Как избежать простатита и аденомы

Аденома простаты, которую все чаще называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ)– заболевание, вызванное естественным разрастанием тканей.

Простата увеличивается в размерах, передавливая мочеиспускательный канал и и вызывая массу неприятных ощущений: частые мочеиспускания, недержание, жжение.

В тяжелых случаях возможна полная закупорка канала, требующая немедленного оперативного вмешательства. Избежать аденомы поможет комплекс профилактических мероприятий.

Урологи считают, что большинство мужчин старше 45 лет находится в группе риска. Аденому простаты обычно диагностируют в возрасте 50-60 лет. Однако приступать к профилактике аденомы предстательной железы нужно гораздо раньше. Своевременно принятые меры помогут предотвратить разрастание тканей, отсрочив появление доброкачественной опухоли или не дав ей развиться. Важно полностью пересмотреть образ жизни, эффект будет заметен только при комплексном подходе.

Профилактические меры эффективны и для тех, у кого в процессе диагностики уже была обнаружена гиперплазия. Правильный образ жизни, разумная диета и отказ от вредных привычек существенно улучшат качество жизни и помогут в борьбе с неприятным недугом.

Врачи единодушны: на состояние простаты влияет образ жизни мужчины. То, что 25-35 лет организм переносил без проблем, после 45 лет будет сказываться на нем губительно. Курение, злоупотребление алкоголем, переедание, малоподвижный образ жизни – все это ослабляет иммунитет, способствует разрастанию тканей и ухудшению общего состояния.

В качестве профилактических мер необходимо:

Полностью отказаться от курения. Никотин и смолы, содержащиеся с сигаретах, вредно влияют на сосуды, усугубляя проблемы с мочеиспусканием. К тому же курение несовместимо с медикаментами, которые могут быть назначены врачом.
Резко ограничить употребление спиртного. Особенно вредно пиво и газированные алкоголесодержащие коктейли с кофеином, обладающие сильным мочегонным эффектом.
Соблюдать режим дня. Рекомендуется беспрерывный сон в течение 7-8 часов, вести ночной образ жизни нежелательно.
Увеличить двигательную активность.

Людям, вынужденным много сидеть, рекомендуется каждый час делать перерывы на небольшую разминку.

Больше ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде. Полезен и фитнесс, а также командные виды спорта, способствующие выбросу эндорфинов. Включите в расписание ежедневную гимнастику.

Отличная профилактика аденомы – регулярные занятия сексом с проверенным партнером. Это поможет избежать застоя крови в области половых органов, нормализует гормональный фон. Важно избегать инфекций, передающихся половым путем.

С возрастом стоит усилить внимание к собственному здоровью. Постарайтесь не переохлаждать область малого таза, это чревато разнообразными воспалениями, стимулирующими образование доброкачественных опухолей. Не стоит гулять под дождем, заниматься моржеванием без достаточной подготовки, сидеть на холоде или долго находится в мокрых плавках.

Питание при аденоме простаты должно быть разнообразным и сбалансированным. Важно не набирать лишний вес. Избыток жировой ткани стимулирует увеличение предстательной железы, проблема можно усугубиться. Рекомендуется придерживаться рациона в 2000 килокалорий. При этом основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Разбейте рацион на 4-5 трапез, сделав обед и завтрак достаточно сытными, а ужин максимально легким.

Среди самых полезных продуктов:

Овощи (не менее 450 г в день). Рекомендуются все виды капусты, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, сладкий перец, зеленая фасоль, салат. Очень полезна разнообразная пряная зелень: укроп, петрушка, сельдерей, листовая горчица. Овощи богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Их можно употреблять свежими, варить, запекать и тушить.
Фрукты (не менее 300 г в день). Подойдут яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, разнообразные сухофрукты. Будьте осторожны с дынями и арбузами, они содержат слишком много жидкости.
Кисломолочные продукты. Улучшают пищеварение, помогают снизить вес. Включите в рацион нежирный творог, рассольные сыры, натуральный йогурт, простоквашу, кефир.
Постное белое мясо и рыба. Готовьте разнообразные блюда из курицы, индейки, кролика, возможна телятина и нежирная свинина в ограниченных количествах. С мяса рекомендуется срезать жир и снимать кожу, готовить предпочительно в духовке или на пару. Жареные продукты и блюда на гриле при аденоме противопоказаны.
Цельнозерновые крупы. Богаты клетчаткой, гарантируют хорошее пищеварение, контролируют массу тела и обеспечивают организм ценными микроэлементами.

Несмотря на разнообразие разрешенных блюд, есть продукты, которые употреблять не стоит.

В черный список попадает все, что может раздражать пищеварительную систему, продукты и напитки с мочегонным эффектом.

Откажитесь от:

крепкого чая и кофе;
цельного молока;
консервов;
избытка соли;
копченостей;
жареных блюд;
жирного мяса;
колбас и полуфабрикатов.

Важно наладить питьевой режим. Не употребляйте более 1,5 жидкости в день, отдавая предпочтение домашним супам, чистой питьевой воде, слабоконцентрированным компотам и морсам.

Чтобы предупредить образование доброкачественных опухолей, важно обеспечить нормальное кровоснабжение в области малого таза.

Недостаточно увеличить двигательную активность, необходимо ежедневно делать разминку, включающую наиболее полезные движения, укрепляющие определенные группы мышц:

Сядьте на пол и продвигайтесь вперед и назад на ягодицах. Такая ходьба отлично тренирует мышцы ног, дает щадящую нагрузку на сосуды, улучшает кровоснабжение и координацию.
Лежа на спине поднимайте прямые ноги на 10-15 см от пола и удерживайте их в этом положении на несколько минут. При подъеме ног задерживайте дыхание, напрягая брюшную стенку. Повторяйте упражнение 8-10 раз.
Очень полезны отжимания, усиливающие кровоток и отлично развивающие мышцы всего тела. Мужчины в хорошей физической форме могут отжиматься от пола, те, кто не способен поднять вес собственного тела, может начать с отжиманий от стены или скамьи.
Хорошо укрепляют тазовые мышцы движения, имитирующие езду на велосипеде. Лежа на спине, совершайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Полезен и велотренажер, в день рекомендуется 15-30 минут интенсивных упражнений.

Очень важный момент – регулярные медицинские осмотры. После 45 лет рекомендуется посещать уролога ежегодно. Специалист проверит состояние предстательной железы, при необходимости предложит сдать анализы.

К врачу стоит обратиться и при соответствующих симптомах:

частом мочеиспускании;
позывах, не ведущих к выделению мочи;
недержанию.

Обращайте внимание на цвет мочи. Абсолютная прозрачность, наличие крови, слишком темная жидкость с резким запахом – тревожные признаки, требующие консультации и урологом.

