым порам в клетки беспрепятственно проникают все полезные вещества, которые находятся в составе глины.
Если использовать для процедуры белую глину то ваш организм восполнит нехватку железа, магния, кремния, калия и еще многих других полезных микроэлементов. Все что необходимо для обертывания приобретите в любой аптеке пакетик с глиной, добавьте в нее воду. У вас должна получиться сметанообразная масса. В полученную маску можно также добавить несколько капель эфирного масла. Для этих целей очень хорошо подходят масла цитрусовых плодов. Хорошо перемешайте маску и нанесите ее на проблемные зоны. Оберните тело пищевой пленкой и прилягте. Находиться с таким обертыванием можно до 30 минут.
Потом смойте маску теплой водой. Если вы страдаете заболеваниями сердца либо у вас есть, какие либо опухоли, откажитесь от такого обертывания.[teaser 1]
Существует еще много различных обертываний, к примеру, обертывание с яблочным уксусом. Приготовьте уксус и воду. Смешайте в пропорции 1 к 1. Полученный раствор нанесите на тело и дождитесь, пока он полностью впитается в кожу. Затем высохшие участки оберните пищевой пленкой и укутайтесь теплым одеялом. Для достижения более эффективных результатов можно надеть специальное терма белье и заняться спортом. Результаты вы увидите очень скоро.
Помимо обертывания можно так же сделать антицеллюлитную жидкость для массажа. Для этого смешайте яблочный уксус и оливковое масло. Соотношение компонентов должно быть 3 к 1. если у вас нет оливкового масла можно заменить его каким либо массажным кремом. Полученную эмульсию нанести на тело массажной рукавицей либо мочалкой.
На первых стадиях возникновения целлюлита очень эффективным является посещение бани. Только помните, что целлюлит не любит веники, причем разнообразные. Перед тем как отправляться в баню сделайте процедуру очищения, пилинг. Отличным вариантом будет смесь меда и кристаллов морской соли. Можно только похвалить тех женщин, которые после бани делают холодное обливание. Ходите в баню по чаще, и вы не только попрощаетесь с целлюлитом, но и оздоровите и закалите весь ваш организм.
Кофейная гуща и скраб
Как ни странно мода диктует не только наряды, но и методы борьбы с различными дефектами кожи. Сегодня лечить целлюлит при помощи кофе очень популярно. Однако если вы упустили момент первоначальной стадии возникновения целлюлита, этот метод вряд ли поможет. А вот на первых стадиях — то, что нужно. Поэтому начинаем бережно собирать кофейную гущу в баночку вместо того, что бы выбрасывать ее. Активное вещество кофеин улучшает все обменные процессы, и в несколько раз быстрее убивает жировые клетки. Так что как видим кофейная гуща очень полезна. Да вы, наверное, и сами заметили это, ведь сегодня производители косметики производят целые линии препаратов, в состав которых входит кофе.
А ведь мы можем воспользоваться всеми чудесными свойствами кофе и в домашних условиях. К примеру, кофейный скраб. Приготовить его очень просто. Приготовьте молотый кофе, можно перетереть зерна в кофемолке несколько раз, для того, что бы получилась кофейная пыль. Смешайте небольшое количество измельченного кофе и теплую воду. У вас должна получиться кашица. Подождите пока эта смесь остынет. Далее наносите на проблемные участки круговыми движениями, слегка массируя. Не нужно сильно тереть, движения должны быть легкими и плавными. После пилинга смойте смесь теплой водой. Такая процедура сделает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь.
Вот список, в котором кратко, но доступно перечислены
- Обтирания яблочным уксусом. Такую процедуру можно делать ежедневно после душа.
- Обертывание уксусом. Эффективно избавляет от целлюлита. Готовят смесь яблочного уксуса, воды (1:1) и несколько капелл цитрусового эфирного масла. Схема обертывания проста. Нанести маску на тело, обернуть пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Проходить с обертыванием 60 минут. Можно заниматься спортом либо просто отдохнуть. Затем все хорошо смыть под теплым душем.
- Антицеллюлитное тесто. Для того что бы сделать такое тесто вам нужно смешать мед и яблочный уксус (1:1). Далее замесить тесто на пшеничной муке. Оберните тело тестом на 2 часа.
- Массаж с морской солью. Делать такой массаж нужно на проблемных участках.
- Кофейная маска или скраб изготовленный из кофейной гущи.
