Простатит – одна из самых неприятных, затяжных и очень распространённых болезней среди мужского пола. Она поражает мужчин независимо от возраста, социального положения или статуса. Чаще всего простатит диагностируют у тех, кто вообще не следит за своим здоровьем и не хочет лечить недуг при первых признаках заболевания. Только в запущенной форме, при болях и недомоганиях мужчина спешит к доктору, игнорируя самые первые признаки заболевания. А ведь помочь себе можно намного раньше.
Предстательная железа у мужчин один из самых важных органов, что влияет на половую жизнь. По этому развитие простатита считается серьёзной проблемой, что может повлиять на интимные отношения, общее состояние и дальнейшую жизнь мужчины. Сегодня такой недуг диагностируют все чаще и чаще, по этому, вопрос лечения простаты достаточно актуальный. Запущенная болезнь может навсегда лишить мужчину секса и даже привести к летальному исходу.
Чтобы знать как назначить лечение от простатита , нужно максимально точно диагностировать причины его появления.
Чаще всего в их число входят:
Сидячий образ жизни
- застой крови в паховой области через сидячую работу и малоподвижный образ жизни.
- нерегулярные интимные отношения.
- наличие инфекций в организме и несвоевременное их лечение.
- ослабление иммунитета из-за болезней и вирусов.
- переохлаждение организма, особенно половых органов.
- интимные отношения с разными женщинами, которые могут стать переносчиками инфекций.
Для того, чтобы точно знать о том, как развивается мужское здоровье и быстро вылечить простатит, мужчинам рекомендуют хотя бы раз в год посещать специалиста для планового осмотра. Тогда, в случае наличии проблемы ее можно будет быстро вылечить.
Проявление простатита часто сопровождается общим недомоганием, болями и жжением во время мочеиспускания, частыми походами в туалет ( особенно ночью), ухудшением эрекции, раздражительностью и наличием посторонних выделений из пениса. Если мужчина наблюдает даже один из выше перечисленных факторов, ему срочно нужно обратиться к врачу. Сдав анализы и пройдя осмотр у уролога, можно будет более точно диагностировать проблему и назначить методы для ее лечения.
Часто можно услышать, что от простатита помогают избавиться обычные приседания. Обычно лечение простатита проводят с помощью медикаментов, народных средств и физической терапии. В процессе лечения доктор подбирает индивидуально пациенту медикаменты и препараты разных категорий, но часто специалисты рекомендуют сочетать несколько методов лечения, чтобы избавиться от проблемы быстрее.
Также больному рекомендуют придерживаться диеты в питание, отказаться от жареного, жирного, острого, алкоголя и курения. Лучше всего будет вести здоровый и активный образ жизни, заниматься спортом и больше бывать не свежем воздухе.
При диагностике простатита особенно важно выполнять некоторые упражнения, что позволяют разогнать кровь и избежать застойных процессов в паховой области. Чаще всего к этим упражнениям относят приседание.
Приседания при простатите помогает тем мужчинам, у которых проблема развивается не из-за инфекции, а из-за неправильного образа жизни. Обычно это сидячая работа, малоподвижный образ жизни и отсутствие занятий спортом. Из-за отсутствия правильных физических нагрузок в органах малого таза накапливается кровь и лимфа, образуя там застой, а потом развитие очага болезни – простатита.
Так мускулы без необходимой нагрузки скапливают кровь и через некоторое время просто атрофируются. Начинается ухудшение кровообращения, снижения работоспособности и эрекции, боль, неприятные ощущения, а в результате , и активное развитие простатита и другие патологии предстательной железы. Именно для того, чтобы избежать этих всех проблем и неприятностей мужчины и должны делать приседания.
Приседание при мужском простатите поможет стимулировать движение крови в паховой области, разработать мускулы и улучшить общее состояние органов малого таза.
Первым делом нужно попробовать сделать 100 приседаний. Станьте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, вытяните перед собой руки и сделайте сто глубоких приседаний. Приседание должно быть плавным и глубоким, таким, чтобы в финальной точке опускания весь низ корпуса был ниже уровня коленей.
После завершения приседаний (а если вам не удалось сделать сто приседаний, а меньше, то ничего страшного, главное, сделать максимально возможное количество раз) оцените собственное состояние мышц. Если после упражнения они пару дней подряд ощутительно болят, то значит, ваши мускулы начали атрофироваться и кровоток в малом тазу слабеет.
По завершению приседаний и проверки мышц стоит учитывать тот фактор, что у мужчин ближе к 50 годам теряется до половины всего объема мускульной массы. Особенно быстро слабеют большие мышцы, например, мышцы ног. По этому приседания так важны и необходимы для лечения простатита и чем больше вы их сможете сделать, тем лучше.
Также для лучшего эффекта можно выполнять упражнения для укрепления мышц пресса.
Чтобы приседания стали эффективными и полезными, их нужно делать правильно.
- станьте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.
- выдохните и начните плавно опускать вниз корпус тела максимально низко, чтобы зайти за линию колен.
- в самой нижней точке сделайте маленькую паузу (до одной секунды), слегка оттолкнитесь ногами и вернитесь в исходное положение.
При выполнение приседаний корпус тела должен быть монолитным и не прогибаться взад или вперед. Также запрещено отрывать от пола пятки, а если необходимо, то под них можно поставить небольшой брусок.
