Целлюлит образуется в результате особого состояния клеток кожи, при котором обмен веществ в них нарушается. Этому способствует неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Соль и избыточное количество потребляемого жира связывают в тканях воду, зашлаковывают организм, в результате чего образуются застойные явления в циркуляции лимфы и крови. Апельсиновая корка – это изменение подкожной жировой клетчатки, которая поражает ягодицы, ноги и живот. Свою лепту в образование целлюлита вносит и нарушение гормонального обмена. Часто оно происходит из-за злоупотребления спиртными напитками. Поэтому если вы хотите быстро избавиться от целлюлита на ногах, вам необходимо отказаться от всего алкоголя, особенно пива. В домашних условиях отлично помогают процедуры массажа.
Массажные процедуры способствуют улучшению кровообращения и выводу ненужных токсинов из-под кожи. Он приводит в норму жировые клетки, а это делает поверхность гладкой. Сейчас в любом косметологическом салоне существует возможность сделать антицеллюлитную процедуру, однако, если вы не хотите тратить время и деньги на походы к косметологу, осуществить это можно и в домашних условиях. Так как целлюлит поражает, в основном, ягодицы и бедра, то сконцентрировать свое внимание нужно на именно этих проблемных зонах. Начинать его делать нужно от голени и круговыми движениями подниматься вверх. Чтобы процедура была эффективна, ее следует производить около двух раз в день. Единственное противопоказание – это варикоз.
Какие средства применять для того чтобы массаж был результативным? Достойное место в борьбе с целлюлитом занимают эфирные масла. На полках специализированных магазинов присутствует великое разнообразие данных веществ, и чтобы выбрать подходящее, нужно отталкиваться от их свойств. Грейпфрутовое, например, поможет вывести лишнюю жидкость и привести в порядок жировые клетки. Мандариновое хорошо против растяжек. Для того чтобы убрать с ягодиц и бедер лишний жир также можно использовать масло лимона. Для антицеллюлитной процедуры активно применяются розмарин, фенхель и герань, иланг-иланг и бергамот. Чтобы сделать чудодейственное средство, нужно взять основу в виде масла миндаля, хотя подойдет и оливковое масло, и добавить пару капель эфира. Масла также можно смешивать между собой.
По времени массаж круговыми движениями следует проводить около 15 минут. Масляный состав после процедуры смывать с ног не нужно – кожа должна полностью его впитать.
Среди женщин особую популярность заслужил медовый массаж. И если масляные процедуры являются расслабляющими и, скорее, приятными, сказать то же самое о медовом нельзя. Несмотря на некоторый дискомфорт, он считается одной из самых эффективных процедур в борьбе с апельсиновой коркой.
Медовый массаж прекрасно выводит токсины и делает кожу по-настоящему упругой, что позволяет быстро избавиться от целлюлита на ногах. Для процедуры мед необходимо немного подогреть и добавить несколько капель эфирного масла на ваш выбор. В целом, на столовую ложку лучше взять по четыре капли эфира. После этого начинайте круговыми движениями втирать смесь в ягодицы и бедра. Когда состав оказался на проблемных участках, начинайте вбивать его в кожу и резко поднимать руки. Не переживайте из-за неприятных ощущений, которые, так или иначе, будут сопутствовать данному процессу. Впоследствии могут даже образоваться небольшие синяки. Через два-три сеанса кожа начнет постепенно привыкать. Когда вы завершите массаж медом, смойте его водой и обработайте участки кремом.
Хороший эффект оказывают средства от целлюлита на ногах с кофе. Возьмите необходимое количество масла оливы и смешайте его с гущей, оставшейся от сваренного кофе. Вместо оливкового также можно использовать голубую глину. Перемещайте ингредиенты, добавив в смесь небольшое количество имбирного порошка.
Другой рецепт антицеллюлитного обертывания включает в себя пару столовых ложек меда, чайную ложку корицы и несколько капель эфирных масел на ваш выбор. Многие из женщин используют обертывания с маслами. В качестве основы берется масло миндаля или оливы и добавляются различные эфирные вещества.
Если вашу кожу на ногах трудно назвать чувствительной, вы можете попробовать обертывания с перцем или горчицей. Для этого в качестве основы возьмите масло и добавьте в него перечный или горчичный порошок.
