Как убрать целлюлит на ягодицах в домашних условиях видео

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru

Приветствуем вас девушки, многие из вас хотят выглядеть очень красиво, так как сезон коротких шортиков и юбочек уже на носу. Каждая из вас смотрит на себя в зеркало и старается найти все те неровности на теле. Не секрет, что многие из вас обращали внимание на свои бедра и замечали появления целлюлита. Целлюлит — это рыхлая кожа, больше похожая на апельсиновую корочку. Она является проблемой для каждой второй женщины и чтобы от него избавиться, нам потребуется выполнять ряд физических упражнений. Фитнес тренер Екатерина Кононова покажет вам в своем обучающем видео уроке как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях.

Чаще всего появление целлюлита связано с неправильным образом жизни, таким как неправильно питание и малоподвижный сидячий образ, стрессовые ситуации, ношение туфель на высоком каблуке. Непосредственно оказывает появлению целлюлита — это вредные привычки, такие курение и алкоголь.

Чтобы избавиться от целлюлита вам потребуется поменять свой образ жизни. Начинайте прямо сейчас, не откладывайте на потом. Убирайте лень и начинайте выполнять физические упражнения, которые помогут избавиться от проблемных участков на вашем теле.

С помощью интервального комплекса начнете разгонять кровь в бедрах и ягодицах используя статику и динамику. В конце добавим растяжку и это улучшит работу лимфатической системы и поможет в борьбе с целлюлитом. Но если вы будете сочетать этот комплекс упражнений с другим обертыванием перед тренировкой, то эффект будет после первого занятия.

Фитнес тренер Екатерина Кононова, постарается рассказать и показать упражнения, которые помогут вам в таком простом и не сложном недуге как целлюлит. О том как начать избавляться и какие рекомендуется выполнять упражнения смотрите в обучающем видео уроке «Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях». Итак, ставим таймер и поехали.

Выполняем три упражнения по 45 секунд и 15 секунд отдыха. Выполняем данные упражнения по 5 подходов.

1. Первое упражнение это скакалка с высоким поднятием бедра. Поднимаем выше колени и самое главное делаем с хорошим настроением, ведь мы убираем целлюлит.
2. Второе упражнение это стульчик у стены. Колени держим под 90 градусов. Спина должна быть плотно прижата к стене. Руки находятся вдоль туловища.
3. Третье упражнение ходьба на ягодицах. Для этого садимся на коврик, спина прямая, ноги вытянуты вперед на ширине плеч. Руки сжимаем в локтях и начинаем.

Сериал с очень смелым названием Конец ***го мира расскажет о подростках которые заканчивают школу и готовятся вступить в мир взрослых. Джеймс и Алиса — семнадцатилетние подростки с непростой судьбой и характером. Посмотрите сериал «Конец ёбанного мира» тут.

Если вам понравилась статья и желаете поддержать сайт. Можете посмотреть рекламу, это займет 2 минуты. А можете подарить 🙂

Обучающие бесплатные видео курсы на любую тематику, помогут Вам усовершенствовать свои знания в любой сфере. Каждый курс представляет собой серию обучающих видео уроков по определенной тематике.

Большая часть видео курсов записывают авторы являющие профессионалами своего дела. Связи этим, Вы сможете научиться азам данных технологий и усовершенствовать свои знания в определенной области. Благодаря передовым интернет технологиям обучающие видео курсы становятся доступны для всех категорий граждан вне зависимости от пола и возраста.

В обучающие видео курсы в основном записываются в виде серий видео уроков или тренингов, а также вебинаров по определенной нише и содержат на все вопросы ответы.

Мы очень благодарны Вам, что Вы решили воспользоваться нашим обучающим сайтом Видео Училка. Также хотели напомнить всем, чтобы вступали в наши социальные группы и рекомендовали понравившийся видео курс своим друзьям, знакомым и родственникам. Желаем успехов в развитии и помните что учиться никогда не поздно!

Доброго времени суток уважаемый посетитель сайта Видео Училка. В этом разделе вы сможете вспомнить что-то забытое старое и получить что-то новое. Обучающие видео уроки находятся на сайте бесплатно и без регистрации. Полученные новые знания по определенной тематике, помогут вам в будущем применить их на практике.

Вы сможете посмотреть обучающие вебинары и мастер-классы, тренинги по разным направлениям. Узнать какие вопросы возникают у людей и как они их решают. Возможно у вас также появились какие-то вопросы по данной тематике и вы желаете получить на них ответы. Из просмотренных вебинаров, мастер-классов, тренингов вы сможете найти ответы на них. Самостоятельно обучение поможет вам шагнуть на новый уровень знаний, которое в будущем поможет вам. Мы стараемся для вас подбирать самые качественные уроки, а видео размещать на сайте желательно только HD качества.

Надеемся, что данные обучающие видео уроки для начинающих помогут решить те проблемы, которые возникли у вас. Будем очень рады видеть вас в наших социальных группах и следить за новыми видео уроками.

Для пользователей сайта Видео Училка, мы команда сайта собрали для Вас качественную подборку онлайн видео уроков по изучению эротического массажа. Посетители сайта Видео Училка, могут наслаждаться просмотром видео уроков по эротическому массажу в любое удобное время суток.

Смотрите большую и обширную подборку обучающих видео уроков и видео курсов по тематике ремонт квартиры. Мастера профессионалы подробно объяснят и покажут Вам в обучающем видео формате как своими руками можно самостоятельно производить ремонт квартир.

Предлагаем посмотреть и изучить видео уроки и видео курсы по ремонту квартиры своими руками. Вы сможете самостоятельно обучиться у профессионалов своего дела и обустроить свое жилье, без посторонней помощи. Из уроков Вы узнаете как правильно произвести монтаж и демонтаж стен, укладки и прокладки электро кабелей, производить выравнивание стен, заливку полов, установка окон и дверей, производить ремонт в ванной комнате и в туалете, а также другие ремонтные работы в квартире или в доме.

Из уроков и курсов мастера и профессионалы расскажут и покажут Вам как можно изменить дизайн квартиры. Выполнить полную отделку в квартире и увидите как меняется полностью облик и интерьер квартиры.

Смотрите лучшие онлайн видео уроки в категории ремонт квартиры на нашем сайте Видео Училка и применяйте полученные знания на практике. В будущем Вы сможете стать мастером на все руки и без проблем сможете справиться со всеми домашними заботами. Все обучающие видео уроки бесплатны и без регистрации, просмотреть Вы сможете в любое удобное для Вас время. Желаем Вам приятного просмотра и удачи в ремонте квартиры.

CMS — это аббревиатура первых заглавных английских букв распознается как по английский content management system. По русский переводиться как система управления контентом и предназначена для редактирования и управлением содержание информации на сайте.

Обучающие видео уроки по данной тематике помогут Вам научиться создавать и редактировать сайты на популярных движках, а также работать с их компонентами, расширениями, плагинами. Сегодня на самых популярных бесплатные движки такие как WordPress, Joomla, создаются сайты разной тематики. Каждый человек у кого появилось желание может изучить определенный движок сайта, а в этом Вам смогут помочь обучающие видео курсы и серии видео уроков по работе с ней.

Вы сможете ознакомиться с авторскими уроками по работе с движками и услышать их мнение. Авторы в тонкостях расскажут и покажут в уроках, как правильно настраивать определенную CMS под свои нужды для успешной работы Вашего веб проекта. Сможете научиться бесплатно создавать свои интернет магазины и настраивать виртуальные витрины для Ваших посетителей. На сегодня система управления контентом занимают лидирующие позиции по работе с сайтами в любой сложности и направленности.

Данная система управления контентом позиционирует себя как ведение сайта блога для простых задач. Большую популярность она несет как работа в блог сфере создание блогов. Но с большим количеством плагинов данная CMS стала очень популярной и на сегодня она становиться многофункциональной. С помощью движка WordPress создаются многофункциональные проекты и интернет магазины. Более подробно как работать CMS WordPress сможете в обучающих видео уроках и курсах.

Изначально данный движок предназначался для сайтов для статей. Чтобы повысить функционал приходилось устанавливать дополнительные расширения и переходить на более новый уровень. Сейчас популярность движка очень большая и многие люди обучаясь CMS Joomla создают свои профессиональные сайты. Из уроков и курсов представленных на нашем обучающем портале Вы сможете научиться работать с этим движком.

Обучающие видео уроки по любой из CMS (системы управления контентом), Вы сможете изучить бесплатно и без регистрации. А также понравившиеся уроки или курсы скачать себе на компьютер. Изучайте сайтостроение и становитесь профессиональным веб мастером. Желаем Вам успехов и использовать приобретенные знание на практике.

Возможно вы являетесь новичком в SEO, не знаете как правильно продвигать свой сайт или вы специалист в SEO? Обучающие видео уроки помогут вам научиться самостоятельно без посторонней помощи раскрутить и продвигать свой сайт. В том числе и в топ поисковой выдачи по ключевым запросам. Все обучающие видео уроки доступны вам абсолютно бесплатно и без регистрации.

Применяя на практике обучающий контент, вы всегда сможете узнать как работает контекстная реклама Яндекса и Google. Как увеличилась посещаемость вашего сайта, а при помощи рекламных технологий привлечь дополнительный трафик на сайт. А если вы желаете получать дополнительный доход, то всегда можно изучить монетизацию и применить её на своем сайте. Применяя на своем сайте партнерские программы, офферы, тизеры, баннерную рекламу и так далее.

Применяя на практике полученные знания, сможете стать успешным SEO специалистом, а ваши проекты смогут приносить отличный доход. Надеемся, что данные SEO уроки помогли вам и вы порекомендуете их другим пользователям интернета.

По материалам videouchilka.ru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

• Генетическая предрасположенность.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Экологический фактор.
• Неправильный режим питания.
• Употребление крепких спиртных напитков, курение.
• Резкий сброс веса или его набор.
• Беременность.
• Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net

Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем вам пошаговый рецепт, который поможет убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях в кратчайшие сроки!Существует множество причин образования «апельсиновой корки». Целлюлит возникает из-за гормональной перестройки в организме, спровоцированной приемом препаратов для предохранения от нежелательной беременности. «Апельсиновая корка» на попе и ногах появляется и под воздействием следующих причин:

• малоактивный образ жизни;
• изменение пищевых пристрастий. Если представительница прекрасного пола злоупотребляет чёрным кофе, алкогольными напитками или жирной пищей, то результат не замедлит сказаться. На теле зачастую появляется малопривлекательная «апельсиновая корка»;
• резкая потеря веса. При стремительном избавлении от лишних килограммов на теле также могут образоваться «бугристые» участки.

Представительнице прекрасного пола рекомендуется принимать контрастный душ со скрабом. Процедура активизирует процесс обновления клеток кожи. Результат станет заметен практически сразу: кожа ног и ягодиц станет мягкой и бархатистой. Со временем удастся избавиться и от выраженной жировой прослойки.

На следующем этапе к контрастному душу добавляют регулярные сеансы массажа, при проведении которого применяются антицеллюлитные масла. Длительность процедуры должна составлять примерно 30 минут. При отсутствии возможности посещать косметический салон процедуру проводят дома самостоятельно.

Параллельно представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать строгую диету. Из ежедневного меню исключаются следующие продукты:

• копчёности;
• консервы;
• спиртные напитки;
• маринады;
• субпродукты;
• свинина;
• солёные закуски;
• газированные напитки.