Если мышцы ног ослабли до такой степени, что мужчина не может поднять корпус тела назад в исходную позицию, то можно помогать делать приседания руками. Лучше всего опереться на двери или спинку стульчика.
Минимальное количество приседаний для мужчин с простатитом – пять раз в день. Постепенно планку нужно увеличивать и при возможностях организма и нормального самочувствия увеличивать число приседаний до ста раз за один подход.
Доктора утверждают, что достичь более быстрого и надежного результата можно, если делать приседания со штангой или другим грузом. Но для этого должна быть хорошая физическая подготовка и здоровье. С грузом можно делать до 20 приседаний за раз. Это поможет быстрее стимулировать кровоток в паховой области и быстрее улучшить потенцию, а также наладить работу всего организма.
Если болезнь находиться в очень запущенной стадии, то упражнения с приседания нужно делать в комплексе с приемом медикаментом (антибиотиков, обезболивающих, имунноукрепляющих) , проведением физических процедур и под наблюдением доктора.
Но в любом варианте приседание при мужском простатите считается достаточно эффективным, простым и доступным методом для улучшения кровотока в паху и по всему организму. Приседания помогут наладить работу в органах малого таза и быстрее вернуть пациенту хорошее самочувствие.
Приседания при простатите полезны для простаты, способствуют рассасыванию воспаления, улучшают ток в кровеносных и лимфатических сосудах малого таза, укрепляют мышцы области промежности. Это приводит к полному исчезновению симптомов болезни, нормализации опорожнения мочевого пузыря (мочеиспускания), а также улучшению эрекции.
Выполнение приседаний полезно:
- на этапе реабилитации после острого простатита и в фазу ремиссии хронического воспаления бактериальной природы;
- для профилактики и лечения застойной (небактериальной) формы заболевания.
Перед выполнением физических упражнений нужна консультация лечащего уролога и врача лечебной физкультуры. Специалисты определят виды упражнений (приседания, «ножницы», «велосипед»), необходимое число повторений, общий курс реабилитации и оптимальный вес, который можно использовать для отягощения.
Исходное положение: ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. Приседать нужно, постепенно сгибая коленные суставы, незначительно раздвигая их в стороны. При этом важно сохранять ровное положение спины, а стопу полностью и плотно прижимать к полу. В результате тазовая часть должна опуститься ниже коленей. Курс на начальном этапе состоит из 5–10 повторений. Выполняют ежедневно, постепенно увеличивая количество и стремясь к 90–100 приседаниям в 3 подхода.
Против простатита эффективны и приседания со штангой. Нужно учитывать, что при заболеваниях простаты вес отягощения должен быть умеренным, потому что избыточное напряжение в мышцах таза ухудшает кровообращение в этой зоне. Выполняют 2–3 повтора на начальном этапе, в процессе регулярных занятий постепенно увеличивая до 20.
Вариант приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед) относится к наиболее технически сложным упражнениям и требует хорошей физической формы. Их целессобразно применять, когда другие приседания освоены.
Со штангой также выполняется становая тяга, во время которой дополнительно активируются мышцы нижних конечностей и спины. Это приводит к укреплению мышечного пояса этих зон и нормализует обменные процессы в органах малого таза.
Для выполнения становой тяги из исходного положения (нужно встать, приведя туловище в ровное положение, лопатки – в сведенное состояние и ноги на ширину плеч) начинают приседание, туловище немного наклоняя вперед. Спина должна сохранять ровное положение. Штангу берут обеими руками, захватив ее на расстоянии немного шире, чем находятся плечевые суставы. Постепенно разгибая колени и выпрямляя ноги, штангу поднимают, при этом полностью выпрямляя спину. Количество повторов – от 3 до 15.
Обязателен правильный ритм дыхания. Вдох делают во время самого приседания, выдох – при вставании в исходное положение.
«Назначаются приседания от простатита только после затихания воспалительного процесса, а также для профилактики застойных явлений. Обязательно предварительное исключение кровотечения, вовлечения в процесс окружающих железу тканей, наличия аденомы простаты и других опухолевых процессов в малом тазу.
Виды упражнений зависят от длительности и тяжести болезни, общего состояния здоровья пациента и его возраста. Начинать приседания нужно с 2–5 повторов в один подход и постепенно расширять их виды, использовать отягощение. Целью является ежедневная утренняя тренировка длительностью в 30 минут».
Алексеев И. В., врач лечебной физкультуры (ЛФК), стаж 22 года
О том, что физкультура в большинстве полезна, не нужно доказывать никому. О том, что её вполне возможно сделать мощным оздоровительным процессом при симптомах болезней простаты у мужчин задумываются уже немногие. За годы занятий я усвоил базовое правило, и заключается оно в том, чтобы всё делать по правилам. Конечно же, для начала закономерности должны быть познаны (лучше учением у кого – то, чем собственными поисками, это из личного опыта ошибок трудных).
Здесь я расскажу Вам, как возникают минуты, способствующие целебной тренировке простаты во время движения, а точнее, предложу его (движение) понять. Дам часть общих для всех советов. Необходимые обосную. Ну а основная информация находится в методике. Но дочитайте. Дальше лишнего нет.
Всё здоровье начинается там, где происходит безвредное, контролируемое улучшение циркуляции крови. В этом смысл лечебной физкультуры.