Когда средство от целлюлита готово, примите душ и очистите кожу скрабом. Круговыми движениями наносите его на поверхность около трех минут. Скраб уберет ороговевшие клетки и улучшит доступ антицеллюлитного средства к коже и ее глубинным слоям. Затем вотрите приготовленную смесь и замотайте проблемный участок пищевой пленкой. Для эффективного действия состава необходимо создать ему теплые условия. Для этого укройтесь теплым одеялом и подождите полтора часа. Затем смойте средство и нанесите на кожу питательный крем.
Если вы возлагаете надежды на приобретенные в магазине кремы, то они дадут эффект только в сочетании со спортивными упражнениями. Намажьте круговыми движениями приобретенный крем, наденьте антицеллюлитное белье и отправляйтесь в спортзал или на пробежку. Впрочем, выполнить комплекс физических упражнений вполне можно и дома.
В борьбе против целлюлита не стоит недооценивать физические упражнения, которые уменьшают жировые клетки и также помогают восстановить правильный обмен веществ. Спортом лучше заниматься под присмотром в тренажерном зале, но, чтобы быстро избавиться от целлюлита, вы можете проводить тренировки и в домашних условиях. Хотите убрать целлюлит на бедрах и ягодицах? Тогда следует делать упражнения, которые затрагивают именно эти проблемные зоны. Благо их существует большое количество для человека с любой физической подготовкой.
Приседания смогут выполнить все без исключения. Это весьма эффективное упражнение, которое приводит в форму ягодицы и устраняет целлюлит. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте делать приседы с прямой спиной. При этом вес тела вы должны перенести на пятки. Опускаться нужно как можно ниже. В одном подходе следует делать около 25 повторений. Для максимально возможного результата в руки следует взять гантели по два килограмма каждая. Когда вы делаете приседания с утяжелением, руки нужно держать по бокам у бедер.
Выпады также лучше проводить с утяжелением. Встаньте на пол и начинайте поочередно делать выпады левой и правой ногами. При этом ноги должны сгибаться под углом в 90 градусов. Не забывайте держать спину прямой. Количество повторений зависит от вашего самочувствия, но лучше всего сделать около 20 раз по три подхода.
Прекрасно помогают убрать целлюлит и махи ногами. Для этого нужно опуститься на локти, а ноги поставить на колени. Далее начинайте поднимать прямую ногу вверх, направив носок на себя. Сделав 20 повторений, поменяйте конечность.
Избавить бедра от целлюлита в домашних условиях помогут махи согнутой под углом в 90 градусов ногой. Ее необходимо поднимать к потолку. Данные упражнения следует делать с прямой спиной: в ней не должно быть прогибов.
Чтобы убрать целлюлит, можно начать бегать. Так как в этом процессе задействованы не только ноги, бег позволит привести организм в тонус и похудеть, если вы преследуете еще и эту цель. Если вы живете в высотном здании, забудьте на время о лифте. Ходьба по ступеням – это не менее эффективное упражнение против целлюлита. А главное, чтобы им заниматься, не обязательно записываться в спортзал. Для хорошего результата в день вы должны преодолевать около пятисот ступеней. Апельсиновая корка уменьшается и от плавания.
Физические упражнения нужно проводить не реже, чем два раза в неделю. Когда вы привыкните к спортивным занятиям, можете смело проводить их и четыре раза в неделю. А вот каждый день специалисты делать физические упражнения не рекомендуют, ведь ваши мышцы просто не будут успевать восстанавливаться.
Краеугольным камнем в борьбе с целлюлитом на ногах является правильное питание, которое включает в себя употребление продуктов, не приводящих к задержке жидкостей и образованию жировых накоплений.
Не стоит сокращать суточное потребление калорий, если оно не выходит за рамки нормы. В день нужно съедать около 1300 калорий. Мясо – это источник белка, однако, говядина, свинина и баранина содержат много жира. Поэтому в период избавления от апельсиновой корки лучше всего употреблять куриное мясо без кожи. Источником белка вполне могут стать и бобовые. Основой рациона должны стать овощи и сложные углеводы. Первые насыщают организм витаминами и клетчаткой, а вторые медленно перевариваются, надолго придавая чувство сытости. Откажитесь от обработанных продуктов, общепита, газировки, сладостей, белого хлеба, соли, сливочного масла. Молочные продукты можно употреблять только в том случае, если их жирность не более 2.5 процентов. Пейте больше воды.