Назначать себе медикаменты от аденомы простаты не стоит, это сделает врач. Для профилактики можно принимать витамины в капсулах, а также рыбий жир, улучшающий тонус сосудов.

Профилактика аденомы простаты народными средствами. Специалисты по народной медицине рекомендуют облегчать состояние с помощью травяных настоек, которые используют внутрь, делают с ними компрессы и примочки.

Среди полезных растений можно отметить:

омелу;
кору пихты, осины и дуба;
корень купены;
эхинацею.

Перед тем, как приступать к лечению, стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Безобидная процедура, снимающая болевые ощущения в области малого таза – теплые ванночки с корой дуба и ромашкой.

Горсть измельченного сырья заливают кипятком, настаивают около получаса, процеживают и разбавляют теплой водой. Процедура длится около 15 минут, ее нужно делать курсами, по 10 ванн с перерывом на 2-3 дня.

Комплексные меры помогут облегчить состояние при диагностированной аденоме или предупредить ее появление. Внимательно следите за состоянием здоровья, координируйте все меры с лечащим врачом. Совместные усилия помогут одолеть неприятный недуг и избежать многих сопутствующих проблем со здоровьем.

Физические упражнения при простатите и аденоме в комплексе с другими методами позволяют добиться скорейшего улучшения самочувствия и снижают вероятность появления у мужчины импотенции.

Физические упражнения при аденоме простаты являются отличным дополнением в комплексном лечении болезни.

Одним из компонентов лечения при простатите и аденоме являются физические упражнения. Такие несложные спортивные тренировки полезны всем, особенно если нельзя сделать операцию. Чаще всего такая ситуация возникает у пожилых мужчин. Многие пациенты отмечают, что регулярная гимнастика положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания.

Одной из причин простатита считается застой крови в органах малого таза. Именно поэтому мужчинам, у которых сидячая работа, рекомендуют регулярно делать перерывы и разминаться.

Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Кроме того, из-за нарушения кровообращения, к предстательной железе не поступает достаточное количество кислорода, что негативно сказывается на ее работе.

Лучшим способом для улучшения кровообращения является лечебная физкультура.

На данный момент разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни простатита и при аденоме. Особенно эффективна гимнастика при аденоме простаты в утреннее время. Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы, и идет ликвидация воспалительных процессов.

Результат будет намного лучше, если выполнять упражнения дважды в сутки. Это делать совсем нетрудно, особенно если учесть то, что занятия займут не более 10 минут. Правильно подобранная физическая нагрузка помогает укрепить мышцы и улучшить состояние организма.

Для улучшения самочувствия больного при простатите и аденоме рекомендуют такие методы:

Методика Кегеля;
Массаж области промежности;
Контрастный душ промежности;
Йога;
Лечебная физкультура.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

В противном случае эти методы не дадут желаемого результата и могут даже ухудшить состояние.

Доказано, что упражнения Кегеля заметно улучшают самочувствие больных хроническим простатитом. Методика заключается в прерывании мочеиспускания. Мужчина должен задержать струю. В этот момент напрягаются мышцы, которые находятся возле простаты.

Регулярное выполнение этих упражнений позволяет улучшить кровообращение. Сначала желательно не делать много сокращений за раз, напрягаясь лишь на несколько секунд.

Если мужчине тяжело выполнять сразу столько сокращений, то их можно разделить на несколько подходов и выполнять их в течение дня.

Намного проще выполнять сжимания и разжимания мышц ануса. Это также относится к методике Кегеля. Это очень удобно, так как можно выполнять когда угодно и где угодно, окружающие даже ничего не заметят. Это упражнение можно выполнять не только больным, а также для профилактики заболевания.

Популярность метода заключается в простоте выполнения упражнений, которые можно делать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Несмотря на простоту исполнения, это эффективное средство для борьбы с воспалением предстательной железы.

Еще одним методом лечения является массаж промежности. Его можно выполнить самостоятельно. Промежность – это область между мошонкой и анусом. Мужчина должен в течение нескольких минут надавливать на эту область ритмичными движениями. Лучше всего это делать перед сном.

В качестве профилактики от застоя крови в органах малого таза можно выполнять техники хатха-йоги. Они помогут осуществить разгрузку венозных сплетений, что очень важно при этом заболевании.

Йога, в процессе которой задействуются тазобедренные суставы, активизирует нервный и сосудистый аппарат предстательной железы.

Вместе с другими методами лечения занятия йогой позволяют снять обострение заболевания.

Существуют упражнения, которые позволяют избавиться от застоя крови при простатите. Вот некоторые из них:

В первую очередь для укрепления мышц таза специалисты рекомендуют заниматься верховой ездой. Но не все могут себе это позволить, потому существуют упражнения при аденоме простаты, которые позволяют заменить верховую езду.

Нужно упереться в пол коленями и локтями и оставаться в таком положении 5-10 минут. Повторять три раза в день.

Также разработаны отличные упражнения для не слишком активных мужчин: мужчина должен сесть, втянуть живот, крепко сжать колени и сидеть так пока мышцы живота не начнут дрожать. Хорошо укрепляет живот и бедра.

Полезный эффект оказывают и отжимания. Можно выполнять не только жим от пола. Это может быть достаточно трудно для неподготовленных мужчин. Поэтому можно использовать стул или стену.

Упражнения при аденоме предстательной железы позволяют укрепить мышцы бедер и малого таза. Не менее полезна и ходьба на ягодицах.Нужно сесть на пол и начать двигаться, напрягая ягодицы. Выполнять нужно по мере возможности, чем чаще, тем лучше.

Для лечения также подойдет упражнение велосипед. Нужно просто лечь и начать двигать ногами, представляя, что крутит педали велосипеда. Для мужчин пожилого возраста это может быть достаточно сложно.

Хорошей профилактикой простатита и аденомы является баня. Чтобы такие процедуры хорошо отразились на здоровье нужно придерживаться некоторых правил.

Баня эффективно действует при аденоме простаты. Она устраняет застой крови в органах малого таза, но перегреваться нельзя. Перегрев приводит к отеку простаты и ухудшению работы яичек.

В умеренных дозах баня положительно влияет на самочувствие больного. В тяжелых случаях такие процедуры запрещены.

Для лечения аденомы простаты используют метод хирургического вмешательства. После операции можно вернуться к занятиям. Когда это можно сделать зависит от вида процедуры и состояния пациента. Чаще всего физкультура разрешается через 8 недель после операции.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не стоит выполнять упражнения, которые сопровождаются прыжками или резкими движениями.