Изобретать ничего не надо. Есть гимнастика (упражнения при аденоме предстательной железы или абсолютно схожие с ними физические упражнения для лечения простатита), ходьба, бег, плавание. Всё. Грамотного применения такой разновидности активности вполне достаточно, чтобы стать на путь оздоровления и в итоге, совместив всё с ограничивающим режимом питания, избавиться от аденомы простаты и многих других болезней предстательной железы и не только. Его, то есть метод, смело назову наиболее надёжным и самым, что ни есть, толковым и народным средством в лечении аденомы предстательной железы. Можно, конечно, без плавания (понимаю, что не всем оно доступно), но путь к истине будет длиннее. Больших денежных затрат не требуется. Экипировку, вдруг специальной нет, сейчас можно подобрать самую демократичную. Главное, чтобы она была Вам удобна. Места для занятий, где более или менее свежий воздух, пока ещё найти тоже непроблематично. Некоторым сложнее с водой. Чистые водоёмы уже редкость, да и не при всякой температуре можно плавать. Оптимально посещать бассейн. Если он за деньги, это не должно плавание из перечня нагрузок исключать.
Самый сильный лечебный эффект Вы получите при чередовании применяемых спортивных видов. Например, в один день утром идёте плавать, а в следующий, в тоже время, у Вас намечена пробежка или прогулка. Такое разнообразие редко напрягает психологически (душа и тело не просят выходных) и задействует в работу разные группы мышц. А это и скорость оздоровления, и качество циркуляции крови. То есть, то чего Вы добиваетесь от физкультуры.
Длительность тренировок при лечении аденомы простаты физическими упражнениями, схожей гимнастикой от простатита, вообще при любой ЛФК для простаты, должна быть обоснованно умеренной. Суть Вашей активности в исцелении, а не в накачивании мускулатуры. Излишний перегруз приведёт к сбоям в работе систем организма, спазмам в тканях, а это не лечение.
Общая продолжительность занятий за день, в первые месяцы составляла у меня два — два с половиной часа. Выходной делал по проявлению желания раз в неделю и даже реже. Думаю, что это небольшая плата за независимость от бестолковой лекарственной медицины и шикарный апломб в сторону тех, кто называет аденому простаты неизлечимой. Позднее с улучшением своего состояния пришло понимание того, когда себя можно послабить, а когда потрудиться. И график стал не таким жёстким.
Не годится к этой статье фраза «через тернии к звёздам». Любые тренировки, будь то физические упражнения при аденоме предстательной железы, бег или ходьба, или просто упражнения для укрепления простаты, никогда не должны приводить к последующей усталости, а тем более к недомоганию, дальнейшим проявлениям дискомфорта. 
Вдруг подобное произошло, Вам необходимо в первую очередь проанализировать совмещение движения с дыханием. Если нездоровое чувство возникает постоянно, от любой мышечной активности, это повод серьёзнее заинтересоваться состоянием своего здоровья и провести глубокую медицинскую диагностику организма.
Во время движений не стесняйтесь качественно дышать.
Весьма специфична гимнастика и дыхание в ней. Об этом я рассказал досконально в методике, поэтому затрагивать здесь тему не буду вовсе.
При скором беге глубокие вдохи, выдохи должны быть без задержек воздуха в лёгких.
При плавании после амплитудного вдоха комфортная пауза полезна, да и по – другому не получится, если придерживаться правильной техники. Побольше выдыхать в воде поначалу лёгкие не любят, но приучить ответственные за это мышцы можно быстро. Без воздуха долго находиться нельзя. Пауза на выдохе нужна короткая и не обременяющая.
При ходьбе обычно можно дышать глубоко с задержками. После вдоха пауза подлиннее. После выдоха она должна быть буквально секундной, только фиксирующей факт полного выдоха. Я знаю по опыту, многие усердствуют в дыхании именно в паузах после выдоха. Это серьёзный промах. И не всё то умно, что делается с перебором. В общем, чтоб Богу молиться не надо лоб расшибать.
Как и учиться, лечиться никогда не поздно. Но лечение движением специфично, оно требует определённого физиологического состояния. И если Вы последние 25 – 30 лет вспоминали о физкультуре только при просмотре спортивных телепередач и пришли к своим проблемам с нездоровыми привычками, от них нужно сначала избавиться, а потом плавно задавать тонус своей мускулатуре и сердечно – сосудистой системе. Сосуды и сердце должны с пользой воспринимать движение. Эта подготовка не длительная, поверьте.
Любую активность проявляйте только после разминки. Я с акцентом рекомендую Вам, чтобы время, на неё потраченное, всегда составляло половину занятия. Ладно, от незнания повредится неразогретая мышца ноги. Но сердце — это тоже мышца. А последствия от постоянного ошибочного начала могут быть для него непредсказуемыми.
Плавание, бег или ходьба должны происходить не только на пустой желудок, но и на пустой мочевой пузырь.
Теперь о правиле, которое не я придумал (ему, наверное, не одна тысяча лет) и с большой пользой применил. Заключается оно в регулировании темпа. По — научному — это чередование аэробной нагрузки с анаэробной. По – простому — изменение скорости движения. Медленный темп сменяет кратковременный быстрый и всё повторно. Для себя я его назвал «быстрее – медленнее».