Только сочетание правильного питания со спортом и дополнительными средствами против целлюлита позволят вам избавиться от этой неприятной косметологической проблемы. Скорость положительного результата зависит от стадии апельсиновой корки. Но в лучшем случае, эффект от комплексных мер на ногах вы заметите уже через месяц.
По материалам megamyshcy.ru
Пришла пора избавиться от распространенной проблемы — целлюлита!
Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он пропадет. Но к сожалению, избавиться от «апельсиновой корки» не так просто. Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с такой проблемой. При этом в большинстве случаев целлюлит появляется именно на ногах.
Если зимой его еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не «упариться» в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.
Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать. Прежде всего разберемся в самом понимании того, что из себя представляет целлюлит.
Это не просто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только полные женщины, он может проявиться и у «худышек».
Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу «апельсиновой корки», например:
Так что для избавления от «апельсиновой корки» придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.
В погоне за модой девушки часто забывают о своем здоровье и выбирают одежду, которая может ему навредить
Переедание и рацион с малым количеством клетчатки — это две основные причины возникновения «апельсиновой корки». Резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.
Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению «апельсиновой корки». По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.
Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.
Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются «перекосы» в распределении жира и мышечной ткани на ногах.
Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.
Существует несколько стадий развития целлюлита. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур. Рассмотрим их далее.
Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным.
Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек. Также, можно прибегнуть и к вибротерапии — технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.
Тут о том, как заниматься пилатес в домашних условиях
Проблему все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.
- Необходимо пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи, разогнать лимфоток, удалить шлаки и токсины из организма.
- Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
- В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.
А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные сосуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».
Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:
Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление продуктов, подвергшихся химической обработке.
Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.
Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, накопятся именно в области ног.
Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.
Забываем про красное мясо. В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.
Меньше молочных продуктов. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.
Сахар, газированная вода. Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.
Чай, кофе и шоколад. Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто — они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин. Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов — и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в «подарок» целлюлит
- Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
- Прыжки со скакалкой.
- Пробежка или езда на велосипеде.
- Плавание.
- Йога. Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.
Вакуумно-роликовый массаж выполняется в салонах, можно прибегать к нему 1 раз в несколько недель. Принцип его действия: с помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.
Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей. Выполняют их следующим образом:
- принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем;
- нанести смесь на кожу;
- плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут;
- снять пленку и смыть все теплой водой;
- аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.
Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.
На этой стадии применимы все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту. Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).
Самые эффективные жиросжигатели, которые употребляют в домашних условиях тут
Макронадулярный целлюлит — патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.
Регулярные физические нагрузки помогут избавиться и не допустить появления воспаления подкожной клетчатки
Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости. Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).
Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.
Главная задача тренировки — повысить мышечный тонус, ускорить метаболизм, доставить большее количество крови, а значит и полезных веществ до клеток организма. Это поможет побороть целлюлит и создать все условия для удачной его профилактики.
Для выполнения упражнений, указанных далее, вам потребуется скакалка, ступеньки, резиновый жгут и удобная спортивная одежда.
Перед началом любой тренировки помните о разминке — это важнейший элемент, который поможет достичь максимального эффекта от физических нагрузок и снизить вероятность получения травмы.
В одной из своих статей мы описывали, как правильно выбрать скакалку и выполнять с ней прыжки. Для начала антицеллюлитной программы будет достаточно начать с 10 минут выполнения прыжков со скакалкой.
Темп сохраняйте средний — не следует гнаться за рекордами. Главное в данном случае — заставить организм начать активно расходовать запасы энергии, чтобы потом приступить к сжиганию калорий из жировых отложений.
Размяли ноги на прыжках? Это только начало. Далее следует использовать ступеньки в оздоровительных целях. Если после скакалки чувствуете легкую дрожь в ногах с непривычки, не стоит начинать бег по ступенькам в буквальном смысле.
Достаточно будет выйти в подъезд, чтобы подняться несколько раз подряд с первого на последний этаж вашего дома. Спускаясь также не стоит нестись впереди паровоза — велика вероятность того, что вы не правильно наступите на ногу, подвернете ее и тогда борьба с целлюлитом отложится на несколько недель.
Если же вы чувствуете силы, то можно пробовать неспешный бег по ступенькам, лучше всего в парке, если таковые там имеются. На свежем воздухе организму будет легче перенести физические нагрузки. Второму упражнению следует уделить 7-10 минут.