- Обертывание с глиной. Можно использовать голубую глину с добавлением кофейной гущи и эфирно масла апельсина.
- Скрабирование тела. Хорошо подойдет мед. Кофейная гуща, оливковое масло и еще много различных компонентов.
- Сауна или баня. Сочетание бани и медового скрабирования дает очень хорошие результаты.
По материалам icellulite.com
Большинство женщин не зависимо от возраста сталкиваются с таким понятием как «целлюлит». Говоря доступным языком, целлюлитом называют бугорки покрывающие тело, доставляющие прекрасной половине человечества немало дискомфорта и комплексов. Наиболее часто такие образования формируются на ягодицах, внешней и внутренней стороне бедра, редко – в области живота. Эксперты считают это проявление не только косметической проблемой, но и конкретными нарушениями в здоровье. Уже с юности прекрасных девушек волнует вопрос: целлюлит что это, а главное как с ним бороться.
Целлюлит – это определенное состояние тела, сопровождающееся нарушениями микроциркуляции в подкожно-жировом слое, вызывающих формирование заметных дефектов кожного покрова. Естественное состояние клеток обусловлено систематическим соединением и расщеплением жировых тканей. При нарушении внутренних процессов жировых соединений формируется больше, чем способно расщепляться. Клетки разрастаются, оказывают давление на сосудистые стенки, нарушается отток венозной крови, на коже образуется характерная «апельсиновая корка».
Причиной женского недуга является эстрогене (гормон женского тела). Именно они способствуют закупорке сосудов в подкожном слое жира, что осложняет микроциркуляцию. Дополнительно отклонение сопровождается недостатком кислорода и питательных компонентов, что усиливает отклонения в химических процессах между клетками. Когда к наличию отклонений обмена веществ добавляется неправильный режим питания, клетки быстро наполняются токсинами и жирами, что препятствует проникновению гормонов, расщепляющих жиры.
К сведению! Внезапно или без причины неровности не образуется. Это затяжной процесс долговременных отрицательных изменений в организме, а так же накопления токсинов, шлаков.
Апельсиновая корочка не является следствием ожирения, ведь достаточно часто формирования встречаются у весьма худых стройных девушек. Факторами, способствующими образованию бугорков, являются:
- гормональные отклонения, нарушения работы ЖКТ, печени, проблемы с позвоночником;
- хронический стресс;
- наследственность, возрастные изменения;
- недостаточное количество жидкости, замена нужного объема воды чаем или кофе;
- отсутствие физической активности, что ведет к замедлению крововообращения (так же данный процесс замедляют высокие каблуки, узкая одежда, сидение в неудобной позе);
- вредные привычки (употребление алкогольных и табачных изделий);
- лишние килограммы, жесткие диеты, отсутствие сбалансированного питания, наличие в рационе избыточного количества жиров.
Без опаски можно сказать, что основной причиной образований является отсутствие здорового образа жизни (правильного питания, спорта, полноценного отдыха), что накладывает отпечаток на внутреннее и внешнее здоровье организма.
В медицине кожные изменения имеют название «гиноидная липодистрофия». Несмотря на широкое распространение этого термина, основная часть медиков не относят его к болезни. В Международной классификации заболеваний не имеется такого диагноза. Вернее всего отнести его к косметическим изъянам. Учитывая наличие неровностей практически у каждой женщины, ее можно воспринимать как вторичный половой признак по типу наличия женской груди или оволосения по женскому типу.
Стоит отметить, что недостатком липодистрофия стала только в завершении 20 века. До этого периода творцы трепетно изображали каждую ямку, каждую выпуклость на теле нагой красавицы. Именно пышные формы и мягкое тело являлось эталоном женской красоты того времени. В 70-х года киноленты освещают красавиц в купальниках, не стесняющихся явных проявлений апельсиновой корочки. Однако, индустрия красоты постоянно меняет свои стандарты, эталоном женской красоты признали девичьи подростковые формы. Именно такой стандарт сделал целлюлит неприличным, не модным.
Важно! Начальным этапом проявления бугорков считается период беременности, сопровождающийся внутренними глобальными гормональными изменениями. Вследствие этого, организм энергично запасается жирами, формируя отложения на бедрах, животе.