При подобных нагрузках усиление мышечных сокращений провоцирует резкое увеличение потребления кислорода, его мощный вброс в кровь способствует её (крови) максимальному разгону по сосудистому руслу. Дальше польза возникает всемерная. Это и перистальтика сосудов, и полезный обмен веществ с увеличением количества реакций окисления, при котором сосудистая ткань испытывает очищение от появившихся на ней препятствий (холестериновых бляшек). Долго сохранять максимальную активность невозможно, да и небезопасно, поэтому после неё темп надо снижать. С опытом у меня возникла чёткая уверенность в том, что цикл «медленнее» не менее важен чем цикл «быстрее», и если во время фазы неспешного движения научиться ещё и полноценно релаксироваться ( снижать тонус скелетной мускулатуры) это уже будет максимальная польза от подобных процедур.
Я приведу Вам несколько вариантов занятий при ходьбе и беге, будет понятнее. Применять и выбирать которые из них целесообразнее нужно самостоятельно, учитывая своё физическое состояние.
- Спокойная ходьба чередуется с быстрой. Протяжённость ускорений после разогрева небольшая, до 100 метров (зависит от Вашей подготовки) сменяется отдыхом и полным восстановлением дыхания во время спокойной ходьбы. Повторение. Дистанция 3 – 3,5 километра, позднее можно чуть больше.
- Обычным темпом ходьбу, сменяет бег трусцой (или быстрее), опять переход на ходьбу с одновременным отдыхом до восстановления дыхания, дальше быстрая ходьба, повторение процесса. Продолжительность ускорений должна быть 50 – 100 метров (зависит от нагрузки и Вашей подготовки). Дистанция такая же. Если Вы не на стадионе (а так лучше) и есть наблюдатели, то со стороны выглядит странновато. Советую сначала поднять любую руку, махнуть ей, плюнуть на всё, не обращая ни на кого внимания, и начать заниматься. Занятие 2 считаю эффективнее занятия 1.
- Для наиболее подготовленных. Бег, в котором ускорения сменяются лёгкой трусцой до полного восстановления дыхания. Дистанция 2-3,5 километра. Неплохо будет, если Вы сделаете 4-5 ускорений в её второй половине (после разминки).
При всех видах тренировок каждую дистанцию советую заканчивать максимальным ускорением.
Монотонный бег хорош, но эффективности в нём немного.
Два занятия, перечисленные первыми не взаимозаменяемы третьим. Если Вы можете совершить пробежку, то надо в этот же день выйти и на прогулку, чтобы выполнить суточную норму в 6-7 километров. Если только ходите, то лучше в день пройти два раза по три километра, или три и четыре, чем один раз – шесть или семь. Основной принцип: после ускорения должно быть качественное расслабление и наоборот.
Для того, чтобы не создать проблем, Вам необходимо поначалу самостоятельно заниматься над собой контролем (пока показатели не совместятся с ощущениями, и они не зафиксируются в сознании). Проверяйте частоту пульса. Есть правило: 220 минус возраст, допустим, Вам 50 лет, грань максимально допустимого пульса составляет 170 ударов в минуту. Если Вы добиваетесь учащения сердцебиения после ускорения на 70 – 75 процентов от максимального (например, 120 ударов), это очень полезно, выше значений иметь не советую. Полностью восстанавливаться он должен максимум за 25 – 35 минут (зависит от вида нагрузки и её продолжительности).
После окончания занятий измеряйте температуру тела, показатель теплового состояния этот непростой и до конца неизученный. Она должна снижаться. Причём существенно, на градус – полтора (это хороший знак). По моим наблюдениям снижение характеризует насыщенность организма кислородом и проявление качества циркуляции.
Всё предложенное выше доступно в выполнении, как в зрелом возрасте, так и в пожилом, поэтому на старость и физическое бессилие, вдруг захочется, не ссылайтесь. Нытьё, это не слабость, это лень. Любая нагрузка регулируется. Ну а начнёте заниматься, настоящая лечебная физкультура, это не один из очередных малопонятных народных методов лечения аденомы и не синтетический лекарственный препарат от простатита, на упаковке которого для замыливания глаз пишут, что он помогает 98% больных, чтобы не терзали любознательные и те, кто не выздоровел (обычно их 98%). И не врач, который говорит, что вылечит за месяц (в лучшем случае он заморочит Вам сознание на месяц). В этом деле эффект стопроцентный. От обоснованного движения кровь никогда не будет замедляться, а сосуды сужаться. Такое невозможно. Это всё равно, что реки потекут вспять. Главное — желание.
О вредной физкультуре. Она есть и, к сожалению, пропагандируется среди молодёжи, а зарядке для простаты абсолютно не соответствует. При работе с тяжестями (гири, тяжёлые гантели, штанга, силовые тренажёры) мускульное сокращение приобретает мощный тонус. Мелкие и крупные сосуды, охватывающие мышцы переполняются кровью. Усиление циркуляции способствует росту тканей. Через время возникает своеобразное противоречие, увеличенные в объёме ткани начинают сдавливать сосуды, поставлявшие им источники роста. Сжатие это нездоровое, порождает в дальнейшем уничтожающие спазмы. Сначала диагностируется гипертония, потом она с высокой вероятностью рано или поздно приведёт к серьёзным проблемам, в том числе и с предстательной железой. Если принимались стероиды, то всё усугубится значительно быстрее. Доводилось общаться не с одним молодым человеком, отдавшим своё здоровье атлетизму (был даже парень 22 лет от роду). Удивлял ход их мыслей. Мне иногда весьма длительно приходилось доказывать вред «железа». А типовой была для них одна фраза: «Почему, эти проблемы начались именно со мной?» Я оставляю такой вопрос без ответа. Ну а в зрелом и преклонном возрасте гири и даже гантели ни к чему. Оградиться надо от перекладины и брусьев, если пользовались. Вам вполне хватит всего того, что я предложил в методике «Без аденомы простаты» (также на других языках: English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski).