В выполнении программы лечения очень важен разумный подход. Изнуряющие упражнения не принесут никакой пользы. Вовсем нужно знать меру. Если гимнастика больному не под силу, то врач должен подобрать другой, более легкий комплекс. Не нужно доводить себя до полного изнеможения. Чрезмерное усердие может обернуться новыми проблемами.

Физические упражнения позволяют не только улучшить самочувствие, и ещё вернуть бодрость и веру в себя.

Главное, подкреплять это здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек.

Актуален вопрос о том, можно ли заниматься физическими упражнениями при простатите и аденоме простаты. Врачи могут однозначно сказать, что нагрузка будет полезна, особенно если заниматься ей, соблюдая рекомендации.

Самые частые причины простатита и аденомы – это застой крови в малом тазу или нарушение кровоснабжения органа. Чтобы предотвратить подобные нарушения, рекомендуется выполнять различные эффективные упражнения, которые помогут защитить от простатита и аденомы простаты.

Особенно актуальна будет нагрузка для мужчин, чья работа связана с постоянным сидением. Застой крови в области органа приводит к его постепенному отеку.

Кровь, особенно застоявшаяся, также является отличной средой для размножения различных патогенных микроорганизмов, вызывающих негативные для здоровья процессы. К тому же нарушение кровотока ведет к тому, что орган пациента не получает достаточного для нормальной работы количества крови.

Физические упражнения при простатите и аденоме являются оптимальным способом снизить выраженность симптомов заболевания, облегчить общее состояние пациента. Сегодня пациенту на выбор может быть представлено несколько курсов, а также некоторые врачи специально занимаются разработкой индивидуальных комплексов, помогающих достичь максимального эффекта.

Часто в комплексы ЛФК входит рекомендация больше ходить, а также такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Упражнения для лечения простатита и для лечения аденомы могут быть во многом сходны, и удивляться этому не стоит.

Гимнастика при аденоме простаты может выполняться по различным методикам. Каждый пациент вправе, ориентируюсь на рекомендации врача, выбирать оптимальный для себя вариант. Главное – помнить о том, что зарядка должна выполняться без перерывов, регулярно. Из физических упражнений при аденоме простаты наиболее часто используются методики ЛФК, а также простой в исполнении метод, разработанный Кегелем.

При развитии аденомы предстательной железы многим пациентам рекомендуется метод Кегеля. Этот же комплекс упражнений применяется от простатита, заметно улучшая общее состояние пациентов и уменьшая выраженность симптомов болезни.

Основное упражнение, предусмотренное этим методом – это задержка струи мочи. Во время мочеиспускания необходимо немного задержать струю, чтобы напряглись мышцы, окружающие простату, и улучшилось кровообращение в этой области. В первое время напряжение более чем на несколько секунд не рекомендуется, как и выполнение большого количества задержек. Однако постепенно количество и длительность можно увеличивать, ориентируясь на собственные силы.

Дополнительным упражнением, улучшающим кровоток в малом тазу, станет ритмичное сжимание мышц вокруг заднего прохода. Выполнять его можно даже сидя на рабочем месте. Лечебная гимнастика при простатите также может включать в себя использование метода Кегеля, если процесс не является острым.

Упражнения при аденоме предстательной железы и простатите могут быть и более подвижными, предназначенными для активного исполнения не в положении сидя. Так, например, врач может порекомендовать пациенту выполнять следующий простой и небольшой гимнастический комплекс:

выполняются приседания, обязательным элементом которых является разведение коленок в стороны (глубина приседаний не играет роли, можно приседать неглубоко);
выполняется ходьба, в ходе которой необходимо ровно держать спину и высоко поднимать колени;
для выполнения упражнения придется взять мяч и лечь на твердую поверхность, зажав его между коленками, а затем начать сжимания мяча, задерживаясь в напряженном состоянии на несколько секунд, а затем расслабляясь;
если нет проблем с позвоночником, то разрешено выполнение упражнения «березка», для чего рекомендуется лечь на спину и максимально высоко поднять ноги, поддерживая себя за поясницу.

Физкультура при аденоме может быть очень разнообразной. Именно поэтому рекомендуется уточнить у врача, какие методики лучше подойдут в том или ином случае.

Многие врачи упоминают о том, что простых физических нагрузок может быть недостаточно для полноценного лечения. Часто дополнительно необходима медикаментозная терапия, а иногда и полноценное вмешательство. Однако врачи все же уверены, что упражнения при аденоме простаты улучшают общее состояние пациента. Можно выполнять следующие простые манипуляции ежедневно:

встают на твердый пол, делая упор на локти и колени, находятся в таком положении в течение нескольких минут (единократно повторять упражнение трижды в сутки);
можно, сидя на стуле, втянуть живот и напрячь его мышцы, замерев в такой позе до тех пор, пока не почувствуется усталость и дрожание в напряженных мышцах;
рекомендуется выполнять различные виды отжиманий, так как эти манипуляции хорошо действуют на процессы кровотока в тазу;
еще одно полезное упражнение – велосипед (лежать для его выполнения рекомендуется на твердой поверхности, кровать для этого не подойдет).

Врачи также рекомендуют пациентам различные виды спорта. Так, например, отлично подойдет при заболеваниях простаты верховая езда или спортивная ходьба, в процессе которых застойные явления в тазу также становятся меньше. Занятия гимнастикой при простатите и аденоме простаты являются важным элементом лечения пациентов. В ходе занятий физической нагрузкой укрепляются тазовые мышцы, улучшается кровоток в пораженном органе, более стабильным становится общее состояние пациента. Главное при занятиях – это прислушиваться к собственным ощущениям и рекомендациям врача.

Лечебная гимнастика при простатите или аденоме простаты (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика направлена на улучшение кровообращения в области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы в результате переохлаждения, инфекции или малоподвижного образа жизни (застойный простатит). Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет и старше. Аденома простаты – это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин. Также причиной этого заболевания может стать «запущенный» простатит.
Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода. Это упражнение необходимо синхронизировать с дыханием: на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания. Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза. Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение предстательной железы. За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Ходьба на ягодицах при простатите и аденоме простаты

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.

Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при поддержке рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.

Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы предстательной железы стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Подъем бедра.

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую в колене ногу до положения, в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе не касаясь ступнёй пола, напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 — 4 секунды. В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Подъем бедра при простатите и аденоме простаты

Это упражнение можно выполнять и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем положении на 3 – 4 секунды. В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два — три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Приседания при простатите и аденоме простаты

Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Отжимания от пола при простатите

Подъем ягодиц.

Знакомое всем еще с детства упражнение «мостик». Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и прогнуться в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение, в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Мостик или подъем ягодиц при простатите

Это упражнение кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется фитнес – инструкторами и женщинам и мужчинам.

Ножницы ногами.