Достаточно часто приходится обнаруживать наличие формирований у девушек моложе 20 лет. У недуга наблюдаются любимые части тела. Обычно это бедро, ягодицы, чуть реже – внутренняя часть руки. Для самостоятельной диагностики наличия отклонений следует сравнить кожу на здоровом участке с кожей в зоне риска. С целью диагностики кожу зажимают между пальцами, осматривают поверхность. Здоровая ткань сохранит гладкость и упругость. Ткани, пораженные апельсиновой корочкой, проявят бугристость.
Различают четыре стадии развития целлюлита. На определенной стадии недуг выглядит по-разному:
- На первой стадии зрительно не заметно изменений в структуре кожного покрова. Однако при ощупывании кожа еже на настолько эластична. Иногда наблюдаются легкие отеки. При достаточном сжатии, можно разглядеть начальные признаки неровностей. На начальной стадии достаточно легко распрощаться с недугом. Важно своевременно скорректировать режим питания, восстановить обменные процессы, выполнять комплекс физических упражнений. Исправить ситуацию можно собственноручно, не обращаясь за помощью к профессионалам.
- На следующей стадии бугорки уже визуализируются, присутствуют небольшие уплотнения. Поврежденные зоны лишаются чувствительности. Чтобы устранить несовершенство, придется внедрить активный спорт, антицеллюлитные средства, массаж, диету, баню. На второй стадии так же можно обойтись без помощи эксперта.
- На третьей стадии неровности достаточно отчетливо видны. Жировые клетки изменены, нервные окончания сдавлены, кровообращение замедлено. Поверхность кожи становится грубой, некрасивой, неровной. Самостоятельно справиться с такой бугристостью вряд ли удастся. За помощью следует обратиться к профессионалам, способным разработать специальный комплекс процедур. Это может быть электролиполиз, ультразвук, параллельно сопровождающиеся диетой, спортом, массажем. При несвоевременном прекращении процедур, бугристость вернется.
- Четвертая стадия сопровождается серьезными патологическими поражениями тканей. Пораженная зона вздута, имеет более низкую температуру, легкую синюшность. На данном этапе наблюдается абсолютное нарушение кровообращения, сильные повреждения тканей, защемления нервных окончаний, атрофия мышечной ткани, а так же иные проблемы. При наличии такой запущенности назначается процедура липосакции. Так же важно сохранение режима правильного питания, активного спорта, массажа, пеших прогулок, систематического ухода за телом.
Помните! Бездействие при обнаружении даже начальной стадии недуга может привести к весьма плачевным последствиям, а иногда даже хирургическому вмешательству.
У любой проблемы есть решение. Эффективная борьба с неровностями напрямую зависит от желания бороться с проблемой, полного ее осознания, готовности к смене привычек и образа жизни. Самым трудным является смена привычек, ведь понадобится полностью изменить свое сознание. Такое изменение происходит один раз и на всю жизнь. При попытке получить результат за короткий срок, а в дальнейшем вернуться к привычной жизни ситуация только усугубиться.
Следующим важным аспектом является сбалансирование питание, исключающее продукты, способствующие отложению жировых клеток. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка растительного и животного происхождения. А вот потребление углеводов необходимо сократить. Именно сократить, а не исключить. Между приемами пищи должны быть равные промежутки времени, одинаковые небольшого объема порции. Прием пищи до 4-5 раз за день. Так же не стоит забывать о необходимой суточной норме жидкости и потребности организма в витаминно-минеральных комплексах.
В привычный режим следует ввести регулярные физические нагрузки. Важно чтобы было выбрана правильная стратегия тренировок. Рекомендуется выбирать занятия оказывающие максимальный эффект на подкожный слой жира. К таким занятиям можно отнести аэробную нагрузку (плавание, бег, велосипедные поездки), динамические силовые упражнения, пилатес, калланетику, плавание, йогу.
Немаловажное значение могут иметь косметические процедуры. Самой основной считается антицеллюлитный массаж. Он может быть:
- классическим (выполняется руками);
- вакуумным (исполняется при помощи специальной силиконовой банки);
- медовым (используя мед, выполняется легкими шлепками);
- с использованием специализированных приспособлений (массажеров, лопаток, и т.д).
Знайте! Отдельного упражнения против недуга не существует. Только комплексная работа способна дать действенный результат.
На начальном этапе развития проблемы ее можно решить самостоятельно. Чтобы спастись от апельсиновой корочки собственноручно, придется соблюдать основные четыре этапа:
- Первый заключается в сбалансированной диете. Из меню полностью исключается жареная пища, консервация, мучные изделия, копчености, соления и т.п. Особое внимание уделяется количеству выпиваемой жидкости, фруктам, овощам, кашам.