Для этого упражнения вам понадобится аптечный жгут. Выполнять разгибания можно как сидя на полу (используйте специальный коврик), так и сидя на лавке (не должно быть упора в спине):
- возьмите оба конца жгута руками, разведите их на ширину плеч;
- ноги согните в коленях, они должны стоять, упершись пятками, на середине жгута;
- на выдохе разогните ноги, руки должны оставаться на одном месте, создавая напряжение в жгуте, чтобы разгибания происходили с усилием мышц ног;
- затем верните ноги в исходное положение.
Сделайте так 15-20 повторений и несколько повторов. Одновременно можно отклонять корпус назад — это поможет сохранить равновесие и дополнительно нагрузить мышцы пресса.
Выполнение этих трех упражнений можно уложить в 35-40 минут. Можно использовать и другие виды физической активности. Следите за тем, чтобы вы проводили тренировки не реже, чем два раза в неделю.
Для увеличения своих шансов в схватке с целлюлитом можно использовать:
- кофейно-сахарный скраб;
- массаж сухой щеткой;
- детокс-ванну;
- использование различных смесей (из зеленой глины, яблочного уксуса, морских водорослей, мандаринового эфирного масла и др.);
- косметические процедуры, такие как обертывание, криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и т. д.
- Целлюлит является достаточно распространенной проблемой, которая способна появляться не только после 40 лет, но и значительно раньше.
- Выделяют 4 стадии развития заболевания, каждая из них характеризуется различной степенью поражения тканей и способом лечения (борьбы).
- Основными причинами появления “апельсиновой корки” можно выделить: генетическую предрасположенность, несовершенность питания, курение, ношение узкой одежды, патологии работы эндокринной системы.
- Косметические процедуры должны являться не основным средством борьбы с целлюлитом, а быть дополнением к изменению образа жизни, переходу на правильное питание и увеличению физической активности.
По материалам stroy-telo.com
Как известно, самым «любимым» участком целлюлита, без сомнения, являются наши ноги. В связи с этим о коротких юбках, к сожалению, приходится забывать на длительное время.
Да и на пляже неловко появляться, так как сразу же все внимание окружающих людей фиксируется на твоих ногах, в частности на «бугорках». Походы в бассейн и в сауну тоже отменяются из-за нежелания афишировать «целлюлитные» ножки. Остановитесь! Достаточно сожалеть о том, что не получилось предотвратить апельсиновую корку, пора приступать к безотложным мерам, поскольку только так получится ликвидировать целлюлит на ногах.
А что именно для этого нужно делать, мы вам сейчас и расскажем.[teaser 1]
В первую очередь, обратим ваше внимание на особенности питания и разберемся от каких продуктов целлюлит появляется.
Если вы не перестанете злоупотреблять пищей, то огромная вероятность того, что в ближайшее время вам придется подбирать наряды для девушек, которые отличаются чрезмерной полнотой.
К тому же, целлюлит так и будет продолжать существовать на ваших ножках, ко всему прочему он окрепнет, и избавиться от него станет слишком затруднительно.
Поэтому, для того чтобы избавиться от целлюлита в области ног, необходимо преступить к правильному, рациональному питанию. Это не означает, что вы обязаны отказаться вообще от пищи, или же сесть на строгую диету или вовсе организовать голодовку для организма. Хорошо описывает правильное питание Николь Рансар и целлюлит уходит, если питаться так как она советует.
Просто старайтесь употреблять полезную, здоровую еду, в частности различные фрукты, овощи, каши, а также пейте как можно больше воды.
Мы уже вели речь об антицеллюлитной диете, если желаете, можете на некоторое время присесть на нее.
Продолжаем дальше бороться с целлюлитом, для этого вам стоит узнать о методике массажа и обертывания.
В связи с тем, что для полного удаления целлюлита на ногах одной диеты точно будет маловато, необходимо подключить еще помощь, в лице которой идеально подходят массаж и обертывания.
Во время сеанса приема душа, берите себе в компанию специальный массажер или жесткую щетку.
Когда ваша кожа очень хорошо распарится, начинайте ее массажировать, и так, чтобы чувствовалась даже боль, а сама кожа приобретала красный оттенок.
Если же у вас предостаточно свободного времени, тогда можете побаловать ваши ноги медовым массажем. Для этого покройте ноги медом, после чего зафиксируйте руку к коже и стремительно ее оторвите. Будет больно, но нужно терпеть, так как потрясающий результат не заставит себя длительно ожидать.