Да, взять и внушить себе, что Вам вообще ничего брать в руки нельзя будет неправильно. Кратковременно любую разумную тяжесть можно перемещать, вдруг это касается хозяйственных дел, или, например, помощи близким.
И немного о заблуждениях. Не будет большого эффекта от бездумных: ходьбы на ягодицах при аденоме, приседаний при простатите. Исцеление простаты и велосипед – тоже не то, не совмещаются, кроме тяжестей, другие виды спорта и простатит. Пояснения об этом на следующих страницах этого ресурса, там же, в рекомендациях всё, что полезно для простаты.
Если удобнее знакомьтесь с темой на: Français, English, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.
С почтением, автор сайта о симптоматике, диагностике и лечении ДГПЖ, Плотян Г.Б., г. Кривой Рог, Украина
Подготовка проекта (список источников, ссылки, помощь)
Аденома (доброкачественная гиперплазия простаты) — очень распространенная патология, которая встречается у мужчин. Риск развития данного заболевания увеличивается с возрастом. Установлено, что примерно у каждого третьего мужчины после 50 лет жизни развивается аденома простаты. У лиц старше 65 лет распространенность может достигать 90%. Гиперплазия предстательной железы характеризуется разрастанием железистой ткани периуретральных желез. Что касается методов лечения данного заболевания, то они подразделяются на консервативные и радикальные. В первую группу входит использование различных медикаментозных средств, которые позволяют избавиться от симптомов заболевания.
Аденома простаты третьей стадии
Особое место в терапии аденомы предстательной железы имеет ЛФК. Он может использоваться и после оперативного вмешательства, как метод реабилитации больного. ЛФК предполагает выполнение разнообразных физических и гимнастических упражнений. Упражнения при аденоме подразделяются в зависимости от того, в каком положении они выполняются. Рассмотрим более подробно, какие упражнения при аденоме предстательной железы используются, чем полезна физическая гимнастика и массаж.
Причины и симптомы аденомы простаты
Чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение больному мужчине, врач обязан знать основные причины развития и клинические симптомы заболевания. Итак, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, согласно современным представлениям, развивается вследствие изменения гормонального фона. Это неизбежное явление, которое происходит по мере старения мужского организма. Интересен тот факт, что не установлено прямой связи между развитием патологии и половой активностью мужчины. Кроме того, не доказана роль венерических заболеваний и другой патологии органов мочеполовой системы.
Консультация урологаВсе дело в том, что в пожилом возрасте у мужчины нарушается соотношение андрогенов и эстрогенов (последние вырабатываются в норме в небольшом количестве). Это влечет за собой разрастание железистой ткани. Предрасполагающим фактором подобной патологии предстательной железы может быть избыточная масса тела мужчины, вредные экологические факторы, атеросклероз сосудов.
Проявления заболевания предстательной железы главным образом сводятся к нарушению акта мочеиспускания. На ранних стадиях наблюдается более продолжительный процесс выведения мочи. При этом в конце урина выделяется прерывисто.
Струя обычно очень тонкая и не соответствует норме здорового мужчины. У больного может быть чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. По мере развития патологии у больных скапливается остаточная моча. Это дает толчок к развитию новых клинических проявлений. Характерна никтурия (мочеиспускание в ночное время), странгурия (болезненность при выделении мочи). Больные жалуются на подтекание урины, ложные позывы в туалет. Моча выделяется с трудом и очень маленькими порциями. Все это доставляет мужчине большой дискомфорт.
Гимнастика при аденоме простаты
Упражнения при аденоме разнообразны. Наибольшей популярностью пользуются те, которые выполняются больным мужчиной в положении лежа. Для этого больной ложится на спину и выполняет ряд упражнений. Они очень просты и не требуют специальной подготовки. Все они в большей степени связаны с дыханием. При первом комплексе исходное положение таково, что ноги мужчины разогнуты, а руки находятся в прямом положении. Они приближены к туловищу. При поднятии рук вверх больной должен глубоко вдохнуть, при опускании рук — выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.
Второе упражнение основано на скользящих движениях ног по кушетке. Исходное положение туловища и конечностей то же, что и в предыдущем случае. Мужчина должен натянуть носки на себя, после чего необходимо подтягивать ноги к туловищу. Делается это поочередно для каждой ноги. Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дышит больной в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз. Третье упражнение еще проще. При нем больной лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера. Количество повторений — 10 раз.
Следующее упражнение предполагает нагрузку на мышцы. Мужчина должен прижать поясничную область к поверхности, делая на вдохе сжимание ягодиц, а на выдохе расслабляя мышцы. Данное упражнение повторяется около 5-6 раз.