- Второй – составление комплекса физических упражнений, подлежащий систематическому обновлению и усложнению.
- Третий – массаж дважды за неделю, жиросжигающие обертывания, скрабирование готовыми или ручными средствами.
- Четвертый – использование фабричных или приготовленных средств, способствующих повышению упругости кожного покрова.
Самым ключевым акцентом в битве с целлюлитом считается уверенность в конечном результате. Если четко сформулировать цель, сформировать визуальный образ, то путь к совершенству будет легче. А по достижении результата ни одна мысль о возврате к прежней жизни не закрадется в голову.
Важно! Целлюлит не является окончательным приговором. С ним можно, а главное нужно, бороться. Вопрос только в правильности действий.
Чтобы справиться с апельсиновой коркой, разработано достаточно много продуктивных упражнений. Для тренировки можно использовать подручные предметы: скакалку, обруч, или беговая дорожка.
Для более эффективных занятий мышцы должны быть напряжены по максимуму, что позволит доставить больше крови к поврежденной зоне. Дышать следует правильно, глубоко, полной грудью. Все упражнения выполняются на выдохе, а затем делается глубокий вдох, что насыщает организм необходимым количеством кислорода. Первые заметные результаты появятся только спустя несколько недель регулярных тренировок. Поэтому лучше выполнять занятия 4-5 раз в неделю, соблюдая постоянство.
К сведению! Разминка является основным моментом перед тренировкой. О ней нельзя забывать. К разминке относятся: наклоны, прыжки, разминка мышц рук, ног, шеи.
Для восстановления обменных процессов разработаны общие и дополнительные занятия. К общим упражнениям относятся: приседы (3 блока — 15-20 выполнений); прыжки со скакалкой (3 блока — 30-40 прыжков); выпады (3 блока – 30 раз); махи ногами назад (3 блока – 30 раз). К дополнительным упражнениям относятся: приседы и выпады с нагрузкой.
Техника исполнения приседов
Ноги находятся параллельно плечам, колени разводятся по максимуму в стороны. На старте руки с утяжелителями опущены. Далее необходимо неспешно приседать, сохраняя ровную спину. Руки остаются в исходной позе. Поза фиксируется на 30 секунд, мышцы напрягаются изо всех сил. Так же неспешно распрямиться, занять первичное положение. Для начала делают 1 блок по 12 приседаний, поэтапно добавляя количество блоков до 4.
Техника выполнения выпадов
Начальная поза — стоя, ноги параллельно плечам, руки с утяжелителями выпрямлены вдоль тела. Одна нога выставляется вперед, другая сгибается в колене. Зафиксировать положение на 30 секунд для предельного напряжения мышц. Неспешно принимается в исходная поза. То же самое делают на другую ногу. Для начала выполняется 1 блок по 12 раз, ноги чередуются. Затем число блоков увеличивают до 4.
Интересно! Наиболее результативным упражнением для устранения дефекта в области ног признаны приседания.
Для устранения неровностей на ягодицах необходимо тщательно проработать заднюю часть ног. Ключевые упражнения:
- Приседания с нагрузкой. В данном случае нет необходимости широко разводить ноги во время выполнения упражнения.
- «Ходьба» попой. Следует сесть на пол, спина ровная, ноги выровнять вперед. Руки рекомендуется убрать во избежание помощи туловищу. Выполняется движение бедрами вперед-назад. Начальное количество регулируется индивидуальной физической подготовкой, затем число подходов повышают до 15-20 раз.
- Исходная позиция — лежа на животе ровную ногу поднимают предельно вверх, затем не спеша опускают обратно. Необходимо выполнить 3 блока по 20 раз.
- «Планка». Данное упражнение достаточно продуктивно прорабатывает абсолютно все группы мышц. Для выполнения необходимо принять положение как при отжимании, только опара идет на носки и локти. Максимально напрягая все мышцы, позиция фиксируется на 20 секунд (по началу). Далее при каждой тренировке прибавляют по 10 секунд. Общее время доводится до трех минут, либо по 1 минуте в 3 блока.
- Исходная позиция — лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Руки выпрямлены параллельно туловищу, опора на пятки. Поднимая бедра предельно вверх, напрягаются мышцы ягодиц, позиция фиксируется на 10 секунд, затем опускаются в начальную позицию. Стартуют с 10 повторений, максимальное количество повтора не ограничено.