Необходимо свести к минимуму потребление макарон, картофеля, чеснока, лука, наваристых мясных бульонов, жирных подлив, тортов, пирожных, крепкого чая и кофе. Основой рациона должны стать следующие продукты:

• свежие или тушёные в небольшом количестве масла овощи;
• мясо невысокой жирности;
• тушёная рыба;
• нежирный творог;
• свежая зелень.

Существуют различные разновидности массажа:

• ручной;
• баночный;
• массаж, выполняемый при помощи специальных приспособлений (массажеров).

При этом стоит помнить, что баночный массаж противопоказан при варикозном расширении вен, дерматите, повышенной ломкости капилляров. Можно сочетать сеансы с приемом очищающего чая. Напиток ускоряет процесс выведения токсических веществ и лишней жидкости из организма. Но подобные чаи не рекомендуется пить длительное время: это может спровоцировать обезвоживание.

Можно приобрести готовый косметический состав, в котором присутствуют разогревающие или охлаждающие компоненты, :

Можно приготовить средство для обертываний самостоятельно из следующих компонентов:

• молотый кофе;
• голубая глина;
• сок лимона;
• натуральный мёд;
• эфирные масла.

Можно приготовить и косметический состав на основе мёда. В него можно добавить одно из приведённых ниже эфирных масел:

Мёд, обогащенный эфирными маслами, наносят на проблемные области:

Тело укутывают пищевой плёнкой примерно на 30 минут. При появлении лёгкого покалывания в теле пугаться не стоит. Но при возникновении сильного жжения процедуру рекомендуется прекратить.

Перед применением косметического состава необходимо провести тест на наличие аллергической реакции. Для этого необходимо нанести небольшое количество средства на локтевой сгиб.

Если на протяжении 24 часов на теле не появится раздражение, можно смело делать медовые обертывания. После процедуры на проблемные зоны следует нанести косметическое масло или молочко.

В имбире также содержится масса активных соединений, которые помогают расщеплять жировые запасы и способствуют выведению токсинов. Можно приготовить скраб из меда, измельченного на тёрке имбиря, густого кофейного раствора и нескольких капель эфирного масла апельсина. В это средство добавляют и измельченные косточки абрикоса.

Регулярная физическая активность ускоряет процесс сжигания жировых отложений, накопившихся в организме. Соответствующие упражнения можно делать и в домашних условиях. Для этого не требуется дорогостоящее спортивное оборудование. Женщине можно делать следующие упражнения:

• приседания. Это упражнение способствует укреплению мышц бедер и ягодиц и устранению жировых отложений в проблемных местах. Для выполнения упражнения надо встать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Затем представительнице прекрасного пола нужно наклониться так, как будто она пытается сесть на невысокий стульчик. Для того чтобы увеличить нагрузку, следует положить на плечи небольшую гимнастическую палку. В первые дни следует делать по 6-10 приседаний;
• выпады. Это упражнение тоже помогает бороться с целлюлитом. Для выполнения выпадов надо встать прямо и поставить ноги вместе. После этого делают шаг вперед, слегка согнув ноги в коленях, и возвращаются в исходное положение. На каждую ногу нужно сделать не менее 10 выпадов;
• бег. Благодаря ему ног и ягодицы будут выглядеть стройными и подтянутыми. Эта разновидность кардионагрузок активизирует процесс расщепления жира. Оптимальный вариант — тридцатиминутная пробежка после выполнения комплекса специальных упражнений.

Упражнения рекомендуется делать не реже трёх раз в неделю. При этом женщине рекомендуется пересмотреть свой привычный образ жизни. Следует отказаться от применения лифта. Представительнице прекрасного пола следует отдать предпочтение подъёму по лестнице. По возможности следует делать разминку на протяжении рабочего дня.

В заключение стоит отметить, что избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» можно при помощи косметических процедур, сбалансированного питания и специальных упражнений. Поэтому не нужно прятать несовершенства от посторонних глаз — проблемы надо преодолевать.

Живот, бедра и ягодицы – это основные зоны, которые поражаются «апельсиновой коркой».

Решать эту проблему нужно комплексно: это и физические нагрузки, и косметические средства, и процедуры в виде обертываний и массажей.Как убрать целлюлит с ягодиц, смогут рассказать диетолог, массажист и косметолог.

Для этого стоит обратиться за консультацией в спа-салон или массажный кабинет. Но и в домашних условиях эта проблема вполне разрешима.

Крем против целлюлита на ягодицах, животе и ногах является, скорее, профилактическим средством, но и при решении уже существующей проблемы он занимает не последнее место. В фабричных антицеллюлитных кремах используются активные компоненты, которые воздействуют на подкожный жир, обменные процессы и саму кожу.

В основном это растительные экстракты (хвощ, плющ, зверобой, конский каштан, ламинария, фукус), эфирные масла (кипарис, можжевельник, розмарин, цитрусовые), витамины А, В, С, Е, минеральные соли и кофеин.

Существует несколько способов использования кремов, направленных на то, чтобы убрать целлюлит с ягодиц: нанесение утром и вечером на проблемные зоны вместо массажного масла либо после процедур (массажа или обертываний).

Благодаря своей результативности и доступности обертывания занимают ведущее место в борьбе с апельсиновой коркой. Как убрать целлюлит с ягодиц с помощью этой процедуры? Смесь для обертываний состоит из основы и вспомогательных (активных) веществ. За основу берется голубая глина или мед.

Активные компоненты – это средства, которые воздействуют на лимфу и подкожный жир, активируют обменные процессы, укрепляют и подтягивают кожу. В основном это ламинария и фукус, морская соль, эфирные масла, натуральный кофе, красный перец (молотый, в небольших количествах), корица.

Смесь наносится на проблемные места толстым слоем. Затем они обматываются пищевой пленкой, надевается теплая одежда. Иногда во время обертываний наблюдается учащенное сердцебиение или головокружение.

Это связано с ускорением обменных процессов и выведением шлаков и токсинов, спровоцированными эфирными маслами, солью и кофе.

На ягодицах «апельсиновая корка» убирается также и с помощью физических нагрузок. Конечно, лучше заниматься комплексными тренировками, в которые входят кардио- и силовые упражнения. Такие нагрузки способствуют общему похудению, активизируют обменные процессы, что не может не сказываться на состоянии подкожного жира и кожи.

В тренажерном зале или в фитнесс-центре тренер подбирает комплексы, способствующие улучшению общего состояния организма и решающие проблему апельсиновой корки. А как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях? Специализированных антицеллюлитных комплексов не существует. Рекомендуется выполнять упражнения, нагружающие все мышцы.

Но особой популярность пользуются упражнения, которые объединяют нагрузку и механическое воздействие на проблемные зоны: прыжки на скакалке, езда на велосипеде, занятия с хула-хупом и «ходьба» на ягодицах. По отзывам, это наилучший вариант: калории сжигаются, а «апельсиновая корка» исчезает на глазах.

Так что, решая, как убрать целлюлит с ягодиц, не ограничивайтесь кремом или одной процедурой в салоне, используйте все способы борьбы с этой напастью в комплексе!

Какая женщина не мечтает о красивой фигуре и о том, как убрать целлюлит на попе и ногах, желательно в домашних условиях? Изнурительные занятие спортом, строгие диеты и болезненные процедуры – все для достижения своей цели.

Борьба с целлюлитом требует комплексного подхода.

Но если на посещения спортивного зала и специалистов по антицеллюлитному массажу просто нет времени и возможностей? Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях? В этом помогут эффективные способы и методы.

Целлюлит или его научное название липодистрофия – это клеточная патология в жировом слое, ведущая к нарушению кровотока и микроциркуляции. По сути, это дистрофия жировой ткани.

Стоит отметить, что специалисты не считают липодистрофию болезнью. Введение жиров и их растворение происходит при помощи адипоцитов – жировых клеток. В здоровой, гладкой коже содержится много таких элементов, которые группируются в «шарики».

Через них липиды поступают в кровь и соединительные ткани.

Повышение аппетита происходит по причине того, что жировые клетки стимулируют выработку эндорфина, который приносит чувство наслаждения.

Это вызывает зависимость, и организм вырабатывает все новые и новые адипоциты, которые нуждаются в большем питании.

В результате они начинают работать только на чувство насыщенности, что и приводит к скоплению подкожных жиров, которые формируются в узлы и вызывают фиброз тканей, то есть, возникновение бугристой кожи.

Причины возникновения целлюлита обычно комплексные. Вот некоторые из них:

• генетическая предрасположенность;
• неправильное питание;
• замедленный обмен веществ;
• малоактивный образ жизни;
• вредные привычки;
• гормональные сбои.

Бытует мнение, что целлюлит не может формироваться у мужчин, но это ошибочно. Липодистрофия проявляется сильнее у женщин из-за того, что у них гораздо больше жировой ткани, она очень важна для вынашивания и грудного кормления детей.

Развитие целлюлита происходит постепенно, поэтому условно выделяют стадии липодистрофии:

1. 1-я стадия или «мягкий целлюлит» – на этом этапе еще не так заметно несовершенство кожи и характеризуется он отечностью. Это происходит из-за увеличения количества воды между клетками ткани.
2. 2-я стадия характерна потерей эластичности. При нажатии на коже остаются следы. Происходит утолщение в подкожном слое. На этом этапе целлюлит уже явно различим;
3. 3-я стадия или «жесткий целлюлит». Дерма становится похожа на апельсиновую корку и формируются узелки и бугорки.
4. 4-я стадия последняя и самая сложная, характеризуется образованием множества узелков, и при нажатии возможно ощущение сильного дискомфорта из-за патологии ткани.

Определение стадии нужно для того, чтобы выбрать правильную тактику борьбы с целлюлитом.

Важно помнить, что лечение целлюлита следует начать с правильного питания. Восстановление обмена веществ поможет побороть апельсиновую корку, вне зависимости от степени.

Важно пить много воды, ведь потребность организма в день 2,5 литра. Если воду пить не хочется, то полезно заменить ее зеленым чаем, который эффективно расщепляет жиры. Стоит ограничить себя в потреблении сладкого и мучного.

Есть и другие действенные методы, которые помогут убрать целлюлит на бедрах:

1. Покупные антицеллюлитные средства. Некоторые известные косметические бренды предлагают кремы и гели с эффектом сауны, которые хорошо разогревают кожу и сжигают подкожный жир. Массажирующими круговыми движениями следует наносить их на область бедер, ног и ягодиц. Втирать крем следует очень сильно для хорошего результата. Важно использовать их 2 раза в день и перед каждыми тренировками.
2. Контрастный душ, который восстановит микроциркуляцию и лимфатический отток. Принимать такой душ стоит каждый день, плавно меняя температуру воды с горячей на холодную. Можно приобрести душевой распылитель с функцией массажа. Это отличный заменитель дорогих салонных процедур, который быстро убрать целлюлит с ног и ягодиц. Сильно бьющие струи воды помогут быстро избавиться от отложений на ногах и ягодицах.
3. Зарядка, разминка, силовые тренировки. Без физических упражнений быстро убрать целлюлит с ног и ягодиц не получится. Для этих целей можно посещать зал, а можно делать физические упражнения дома.

Ошибкой многих женщин, является то, что выполняя упражнение, они накачивают мышцы, но не избавляются от жирового слоя, из-за чего попа и бедра кажутся еще больше.Как же тогда убрать целлюлит с ягодиц? Начать следует с кардио тренировок:

• регулярных пробежек;
• прыжков на скакалке;
• энергичных танцев.