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Упражнение Ножницы при простатите и аденоме простаты

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола. Ноги двигаются в вертикальной плоскости. Выполните максимальное для вас количество повторений.

“Ножницы” ногами лежа на животе. Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

Упражнение Ножницы лежа на животе при простатите

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости. По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки одновременный подъем головы, рук и ног с выгибанием в пояснице. Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Выгибание спины лежа на животе при простатите

Велосипед. Очень простое упражнение. Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.

Упражнение Велосипед при простатите

Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить позами из индийской гимнастики Йога.

Поза Лотоса.

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Поза Лотоса при простатите и аденоме простаты

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Поза Березка при простатите и аденоме простаты

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

Упражнение на растяжку.

В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.

Растяжка при простатите и аденоме простаты

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится). Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер. Пожилые или полные мужчины могут держать себя за лодыжки.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить лечебный комплекс для предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это ходьба по лестнице.

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта, все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком. По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать. К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

Теплая вода, температурой 40 — 45 град. – 30 секунд.

Прохладная вода комнатной температуры – 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так можно себе навредить. Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу. Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частностиэллипсоидный тренажер. Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных нагрузок на суставы.

Простата – второе сердце мужчины.
Около половины мужчин старше 50 лет по статистике обращаются к врачу по поводу аденомы простаты. С возрастом риск заболевания значительно растет. Чем старше мужчина, тем чаще встречается и ярче проявляется данное заболевание. Есть прямая закономерность между риском развития аденомы простаты и возрастом мужчины. Например, у мужчин старше 80 лет аденома простаты встречается в 90% случаев.

Гиперплазия предстательной железы, также известная как гипертрофия предстательной железы является наиболее частым поводом для проведения урологических хирургических операций. Сегодня в Европе около 10% мужчин старше 45 лет страдают аденомой (гиперплазией) предстательной железы. Это заболевание существенно снижает качество жизни мужчин, а при длительном течении может приводить к бесплодию, импотенции.

Что же такое аденома простаты ?

Аденома простаты — это изменения предстательной железы, которые называют еще доброкачественной гиперплазией предстательной железы— ДГПЖ, и начинаются они в мужском организме после 40 лет.
Существует физиологическое обоснование этому явлению.

После 40 лет уровень свободного тестостерона в мужском организме начинает падать, а уровень его более активного предшественника — дегидротестостерона (ДГТ) – растет.

Последний гормон, будучи более активным, стимулирует размножение клеток простаты. Это – одна из причин развития аденомы простаты — ее доброкачественного разрастания.
Разрастание происходит медленно, поэтому на ранней стадии нет никаких клинических проявлений и симптомов.

Предстательная железа расположена по задней стенке уретры в области мочеиспускательного канала. Поэтому рано или поздно увеличение предстательной железы может вызывать нарушение нормального оттока мочи. Моча задерживается в мочевом пузыре, благодаря чему может развиться инфекция или образоваться камни. Поэтому расстройство мочеиспускания чаще всего является основным симптомом гиперплазии предстательной железы

Можно ли избежать этого недуга или вовремя остановить его прогрессирование?

Следует отметить, что среди методов консервативного воздействия при лечении обозначенных выше заболеваний растительные препараты составляют достаточно значимую долю.
По последним сведениям, до 35% больных хроническим простатитом и до 25% пациентов с аденомой предстательной железы принимают препараты растительного происхождения.
Такая популярность растительных средств обусловлена минимальной вероятностью возникновения побочных эффектов при достаточно высокой эффективности.

Механизмы профилактики аденомы предстательной железы природными средствами.

Для препаратов растительного происхождения, которые призваны решать проблемы мужского здоровья, необходимо наличие следующих свойств:

1) Антиандрогенные свойства.

• Поскольку основным виновником развития аденомы простаты считается дегидротестостерон (ДГТ), нужно вмешаться в процесс превращения тестостерона в дегидротестостерон (ДГТ). В организме этот процесс происходит под влиянием специального фермента – 5 альфа-2 редуктазы.
Подавление этого фермента помогает избежать увеличения простаты. Такое вещество имеется в растении — карликовой пальме сабаль. Успешное использование для этой цели экстракта карликовой пальмы – блокатора 5-альфа-2 редуктазы – факт доказанный ( Sanoprost).

Способность подавлять фермент 5 альфа-2 редуктазу обладаетантиоксидант ресвератрол. Он содержится в косточках красного винограда. С этой целью мужчинам полезно небольшое количество (150 мл) красного сухого вина в день как источника ресвератрола (или прием экстракта косточек красного винограда — Shields Up TR).

Еще один виновник развития аденомы простаты — ЭСТРОГЕНЫ. Казалось бы, причем тут женские гормоны? В мужском организме они тоже присутствуют, правда в меньшем количестве. Но у мужчин в возрасте после 40 лет постепенно увеличивается количество активной формы эстрогенов — эстрадиола , что и провоцирует рост PSA (ПСА)-маркера увеличения простаты. Повлиять на этот процесс могут экстракт из соцветий крестоцветных – индол-3-карбинол ( Express essentials). Под его влиянием уровень агрессивного эстрадиола уменьшается, а «полезного» эстрогена увеличивается. Индолы (индол-3-карбинол, И-3-К) направляют обмен эстрогенов по пути образования «полезных» эстрогенов – тех его форм, которые, оказывается, полезны не только для женского, но и для мужского организма.
Кроме того, крестоцветные содержат изотиоцианаты, защищающие организм от воздействия внешних канцерогенных факторов путем детоксикации, нейтрализации потенциальных канцерогенов;
Экстракт крестоцветных ( индол-3-карбинол) также препятствует разрастанию простаты ( антипролиферативное действие) и переходу тестостерона в его агрессивную форму- дегидротестостерон ( антиандрогенное действие)по отношению к раковым клеткам простаты, вызывая подавление опухолевых клеток простаты. Иными словами, он является двойным «разрушителем» — антиэстрогеном и антиандрогеном.

Назначение индол-3 карбинола мужчинам в андропаузе является, таким образом, средством профилактики рака простаты.

Учитывая тот факт, что иногда тяжело отдифференцировать — аденома простаты это или рак – назначение препаратов индол-3-карбинола в комплексной терапии аденомы является не только оправданным, но и необходимым.