Существует довольно много разнообразных упражнений избавляющих от апельсиновой корки. При необходимости избавиться от неровностей в области живота эффективными будут скручивания, наклоны, массаж.
Помните! Не стоит пытаться сделать максимальное число повторов с первого раза. Лучше исполнить меньшее количество раз, но приложить к упражнению максимум усилий, выполняя его правильно, прорабатывая все необходимые мышцы.
Нет конкретной системы питания, позволяющей расщеплять жиры. С целью избавления от проблемы следует избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшить долю жировых клеток, укрепить стенки сосудов, восстановить обменные процессы, проводить профилактику отечности.
Для этого необходимо снизить калорийность продуктов и готовых блюд, исключить соль (свести ее количество к минимуму) и другие, задерживающие жидкость, компоненты, ввести в меню больше овощей и фруктов. Целью диеты является восстановление функций кишечника, очищение организма от шлаков и токсинов, приведение вы норму обмена веществ.
Из рациона исключают копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки, алкогольные и табачные изделия. Так же под запретом фаст-фуд, соленья, маринады, специи, пряности, сладкое, мучное. Не стоит употреблять продукты с повышенным содержанием жира (сливочное масло, свинина, сало, молочка с жирностью свыше 5%). Рекомендуется отказаться от кофе. Если это слишком тяжело сделать, то кофе должен быть натуральным, без сахара, 1-2 чашки на сутки. Исключено употребление кофейных быстрорастворимых смесей.
При соблюдении любого режима питания важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самыми важными считаются витамин А, С, Е, калий и прочие. Следует контролировать количество потребляемой жидкости. Черный чай лучше заменить зеленым, помогающим сжигать лишние калории. Для профилактики отеков рекомендуется употребление специальных травяных сборов.
Необходимо отказаться от перекусов между приемами пищи. Питание должно быть дробным, категорически запрещено голодать или переедать. Последний прием пищи следует рассчитать за 3 часа до ночного отдыха.
Знайте! Нет системы питания, способной убрать отложения только с одной конкретной зоны. Жиры уходят со всех частей тела, только одна зона быстрее прощается с ними, а другой требуется чуть больше времени.
Выбирая народные методы избавления от целлюлита, следует особое внимание уделить компонентам, входящим в состав народных средств. Так уменьшится вероятность проявления аллергической реакции. У любого средства имеются противопоказания. Так же следует помнить, что народные средства дают результат только на начальной стадии образований. При наличии запушенной стадии народные методы бессильны.
Популярными народными методами являются гидромассаж, контрастный душ, водолечение прохладной водой, горячая ванна с использованием специальных средств. Если проводить процедуру правильно, регулярно, от неровностей не останется и следа. Вода улучшает метаболизм клеток, активизирует кровоток, способствует оттоку жидкости, ликвидирует застой в ЖКТ.
Это средство на 100% является народным. Механическое воздействие на проблемные участки кожи, используя ролики, щетки, медовые аппликации, ручной массаж, вакуумные массажные банки – самый эффективный народный способ борьбы с апельсиновой коркой. После десяти процедур бугорки исчезают, благодаря активной стимуляции обменных процессов в клетках, расщеплению липидных бляшек.
Внимание! У данного метода имеются противопоказания: инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой; наличие дерматологической патологии; болезни сердца, кровеносных сосудов, варикоз, атеросклероз; гипертоническая болезнь, наличие опухолей, гинекологических заболеваний, а так же открытых ран.
Лечебные сборы можно использовать для внутреннего применения (например, отвар петрушки), приготовления лечебных ванн (настой липы), кремов, составов для обертывания. Благодаря наличию активных компонентов мята, семена льна, лаванда, мелисса, соцветия липы, шалфей, можжевельник, розмарин способствуют уменьшению проявлений липодистрофии.
Для процедуры подойдут такие народные средства как глина, определенные продукты питания, мед, лекарственные растения.
Имеющиеся фрукты или ягоды измельчаются в пюре, добавляется мед, имбирь, корица, сливки, 10 капель имеющегося лечебного эфира.
2 столовые ложки черной глины разводят до состояния каши, в равном количестве добавляют ламинарии. Данное обертывание эффективно справляется с неровностями на коже.