Перед занятиями проблемные зоны можно обернуть целлофаном или надеть специальные шорты и пояс для сжигания жиров, они продаются во всех спортивных магазинах.

Итак, борьба с целлюлитом будет нелегкой, но при правильном подходе можно избавиться от него быстро в домашних условиях.

Все знают о высокой эффективности антицеллюлитного массажа. Многие думают, что сделать его невозможно правильно сделать самостоятельно, без соответствующих навыков и помощи специалиста. Существует множество результативных и достаточно простых способов массажа в домашних условиях, с которыми справится даже новичок.

Это очень эффективный метод борьбы, результаты которого поражают. Курс такого массажа занимает всего 2 недели. Выполнять его очень легко:

1. Мед должен быть свежим и жидким, 20 г наносится на ладони толстым слоем.
2. Мягкими похлопываниями нужно пройтись по всем проблемным зонам один раз.
3. После этого мед останется на коже и нужно дать ему немного впитаться. Далее опять начать похлопывания, увеличивая амплитуду.
4. Ладони будут липнуть к коже ягодиц и бедер, что будет провоцировать разрушение узлов.

Первые разы — это будет немного больно, но после привыкания процедура станет даже приятной.

Инструменты для этой процедуры можно купить в аптеке. Проблемные участки кожи смазываются косметическим маслом и хорошо растираются до появления покраснений. Кожа должна быть хорошо разогрета. К проблемным зонам прикладывается банка, образовывая вакуум, после чего ее надо водить по всем целлюлитным участкам.

Такой массаж действует глубоко и разрушает структуру лишнего подкожного жира, что способствует его быстрому выведению. Время проведения процедуры 20-30 минут, после чего стоит нанести на кожу успокаивающий крем.

Не стоит так же забывать о существовании домашних массажеров. Это облегчит процедуру и сделает ее очень приятной.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях можно и даже нужно. Главное, не лениться, и ягодицы, ножки и бедра приобретут шикарный вид.

Целлюлит – это одна из самых тяжелых проблем женщин. Необходимо знать, как убрать целлюлит на попе, животе или ногах, чтобы к пляжному сезону Вам не стыдно было надеть любимый купальник и привлекать внимание мужского пола.

Ягодицы – самое привлекательное место у женщины. Именно здесь чаще всего возникает целлюлита. Это происходит из-за таких причин: неправильное питание, постоянное сидение в кресле, большая привязанность к сладкому, мучному, полное отсутствие физических нагрузок. Это основные причины появления апельсиновой корки на коже.

Чтобы привести в порядок ноги к лету, Вам необходимо провести комплекс мероприятий, что-то одно не поможет.

Липодистрофия, по-простому целлюлит – это скопление жировых клеток, связанное с нарушением гормонального фона. Подвержены появлению целлюлита и худые, и толстые женщины.

Существует всего четыре стадии целлюлита. Для каждой стадии предназначен свой особенный метод борьбы. Поэтому необходимо разобраться, чем различается целлюлит:

первая стадия не заметна для глаза. Лишь небольшое увеличение объема ягодиц, попы, отечность могут Вам подсказать, что у Вас зарождается целлюлит;

вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках копится жир, в тканях застоялась вода, появились сильные отеки;

• необходимо выполнять сильные физические нагрузки;
• правильное диетическое питание;
• обязателен антицеллюлитный массаж;
• обертывания медом;

третья стадия уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отеки становятся сильнее, кожа в проблемном месте почти потеряла чувствительность;

• выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
• использовать противоцеллюлитный массаж;
• питайтесь правильно;
• необходимо проведение уже серьезных аппаратных массажей.
• правильное питание;
• обертывания;

• четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы, рытвины. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.

Совет: При последней стадии поможет исключительно липосакция, которая восстановит кровообращение.

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита в проблемных местах, необходимо выполнить несколько условий:

• прежде всего, необходимо перестать принимать в пищу сладкое, мучное, фаст-фуд, газировка, майонез. Пейте много воды;
• необходимо выполнять физические упражнения, для области попы и ягодиц;
• постоянно делать массаж против целлюлита, обертывания, которые расщиплют токсины, ускорят кровообращение;
• попробуйте принимать лекарственные растительные добавки против целлюлита.

Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

• холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
• горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
• антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо проводить комплексные меры: потреблять много воды, отказаться от употребления алкоголя, сигарет, не носите слишком обтягивающие джинсы, не пользуйтесь лекарственными мазями, чтобы не вызвать привыкания.

Как убрать целлюлит на попе без применения лекарств, операций? Очень просто, необходимо делать маски, скрабы против апельсиновой корочки в домашних условия. Это не затратно и очень действенно.

Вот рецепт кофейно-медовый скраб, который поможет убрать целлюлит с ляжек:

Возьмите 1 столовую ложку меда, в нее необходимо добавить кофейную гущу и немного эфирного масла. Всю эту смесь необходимо наносить на ляжки после физических нагрузок. Продержать около 20 минут и смыть водой.

Также можно использовать маски из голубой глины, они вытянут целлюлит с поверхности кожи.

Добавляйте в маски масло грейпфрута или апельсина для смягчения ляжек, для питания полезными веществами.

Еще важным методом избавления жира с ляжек являются физические нагрузки:

• обычные приседания – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
• полуприседания – ноги широко расставлены;
• боковые подъемы ногой в положении лежа;
• махи назад из положения стоя на коленях;
• растяжка.

Выполнять такие физические нагрузки нужно через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Ходите на плавание, чтобы на руках тоже ушел лишний жир. После занятий принимайте контрастный душ или сауну.

Если у вас целлюлит на попе что делать с ним? Попа – самое любимое место такого недуга и бороться с ним нужно не затягивая процесс, иначе станет намного хуже.

Для избавления попы от целлюлита отлично поможет водорослевое обертывание:

Возьмите водоросли ламинария, залейте ее водой на полчаса. После чего нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

Такое обертывание полезно, оно убирает отеки, повышает метаболизм, уменьшает морщины и воспаления, убирает жидкость из тканей и способствует похудению.

Хорошо поможет скраб из кофе. Обычная кофейная гуща наносится на кожу и делается легкий массаж.

Возьмите в сауну морскую соль и поместите в мешок. Легкими движениями массируйте проблемную зону.

Совместно с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

• приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что Вы садитесь на стул;
• выпады вперед – это самые лучшие укрепляющие упражнения для ягодиц и попы;
• скакалка или обычные прыжки около 2 минут;
• отжимания от пола задействуют почти все мышцы тела, поэтому отлично подойдут для попы.

Важно! Помните, что физические упражнения необходимо выполнять до еды за 1 час.

Причин появления такой проблемы много, вот основные из них:

• неправильное питание: много сладкого, мучного, жирного;
• постоянные стрессы;
• употребление алкоголя и табака;
• гормональные изменения;
• послеродовой период.

Необходимо ввести правильное питание. Можно пить много воды. Не употребляйте спиртные напитки.

Также обязательно должна присутствовать физическая активность. Вы вполне можете делать упражнения и дома.

• планка – встаньте на локти, ноги выпрямите, должна получиться ровная линия из Вашей спины. Такое упражнение необходимо выполнять около 1 минуты;
• пресс;
• ножницы;
• махи ногами вперед.

Зарядка не отнимет много Вашего времени, но приведет Вас к красивой фигуре и уберет целлюлит.

Совместно с вышенаписанным, используйте скрабы из кофе, обертывания водорослями и антицеллюлитные массажи.

Упражнений существует огромное множество. Вы сможете выбрать любые, которые Вам по душе.

Первый комплекс упражнений на ягодицы:

1. Самым первым и важным упражнением является разминка. Несколько минут необходимо разогреть ноги на скакалке или просто в прыжках.
2. Выпады – ноги на ширине плеч, ставим одну ногу вперед и приседаем, в руки можно взять гантели.
3. Круги ногами – лечь на живот, поднять одну ногу и выполнить 12 кругов. Потом второй ногой проделать тоже самое. Отдохнуть и выполнить упражнение еще раз.
4. Махи назад – необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
5. Ходьба ягодицами – сесть на пол и попробовать идти только ягодицами.
6. Махи в стороны, лежа на полу – лечь на бок, руку согнуть и опереться на предплечье. Поднимать ногу в сторону 20 раз. Перевернуться и то же самое сделать другой ногой. 2 подхода.

После выполнения данных упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

Второй комплекс упражнений для ягодиц:

1. Обязательно делаем разминку скакалкой или прыжками примерно 2 минуты.
2. Глубокие приседания – в руках держим гантели, ноги широко расставлены. Медленно опуститься пока не «сядете на стул», 10 секунд стоять в таком положении, потом медленно подниматься обратно. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
3. Махи ногой назад необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
4. Махи согнутых ног назад – стоя на коленях, опереться на локти и поднимать ногу вверх. 2 подхода по 20 раз.
5. Подъем ягодиц – лежа на спине, согнуть ноги, полную ступню поставить на пол. Поднимать попу наверх, задержаться и опустить. 3 подхода по 15 раз.

Совет: После выполнения упражнений необходимо растянуть мышцы.

Выполняя эти упражнения дома, у Вас уйдет максимум 25 минут в день.

Вот интересный рецепт кофейно-имбирного скраба против целлюлита:

Необходимо смешать кофе и морскую соль в равном количестве, добавить пару капель масла оливы и 50 грамм мелко нарезанного имбиря. Предварительно распарив ноги, нанести смесь по проблемной зоне, сделать легкий массаж и просидеть с ней около 15 минут. Смыть водой.

Применяя такой скраб постоянно, Вы очень быстро избавитесь от целлюлита.

Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

Миллионы представительниц прекрасного пола интересуются вечным вопросом, как убрать целлюлит на попе. «Апельсиновая корка» беспокоит практически каждую вторую женщину, поэтому данная проблема и сегодня очень актуальна.

В борьбе с целлюлитом очень важен комплексный подход, ведь методик избавления от него огромное количество.

Это и специальные ванны, и обертывания, и массаж, и применение косметических средств, а также физические нагрузки. Только при умелом сочетании большинства из этих методов можно успешно избавиться от такой проблемы, как целлюлит.

Самыми распространенными на сегодняшний день являются такие способы борьбы:

• скрабы;
• массаж;
• ванны и контрастный душ;
• обертывания;
• физические упражнения.

Давайте рассмотрим каждый метод более подробно.

Если у вас есть заметный целлюлит на попе, перед тем как использовать действенные методики по устранению данной проблемы, уделите время на подготовку тела. Перед массажными процедурами, принятием ванны и обертываниями рекомендуется очистить кожу с помощью скраба. Его легко можно приготовить и в домашних условиях.

Это очень эффективное средство! Смешайте небольшое количество оливкового масла с крупной морской солью. Осторожно помассируйте тело получившейся смесью и оставьте ее на проблемной области на 10 минут. После этого примите душ. Средство рекомендуется применять раз в 3 дня (всего 10 сеансов).

Для большей эффективности можно чередовать предыдущий скраб с этим. Нанесите кофейную гущу на проблемную зону и втирайте ее в кожу легкими массирующими движениями. Оставьте средство на ягодицах на 10 минут, предварительно обернув целлофаном. Длительность курса – 14 дней. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно. Через 2 недели можно повторить курс.