Классическим примером антиандрогенного средства является экстракт корней крапивы двудомной. Он содержит бета-ситостерины, которые избирательно подавляют рост клеток простаты.
Экстракт крапивы обеспечивает снижение гормонального стимулирования клеток предстательной железы.
Рядом исследований было показано, что эффективность экстракта крапивы возрастает в сочетании с экстрактом коры африканской сливы.
Эта смесь эффективно подавляет активность 5-альфа-редуктазы. Кроме того, экстракт коры африканской сливы улучшает секрецию и функцию бульбоуретральных желез.
В качестве ингибиторов фермента 5-альфа-редуктазы можно рассматривать также экстракт плодов карликовой пальмы сабаль, хелатные соединения цинка
(высокое потребление цинка с пищей сопровождается снижением риска развития рака предстательной железы) и цветочную пыльцу. Установлено, что цветочная пыльца нормализует деятельность эндокринной системы, улучшает половую функцию (антиандрогенное действие), тормозит старение организма и, следовательно, препятствует развитию аденомы простаты.
2) Ангиопротективное свойства (защита сосудов).
Флавоноиды (например, кверцетин, рутин, полифенолы зеленого чая) восстанавливают биохимические процессы в предстательной железе, восстанавливают микроциркуляцию крови в органах малого таза (простате), улучшают проницаемость сосудистой стенки, тем самым уменьшают отечность сосудов и улучшают метаболические процессы в ней. Т.е. они оказывают еще и противоотечное действие,снимают местные отеки. Экстракт плодов карликовой пальмы также обладает противоотечным эффектом.

Воздействие свободных радикалов на клетку

3) Антиоксидантное свойства ( защита от свободных радикалов).
Антиоксиданты выполняют роль защитников клеток простаты. Они препятствуют свободнорадикальному повреждению липидсодержащих мембран. Наиболее известными антиоксидантами являются кверцетин, экстракт зеленого чая, ликопин.

Кроме того, экстракт чая и кверцетин являются онкопротекторами ( защищают от рака). Экстракт крапивы богатый витамином С, каротиноидами и биофлавоноидами также проявляет антиоксидантные свойства.
4) Репаративные свойства (заживление).
Экстракт коры африканской сливы способствует заживлению поражений кожи и слизистых оболочек, замедляя рост доброкачественных клеток предстательной железы.

5) Антисклеротические свойства
Для предупреждения развития атеросклероза, за счет снижения в крови содержания «плохого» холестерина (атерогенных липопротеинов) и за счет защиты внутренней оболочки кровеносных сосудов (интимы) . Например, экстракт коры африканской сливы снижает уровень «плохого» холестерина в тканях предстательной железы.

Если говорить о дозировках, то суточная терапевтическая доза (СТД) экстракта коры африканской сливы составляет 100 мг, экстракта плодов пальмы сабаль – 320 мг, экстракта корней крапивы двудомной – 240 мг.
На рынке сейчас имеется только одно растительное средство, содержащее одновременно все ТРИ вышеперечисленных компонента – Sanoprost™ TR .

Резюмируя выше сказанное, профилактика гормональной гиперплазии простаты может выглядеть так:

*продуктов и фитопрепаратов, содержащих индол-3 карбинол (Express essentials)
(овощи семейства крестоцветных);

* Использование ресвератрола ( Shields Up TR).
* нормализация и коррекция метаболизма тестостерона и эстрогенов в печени ( Liver Pro)
* снижение избыточного веса
* своевременное лечение жирового гепатоза и других заболеваний печени.
*отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).

Физические нагрузки при простатите показаны не всем пациентам и должны проводиться под контролем доктора. Если нет противопоказаний, упражнения при аденоме призваны помогать лечению, но не заменять его. Кстати, умеренные физические нагрузки – это прекрасная профилактика аденомы

Аденома – это доброкачественное новообразование, которое, разрастаясь, сдавливает канал мочеиспускания. Это приносит нестерпимые страдания мужчинам. Боли возникают как в процессе мочеиспускания, так и в период спокойствия, а также при ходьбе. Медики исследовали аденому простаты разносторонне и утверждают, что развитие заболевания напрямую зависит от образа жизни пациента, его физической активности, характера питания. Было установлено, что гимнастика полезна в данном случае, но не всякая физкультура впрок. Есть упражнения, которые могут навредить. Самостоятельно вырабатывать для себя комплекс упражнений бессмысленно. Если курс составлен неграмотно, это зачастую приводит к необратимым процессам в простате.

Улучшать состояние больного призвана терапия. Лечить аденому простаты нужно обязательно. Запущенное состояние предстательной железы чревато осложнениями, которые могут привести мужчину на операционный стол. Помимо препаратов есть масса диет для поддержания здорового состояния простаты. Важно помнить и о лечебной гимнастике. Она способна помочь в укреплении мышц малого таза, налаживании кровообращения, восстановлении функций железы и организма в целом.

Современные ученые склонны считать, что аденома простаты – это следствие естественных процессов, протекающих в организме мужчину, возникающих в результате старения. Болезнь вызвана сбоями в гормональной системе, что приводит к разрастанию опухоли. Чужеродная ткань создаёт нагрузку на простату, принося нестерпимые боли и проблемы при мочеиспускании.

Существует также мнение и о том, что аденома возникает вследствие генетической предрасположенности к этому заболеванию. Только у одних представителей сильной половины аденома простаты появляется к 50 годам, а у других и в 70 лет все хорошо. Некоторые медики утверждают, что именно подвижный образ жизни, занятия спортом и регулярные тренировки, даже простые прогулки на свежем воздухе, помогают поддерживать мужское здоровье. Если вовремя начать заниматься, желательно под контролем врача, можно не допустить развития заболевания у мужчин, предрасположенных к аденоме простаты.

Лечение этого недуга чаще всего сводится к назначению медикаментозных препаратов. Как сопутствующая подмога – народные средства на основе травяных сборов, кореньев, ягод. В запущенных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. При этом аденома удаляется и ведётся послеоперационная терапия. В ходе реабилитации врачи часто рекомендуют умеренные физические нагрузки и ряд специализированных упражнений, которые применяют только после полного заживления тканей.

Аденома простаты заболевание непростое. Стоит серьезно подходить к лечению и выбору реабилитационных мероприятий. Физические упражнения при аденоме простаты стоит выбирать под контролем специалиста. Начинать нужно с небольших нагрузок, которые не только помогут избежать всевозможных травм, но и не принесут вреда простате.

Позже можно начать комплекс лечебной физкультуры, который показан при аденоме простаты. Ни в коем случае нельзя применять упражнения, основа которых резкие движения: прыжки, кувырки. Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают сдавливание органов малого таза (гребля на байдарках в положении сидя, хоккей, тяжелая атлетика). Если было оперативное вмешательство, и аденома удалена, физические нагрузки показаны только под контролем врача и не ранее, чем через 2-3 месяца после снятия швов. После операции простата находится в весьма уязвленном состоянии, но физические упражнения способны наладить кровоток, устранив скопление крови в простате. Нельзя вести сидячий образ жизни, как в период лечения, так и после удаления аденомы.

Упражнения нужно делать ежедневно так, чтобы гимнастика вошла в привычку. Лучше проводить комплекс физических нагрузок в утренние часы.