Появление апельсиновой корки сложно назвать болезнью, но неровности изрядно портят фигуру и внешний вид кожи. И хоть однозначного ответа на вопрос: целлюлит что это, на сегодняшний день нет, следует помнить, что появления бугорков предвещают нарушения в работе организма и развитие серьезных заболеваний.
По материалам prirodnyezeliteli.ru
Как известно, большинство женщин стремятся отлично выглядеть, следят за своей внешностью и стройностью фигуры. Но вдруг внезапно появляется он – целлюлит… Стадии этого заболевания рассмотрим подробнее.
При появлении первых признаков целлюлита многие девушки отчаиваются, ошибочно считая, что от него невозможно избавиться. Но это вовсе не так. Для начала следует разобраться, что он собой представляет. Внешне целлюлит на ранней стадии очень похож на апельсиновую корочку. Кожа становится неровной, появляются бугры и впадины. В позднем периоде все эти признаки становятся более выраженными, появляется отечность и припухлость кожи.
Первое упоминание о целлюлите как о болезни появилось в семидесятых годах прошлого века. Раньше его считали вполне обычным явлением для женщин. Первые его признаки могут проявляться после 20 лет. Порой на состояние кожи влияет рождение ребенка. Некоторые ошибочно полагают, что целлюлит, стадии развития которого мы рассмотрим в этой статье, появляется лишь у полных женщин. Но это неправда. Иногда и совсем худенькие девушки замечают у себя эффект «апельсиновой корки».
Косметологи, изучив эту проблему, выделили четыре уровня ее развития.
Самая ранняя стадия является наиболее безопасной. Как такового целлюлита еще не видно. Однако кожа в проблемных местах (живот, бедра, ягодицы) становится мягкой, неэластичной. В результате неправильного обмена веществ появляется жирок. В подкожном слое нарушается правильная циркуляция жидкости.
Внешне эта стадия не очень заметна. Но если сделать руками складку на коже, то эти самые бугорки дадут о себе знать. Что же делать, если у вас появился целлюлит (начальная стадия)? Во-первых, не паниковать. В современном мире этот недостаток прекрасно поддается излечению.
Далее, вам необходимо пересмотреть свое питание. Чрезмерное употребление алкогольных напитков, жирная и острая пища, жареное и копченое – все это неминуемо приведет к кожным нарушениям. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, заменять майонез сметаной, а растительное масло – лимонным соком. Ну и, конечно, никакое правильное питание не сможет помочь, если вы пренебрегаете спортом. Небольшие физические нагрузки, такие как бег, ходьба, фитнес пару раз в неделю обязательно помогут избежать неприятностей с кожей.
Если самые первые признаки остались для вас незаметными, то на следующем уровне развития вы обязательно увидите, что кожа станет меняться. Появится более выраженная отечность, подкожный жир образует бугорки. Если вы заметили нечто подобное у себя, то, к сожалению, у вас целлюлит стадии №2. За счет нарушения оттока жидкости в лимфатической системе появляются подкожные «ямки».
На ощупь проблемные места становятся дряблыми, тонкими. Но по-прежнему это легко исправить, потому как эти изменения обратимы. Следуйте все тем же советам о правильном питании и спорте. Ко всему этому можете добавить профессиональный массаж. Многие предпочитают аппаратный. Он помогает избавиться от подкожных неровностей, наладить уровень жидкости. И, конечно же, забудьте о поздних ночных ужинах. Именно они провоцируют наш организм запасаться жиром в самых ненужных местах.
На этом этапе обычной физкультурой не обойтись. Если вы не предприняли никаких мер заранее, то теперь придется приложить немало усилий, чтобы устранить этот дефект. Напомним, что характеризуют целлюлит стадии. Лечение становится проблематичным, когда заболевание уже запущено. Как правило, нужно обращаться к врачу-косметологу. Но вы и сами в силах побороть этот недуг, если всерьез займетесь собой.
Кожа на этой стадии выглядит дряблой, в комочках. Нарушенный кровоток привел к тому, что жир превратился в бугристую массу. Этот этап чаще всего встречается у полных женщин, которые набрали лишний вес и не приняли никаких мер по предотвращению этого. Потерявшая эластичность кожа теперь становится грубой, теряя свою чувствительность.