Антицеллюлитный массаж можно проводить как у профессионалов, так и дома. Для этого вам понадобятся специальные перчатки или вакуумные силиконовые банки. Кроме того, важно подобрать качественный антицеллюлитный крем.

Если вы не умеете делать массаж, но вас беспокоит целлюлит на попе – фото вам в этом помогут.

Сегодня очень просто найти в Интернете и картинки, и видео антицеллюлитных процедур для легкого проведения их в домашних условиях.

Чтобы повысить эффективность массажа, можно добавить в крем 5 капелек цитрусового эфирного масла. Данная процедура усиливает кровообращение, что положительно влияет на выведение жира.

Многие женщины не могут устроить личную жизнь, так как страдают от своей несовершенной внешности, но при этом не знают, как избавиться от целлюлита на попе. А ведь решить эту проблему вполне реально!

Антицеллюлитные ванны не только успокоят и расслабят после напряженного дня, они еще способны сжигать жир и избавлять тело от «апельсиновой корки». Ванну рекомендуется принимать не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Ванна хорошо улучшает кровоток и выводит токсины. Для ее приготовления вам понадобится скипидарный раствор с травами, который можно купить в аптеке. Перед принятием ванны намажьте особо чувствительные участки тела жирным кремом. Полежите в воде 15 минут. Скипидарную ванну можно принимать раз в два дня в течение месяца.

Рекомендуется чередовать солевую ванну со скипидарной. Данная процедура улучшает микроциркуляцию и снимает воспаление. В теплой воде разведите не более 300 г морской соли. Ванну принимайте в течение 15 минут. Длительность курса – 15 процедур, которые проводятся через день.

Кроме вечерних антицеллюлитных ванн, в борьбе с такой проблемой, как целлюлит на ногах и попе, отлично помогает ежедневный контрастный душ. Изменение температуры воды положительно действует на обмен веществ – кожа становится более упругой.

Обертывания против целлюлита

Есть масса вариантов обертываний, которые можно применять в домашних условиях. Одним из наиболее эффективных считается сочетание меда с виноградным соком.

Смешайте 5 ст.л. свежевыжатого виноградного сока с 2 ч.л. любого крема и 1 ч.л. меда. Смесь нанесите на проблемные участки и замотайте пленкой на 30 минут. Обертывания можно проводить раз в неделю.

Важно также заметить, что при такой проблеме, как целлюлит на попе – как избавиться от него, не должно стать вашей основной задачей.

Кроме этого, следует помнить о профилактических мерах – обертывания можно использовать и для предотвращения появления целлюлита.

Без физических нагрузок невозможно избавиться от целлюлита, поэтому возьмите силу воли в кулак и вперед заниматься спортом!

Встаньте прямо, ноги стоят на ширине плеч. Руки с гантелями по 2 кг находятся на уровне талии. Приседайте в медленном темпе – руки и корпус не двигаются.

Когда принимаете положение сидя, задерживайтесь на 20-30 секунд, при этом старайтесь напрягать ягодицы. Именно это поможет сделать упражнения против целлюлита на попе более эффективными. Затем медленно выпрямитесь.

Выполните 12 повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку до 4 подходов по 12 раз.

Сядьте на пол, спина и ноги должны быть ровными, руки находятся за головой. Попробуйте перемещаться вперед с помощью одних только ягодиц. Длительность упражнения зависит только от ваших возможностей.

В тот период, когда выполняете упражнения от целлюлита на попе, придерживайтесь принципов правильного питания и ведите здоровый образ жизни – вскоре вы избавитесь от некрасивой «апельсиновой корки».

С возрастом многие женщины сталкиваются с таким неприятным проявлением, как «апельсиновая корка» на ягодицах. Сегодня мы расскажем как убрать целлюлит на попе, а также об наиболее эффективных методах и способах борьбы с ним.

Первой стадией целлюлита является появление запасов жира на попе, необходимых для образования женского полового гормона эстрогена, отвечающего за репродуктивную функцию. Поэтому «апельсиновая корка» на попе является исключительно женской проблемой.

Под воздействием некоторых обстоятельств количество жира начинает увеличиваться, проявляясь все более интенсивно, приводя к косметической проблеме. Это вторая стадия, тут можно самостоятельно восстановить структуру кожного покрова, а также предупредить дальнейшее образование подкожного жира.

Третья и четвертая стадии этого процесса уже называют заболеванием, а, следовательно, чтобы избавиться от него необходимо обратиться к специалисту.

Так как убрать целлюлит на попе? Прежде чем начать борьбу с «апельсиновой коркой» на ягодицах важно понять, что легко от него не избавиться. Необходимо довольно долго, систематически и комплексно работать над этим.

Прежде всего, стоит поменять свое питание в пользу правильного, сбалансированного. Лучше всего начать соблюдать «антицеллюлитную диету». Исключить фастфуд, жирное, жареное, соленое, копченое, сладкое. В рацион необходимо включить овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные молочные продукты, постное мясо. Обязательно ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо также найти время и желание для спорта и специального комплекса упражнений, а также для процедур обертывания, массажа, ванн.

Проведенные в домашних условиях грамотно, они по своим характеристикам ничем не уступают салонным, а правильно подобранные средства помогают избавиться от проблемы, достичь нужного эффекта. С их помощью организм избавляется от лишней жидкости, что позволяет убрать до 1 см объема за сеанс. А в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками они дают максимальный эффект.

Противопоказаниями к таким процедурам являются беременность, варикозное расширение вен, заболевания кожи, почек, сосудов, сердца.

Прежде чем приступить к процедуре, для достижения наилучшего эффекта желательно проскрабировать нужный участок, помассировать, чтобы усилить приток крови.

• Глина. Голубую или красную глину развести до консистенции сметаны, добавить 2-3 капли эфирного масла, нанести на проблемные участки, затем обернуть пищевой пленкой. После чего тепло одеться, отдохнуть под одеялом. Можно провести спортивную тренировку. Время процедуры – 1 час.
• Мед. В жидком виде нанести его на проблемный участок под пищевую пленку. Если он загустел, можно разогреть при помощи водяной бани, но не доводить до кипения, иначе он потеряет свои свойства. Время воздействия 1 час. Также желательно тепло укутаться или заняться спортом.
• Горчица и мед. Считается одним из наиболее эффективных. Берем ингредиенты в равных соотношениях, добавляем пару ложек сахара (для усиления термоэффекта), наносим на проблемные участки, заворачиваем в пищевую пленку. Время воздействия от 30 минут до 1 часа.
• Зеленый чай. Половину пачки измельчить в блендере или кофемолке, залить кипятком до состояния кашицы, дать остыть до приятной температуры. Добавить 2-3 ложки меда для вязкости, затем нанести, обернув пищевой пленкой, оставить на 1 час.
• Морские водоросли. Подойдет ламинария или морская капуста. Размочить сухие листы, обернуть ими кожу, закрыть пищевой пленкой. Можно также использовать в перемолотом виде, разбавляя водой до состояния кашицы. Время действия такого обертывания – не менее часа.

Антицеллюлитные ванны являются не менее эффективным способом избавления от «апельсиновой корки» на попе, применять их желательно в комплексе с другими процедурами. Противопоказания к ним такие же, как к обертываниям: беременность, грудное вскармливание, заболевание кожи, почек, сердечно сосудистой системы, варикоз вен.

Перед их приемом нужно принять душ без использования каких-либо средств, помассировать участок скрабом или специальной мочалкой. Температура воды должна быть 35-37 градусов, не более, иначе в процессе потоотделения кожный покров не сможет впитать полезные вещества.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Стандартный курс – 10 сеансов через день.

• Апельсиновое и оливковое масла. К трем ст. ложкам оливкового масла добавить 2 капли масла апельсина. Принимать ванну нужно 30-40 минут
• Молоко. Одну горсть морской соли разбавить стаканом молока, добавить 5-6 капель масла апельсина, лимона или грейпфрута. Принимать ванну 15-20 минут.
• Женьшень и мед. Пакетиков чая женьшеня заварить стаканом кипятка, дать настояться 20 минут. Затем добавить 4 ст. ложки меда. Принимать 20-30 минут.
• Морская соль. Это одна из наиболее эффективных ванн от целлюлита. 0,5 кг морской соли растворить в воде, принимать 30-40 минут.
• Апельсин. 3 спелых апельсина измельчить в блендере, добавить 3 ст. ложки оливкового масла, половину стакана морской соли. Принимать 20-30 минут.

Его суть заключается в ручном воздействии на проблемную зону, это провоцирует клетки к активной работе, активизирует внутриклеточный обмен веществ.

Он способствует выводу шлаков и лишней жидкости, ускоряет ток крови, улучшает микроциркуляцию.

Эта процедура провоцирует образование коллагена и эластина, выравнивает рельеф кожного покрова, делает мышцы ягодиц упругими, помогает убрать целлюлит.

Противопоказаниями к нему являются воспалительные процессы, лихорадочные состояния, кровотечения, заболевания кожи, тромбоз, расширение вен, злокачественные и доброкачественные образования, беременность, менструация.

• Поглаживание
• Растирание
• Надавливание
• Похлопывание
• Захваты

Что делать, когда домашние методы практически бессильны, как убрать целлюлит с ягодиц? Помимо массажа, обертываний, спа-процедур салоны красоты предлагают некоторые методы борьбы с целлюлитом и лишним весом, которые невозможны на дому. Они являются достаточно эффективными, многие из них дают устойчивый результат.

• Вакуумно-роликовый массаж
• LPG- массаж
• Прессотерапия
• Электромиостимуляция
• Мезотерапия
• Ультразвуковая кавитация
• Липосаж
• Эндермология
• Электролиполиз

Каждый из вышеописанных домашних и салонных методов хорош на определенном этапе развития заболевания. Чтобы избавиться от проблемы, добиться желаемого результата, желательно использовать их в комплексе, а гладкая, красивая кожа станет вам наградой!

Целлюлит является заболеванием, которое подлежит обследованию у врача-эндокринолога. Но его можно лечить самостоятельно, ведь оно значительно портит наш внешний вид.

Мы расскажем, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях!

Откуда же появляется «апельсиновая корка» на ногах, ягодицах и других частях тела?

• 1. Избавляемся от целлюлита
• 2. Упражнения для попы и ног

Вот небольшая часть факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

• неправильное питание;
• нездоровый образ жизни;
• тесная одежда;
• систематические стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное сидячее положение тела;
• различные проблемы с организмом, в том числе и варикоз.

Чтобы предупредить появление или же остановить развитие целлюлита, следует использовать домашние рецепты масок, массажей, обертывания и различные упражнения от целлюлита.

Если вести речь о фиброзном целлюлите, то массаж специальными массажерами от целлюлита приносит сильную боль.

Но бороться с данным явлением просто необходимо, поэтому приобретаем грубую мочалку из натурального волокна и каждое утро под теплым душем самостоятельно массажируем область ног, бедер и там, где целлюлит явно проявил себя.

Закончив массаж, завершаем процедуру контрастным обливанием. Данная утренняя процедура повышает метаболизм в тканях.

Многие девушки и женщины знают, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, отзывы которых единогласно сводятся к маскам или компрессам после душа. Этот шаг после разогрева тела успешно заменяет процедуру лимфодренажа, так как мед обладает отличным дренажным свойством.

— 3 ст.л. меда, желательно гречишного, — 1 столовую ложку морской соли,

— добавляем по 7-10 капель каждого эфирного масла группы цитрусовых, кипариса, розмарина.