Эффективными упражнениями при аденоме простаты являются:

Велосипедные прогулки.
Упражнения, имитирующие езду на велосипеде.
Отжимания. Начинать стоит с отжиманий от стенки или дивана. Это облегченный тип упражнений, но со временем можно перейти на обычные отжимания от пола.

При аденоме лечебная гимнастика предполагает и статические упражнения. Нужно сесть на коврик. Обязательно сомкнуть ноги и хорошо втянуть живот. Сидеть неподвижно до тех пор, пока мышцы пресса и ног не начнут подрагивать. Упражнение укрепляет мышцы бедер, живота. Эта нагрузка относится к ряду более сложных, чем простое плавание или ходьба, поэтому перед началом тренировок статического плана лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Очень хорошо укрепляют мышцы не только отжимания, но и поднимание ног, лежа на спине. Нужно улечься удобнее, желательно на мягкую ровную поверхности и поднимать вытянутые ноги, отрывая их от пола и ведя плавно и медленно. После задерживать конечности вверху и плавно опускать на пол. Никаких резких движений. Для начала рекомендовано делать и ножницы, поднимая ноги поочередно, а позже совмещать вышеназванные упражнения, лежа на полу. Повторять их можно до 3 раз в день.

Комплекс упражнений при аденоме простаты включает и ходьбу на ягодицах. Необходимо сесть на пол, желательно, чтобы на нем лежал ковер, и вытянуть ноги. Можно начинать передвижение сидя. Руками помогать в процессе нельзя. Начинать нужно с нескольких движений, но с течением времени и по мере натренированности допустимо делать большой объем до 10 минут в день беспрерывной ходьбы на ягодицах. Выполнять упражнения при аденоме нужно лишь в период ремиссии. Если началось обострение, всякие нагрузки нужно прекратить и срочно обратиться к доктору.

Сразу после хирургического вмешательства и в течение пары месяцев никакие физические нагрузки не нужны, но когда доктор разрешил проводить тренировки, начинать нужно с легких нагрузок. Но и в этом случае нужно судить лишь о состоянии пациента, не применяя стандартные методики, характерные для того или иного послеоперационного периода. Начинать нужно с плавания и получасовых прогулок по парку. Нагрузка увеличивается только постепенно.

Если возраст пациента позволяет, можно увеличить количество тренировок ездой на велосипеде и бегом. Это придаст бодрости и поможет разогнать кровь в простате. После операции можно надеяться только на улучшение состояния, поэтому никакого пессимизма. Но главное, не переусердствовать с упражнениями и нагрузками. Выполнять тренировки нужно в утренние часы, уделяя этому поначалу до 10 минут, а позже можно заниматься и в течение получаса.

Лечение аденомы физическими упражнениями предполагает и гимнастику йога. Самое действенное упражнение – плавное приседание на вдох, наклон головы и подъем при выдохе. Еще одна манипуляция – поднимание ног лежа на коврике, которые нужно держать в течение нескольких минут в выпрямленном положении, пока мышцы не устанут. По рекомендации врача выполнять упражнения можно не только по утрам, натощак, но и в течение дня до 3 подходов. Не стоит делать упражнения на ночь.

Гимнастика Кегеля. Это американский гинеколог, но его методику признали урологи и специалисты по мужским болезням, широко применяя на практике. При аденоме предстательной железы гимнастика Кегеля помогает контролировать процесс мочеиспускания и делает его безболезненным. Известно, что на более поздних стадиях аденомы простаты, мужчины испытывают проблемы при походах в туалет по-маленькому.

Гимнастика включает несколько этапов:

Напряжение мышц таза и удерживание их в таком состоянии в течение 5-7 секунд. После этого мышцы расслабляют. Такое упражнение необходимо повторить до 10 раз.
Далее мышцы таза просто быстро сокращают и расслабляют.
Третий этап предполагает напряжение мышц в процессе мочеиспускания.

Занятия начинают с небольших нагрузок. Как и любая физическая активность при аденоме, методика Кегеля предполагает постепенное наращивание нагрузки. С 5 упражнений в день нужно плавно дойти до 50-70, увеличивая и количество подходов с 2-3 до 5.

Итак, аденома простаты – серьезное заболевание, которое в запущенных случаях требует хирургического вмешательства. На любой стадии недуга, и даже после операции, показаны физические нагрузки и выполнение комплекса упражнений. Это поможет в лечении, став сопутствующей подмогой. Устранить напрочь аденому посредством регулярных тренировок не получится. Упражнения призваны укреплять мышцы таза, налаживать процесс кровообращения.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Простата, или предстательная железа – это мужской орган, который располагается в малом тазу. К ее функциям относится выделение специального секрета, который входит в состав спермы, а также перекрывание мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

К сожалению, с возрастом большинство мужчин начинают испытывать проблемы, связанные с предстательной железой. Чаще всего таковыми являются простатит и аденома. Простатит – это патология, которая характеризуется развитием воспалительного процесса в железе. Проявляется заболевание нарушением мочеиспускания, а также проблемами с эрекцией.

Аденома простаты – это разрастание железистых тканей органа. Из-за этого железа сильно увеличивается в размерах и сдавливает окружающие органы, вызывая дискомфорт. Этой патологией страдают практически все мужчины после 65 лет, а многих она начинает развиваться уже после 50.

Некоторые ученые утверждают, что гиперплазия простаты – это просто старение органа, а не патологическое состояние. Но поскольку оно сопровождается неприятными симптомами, то требует лечения и поддерживающей терапии.

Аденома простаты сдавливает уретру

Для лечения простатита и аденомы простаты используют комплексные методы терапии. Прибегают к медикаментозным препаратам, оперативному вмешательству и физиотерапии. Процесс выздоровления обычно довольно длительный, но прогноз часто положительный. Главное, слушать и выполнять все предписания лечащего врача.

Кроме того, очень хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при простатите и аденоме простаты. Специально подобранный их комплекс поможет избавиться от застоя крови вокруг органа и улучшить его состояние. Физкультура – это отличное средство как метод лечения, так и профилактики проблем с предстательной железой.

Практически все патологии этого мужского органа развиваются вследствие застоя в нем крови и влияния гормонов. И если на второй фактор повлиять достаточно сложно, то с первым поможет справиться лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты.

Замедленное кровообращение вызывает отек железы и создает благоприятные условия для развития различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации значительно снижается насыщение органа кислородом, что также не способствует его нормальному функционированию. Правильно подобранные нагрузки приведут железу в нормальный тонус, улучшать насыщение кровью, а также ускорят обменные процессы.