Первое, с чего стоит начать лечение, – диета. Только начав правильно и ограниченно питаться, вы сможете потерять лишний вес. Вместе с тем необходимо приступать к силовым тренировкам, укреплять мышцы и держать в тонусе кожу. Помимо этого, используйте различные антицеллюлитные кремы. Они помогают увлажнить проблемные зоны, а также разогревают их поверхность. После этого можете приступать к массажу.
Настройтесь, что работа предстоит долгая и сложная. По сути, вам придется полностью изменить образ жизни, чтобы добиться желаемого результата. Поскольку третья стадия является уже довольно серьезной проблемой. Необходимо понимать, что быстро от нее избавится не получится.
На данном этапе перед нами уже не просто косметический недуг. Это настоящее заболевание, сопровождающееся сильным поражением кожи. Целлюлит стадии №4 проявляется синюшностью тканей, наличием припухлостей и отечности. Мышцы становятся очень слабыми, наступает атрофия. По причине того, что кровь плохо циркулирует, возможен риск развития некрозов. Это действительно очень опасно и может привести к операции. Зачастую врачи применяют метод липосакции, о котором мы расскажем позднее. Эта стадия встречается не так часто. Обычно женщины не допускают такой запущенности и начинают бить тревогу еще на третьем этапе.
Как только вы обнаружите у себя первые признаки целлюлита, не тяните с избавлением от него. Конечно, непросто изменить свой привычный образ жизни, но это того стоит. По вашей внешности и ухоженности судят о вас другие люди. А уж на пляже во время отпуска вы не должны быть омрачены думами о неприятной поверхности кожи. Для этого изучите стадии целлюлита. Как определить их, подскажет наша статья.
После этого обязательно пересмотрите свое питание. Уберите из рациона жареное и жирное. Перейдите на печеное и вареное. Из всех видов мяса лучше выбрать курицу. Она легко усваивается. Можно чередовать ее с нежирной говядиной. Перестаньте обильно солить пищу, это способствует задержке жидкости в организме и появлению отечности. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи. О мучном и сладком стоит на время забыть.
Вашим дальнейшим действием будет выбор физических нагрузок. Определите, где вы будете заниматься: дома, в парке или же пойдете в спортивный зал. Только не стоит переусердствовать! Запомните, что наилучший результат принесут дозированные тренировки, не чаще двух-трех раз в неделю.
Если у вас уже 3 или 4 стадия, обратитесь к врачу. Вам подскажут, с чего лучше начать лечение. Возможно, вам предложат липосакцию. Это такая своеобразная операция по откачиванию жирового слоя. Только не думайте, что этого будет достаточно. После нее организм начнет перестраиваться и испытает стресс. Поэтому начните правильно питаться и следите за массой своего тела, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь. Когда лечащий врач позволит, приступайте к тренировкам. Помните, что целлюлит даже после излечения имеет свойство возвращаться. Поэтому занимайтесь собой регулярно.
Для того чтобы эта проблема обошла вас стороной, необходимо руководствоваться несложными рекомендациями.
- Избавьтесь поскорее от вредных привычек, если таковые имеются. Употребление алкоголя и табакокурение могут негативно повлиять на состояние вашей кожи.
- Питайтесь правильно и в меру. Забудьте о посещении кафешек с так называемым фастфудом.
- Приучите себя к физическим нагрузкам. Спорт, помимо всего прочего, укрепит вашу иммунную систему.
- Принимая ванну или душ, пользуйтесь скрабом для тела. Массируйте участки в районе бедер и ягодиц, это способствует улучшению кровоснабжения.
- Посещайте бассейн и сауну.
- Не пренебрегайте массажем. Профессионалы смогут поддерживать состояние вашей кожи в отличном состоянии.
Теперь вы знаете, что такое целлюлит, стадии этого заболевания также вам известны. Старайтесь не допускать его появления. Тем, кто регулярно занимается спортом, такой недуг не страшен. Даже простые вечерние пробежки уменьшат риск появления целлюлита. Не стыдитесь, если уже упустили время, и все признаки этого заболевания налицо. В ваших силах все исправить. На любой стадии никогда не поздно начать употреблять правильную пищу, отказаться от вредных привычек.
На сегодняшний день косметологические салоны предлагают довольно широкий спектр услуг, которые поспособствуют избавлению от целлюлита. Таким образом, вам не стоит паниковать при обнаружении этой проблемы. Необходимо лишь тщательно продумать пути ее решения. После этого вы будете щеголять в купальнике, ослепляя всех красотой своего тела!
По материалам fb.ru