Все это перешиваем и наносим тестовый мазок на запястье. Правильно подобранные компоненты в нужных пропорциях дают эффект пощипывания. Далее, наносим наш компресс от коленей вверх по бедрам и закачиваем ягодицами. Производим эту процедуру хлопающими движениями ладоней, чтобы улучшить кровообращение в проблемных зонах, а маска начала свою работу.

Попа и ноги с целлюлитом и без

Закрепляем весь процесс тем, что берем простую пищевую пленку и начинаем обертывать себя от колен вверх. Плотно обертываем бедра, чтобы ягодицы были покрыты пленкой.

Одеваемся в теплую одежду для лучшего пропитывания маски в кожный покров. Данная процедура домашнего медового антицеллюлитного массажа и обертывания подразумевает нахождение в обернутом состоянии около часа.

Процесс разбивания целлюлитных узелков станет успешнее, если провести этот час в активном движении.

Использование маски и обертывания следует делать через день на протяжении двух недель. Это даст великолепные результаты и поможет избавить ноги и попу от целлюлита в домашних условиях, а не в дорогих салонах за большие деньги.

Рассмотрим, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях — упражнения приведены ниже.

Упражнение называется выпад с подтягиванием колена к груди. Поднимаем ногу со сгибом в колене на 90 градусов, после чего делаем этой ногой выпад назад.

Далее, возвращаем ногу на выдохе, подтягивая ее к груди и совершаем прыжок перед ее повторным отведением назад. Делаем по 15 выпадов на каждую ногу, после чего 15 секунд отдыхаем.

Это упражнение универсально тем, что оно силовое и кардио одновременно.

Берем коврик для фитнеса, ложимся на спину. Сгибаем одну ногу в колене и приподнимаем таз, втягивая ягодичную мышцу. Поднимаем вместе с корпусом вторую ногу так, чтобы получилась одна ровная линия.

Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение, делая вдох. Упражнение выполняется по 15 раз на каждую ногу. При этом происходит активное жиросжигание, что способствует исчезновению целлюлита.

Такое упражнение на деле ответит на вопрос о том, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях!

Становимся посредине коврика, ноги ставим вместе. Слегка согнув ноги в коленях, отводим попу назад, втягивая живот. Делаем прыжок так, чтобы ноги после прыжка встали по бокам коврика.

С такого положения делается еще прыжок таким образом, чтобы ноги были расставлены еще шире и находились по бокам от коврика на 10 см. Колени и носки при этом должны смотреть в углы на 45 градусов. Выполняем заключительный прыжок и возвращаемся в исходное положение, где ноги вместе.

Другими словами: прыжок на ширину коврика-за коврик-исходное положение. Делаем 20 повторений.

Упражнения от «апельсиновой корки»

Берем обычный стул, становимся позади него, а руки складываем сверху на его спинку. Поднимаем ногу, согнутую в колене. Бедро должно быть параллельно полу. Уводим ногу назад, выпрямляем ее, втягивая ягодичную мышцу. Рисуем отведенной ногой два круга и возвращаем в исходное согнутое положение. Упражнения помогают прорабатывать зоны ног и ягодиц.

На просторах интернета есть масса роликов, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях — видео, где подробно рассказывается, какие следует выполнять движения для того, чтобы тело стало упругим.

Вы неожиданно для себя обнаружили на попе целлюлит.

Как же теперь с ним жить, думаете Вы? Наверняка, не захотите с ним мириться, и поэтому объявляете ему войну! И вправду, целлюлит – это такая часть тела, которую совершенно не хочется выставлять «напоказ», будто бы это какой-то экспонируемый объект на выставке или в музее. И Вам, как живому человеку, а не гипсовой скульптуре, очевидно, чрезвычайно хочется, чтобы на Вашем теле не было изъянов, и максимально хочется приблизить его к совершенству.[teaser 1]

И можете сколько угодно Вашей душе плакать и кричать, злиться и мучиться от непримиримой боли в вашем сердце — это все равно ничего не изменит, и целлюлит от этих бесполезных действий не начнет трансформироваться в красиво обтекаемую мышечную форму.

Целлюлитные «апельсины» на попке? КАК избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА на ПОПЕ и как убрать целлюлит с живота? КАК сотворить привлекательную попку? Это возможно исключительно посредством физических УПРАЖНЕНИЙ и сбалансированного ПИТАНИЯ.

Это статья для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет огромное желание поработать над собой, преодолевая склонность к безделью и предлога, чтобы уклониться от нежелательных занятий. Если Вы из этого числа, то приступайте незамедлительно, победа будет за Вами!

Итак, возможности и методики для получения РЕЗУЛЬТАТА.

Для начала можете попробовать антицеллюлитный КРЕМ-ГЕЛЬ « Универсальный». По некоторым данным он приводит к нужному результату без физических нагрузок и системы специально подобранных упражнений. Безусловно, стоит испытать на себе всю прелесть «новых технологий».

Если все же Вам покажется недостаточным действие крема, тогда смело приступайте к физическим УПРАЖНЕНИЯМ, специально направленным на удаление целлюлита с попки. Но для этого предварительно взвесьте все «за» и «против» таких занятий.

Определите все Ваши противопоказания, а также выносливость Вашего организма к определенным видам тренировок. Это необходимо сделать для того, чтобы выявить, какие нагрузки способен выдерживать Ваш организм, а какие – нет.

Затем выберите, ориентируясь на особенности Вашего тела, такой комплекс общеразвивающих физических упражнений, чтобы он оказался БЕЗОПАСНЫМ для Вашего здоровья. И безопасно решите проблему как убрать целлюлит с нужных мест.

Их количество Вы можете регулировать сами. Начните с 20-ти присестов по утрам и доведите до 100 раз за один день. Доказано, что приседания более эффективны в сочетании с антицеллюлитным массажем.

Не стоит ограничиваться только самостоятельным массажем, привлеките к этому занятию любимого мужчину или подругу, а еще предпочтительнее профессионального массажиста. Не следует комплексовать по поводу своих «жировых запасов» ради достижения намеченной цели, а тем более экономить свое время и средства на ней.

Иначе так и останетесь наедине со своими «апельсинами» на попке и весь пляжный сезон проходите в парэо или, что еще хуже, в «водолазном костюме».

Разновидностей ванн предостаточно. Одна из них – ванны с использованием полевого ХВОЩА. Лучше всего, если Вы заварите его по инструкции и добавите приготовленный настой прямо в ванну, после чего медленно наслаждайтесь действием отвара.

Эффект незамедлительный, т.к. хвощ обладает противоотечным свойством, и Ваши «апельсины» на попе будут медленно, но уверенно растворяться и исчезать. Процедура достаточно приятная, поэтому можете проводить ее несколько раз в неделю.

Еще одна разновидность ванн – это ванны с СОДОЙ и МЯТОЙ, либо с мятным ароматическим маслом. Только не перепутайте с мятными сладостями, они противопоказаны как для ванн, так и в пищу.

И это касается абсолютно всех сладостей, так как содержащаяся в них глюкоза (а фруктоза еще в большей степени) является самым натуральным строительным материалом для целлюлита.

Исключите их из рациона, и Вы сами в этом убедитесь.

Придется Вам если не отказаться вовсе, то, по крайней мере, ограничиться от посещения «Мак Дональдса» и других заведений быстрого питания.

Не трудно догадаться, какой непоправимый вред вашей фигуре наносится картофелем «фри», Биг Маком, гамбургерами и чисбургерами. Никакие вкусности мира недостойны того, чтобы потом истязать свое тело диетами и над мерными тренировками.

Лучше питайтесь всегда правильно и сбалансированно, и тогда Вашей попе не будет угрожать целлюлит.

Тут без финансовых затрат не обойтись, но это стоит того. Купите минимальный абонемент для посещения, хотя бы два раза в неделю. Ничто так не «разбивает» целлюлит, как целенаправленные физические нагрузки в воде (в идеале в бассейне с морской водой).

Как пассивной альтернативой можете воспользоваться САУНОЙ: 3-х часовая процедура в неделю, с пилингом, антицеллюлитным массажем и контрастными купаниями в бассейне. После обеих процедур, ближе к вечеру, обязательно нанесите антицеллюлитный крем VICHY.

И так каждую неделю, если нет противопоказаний. Ваша попка будет очень довольна!

Подвергните испытанию, наверняка новый для себя, БАНОЧНЫЙ массаж.

Их существует тоже огромное множество, вот лишь некоторые: с анисом, с розовым маслом, с мандариновым маслом, с эфирным кипарисовым маслом и маслом грейпфрута.

Ощущения, которые Вы испытаете не самые приятные и даже болезненные (для новичков), однако результат, которого можно добиться, весьма впечатляет. Целлюлит на Вашей попе расщепляется прямо «на глазах».

Для этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Постараться удерживать голову в одном положении – образуя параллель с полом. Исходное положение туловища: расположено тоже симметрично полу, спина – прямая.

Начните с правой ноги: выпрямите ногу вдоль тела, и ровную поднимайте ее вверх, фиксируя на уровне ягодиц (на пару секунд). Сделать 10-12 повторений и продолжить с другой ноги. Совершить 2-3 подхода.

Это упражнение для подкачивания ягодичных мышц. Лягте спиной на пол. Руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы ног плотно касались пола, а голени были ему перпендикулярны (т.е. под углом 90 градусов к полу).

Теперь руки: ладонями упритесь в пол и поднимите тело на выпрямленных руках (руки прямые, под углом 90 градусов к полу). При этом туловище держим параллельно по отношению к полу. Эта поза должна со стороны выглядеть, как стол, где руки и ноги походят на четыре опоры стола, а бедра и туловище – это «столешница». Это исходное положение.

Теперь напрягите изо всех сил ягодичные мышцы и пресс одновременно, как бы пытаясь их втянуть в себя. При этом сделайте не очень глубокий вдох, на счет раз-два. Голову держите в произвольном положении, не напрягая шею. На счет три-четыре, сделайте выдох и, расслабив мышцы, опустите таз вниз, при этом не старайтесь положить его на пол.

Повторите движения 10-15 раз, не меньше. Все упражнения должны выполняться из последних сил, тогда результат удваивается.

Это упражнение на растяжение мышц бедер, ягодичных мышц и нижней части спины. Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Теперь правую ногу поставьте на левое колено и подтяните левую ногу к грудной клетке на счет раз-два-три-четыре.

Опустите ноги, и проделайте то же самое с другой ногой. Должна появиться во время упражнения тянущая боль в ягодицах, тогда можете быть уверенными, что упражнение выполняется правильно и эффективно для Вашей попы, «назло» целлюлиту.

Этот метод чрезвычайно прост – потребляйте сыр на завтрак, на обед и на ужин. Причем имеется в виду нежирные виды сыра, к примеру, брынза, сулугуни, моцарелла, творог, и Мюнстер (29% жирности).

А из твердых сортов, допустим, Эдамский сыр (28% жирности), Камамбер (23%), Бри (23%), Фета (24%).

Перед тем как приступить к сырной «эйфории», предварительно требуется подготовить организм: на протяжении 3-х дней принимать облегченный рацион.

Упражнение №10. НАКЛОНЫ вперед.

Данное упражнение выполняется с использованием маловесной штанги. Встаньте в исходное положение, ноги поставьте на ширину плеч. Штангу держите в опущенных руках перед собой. Сделайте наклон вперед, опустив туловище на 90 градусов.