Пятый комплекс предполагает раздвигание в стороны и сжатие ног при согнутых коленях. Дыхание при этом может быть произвольным. Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку. На выдохе проводится расслабление. Количество повторений — 5 раз.
Упражнения в положении стоя и сидя
При аденоме предстательной железы упражнения могут выполняться стоя.
При первом комплексе больной человек стоит, при этом опираясь руками на стену или стол. Ноги скрещены так, что правая расположена впереди, а левая сзади. На вдохе требуется приподниматься на носочки и сжимать мышцы ягодиц. На выдохе человек расслаблен и принимает изначальное положение. Количество повторений — 10 раз.
Во втором упражнении осуществляются приседания.
Приседания при аденоме простаты
В исходном положении руки располагаются на поясе, ноги немного расставлены в стороны так, чтобы носки смотрели внутрь. На вдохе осуществляется неполное приседания. Колени должны соприкасаться между собой. Кроме того, в момент приседания напрягаются ягодичные мышцы. Во время выдоха спина находится в прямом положении, пациент расслаблен. Количество повторений — 5-6 раз.
В ходе третьего упражнения мужчина встает таким образом, чтобы его ноги были вместе, а руки опущены. На вдохе руки нужно поднять, на выдохе опустить. Делается это 3-4 раза подряд. Четвертое упражнение включает в себя шаги на месте. Для этого мужчина встает, держась руками за какую-либо опору, и делает перекрестные шаги — 30-40 раз.
Что же касается комплекса движений в сидячем положении, то их всего несколько. При первом необходимо присесть, ладони положить на область колен. Затем, не помогая руками, произвести движение вперед ягодицами. Если позволяют силы, то процедура проводится и в заднем направлении. Второе упражнение заключается в сжатии ягодичных мышц, втягивании прямой кишки. Делается это в положении сидя при скрещенных ногах. Количество упражнений для каждой ноги — 10 раз.
Упражнения в положении на боку и на четвереньках
Подобную гимнастику можно осуществлять в позиции стоя на коленях. При первом упражнении необходимо подтягивать правую ногу к левой руке, затем возвратить ее в исходную позицию. Далее делается то же самое, но только левой ногой к правой руке. Дышать мужчина может в произвольном темпе. Число повторений — 5-6 раз.
Второе упражнение на четвереньках имеет некоторые ограничения в применении. Оно противопоказано тем, у кого имеется сосудистая патология (например, варикоз, наличие тромбов). Проводится оно следующим образом: больной стоит на коленях, на вдохе он поднимает вверх руки, а на выдохе встает на пятки.
Выполнение упражнений на боку
Очень часто используются вращательные движения. Для этого необходимо по 5 раз осуществить вращение туловищем (тазом) то влево, то вправо. По окончании больной должен отдохнуть 1-2 минуты. При последнем упражнении больной сперва стоит, опираясь на кровать. После чего он, крепко держась руками за опору, начинает приседать. При этом левое колено ставится с правой стороны. Далее принимается исходная позиция и все повторяется, но только с другой ногой. Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку.
Первое упражнение на боку является наиболее простым. Для этого больному требуется всего лишь поднимать правую ногу вверх и опускать. Делается это по 4-5 раз за 1 подход. Задачу можно усложнить. В этой ситуации после правой ноги поднимается и левая.
Затем они обе опускаются вниз. Количество раз можно постепенно увеличивать от 3-4 до 6-8. Еще одно упражнение напоминает ножницы, которые все делали на уроках физкультуры в школе. При этом сперва больной лежит на левом боку, правая нога отводится вперед, а левая назад. После этого позиция нижних конечностей меняется, и так по 10 раз. По окончании первого подхода делается второй, но уже на правом боку.
Другие физические упражнения и массаж простаты в домашних условиях
Если у мужчины выявлена гиперплазия предстательной железы, то могут проводиться и другие упражнения. Многие врачи советуют так называемую иппотерапию, она заключает в езде верхом на лошадях. Подобное упражнение укрепляет мышцы и положительно влияет на предстательную железу. Несомненно, это не всегда возможно.
Большое значение имеют простые отжимания от пола. Все мужчины в курсе, как их выполнять.
Важно, что делать их можно не только от горизонтальной поверхности, но и под определенным углом. Положительный эффект дает езда на велосипеде. Подобная методика больше подходит для молодых людей, так как вряд ли престарелый мужчина будет кататься на велосипеде.
Иппотерапия для лечения аденомы простаты
Если под рукой нет велосипеда, то его можно изобразить при помощи простых упражнений ногами. Конечно, напряжение мышц при этом меньше, но эффект имеет место быть. Нужно помнить, что вся гимнастика является не основным методом лечения, а дополнительным.
Подобные упражнения больше показаны в качестве профилактических мероприятий.
Нужно помнить, что проводить ЛФК целесообразно строго по схеме. Не нужно переусердствовать. Еще одна разновидность гимнастики, которая имеет восточные корни, — это йога. Когда мужчине проведена операция, занятия гимнастикой должны проводиться только с разрешения врача. После хирургического вмешательства рекомендуется подождать не менее 2 месяцев, чтобы укрепился организм.