Теперь остановимся на обертываниях.
Это еще одна ваша «тяжелая артиллерия» для борьбы с целлюлитом на ногах.
Для проведения обертываний, вы можете использовать покупные материалы, что касается их приготовления непосредственно для процедуры, то это вовсе не сложно, и можно сделать самостоятельно. Эффективно себя зарекомендовало водорослевое обертывание в домашних условиях. На сайте Icellulite.com целый список обертываний, которые можно делать против целлюлита и для похудения.
Помните по поводу оборачивания ног пищевой пленкой, а также о укрытии теплым плетом.
[teaser 1]Для избавления от целлюлита на ногах необходимо обязательно заниматься спортом. Распрощаться с целлюлитом на ваших ногах без привлечения занятий спортом, к сожалению, вряд ли удастся. А что именно вам необходимо делать, читайте ниже.Начните для обретения желаемых результатов с ходьбы. Это очень полезно, в особенности если вы имеете достаточное количество излишнего веса. Постарайтесь прогуливаться по свежему воздуху хотя бы часик. Благодаря этому вы не только уберете целлюлит на ногах, но и значительно улучшите состояние вашего здоровья.
Вспомните детство и начните прыгать на скакалке максимально высоко, чуть ли не до потолка.
Приседайте. Данное упражнение, как известно, очень хорошо способствует борьбе с апельсиновой коркой.
Ноги должны быть расположены на ширине плеч, руки, в свою очередь, вытянутые перед собой. После того, как обретете правильную позу, начинайте неторопливо приседать, контролируя процесс, в частности наблюдая за тем, чтобы пятки не были оторваны от пола, а спина оставалась по максимуму прямой.
Если не получается приседать примерно 100-200 раз? Не стоит себя мучить, приседайте столько раз, на сколько хватает сил.
Делайте упражнение — велосипед.
Крутить можно и настоящий велосипед, если имеется такова возможность. Если же нет, то лягте удобнее на пол, ноги нужно оторвать от пола и согнуть в коленях, затем начинать делать энергичные движения, представляя педали настоящего велосипеда.
Разве можно убрать целлюлит на ногах в бане или в сауне, независимо от их вида? Конечно можно! Только обязательно не забудьте прихватить с собой веничек дубовый, после чего стучите им по своей надоевшей апельсиновой корке, пока ноги не станут гореть огнем.
Помимо этого, в баньке для борьбы с целлюлитом можно еще использовать массажер.
Как уже удалось вам заметить, избавиться от целлюлита на ногах, валяясь на диванчике перед телевизором, вам никогда не удастся. Для этого необходимо перейти на активный, здоровый образ жизни и так можно лечить целлюлит. Старайтесь правильно питаться, дарите своей коже приятные, лечебные процедуры, и вы заметите, как постепенно одержите победу над целлюлитом.
Только не думайте, что на ликвидацию целлюлита уйдет всего лишь пару недель. Иногда могут понадобиться месяцы, чтобы навсегда избавиться и распрощаться с апельсиновой коркой.[teaser 1]
По материалам icellulite.com
Все девушки хотят иметь стройную фигуру и прекрасные ноги, но не всем это дано.
Проблема, с которой женщины борются на протяжении многих веков, — это целлюлит. Ведь если он имеется на ногах, ни короткие юбки, ни шорты, ни купальники женщине недоступны. Но не стоит отчаиваться, ведь в наше время «апельсиновая корка» дает лишний повод обратить на себя внимание и заняться, наконец, спортом.
Почему именно женщины страдают от целлюлита? Проблема целлюлита на ногах волнует практически каждую женщину земного шара, за редким исключением. Что же является причиной появления такой проблемы на женских ножках:
- Ответ очень простой — лень. А именно сидячий образ жизни. Женщины стали меньше ходить пешком, а предпочитают все свое свободное время проводить перед телевизором или за компьютером.
- Следующей причиной такой проблемы может быть неправильное питание. Питаемся на бегу или совсем не едим днем, а вечером перед телевизором наедаемся.
- И еще одной серьезной причиной является гормональное нарушение.
На первый взгляд эту проблему побороть невозможно, но это далеко не так. Просто нужно взять себя в руки и вплотную заняться формированием красивой фигуры и ног.
Избавление от целлюлита при помощи спорта.