При этом руки со штангой тоже опускаются вниз, но остаются под 90 градусов по отношению к полу и телу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Постарайтесь довести количество этих упражнений до 100 раз в день.

Встаньте в исходное положение, т.е. прямо. Сделайте неширокий шаг вперед. После этого сделайте глубокое приседание, так чтобы колено ноги, которая осталась позади, почти коснулось пола. Встаньте. Повторите 12-15 раз. Для усложнения задания возьмите в руки небольшие гантели. Вернитесь в исходное положение и осуществите упражнение с другой ногой.

Для этой процедуры понадобится натуральный молотый кофе. Но не для того чтобы пить, хотя выпить его все-таки кто-то должен будет, а для пилинга проблемных зон. Используется свежая кофейная «гуща».

Растирающими движениями нанесите на все тело, можно только на нижнюю половину тела. Прекрасный антицеллюлитный пилинг. Придает коже легкий оттенок загара и питает кожу ароматным маслом кофе-бобов. На время ощутите себя загорелой «негритяночкой».

Также можно включить и водорослевое обертывание против целлюлита, которое можно делать после пилинга.

Примите положение на полу «упор лежа». Руки при этом можно держать разным хватом: на ширине плеч, прижав локти к телу или широким хватом. Лучше всего чередовать положение рук, задействуется большее количество мышц тела. Таким образом, тратится больше энергии и целлюлит сжигается интенсивнее.

Итак, тело необходимо выпрямить, как струну (без напряжения всей мускулатуры тела это не получится). Начинайте опускать грудную клетку к полу, сгибая руки в локтях (тело опускать вместе с попой, а не только грудь). И вернуться в исходное положение.

Повторите допустимое для вас количество раз, но с каждым днем ставьте цель сделать на два больше. Достигните 20-ти раз за один подход.

Об исключении из рациона сладкого уже упоминалось выше. Но стоит напомнить, что это касается не только конфет, а и тортов, пирожных, зефира и мороженого. Например, пломбир – является просто «убийцей» вашей попки. В качестве редкого исключения, можно позволить себе горький шоколад и сухофрукты на десерт.

Употребляйте в пищу как можно больше зелени. Имеется в виду не только зелень петрушки, сельдерея, укропа и перья зеленого лука, но и все виды зеленых салатов: листья салата, шпинат, щавель, руккола, салатный цикорий и молодые листья одуванчика, богатые витаминами и микроэлементами. Причем употребляйте все это в пищу, независимо от времени года, и тогда целлюлит будет «побежден».

Также включите в рацион многочисленные ягоды. Они содействуют не только ускорению метаболизма, но также связыванию и выведению потребляемого с пищей жира.

Это касается таких ягод как черника, земляника, клубника, ежевика, малина, красная и черная смородина. Их позволено есть и в свежем виде, что предпочтительнее, и в свежезамороженном.

Не рекомендуется их смешивать с другими ингредиентами, пусть они будут самостоятельным блюдом. Максимум, что можно добавить это кефир или йогурт.

И в заключение о йогуртах.

Употреблять их в пищу просто необходимо! Но следует помнить, что в магазине чаще можно созерцать на полках совсем не натуральный йогурт, а некую смесь из молока, якобы натурального; закваски, якобы йогуртовой; сахара, крахмала и целого ряда Е – эмульгаторов.

Конечно, «такой» йогурт вообще есть противопоказано и небезопасно. Посему, если не найдете натуральный йогурт, лучше заменить его кефиром. И чтобы на него не выработался со временем «рвотный» рефлекс, лучше потреблять его либо во фруктовом салате, либо в овощном салате.

Применяя весь этот список нехитрых правил, Вы сможете избавить свою попу от «апельсинов».

Действуя по правилам согласованности, благоразумия и регулярности сможете навсегда попрощаться с целлюлитом и не переживать из-за своей внешности. Ваша ПОПА без целлюлита станет тому самым ярким доказательством.

Надеемся вы разобрались как повлиять на проблемные зоны с целлюлитом. Так что желаем Вам удачи, сил и большого желания![teaser 1]

Ягодицы и ноги считаются одной из самых проблемных зон, где в большей степени скапливается целлюлит, практически у каждой второй представительницы прекрасного пола, вне зависимости от возрастной группы и конституции тела. К его развитию ведет целый ряд причин, это и не сбалансированный рацион питания, сидячий образ жизни, отсутствие желания нагружать организм выполнением физических нагрузок, употребление фаст-фудов и полуфабрикатов.

Так что делать и как убрать целлюлит на попе и ногах максимально просто и доступно? Первоначальным этапом на пути к преображению, является психологический настрой на выполнение долгой и кропотливой работы над своим телом, которая обязательно не заставит себя ждать появлением первых результатов, при условии, что вся лень и отговорки будут просто устранены, а выполнение необходимых упражнений станет не обязательством, а удовольствием. Вторым этапом к преображению ягодиц, является правильная организация здорового и сбалансированного рациона питания, непременно включающего в себя употребление большого количества свежих овощных и фруктовых культур и белковой пищи.

Именно косметологические процедуры помогут быстро убрать целлюлит с ягодиц. Среди всего разнообразия косметологических процедур на попе, наибольшей эффективностью отличается массаж. При правильной технике выполнения массажа, происходит усиление кровотока на попе и ногах, а мышцы начинают расслабляться, что ведет к расщеплению жировых клеток.

Процедуры, помогающие убрать целлюлит при помощи массажа можно получить в одном из спа-салонов или медицинских центров. Но это являются довольно дорогостоящими услугами, доступными для довольно обеспеченного населения. Но, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?

Перед началом массажа попы с использованием меда, его необходимо предварительно нагреть на водяной бане, после чего можно наносить на поверхность попы и начинать втирать и устранять ненавистный целлюлит.

Втирания меда должны проводиться с усиленными надавливаниями на попу, до того момента, пока мед полностью не внедрится в кожные структуры ягодиц.

Для полного понимая того, что самомассаж на попе с медом проводится в правильном направлении, должны появляться легкие болезненные ощущения во время процедуры, а после первого такого самомассажа должны образоваться небольшие гематомки на попе.

Такую процедуру рекомендуется проводить через каждые 24 часа до 15-18 процедур. Для проведения массажа с использованием эфирных масел, помогающих ликвидировать целлюлит, рекомендуется применять смесь из следующих разновидностей:

• Лимонного;
• Апельсинового;
• Можжевелового масла.

Представленные виды эфирных масел рекомендуется смешать между собой в равных пропорциях и развести с 50 мл. подсолнечного масла.

Полученную смесь рекомендуется втирать на целлюлитные образования на попе и ногах на протяжении получаса.

Микроэлементы, входящие в состав данных эфирных масел будут способствовать выведению лишних подкожных жиров, что поможет подтянуть одрябшую кожу на попе и ногах.

Рекомендуем видео: Медовый массаж от целлюлита, как правильно делать?

Среди косметических процедур, которые эффективно убирают целлюлит с попы, бедер, ног и живота, также выделяются процедуры по обертыванию и ванны, которые могут проводиться как в специальных салонах красоты, так и в домашних условиях.

Процедуры по обертыванию на попе могут проводиться:

• С использованием шоколадных смесей;
• Лечебной глины;
• Эфирного масла;
• Также могут быть горячими, либо холодными.

Для того чтобы подтянуть кожу на попе и ногах, улучшив ее структуру и эластичность, можно при обертывании использовать и дополнительные компоненты, такие как перец, либо морские водоросли.

Антицеллюлитные ванны, конечно же, лучше применять с использованием эфирных масел.

Но и солевые ванны окажут неплохое воздействие, если при их приготовлении разводить 9-10 пачек с морской солью на одну ванну с водой.

Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не были бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного набора упражнений.

Но, это совсем не означает, что нужно непременным образом записываться на занятия по фитнесу, или в спортзале, достаточно будет и в домашних условиях выделять для усовершенствования своих ягодиц, по 15 — 20 минут в день, чтобы выполнять простые упражнения.

Устранить целлюлит на попе помогут следующие упражнения:

• Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а руки расположить на затылке, сомкнув их в замок. Медленно поднимать тело с одновременным напряжением пресса и попы, причем область затылка и плеч не должна напрягаться. Подняв тело вверх, зафиксировать стойку на несколько секунд, после чего вернуться медленно в исходное положение, расслабив ягодицы. Выполнить данное упражнение 15-20 раз в зависимости от конституции тела и возраста.
• Лежа на правом боку, расположить одну руку под голову, а второй упереться в пол. Ноги нужно согнуть в коленях и поднимать левую ногу вверх, параллельно поверхности пола на 40-45 градусов. Выполнить для левой ноги 35-40 подъемов и тоже упражнение проделать с правой ногой, перевернувшись на левый бок.
• Сесть на попу и упереться локтями рук в поверхность пола. Ноги необходимо сгинать в коленях и притягивать к подбородку, после касания с подбородком, возвращать их ва исходное положение. Выполнять необходимо 35-40 таких упражнений.
• Стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки гантельки, или бутылки с водой. Опустив руки, нужно тщательно выпрямить спину и начать приседать до того, пока ягодицы на коснутся поверхности икр ног. Выполнять такие приседания 7-10 раз.
• Стоя, ноги сомкнуть и выпрямить спину. Глубоко вдохнуть и имитировать бег на месте с глубоким запрокидыванием пяток назад, до упора с поверхностью попы. Удары пятками о попу должны быть чувствительны, но не слишком болезненны. Продолжать бежать на месте на протяжении одной минуты.
• Принять положение сидя и выпрямив ноги, ходить по поверхности пола на попе. Выполнить по 10 таких шагов вперед и назад.
• Встав на корточки, голову держать в параллельном направлении к поверхности пола. Одну ногу поднять вверх на угол в 90 градусов, после чего применяя усиленное напряжение продолжать поднимать эту ногу вверх, до образования чувства напряжения в области попы. Почувствовав, что попа хорошо напряглась, проделать это же упражнение и на другую ногу.

Но, кроме выполнения данного комплекса упражнений, рекомендуется также обогатить привычный образ жизни спортивными занятиями на свежем воздухе, которые также помогут устранить целлюлит, или как его еще называют «апельсиновую корку» на попе.

Особой эффективностью в этом плане отмечаются такие занятия, как:

• Езда на велосипеде в летнее время года;
• Легкий бег;
• Быстрая ходьба;
• Прыжки на скакалке.

Если уделять представленным видам спортивного образа жизни хотя бы по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, то целлюлит на попе вскоре исчезнет сам собой.

Рекомендуем видео: Убираем целлюлит на попе — супер упражнения от целлюлита.

Сбалансированное питание является еще одним методом, помогающим избавиться от целлюлита на попе.

Продукты необходимые для исключения из ежедневного рациона питания:

• Различные виды сладостей, включающие и кондитерские изделия, и домашнюю выпечку, здесь в качестве исключения может выступать только пломбир с содержание нежирных сливок, рекомендуемый к употреблению маленькими порциями в утренние, либо вечерние часы, при употреблении которого, целлюлит не будет откладываться на попе.;
• Различные фаст-фуды, среди которых наибольшей популярностью пользуются: картофель фри, гамбургер и чизбургер

Рекомендуем видео: Жить Здорово. Про целлюлит. Как быстро убрать целлюлит.