Наряду с лечебной гимнастикой в комплексной терапии гиперплазии предстательной железы используется массаж. Он направлен на улучшение кровообращения железы. Оптимально проводить массаж не самому, а нанять специалиста. Нередко в качестве профилактического средства используются банные процедуры, но они показаны не всем. Таким образом, различные гимнастические и физические упражнения занимают важное место в терапии и профилактике аденомы предстательной железы.
Аденома простаты – это доброкачественная гиперплазия ее паренхимы, которая сопровождается рядом неприятных симптомов. Наиболее распространенными являются частое и утрудненное мочеиспускание вместе с сексуальными расстройствами.
Для лечения такого недуга зачастую необходимо использовать комплексный подход, что включает:
- Применение медикаментов;
- Оперативное вмешательство;
- Соблюдение диеты;
- Смена образа жизни;
- Ежедневные физические нагрузки.
Конечно, физкультура не сможет дать такого же эффекта, как хирургическая процедура, но дозированные упражнения при аденоме простаты могут существенно увеличить эффективность других аспектов терапии.
ВАЖНО ЗНАТЬ! 80% болезней простаты протекают бессимптомно, а это стремительно приводит к страшным последствиям. Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют новую разработку израильских ученых . Подробнее >>
Любая нагрузка, которую испытывает тело, заставляет кровь двигаться по сосудам с большей скоростью. За счет этого удается увеличить кровообращение в пораженных органах, в данном случае предстательной железе.
Сравнительно мало пациентов знают, какие упражнения делать при аденоме простаты. Это обусловлено тем, что иногда сами доктора не очень компетентны в подобном вопросе.
Оздоровительная физкультура почему-то всегда отходит на второй план, поступаясь классическим таблеткам и уколам. Такой подход неправильный. Выполняя даже самые простые физические тренировки, больной может добиться прекрасных результатов, избежав тем самым в дальнейшем операции по удалению аденомы простаты.
Поскольку основной причиной развития патологии в мужском органе является застой венозной крови, то адекватная нагрузка может быстро решить эту проблему. Нужно отбросить лень и начать работать над собой.
Сразу стоит отметить, что существуют тренинги, которые не совсем подходят для пациентов с доброкачественной гиперплазией простаты. К ним относятся «жим штанги лежа», «становая тяга».
ВАЖНО! В 2016 году в НИИ урологии им. Н.А. Лопаткина, являющимся ведущим российским научным центром в области урологии, успешно закончены клинические испытания средства нового поколения — Аденофрин, созданного для борьбы с простатитом. . Подробнее >>
Полезными для мужского здоровья будут:
- Статические нагрузки. Популярными являются такие упражнения:
- Больной становится на четвереньки, опираясь на колени и локти. Необходимо стараться продержаться в таком положении минимум 60 секунд. Рекомендуется проводить занятия 2 раза в сутки по 5-10 повторений.
- Сидя на кресле дома или на работе нужно максимально стиснуть колени до появления дрожи и втянуть живот. Перебывать в таком состоянии желательно не меньше 45 сек. Если получается дольше – хорошо. Обязательно после выполнения надо сделать перерыв на 20-30 секунд и повторить подход. Основным преимуществом подобной нагрузки является возможность ее выполнения практически в любых условиях.
- Лежа на спине, больной приподнимает ровные нижние конечности на высоту 15-20 см и удерживает максимально долго.
- Активная гимнастика. Наиболее часто используют такие упражнения при аденоме простаты:
- Отжимания. Все мужчины знают, как это делается. Главное при гиперплазии предстательной железы – не переусердствовать и не стараться поставить мировой рекорд. Достаточно 3 раза в день сделать по 10-15 отжиманий.
- Ходьба на ягодицах. Наверное, самая веселая лечебная физкультура. Надо сесть на пол и без помощи рук и ног передвигаться только за счет ягодичных мышц. Довольно забавно смотрится, когда взрослый человек елозит по полу. Ограничений по количеству и времени тренинга нет.
- «Велосипед». Эффективное «мероприятие» для значительного увеличения кровообращения в паренхиме простаты. Пациент должен лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги. Дальше просто выполняются движения, как при кручении педалей двухколесного транспортного средства.
- «Ножницы». Такой тип нагрузки часто используется при простатите, но будет уместным и в случае данной болезни. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо имитировать работу канцелярского инструмента прямыми нижними конечностями.
Для пациентов, которые имеют параллельно проблемы со спиной, полезными будут упражнения по Бубновскому при аденоме простаты. Суть та же самая, что и прежде – улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Отличием является особенность такого типа нагрузки, которая направлена еще на укрепление связок около хребта и в поясницы.
Комплекс тренировочных элементов включает:
- Релаксация для спины. Стоя на коленях и опираясь на ладони, нужно стараться максимально расслабиться. Так разгружается позвоночник и суставы.
- Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Теперь желательно задействовать целебное дыхание. При вдохе спину плавно прогибают вниз, а при выдохе – соответственно, вверх. Необходимое количество повторений – 3 раза в день по 20 раз.
- Приседания. Сергей Бубновский рекомендует всем мужчинам для профилактики и лечения аденомы простаты или воспаления железы в домашних условиях выполнять по 100 приседаний 1 раз в день однократно. Для многих такая нагрузка может быть непосильной сначала, что свидетельствует о плохой физической подготовке мышц ног и ягодиц. Из-за этого страдает кровообращение в малом тазу. При регулярных тренировках можно быстро достигнуть требуемого минимума, что поможет здоровым мужчинам не заболеть, а больным – ускорить процесс выздоровления.