Физические упражнения при аденоме простаты или простатите могут иметь разный характер:

специальные упражнения по Кегелю;
прямой или непрямой массаж простаты;
лечебная физкультура, которая будет состоять из статических и динамических упражнений;
влияние смен температуры (контрастный душ).

Контрастный душ промежности поможет избавиться от простатита

Следует серьезно подходить к выбору гимнастических и физических нагрузок, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать корректную физкультуру. К тому же врач сможет детально объяснить ход выполнения заданий, а в некоторых случаях даже наглядно продемонстрировать. Если же этого будет недостаточно, то пациент всегда может обратиться к интернету, в котором много видео про лечение простатита или аденомы.

Это специфическая лечебная гимнастика, которая была разработана еще в 20-х годах прошлого столетия ученым-гинекологом Кегелем. Сначала предполагалось, что упражнения Кегеля придуманы для женской части населения с целью подготовить мышцы к родам. Но вскоре ученые обнаружили, что подобная нагрузка полезна и для мужского организма.

Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.

Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

Существует два вида упражнений:

статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

Кроме того, существует ряд и других занятий:

Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.

Выполнение упражнения «березка»

Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты является отличным методом лечения, но, к сожалению, иногда ни она, ни медикаменты не способны помочь. В таких случаях приходится прибегать к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты практических у всех мужчин возникают проблемы с удержанием мочи. Чтобы не испытывать дискомфорта и неловкости, нужно укреплять мышцы тазового дна.

В каждодневные занятия можно включить вышеописанные упражнения, а можно воспользоваться приведенными ниже:

Нужно свернуть рулоном полотенце и сесть на него сверху, как наездник. Затем глубоко вдохнуть и выгнуть спину (округлить). При выдохе нужно выпрямить спину, напрячь анальное кольцо и попытаться обхватить полотенце, находящиеся между ногами. Повторить несколько раз.
Лечь на спину, руки и ноги поднять наверх. Пролежать так некоторое время, длительность зависит от физической подготовки пациента. Не стоит мучить себя.

Различного рода физические упражнения являются отличным помощником в лечении болезней предстательной железы. Также полезно прибегать к ним в качестве профилактики патологий, а также для того, чтобы избежать осложнений после операции. Только следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Поскольку, не зная, можно не только без толку потратить свое время, но и навредить здоровью. Также поводом для обязательного визита к врачу должно стать возникновение каких-либо болей внизу живота во время или после упражнений. Конечно, если только болит не из-за перенапряжения мышц.

Физические упражнения при аденоме простаты являются отличным дополнением в комплексном лечении болезни.

Для улучшения самочувствия больного при простатите и аденоме рекомендуют такие методы:

Методика Кегеля;
Массаж области промежности;
Контрастный душ промежности;
Йога;
Лечебная физкультура.

Вместе с другими методами лечения занятия йогой позволяют снять обострение заболевания.

Существуют упражнения, которые позволяют избавиться от застоя крови при простатите. Вот некоторые из них:

Упражнение выполняется в положении стоя. Нужно медленно приседать, направляя колени в стороны. Необязательно приседать низко, подойдет и неглубокий присед.
Нужно стать ровно, выпрямить спину и как можно выше поднимать колени.
Выполнять можно лежа или сидя. Между коленями необходимо зажать мяч на несколько секунд, а потом расслабить мышцы и так несколько раз подряд.
Очень распространенное упражнение – свечка. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, фиксируем спину руками и стоим так 10-15 секунд.

Нужно упереться в пол коленями и локтями и оставаться в таком положении 5-10 минут. Повторять три раза в день.

Что же такое аденома простаты ?

Можно ли избежать этого недуга или вовремя остановить его прогрессирование?

Механизмы профилактики аденомы предстательной железы природными средствами.

1) Антиандрогенные свойства.

Способность подавлять фермент 5 альфа-2 редуктазу обладаетантиоксидант ресвератрол. Он содержится в косточках красного винограда. С этой целью мужчинам полезно небольшое количество (150 мл) красного сухого вина в день как источника ресвератрола (или прием экстракта косточек красного винограда — Shields Up TR).

Еще один виновник развития аденомы простаты — ЭСТРОГЕНЫ. Казалось бы, причем тут женские гормоны? В мужском организме они тоже присутствуют, правда в меньшем количестве. Но у мужчин в возрасте после 40 лет постепенно увеличивается количество активной формы эстрогенов — эстрадиола , что и провоцирует рост PSA (ПСА)-маркера увеличения простаты. Повлиять на этот процесс могут экстракт из соцветий крестоцветных – индол-3-карбинол ( Express essentials). Под его влиянием уровень агрессивного эстрадиола уменьшается, а «полезного» эстрогена увеличивается. Индолы (индол-3-карбинол, И-3-К) направляют обмен эстрогенов по пути образования «полезных» эстрогенов – тех его форм, которые, оказывается, полезны не только для женского, но и для мужского организма.
Кроме того, крестоцветные содержат изотиоцианаты, защищающие организм от воздействия внешних канцерогенных факторов путем детоксикации, нейтрализации потенциальных канцерогенов;
Экстракт крестоцветных ( индол-3-карбинол) также препятствует разрастанию простаты ( антипролиферативное действие) и переходу тестостерона в его агрессивную форму- дегидротестостерон ( антиандрогенное действие)по отношению к раковым клеткам простаты, вызывая подавление опухолевых клеток простаты. Иными словами, он является двойным «разрушителем» — антиэстрогеном и антиандрогеном.

Классическим примером антиандрогенного средства является экстракт корней крапивы двудомной. Он содержит бета-ситостерины, которые избирательно подавляют рост клеток простаты.
Экстракт крапивы обеспечивает снижение гормонального стимулирования клеток предстательной железы.
Рядом исследований было показано, что эффективность экстракта крапивы возрастает в сочетании с экстрактом коры африканской сливы.
Эта смесь эффективно подавляет активность 5-альфа-редуктазы. Кроме того, экстракт коры африканской сливы улучшает секрецию и функцию бульбоуретральных желез.
В качестве ингибиторов фермента 5-альфа-редуктазы можно рассматривать также экстракт плодов карликовой пальмы сабаль, хелатные соединения цинка
(высокое потребление цинка с пищей сопровождается снижением риска развития рака предстательной железы) и цветочную пыльцу. Установлено, что цветочная пыльца нормализует деятельность эндокринной системы, улучшает половую функцию (антиандрогенное действие), тормозит старение организма и, следовательно, препятствует развитию аденомы простаты.
2) Ангиопротективное свойства (защита сосудов).
Флавоноиды (например, кверцетин, рутин, полифенолы зеленого чая) восстанавливают биохимические процессы в предстательной железе, восстанавливают микроциркуляцию крови в органах малого таза (простате), улучшают проницаемость сосудистой стенки, тем самым уменьшают отечность сосудов и улучшают метаболические процессы в ней. Т.е. они оказывают еще и противоотечное действие,снимают местные отеки. Экстракт плодов карликовой пальмы также обладает противоотечным эффектом.