Продукты, требующие обязательного включения в ежедневный рацион питания для того, чтобы убрать целлюлит на попе, бедрах и ногах:

• Ягоды, преимущественно черника, включающая в свой состав огромное количество витаминов, поддерживающих стройность фигуры и подтянутость ягодиц;
• Твердые сорта сыра, являющиеся довольно низкокалорийной пищей, рекомендуемой к употреблению, хоть на завтрак, обед, или ужин.
• В обязательном порядке рекомендуется разнообразить ежедневный рацион питания употреблением обезжиренных йогуртов и творога, способствующих выведению из организма токсичных веществ, шлаков и лишней жидкости, а наряду с ними будет уходить и целлюлит.

Итак, если наступает прекрасный летний сезон, когда хочется одеть красивые шортики, или позагорать на пляже в бикини, но на попе имеется ужасный целлюлит, то не стоит отчаиваться. Нужно взять себя в руки, и начать работать над усовершенствованием своего тела.

Выполнять косметологические процедуры, делать массаж, принимать ванны, выполнять физические упражнения, начать заниматься спортом и правильно питаться, и уже спустя небольшой промежуток времени, можно будет смело отправляться загорать в открытых пляжных нарядах, демонстрируя все прелести достигнутых результатов и подтянутой попы.

Ликвидировать целлюлит на ягодицах можно в любом возрасте и при любой конституции тела.

Марина 28 лет: Целлюлит — это главная проблема каждой девочки, наверное.

Я долгое время не могла побороть этот комплекс на пляже, хотя сама по себе я довольно-таки стройная женщина. Я перепробовала множество разнообразных кремов и прочих других средств и ничего не помогло.

Единственное что дало хороший результат — это массаж. Кожа стала более упругой и в целом вид лучше.

Катерина 19 лет: Хоть я довольно-таки молодая девушка, но от целлюлита никто не застрахован в любом возрасте. Что мы с мамой только не делали чтобы согнать эту ужасную апельсиновую корочку с своей красивой попы и мало что действительно дало хороший эффект. Мы решились на обёртывания и не ошиблись. Результат получили действительно хороший. Оно того стоит.

Маша 24 года: Сплошная стыдоба, когда на бедрах красивой девушки сверкает целлюлит.

Я сама вешу всего на всего 53 кг и не хочу худеть, но так как я люблю покушать сладенькое от целлюлита я не застрахована. Появилась в 22 такая проблема и методов борьбы с ней я не знала.

Подруга следит за собой и посоветовала очень много разных кремов от целлюлита. Массаж антицеллюлитный, по-моему, эффективней.

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

• Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?
• Правильное питание и пешие прогулки
  • Правильный питьевой режим
  • Полноценное и разнообразное питание
• Сухой массаж щеткой
  • Процедуры по завершению массажа
  • Длительность курса сухого массажа
• Ходьба на ягодицах
• Обертывания в домашних условиях
• Подведение итогов

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы.

Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно.

Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются.

Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров.

Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул.

Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи.

Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра.

Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой.

Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки.

Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры.

Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два.

Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину.

Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем.

Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность.

Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15.

Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты.

Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

Ягодицы – излюбленное место для целлюлита, поэтому целлюлит на попе можно увидеть у каждой второй женщины, независимо от ее комплекции и возраста.

К нему приводит целый ряд вредных привычек: неправильное питание, многочасовая сидячая работа, нежелание заниматься физическими упражнениями, увлечение полуфабрикатами и фастфудом.

На фото вы можете видеть, как выглядят ягодицы здоровые, а как – пораженные апельсиновой коркой.

Так что же делать с этой бедой и как убрать целлюлит на попе? Первое, что следует сделать — это настроиться на долгую и усердную работу над собой, которая непременно принесет результаты, если не лениться и не находить отговорок. И второе – организовать себе здоровее и сбалансированное питание.

Именно с таких процедур начинается борьба за совершенство вашей фигуры. К ним относится прежде всего массаж, который считается одним из наиболее эффективных методов. Если делать его правильно, то кровоток в проблемной зоне усиливается, мышцы разминаются и, как следствие, жировые клетки начинают расщепляться.

Антицеллюлитный массаж вам готовы предложить в любом спа-салоне или медицинском центре. Но вовсе не обязательно тратить баснословные деньги на профессионального массажиста, когда можно делать эффективный и действенный самомассаж в домашних условиях. Для этого вам понадобится такие ингредиенты, как мед и эфирные масла.

Для осуществления медового массажа в домашних условиях, мед нужно слегка подогреть на водяной бане и после этого нанести на ягодицы. Далее нужно интенсивно надавливать на кожу и отпускать до тех пор, пока мед не остынет и не впитается.

Свидетельством того, что самомассаж делается правильно, станут болевые ощущение и проявление синяков после первой процедуры. Массаж следует делать регулярно через день 15-20 раз.

Смотрите так же подробное видео о том, как правильно проводить такой массаж.

Если же вы собираетесь попробовать самомассаж с эфирными маслами, то наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом являются лимонное, апельсиновое и можжевельное масла.

Смесь из этих трех масел нужно добавить в 50 мл. растительного масла и после этого втирать в проблемную зону в течение 25 минут.

Благодаря микроэлементам, которые имеются в составе масел, происходит выведение избытков жира из подкожного слоя.

К косметическим процедурам относятся также обертывания и ванны. Их можно проводить как в салонах, так и дома. Обертывания могут быть из глины, шоколадной смеси или эфирных масел, бывают так же горячие и холодные обертывания в домашних условиях.

Дополнительно можно добавить и другие ингредиенты, которые улучшат состояние кожи и сделают ее более подтянутой. Например, морские водоросли или перец. Что касается антицеллюлитных ванн, то в этом случае лидирующая позиция также принадлежит эфирным маслам.

Эффективны также и солевые ванны, которые готовятся посредством разбавления десяти упаковок морской соли на одну ванну.

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.

Рассмотрим самые эффективные и несложные упражнения от целлюлита на попе:

1. Прилечь на спину, согнуть в коленях ноги и сомкнуть руки в замок на затылке. Не спеша поднять туловище, напрягая пресс и ягодицы. Затылок и плечи должны оставаться расслабленными. Задержаться в этом положении на секунд 10, а затем опуститься. Повторить так 20 раз.
2. Лечь на бок так, чтобы одна рука оказалась за головой, а вторая упиралась пол. Согнуть в коленях ноги и начать не спеша поднимать верхнюю ногу параллельно полу на высоту в примерно 45 градусов. После 40 повторений с одной ногой, то же самое проделать и со второй.
3. Принять положение сидя, уперевшись локтями в пол. Согнуть ноги в коленях и притянуть их к подбородку, после чего вернуть их в исходное положение. Упражнение повторяется 40 раз.
4. Встать на ширину плеч, взять в каждую руку по гантеле или по бутылке с водой. Опустив руку и сведя лопатки так, чтобы спина была идеально прямой, начать приседать. По возможности, приседания должны быть глубокими, позволяя ягодицам касаться икр. Сделать около 10 повторений.
5. Встать, выпрямить спину, свести ноги вместе. Сделав глубокий вдох, начинать бежать на месте так, чтобы пятки доставали попы и ударяли ее. Продолжительность такого бега – 1 минута.
6. Принять положение сидя, выпрямить ноги и начать ходить на попе: десяток шагов вперед, и десяток – назад. Как гласят многочисленные отзывы тех, кто пробовал это упражнение, оно одно из самых легких и эффективных.
7. Опуститься на четвереньки, держа голову параллельно полу. Приподнять одну из ног на 90 градусов от пола и начинать толкать ее вверх. Делать до тех пор, пока не почувствует напряжение в ягодицах. После этого, проделать то же самое и со второй ногой.

Помимо этих упражнений, полезным станет увлечение занятиями спортом на свежем воздухе, особенно в летнее время. Особенно эффективен велоспорт, бег трусцой, спортивная или быстрая ходьба и прыжки со скакалкой. Уделяя таким занятиям всего по полчаса несколько раз в неделю, вы вскоре перестанете задаваться гнетущим вас вопросом, как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Еще один этап в устранении «апельсиновой корочки» на пятой точке – это здоровое питание. Поговорим сперва о том, что нужно полностью исключить или ограничить.

1. Во-первых, это пирожные, сладкая выпечка, молочный шоколад и торты, то есть практически все сладости. Исключением является только нежирный легкий пломбир, который можно кушать в небольших количествах утром или днем.
2. Второй продукт, который под запретом – это фатс-фуд, потому как он никакого отношения не имеет к правильному и сбалансированному питанию. Гамбургеры, чизбургеры и картофель фри – обо всем этом придется забыть, если ваша мечта – это подтянутые и гладкие ягодицы.

Но что же стоит непременно добавить в свое ежедневное меню, и какие продукты являются злейшими врагами целлюлита?

• Во-первых, это ягоды, а именно – черника. Благодаря огромной концентрации витаминов в ней, черника спасает не только зрение, но и стройную фигуру.
• Во-вторых, сыр, особенно твердых сортов. Его можно есть в любое время суток – на завтрак, обед или ужин. Это очень сытный и легко усвояемый продукт, который при этом обладает низкой калорийностью.
• И третье, что обязательно должность быть в рационе – это обезжиренные йогурты и творог. Уникальность и польза этих молочных продуктов в том, что они выводят шлаки, токсины и излишнюю жидкость из организма. Кроме того, они являются прекрасной альтернативой сладостям.

Если приближается летний пляжный сезон, шкаф ломится от соблазнительных бикини и шорт, а на попе имеется такое безобразие, как «апельсиновая корка», то избавиться от нее быстро и эффективно помогут косметические процедуры, упражнения против целлюлита на попе и правильное сбалансированное питание. Поэтому не стоит прятать свои несовершенства от чужих глаз – с ними нужно смело бороться.

Бытует мнение, что избыточный вес имеет множество проявлений, одно из которых – целлюлит на попе и ногах. Целлюлит характеризовался как последствие ожирения. Довольно долгое время было потрачено на то, чтобы определить природу этого нарушения.

Целлюлит является патологией, основанной на чрезмерном скоплении жира в гиподермических клетках ягодиц. Основной причиной, по которой появляется целлюлит на попе, является не избыточный вес и даже не ожирение, а нарушение в обмене веществ.

Даже у стройной, ухоженной девушки может быть один нюанс на ягодицах, который она пытается скрыть.

Целлюлит приходит внезапно как в молодом, так и в зрелом возрасте, и покрывает попу и бедра женщины весьма непривлекательной «апельсиновой корочкой». Кожа становится немного рыхлой, особенно это явно заметно при напряжении мышц ягодиц.

Бугорочки со временем становятся всё более отчетливо заметны, что вселяет во многих девушек чувство комплекса и невозможность щеголять по пляжу в роскошном открытом купальнике.

К сожалению огромного количества девушек, излюбленным местом, на котором образуется целлюлит, является попа, вторым частым местом локализации патологии стали ножки.

Любая девушка, столкнувшаяся с такой проблемой, весьма сильно озадачена вопросом, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях и вообще возможно ли это? Чтобы самостоятельно дома бороться с таким патологическим новообразованием на попе, как целлюлит, важно знать ряд правил того, как можно избавиться от «апельсиновой корочки». Многие из описанных советов могут быть использованы и как средства профилактики появления целлюлита на попке. И естественно, что ни одно нарушение в структуре тела человека не может быть устранено без физических нагрузок. Специально для борьбы с целлюлитом были разработаны упражнения, которые можно выполнять и в домашних условиях.