Для того чтобы убрать целлюлит, необходимо изменить саму свою жизнь, т.е. нужно заняться спортом и физическими упражнениями. С первого взгляда может показаться, что в насыщенном графике найти время для занятий спортом невозможно, но это далеко не так.
Ведь для такого хорошего и полезного дела не нужно много времени: достаточно выделить несколько часов в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Вот комплекс спортивных упражнений, который уберет целлюлит:
- Первым упражнением является приседание. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч. Хорошо, если вы возьмете в каждую руку груз от 2 до 6 кг. Нужно согнуть руки в локтях на уровне плеч и так их держать. В таком положении необходимо приседать. Присаживайтесь плавно и медленно, не делайте резких движений и держите спину прямо.
- Дальше нужно выполнять выпады в сторону. Нужно встать ровно с приставленными друг к другу ногами и поместить руки на талию. Делается шаг левой ногой и на нее же приседание, одновременно вытягиваются вперед руки. В это время левая нога согнута, а правая нога остается полностью прямая. Ноги крепко стоят на полу ступнями и не отрываются от поверхности пола. Сделав такой выпад, нужно опять встать на свое место и повторить это упражнение, но уже другой ногой.
- Следующее упражнение очень похоже на предыдущее, только выпады выполняются вперед. И еще маленький нюанс: нужно в ровные и опущенные руки взять небольшие гантели. Выполняя данное упражнение, нужно шагать вперед, сгибая рабочую ногу в колене. Затем необходимо обязательно повторить упражнение второй ногой. При этом спина должна быть абсолютно ровной.
- Продолжаем комплекс упражнений. Следующее физическое упражнение делается в кровати в положении лежа. Лежа в кровати, необходимо поднять ноги под прямым углом. Ноги можно облокотить об стенку и подержать их так 10 минут. Поскольку это упражнение улучшает кровообращение в ногах, то его полезно выполнять вечером, после тяжелого рабочего дня, когда необходимо восстановить кровоток в ногах. Упражнение избавляет человека от отеков ног и от их усталости.
- Дальше нужно подойти к стене и встать, прижавшись, широко расставив ноги. В таком положении нужно приседать, имитируя посадку на стул. Присев, необходимо зафиксировать эту позу на 10 секунд и затем встать.
- Следующим упражнением является «Велосипед». Это упражнение делается лежа на спине. Нужно вытянуть руки вдоль туловища, поднять ноги на 90° и согнуть их в коленях. Затем делаются движения как при езде на велосипеде. Это упражнение значительно уменьшает целлюлит и делает четкими и красивыми очертания ног.
- За этим упражнением следуют махи ногами. Нужно лечь на бок, согнув одну ногу в колене для устойчивости, голову придерживать рукой (подперев ее). Свободную ногу поднимают и опускают. Делать так нужно достаточно долго, пока не будет ощущения натянутости мышц на верхней части ноги. Проделав так одной ногой, нужно повернуться, лечь в то же положение и повторить данное упражнение другой ногой.
Помогает ли бег убрать целлюлит? Можно не ограничиваться только одними физическими упражнениями, добавьте к ним еще бег или интенсивную ходьбу, и результат вас незамедлительно порадует. При первых проявлениях целлюлита нужно выходить на беговую дорожку и начинать заниматься. Бег от целлюлита будет эффективным, если каждый день устраивать пробежку по утрам. Также отлично помогает плавание от целлюлита.
К физическим упражнениям и бегу хорошо добавить и косметические процедуры. Убрать целлюлит поможет массаж, обертывание, а в домашних условиях — антицеллюлитные кремы и гели. Но не стоит забывать, что эти методы абсолютно неэффективны, если их применять в одиночку. Подобные мероприятия необходимо применять в комплексе с физическими упражнениями и бегом или ходьбой.
Всех этих мер по борьбе с данной проблемой будет недостаточно, если неправильно питаться. А для этого необходимо:
Установить жесткий режим питания и значительно его раздробить.
- Установить себе 6-разовое питание.
- Необходимо отказаться от белого пшеничного хлеба, а кушать ржаной грубого помола или диетические хлебцы.
- Заменить сладости на сухофрукты.
- Пить 1-2 л жидкости, а вместо черного чая пить зеленый.
- Добавлять в пищу красный перец и куркуму.
Теперь нужно набраться терпения и силы воли для выполнения данных рекомендаций, и успех гарантирова
По материалам akozha.ru