Воздействие свободных радикалов на клетку

Резюмируя выше сказанное, профилактика гормональной гиперплазии простаты может выглядеть так:

*продуктов и фитопрепаратов, содержащих индол-3 карбинол (Express essentials)
(овощи семейства крестоцветных);

Простатит – одна из наиболее распространенных патологий мочеполовой системы у мужчин. Недуг диагностируется в основном у пациентов в возрасте от 40 лет. Возникает вопрос, как избежать простатита и возможно ли это в принципе?

Безусловно, предотвратить воспалительные процессы в простате возможно. Обязательным условием профилактики является регулярное посещение уролога. Медик должен производить профилактический осмотр.

Снизить риск прогрессирования простатита и аденомы поможет здоровый образ жизни. Если сбалансированно питаться и избегать гиподинамии, то можно сохранить простату здоровой вплоть до глубокой старости.

Переохлаждение – одна из основных причин развития застойного простатита. Причем воздействие низкой температуры может привести к обострению уже имеющегося хронического простатита. Медики настоятельно рекомендуют избегать переохлаждений, и по возможности носить термобелье.

Но есть один нюанс. К примеру, воздействие высокой температуры тоже может негативно сказаться на работе предстательной железы. К примеру, при использовании кресел с подогревом нарушается кровообращение в малом тазу.

Предотвратить простатит поможет регулярная сексуальная жизнь. Можно объяснить это несколькими причинами:

Регулярные занятия сексом положительно сказываются на уровне тестостерона. Если гормональный фон будет в порядке, то проблем в работе простаты удастся избежать.
Половая жизнь положительно сказывается на кровообращении в малом тазу. Как известно, причиной простатита и аденомы часто являются венозные застои в области органов малого таза. При регулярных занятиях сексом можно устранить застои.
Секс положительно сказывается на психоэмоциональном фоне мужчины. Это является немаловажным аспектом, так как стрессы и неустойчивая психика могут негативно сказаться на работе мочеполовой системы и гормональном фоне.
Половая жизнь позволяет избежать появления застоев секрета простаты.

Обязательно надо использовать барьерную контрацепцию, так как любые ЗППП повышают вероятность появления бактериального простатита.

Как избежать обострения хронического простатита и вообще появления недуга? Обязательным условием профилактики и лечения является отказ от вредных привычек.

Мужчины, ведущие здоровый образ жизни, менее подвержены простатиту, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, да и любым другим болезням мочеполовой системы.

Рассмотрим каждую привычку по отдельности:

Наркомания. О вреде наркотиков знает, пожалуй, каждый человек. Тем не менее, некоторые мужчины считают, что от «слабых» наркотиков вреда не будет. На самом деле это большое заблуждение. Марихуана, экстази и амфетамины так же вредны, как героин. Наркотические вещества нарушают нормальный гормональный фон, негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе и приводят к дисфункции предстательной железы.
Алкоголизм. Хронический простатит может быть следствием нездорового образа жизни. Алкоголь содержит в себе этанол и аналоги женских фитоэстрогенов. Мужчины, употребляющие спиртное, подвержены гормональному дисбалансу, сбоям в работе ССС, нарушения в работе предстательной железы. Этанол губительно сказывается на мужской половой функции.
Курение. В сигаретах содержатся смолы, угарный газ и другие вредные вещества, которые негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Нарушение кровообращения – это «прямой путь» к развитию простатита и доброкачественной гиперплазии простаты.

Если отказаться от курения сложно, можно воспользоваться электронными сигаретами. Вреда от электронных сигарет значительно меньше.

Заболевания простатитом и аденомой можно избежать, если регулярно заниматься спортом. Физическая активность позволяет поддерживать высокий уровень тестостерона в крови и нормальное кровообращение в области малого таза.

Но надо учесть, что далеко не все виды спорта полезны. Избегайте велопрогулок и езды верхом. Данные виды спорта негативно влияют на мужское здоровье.

Семь наиболее полезных видов спорта для мужчин:

Чтобы избежать отека простаты, надо заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю. При наличии проблем со здоровьем лучше всего совершать пешие прогулки. В день достаточно проходить семь тысяч шагов.

Нельзя сказать, что какие-либо продукты предотвращают развитие простатита у мужчин. Тем не менее, сбалансированный рацион необходим. Если вместе с едой получать все необходимые витамины и нутриенты, то можно поддерживать нормальную работу предстательной железы.

При наличии избыточного веса желательно прибегнуть к низкоуглеводной диете, ведь ожирение является благоприятным условием для прогрессирования доброкачественной гиперплазии предстательной железы и простатита.

Вообще желательно включить в рацион следующие продукты:

Белки. Лучшими источниками протеина являются кисломолочные продукты с низкой жирностью (0-5%), рыба, морепродукты и мясо. Также неплохими источниками белка являются соя, горох и чечевица.
Углеводы и клетчатка. Источниками данных нутриентов являются свежие овощи и фрукты, каши, отруби, цельнозерновой хлеб.
Жиры. Употреблять надо ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6. Эти элементы содержатся в жирных сортах рыбы, орехах и морепродуктах.
Специи. Считается, что имбирь, куркума, петрушка и ряд других специй увеличивают эрекцию, а также помогают поддерживать нормальную работу предстательной железы.

Среди напитков надо отдавать предпочтение медовому сбитню, зеленому чаю, свежевыжатым сокам без сахара.

Простатит может обостряться в случаях, если наблюдается нарушение оттока секрета предстательной железы. Выше уже отмечалось, что вероятность дисфункции простаты повышается в случае длительного воздержания от половых контактов.

Чтобы улучшить отток секрета простаты, да и вообще избежать развития ДГПЖ и простатита, рекомендуется проводить массаж предстательной железы. Делается физиопроцедура в любой клинике. По времени она занимается не более 4-5 минут.

Если нет желания посещать клинику, можно воспользоваться стимуляторами простаты. Они есть в свободной продаже. В стимуляторы встроены вибраторы, которые помогают повысить эффективность физиотерапевтической процедуры. Но нужно учитывать, что массажер необходимо использовать правильно. Перед процедурой следует:

Воздерживаться от употребления пищи в течение 3-4 часов.
Выпить 500-800 мл жидкости.
Надеть на торец стимулятора презерватив.
Смазать торец стимулятора вазелином или любым другим лубрикантом.

Проводить массаж нужно в течение 2-4 минут, не более. Кстати, пользоваться массажером запрещено при наличии ДГПЖ, геморроя, трещин ануса, рака кишечника, бактериального простатита.

источник