На полках аптек и магазинов можно встретить огромное количество средств для борьбы с целлюлитом. Есть ли от них польза? Чудо крема и гели в большинстве случаев имеют весьма высокую стоимость, поэтому существует опасность просто выбросить деньги на ветер.

Однако проведенные исследования доказали, что подобные средства оказывают активное действие на жировое скопление в клетках гиподермиса и помогают устранить целлюлит на попе и ногах.

Дело в том, что в состав косметических средств входят компоненты, оказывающие прямое воздействие на разрушение и расщепление жировых масс.

Также необходимо выбирать высококачественные крема, гели и скрабы. Дешевые препараты с сомнительным составом вряд ли окажут мощное действие на жировые отложения.

Обычный прием душа или ванны можно применять и как лечебные процедуры против целлюлита на попе. Такая методика не требует абсолютно никаких финансовых вложений, но при регулярном применении становится очень хорошим помощником в обретении упругой попы.

Издавна известно, что контрастный душ применяется для укрепления защитных функций организма, для повышения иммунитета и для общего закаливания. Однако далеко не всем известно, что контрастный душ поможет и при целлюлите на ягодицах и ногах.

Дело в том, что частая смена температуры воды способствует расщеплению жировых клеток, помогает активизировать застойные процессы в организме, влияющие на формирование целлюлита на ягодицах.

Рекомендуем видео: Целлюлит. Как избавиться?

Но в борьбе с целлюлитом одного обмывания контрастным душем недостаточно. Для благотворного воздействия на застойный процесс в области ягодиц необходимо использовать специальную массажную щетку.

Методика довольна проста: стоя под контрастным душем, активно делать массаж щеткой на проблемных участках (на бёдрах, попе и ногах). Кожа слегка покраснеет, но не стоит беспокоиться по этому поводу – такая реакция вполне естественна после проведения массажа.

Кроме сжигания жира, контрастный душ поможет подтянуть кожу и сделать ее более упругой.

Также в качестве эффективного антицеллюлитного средства для попы можно применять такой метод: в горячую ванну капнуть несколько капелек эфирных масел, когда вода немного остынет, лечь в нее минимум на полчаса, при этом выполняя массаж с помощью специальной щетки в зоне, подверженной образованию патологии. Такая процедура поможет активному расщеплению жировых клеток и в конечном итоге полностью уберет целлюлит на попе.

Массажные процедуры можно выполнять не только во время приема душа или ванны. В продаже имеется широкий ассортимент необходимой атрибутики: массажные ролики, перчатки, щетки. Кроме того, массаж в проблемной области можно выполнять руками. Массаж выполняется легкими щипаниями и более активными похлопываниями.

Такая методика позволит образовавшимся жировым отложениям расщепляться и быстро убрать целлюлит с ягодиц. При выполнении массажа рекомендуется использовать антицеллюлитные гели и крема. Таким образом произойдет более агрессивное воздействие на жировые отложения и устранить целлюлит на попе можно в более короткие сроки.

Обертывание является одним из самых востребованных современных методов борьбы с целлюлитом на попе. К тому же каждая представительница прекрасного пола может выбрать наиболее привлекательный для себя вариант – горячее обертывание, холодное и термическое.

• Горячее. Горячее обертывание представляет собой аналог эффекта сауны, который достигается путем использования обычной пищевой пленки и антицеллюлитных гелей.
• Холодное. Холодное обертывание является полной противоположностью горячему обертыванию. Разрушение жировых отложений на попе идет посредством холодного воздействия, оказываемого при использовании средств, содержащих ментол, мяту и глину, а также тканью, смоченной в специальном отваре.
• Термическое. Термическое обертывание не оказывает агрессивного воздействия путем резкой смены температурного режима, при этом действует весьма эффективно. Для термического обертывания используются специальные бинты и природные лекари, такие как морские водоросли и морской ил.

Обертывание попы и ножек можно проводить как в косметических салонах, так и самостоятельно дома, используя все необходимые материалы.

Если перед девушкой остро стоит проблема, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях, то лучшим вариантом ее решения станет выполнение несложных упражнений.

Рекомендуем видео: Топ 5 упражнений от целлюлита

• Приседания. Именно приседания являются самым простым способом избавиться от жировых отложений на попе. Выполнять упражнения нужно ежедневно, начиная с 10 подходов и постепенно увеличивая их количество.
• Гантели. Для упражнения понадобятся небольшие фитнес гантели. Гантели держать на вытянутых вперед руках, ноги поставить на ширину плеч. По очереди делать выпады ногами, сначала левой, потом правой. Сделать 30 повторений, затем пару минут отдохнуть и перевести дыхание, после чего повторить.
• Велосипед. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, ноги поднять и делать имитацию езды на велосипеде. Упражнение «Велосипед» предназначено именно для подтяжки ягодиц и устранения целлюлита на попе и ногах путем сжигания жировой массы.

Для более обширного комплекса упражнений для устранения жировых отложений можно обратиться за консультацией к персональному тренеру, он подберет оптимальные занятия в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей строения тела девушки и наличия имеющихся проблем с фигурой.

Ознакомившись с самыми популярными методиками устранения «апельсиновой корки» на попе, какой же способ выбрать? Дело в том, что каждый из них имеет высокую эффективность, поэтому можно смело довериться любому из них.

Выбор прежде всего нужно делать, основываясь на индивидуальных особенностях организма, возможных хронических заболеваниях, общем самочувствии, а также на личном предпочтении того или иного метода. Главное, глубоко не запускать проблему, приступить к ее устранению как можно скорее.

И спустя совсем немного времени, можно будет снова щеголять на морских курортах в роскошном купальнике и без стеснения дать своей попе насладиться лучами южного солнца!

Лилиана, 34 года: Считала, что целлюлит это такая тема из анекдотов, пока не стала замечать появление злосчастных бугорков на своих некогда гладких и упругих бедрах.

Но сдаваться — это не про меня! Про пользу водных процедур я наслышана давно, решила первым делом использовать их. Результат пришел не сразу, пришлось постараться: вырывать драгоценные минутки из без того насыщенного дня.

Целлюлит ушел, и я снова в форме.

Анюта, 26 лет: Для меня целлюлит был как приговор. Я молода и привлекательна, но с попой просто беда. Я пробовала многие методики, но самый большой эффект в борьбе с жировыми отложениями мне дало обертывание. Горячее я делать побоялась и доверилась холодному. На меня такая процедура оказывает еще и бодрящее действие. Сейчас моя попа в порядке!

Маргарита, 31 год: Мой опыт борьбы с целлюлитом составил около трех лет. Не хватало времени на физические упражнения, и я отделывалась только косметическими процедурами.

Вложений было достаточно, но должного эффекта я не получала. Мне пришлось себя заставить идти в спортзал, где инструктор подобрала для меня индивидуальную программу.

Добавив к ней и курсы массажа, я заметила, как моя проблема стала постепенно отступать.

Все столкнувшиеся с данной проблемой знают, что чаще всего образуется целлюлит на попе.

Причем в большинстве случаев страдают от «апельсиновой корки» в этой зоне молоденькие девушки, женщины постарше на этот изъян стараются не обращать внимания, аргументируя это тем, что вся причина в возрасте.

Тем не менее, избавиться от целлюлита мечтает втайне каждая представительница прекрасного пола, а вот добиться успеха суждено лишь особенно терпеливым и настойчивым особам.

Образование жировой прослойки под кожей – процесс естественный. Структура тканей, где располагается жир, напоминает соты. Чем больше жира накапливается в этих тканях, тем более крепкой и широкой между ними формируется стяжка.

Параллельно с накоплением жиров происходит и накопление токсических веществ в тканях, что только усугубляет ситуацию.

В результате этих процессов нарушается кровообращение, жироразжижающие гормоны не поступают в эту зону, и в определенный момент содержимое соты выходит из своей оболочки наружу, что и становится причиной образования бугорков, внешне схожих с апельсиновой коркой.

На начальных стадиях целлюлит на попе практически не заметен. Если пустить проблему на самотек, то заболевание может стать причиной других серьезных болезней, так как появление целлюлита влечет за собой сбой в работе других органов.

Предрасполагающими для целлюлита факторами являются:

• Неправильное питание;
• Малая физическая активность;
• Нарушение метаболизма;
• Гормональные нарушения;
• Стрессы и пр.

Решение вопроса о том, как убрать целлюлит на попе, требует комплексного подхода, каким-либо одним методом здесь не обойтись. Издавна для решения данной проблемы используют народные средства, которые совмещают с двигательной активностью, правильным питанием и массажем.

Наиболее эффективными средствами народной медицины считаются антицеллюлитные ванны, обертывания и массаж с применением лекарственных массажных смесей. Физические нагрузки хорошо подтягивают кожу, а правильное питание не позволяет целлюлиту «завоевывать» новые площади на теле.

Чтобы жировые отложения быстрее расходовались, необходимо несколько раз в неделю выполнять нехитрые упражнения от целлюлита на попе. Главное соблюдать регулярность и не останавливаться на полпути. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие:

• Приседания. 10-25 приседаний по 2-3 подхода хорошо проработают многие группы мышц и помогут сформировать красивые ягодицы.
• Выпады. Взять в каждую руку по гире (1-2 кг) и делать выпады вперед (сначала одной, а потом другой ногой). Количество повторений – 20 на каждую ногу.
• Прыжки на скакалке. Можно просто попрыгать на месте, если скакалки дома нет. Сначала 100 прыжков на двух ногах, затем еще 200 – крест на крест, и в завершении еще 50 на двух ногах вместе.
• Бег. Утренние пробежки особенно полезны при борьбе с целлюлитом. 3 минут бега способны не только разбудить организм, но и хорошо растрясти жир.

Очень эффективен при целлюлите на попе медовый массаж. Выполнять самостоятельно его, конечно, не очень удобно, поэтому для лучшей проработки зоны рекомендуется позвать подругу.

1. Для начала нужно немного размяться, выполнить 20 приседаний, чтобы мышцы разогрелись.
2. Затем взять 100 гр. засахарившегося меда, добавить в него несколько капель грейпфрутового, апельсинового или можжевелового масла и немного подогреть смесь на водяной бане (не допускать перегрева меда).
3. Втирать готовую смесь в проблемную зону не менее 30 минут, хорошо массируя и пощипывая кожу.

Повторять процедуру 2-3 раза в неделю (через день). Курс – 20 процедур.

Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях? Конечно же, при помощи обертываний и специальных ванн. Для обертываний могут применяться самые различные компоненты – ламинария, шоколад, косметическая глина и т.д. Для ванны лучше всего подходит морская соль с эфирными маслами.

Принцип проведения и тех и других очень прост. При обертываниях сначала нужно приготовить сам ингредиент – растворить глину, натереть шоколад размочить ламинарию и т.д. Затем проблемную зону обрабатывают составом и укутывают пищевой пленкой. После 1-1,5 часов под теплым одеялом смывают остатки с тела. Частота процедур – 2-3 раза в неделю.

Для ванн – и того проще: в ванну (40 градусов) добавляют 1/2 кг морской соли и принимают ванну 15 минут. После нужно еще 1 час полежать под одеялом. Частота – 2-3 раза в неделю (в перерывах между обертываниями).

Выполняя все эти мероприятия и не забывая об антицеллюлитной диете, результат будет достигнут очень быстро.

По материалам fitnesru.com