Физкультура при аденоме простаты является прекрасным дополнением к основному комплексу терапии. Главное, что требуется от пациента – это желание избавится от недуга и немного свободного времени. Хорошее кровообращение – залог здоровой предстательной железы.
Простатит – патология, с которой на определенном этапе жизни обращаются от около половины мужчин (точной статистики нет, а разные источники говорят о том, что 35-70% людей указанного пола сталкиваются с рассматриваемой проблемой).
И, естественно, каждый заботящий о своем здоровье человек старается лечить это заболевание.
Существует несколько методик, улучшающих состояние больного. Одна из них предполагает выполнение особых физических упражнений, а в частности – приседаний.
Данное заболевание имеет две большие классификации. Первая форма – острая, а вторая – хроническая. При этом они значительно отличаются друг от друга, поэтому следует рассмотреть симптомы этих двух видов патологии в отдельности.
Основными признаками острой формы являются:
- боль;
- значительные нарушения мочеиспускания (вплоть до полной невозможности инициализировать процесс опорожнения);
- интоксикация, возникающая в результате длительного нахождения в мочевом пузыре большого количества мочи.
Человек, имеющий данную патологию, жалуется на постоянные болезненные ощущения, которые значительно усиливаются при посещении туалета.
Они обычно локализуются в промежности. Из-за невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь больному намного чаще, чем обычно, приходится посещать туалет. Особо острые позывы он может испытывать во время сна. Большинство пациентов просыпается по 4-8 раз за ночь, чтобы попытаться избавиться от накопленной жидкости.
При обследовании врач нередко не обнаруживает, что простата увеличена в размерах. Однако даже когда имеет место разрастание органа, это выражено несильно. При исследовании секрета, в свою очередь, в нем обнаруживается повышенное содержание лейкоцитов и гнойных нитей. Это свидетельствует о наличии воспалений.
Однако все вышеперечисленное характерно для катаральной формы, которая отличается сравнительной легкостью протекания.
Более серьезные нарушения присутствуют на фолликулярной. Она характеризуется уже более ярко выраженной симптоматикой, а также значительно повышенной температурой, но не более 38 градусов.
Количество лейкоцитов и гноя в секрете повышено значительнее. Сама же железа ощутимо увеличена в объеме. Несколько иначе выглядит хронический простатит. При нем сохраняются все те признаки, которые характерны для острой формы, но они выражены менее сильно.
В частности, пациент жалуется на слабые боли в паху и жжение в промежности. Мочеиспускание нарушено. Также такие больные часто жалуются на проблемы с дефекацией.
Существует несколько особых техник, которые оказывают на простату благоприятное воздействие. В частности, они уменьшают отечность, то есть устраняют застойные процессы.
Упражнения не отличаются сложностью, но все-таки могут вызывать у пациента значительный дискомфорт и даже некоторое усиление болезненных ощущений.
Поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом. На основании данных о состоянии организма своего пациента он сообщит о целесообразности, а главное – безопасности подобных физических нагрузок.
Первое упражнение – полуприседания. Для его выполнения нужно встать прямо, а затем сгибать колени, но не полностью, а только наполовину. Это заставит напрячься нужные группы мышц. При его исполнении следует стараться направлять колени в разные стороны, как бы раздвигая их. Количество повторов – 7-12 раз.
Для исполнения второго упражнения нужно принять положение полусидя и наклониться вперед. Одну из ног следует расположить немного позади другой. Затем нужно сразу же выпрямиться, стараясь делать это как можно медленнее. При этом руки должны быть разведены перпендикулярно торсу. Число повторений – 7-12.
Третье упражнение предполагает просто выпад на одной ноге с последующим возвращением в исходное положение, в котором спина прямая. Количество повторов – 10-12 раз. При этом, когда будет сделана половина, следует поменять ногу, на которую выполняется выпад.
И четвертое упражнение предполагает просто глубокие приседания. При каждом повторе рекомендуется раздвигать ноги в разные стороны.
Это упражнение в целом простое, и единственная его сложность заключается в необходимости максимально напрягать мышцы промежности в процессе исполнения. Количество повторений – около 10 раз.
Это, в свою очередь, очень важно при пораженной простате – необходимо, чтобы она получала как можно больше питания.
Во-вторых, при напряжении мышц таза происходит стимуляция железы.
Ввиду этого выполнение упражнений уменьшает отечность, а значит – нормализует работу органа и устраняет боль и дискомфорт.
Соответствующую технику можно применять, если нагрузки от тела недостаточно для достижения эффекта. Однако от нее нужно сразу же отказаться, если при выполнении упражнений с тяжестями возникает сильный дискомфорт. И, конечно, перед тем как это делать, следует получить консультацию.
Ни в коем случае нельзя подвергать организм указанным нагрузкам в начале обострения.
В соответствующий период коррекция должна проводиться медикаментозно.
Что же касается ограничений, то можно выделить одно – сильно повышенная масса тела.
Комплекс упражнений для устранения простатита:
Физические упражнения, такие как приседания, очень полезны для больного простатитом. Однако их следует применять умеренно. Но главное – прежде, чем использовать – проконсультироваться с доктором. Также к нему за советом следует обращаться при возникновении любого ухудшения во время или после занятий.