Асаны йоги для лечения аденомы

Одним из самых эффективных физиотерапевтических средств при простатите является лечебная физкультура. В частности её разновидность — йога.

Уникальные упражнения этой индийской техники духовного и физического совершенствования помогают при заболевании в период реабилитации.

Йога от простатита является отличным дополнением к основной терапии, помогая ликвидировать застойные процессы в мочеполовой системе.

Улучшение самочувствия при данных заболеваниях йога гарантирует только в случае постоянных тренировок и качественного их выполнения.

Упражнения (асаны) способны изменить внутрибрюшное давление, что позитивно влияет на органы мочеполовой системы. Наибольший терапевтический эффект на простату оказывает сокращение мышц таза.

Йога эффективна против простатита, поскольку:

позволяет проводить занятия как в профилактических целях, так и с уже имеющейся болезнью;
снимает усталость и позволяет организму расслабиться;
лучшего эффекта можно достичь, занимаясь йогой по утрам.

Стараясь вылечить заболевание, человек, занимающийся йогой, параллельно улучшает свою фигуру, самочувствие и избавляется от стресса. А это те изменения, которые так необходимы мужчине в зрелом возрасте.

Асаны при простатите обязательно включают в себя и дыхательные упражнения. Занятия следует проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего (если погода позволяет) на улице. Нужно полностью сосредоточиться на выполнение асан, ничто не должно вас отвлекать.

Начинать занятия следует с освоения азов дыхательной техники. Это основа йоги.

Научиться помогут следующие стартовые задания:

исходное положение: ровно встать и вытянуть руки вверх. Глубоко вдохнуть, затем дыхание задержать на 3 секунды. Руки плавно опустить. Так повторить несколько раз. В конце упражнения – выдохнуть и расслабиться;
исходное положение: ровно встать, руки свободно опущены. Глубоко вдохнуть, поднимая и опуская руки перед собой несколько раз. Затем выдохнуть и опустить руки;
сделать вдох. Дыхание задержать на 5 секунд. Руки сжать в кулак и начать массировать ими бёдра. Делайте асану с закрытыми глазами (для лучшей концентрации). Затем выдохнуть и расслабиться.

После гимнастики, разогревающей мышцы, следуют более сложные асаны:

лягте на пол и вытяните ноги. Спина прямая. Медленно поднимайтесь и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь их достать. При этом локти опираются в пол, а грудь касается коленей;
встаньте. Спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперёд, прогнув спину. Руки прижаты к бёдрам. Сделайте выдох и постарайтесь сильно сжать мышцы заднего прохода.

Помните, что при выполнении упражнений для простаты нагрузка идёт и на другие органы.

Поэтому если имеются повреждения суставов, травмы спины или переломы, занятия йогой должны быть обязательно согласованы с врачом. А тренировки следует проводить под наблюдением специалиста.

Начать рекомендуется с базовой техники Випарита-карани, поскольку у неё есть разные способы исполнения: от короткого удержания тела с опорой на стену, до нескольких часов, позволяющих достичь медитирования.

Итак, рассмотрим более простое выполнение:

лёжа на спине, вытягиваем ноги верх по стене, используя последнюю как поддержку;
пытаемся поднять таз как можно выше. Допускается подложить под поясницу полотенце;
если это сделать затруднительно, достаточно просто оставить ноги поднятыми.

Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. Освоив это упражнение можно перейти к другим.

Техника Ашвини-мудра:

примите удобную для вас позу;
расслабьтесь;
вдохните и сожмите мышцы ануса. Постарайтесь удержать напряжение от 3 до 5 секунд;
на выдохе расслабьте мышцы;
повторяйте несколько раз, пока не появится дискомфорт.

Данная техника не рекомендуется в период обострения болезни, поскольку осуществляет массаж предстательной железы.

Техника Мандукасана (Лягушка):

встать на колени и соединить ступни;
колени развести как можно шире;
медленно опуститься на пол таким образом, чтобы ступни оказались под ягодицами;
руки положить на колени;
стараться удерживать позу 3 минуты. С каждым последующим разом пытайтесь разводить колени всё шире.

Опытные люди, осваивающие йогу более 3-х лет, без труда справятся с таким упражнением, как Сарвангасана.

Асана Сарвангасана требует крепкого позвоночника:

лягте на спину;
руки расслаблены и лежат вдоль тела;
ноги слегка согнуты в коленях;
делая выдох, поднимаем тело, поддерживая его руками в области поясницы;
достигнув баланса, медленно выпрямляйте ноги вверх. При правильном выполнении упражнения почувствуется прилив крови к тазу.

Есть и другие продвинутые техники, показанные при простатите: Удияна бантха, Мадхъяма-наули или Агнисара-дхаути-крийи.

Мудры — особая гимнастика для пальцев рук, способная перенаправлять потоки энергии в теле, поскольку разные комбинации пальцев могут как замкнуть, так и освободить энергетический канал.

Камадхену мудра эффективна при заболеваниях предстательной железы. Техника:

подушечку мизинца левой руки (ЛР) соедините с подушечкой безымянного пальца правой руки (ПР). А мизинец ПР с безымянным пальцем ЛР;
одновременно с этим прижмите друг к другу средний палец ЛР и указательный палец ПР, а также средний палец ПР и указательный ЛР. Большие пальцы разведите в стороны.

Упражнение требует определённых навыков. Но со временем у вас всё получится. Упражнение нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут.

При простатите популярны Маха-сакрал-мудра, Мула-Бандха, которые полезно сочетать с асанами, рекомендованными при простатите.

Один из них, расположенный в области таза, ответственен за репродукцию.

Стимулирование (изменения брюшного давления) этого центра избавляет от застойных явлений при простатите. Облегчение наступает уже через месяц каждодневных тренировок.

Но вылечить болезнь с помощью одной лишь йоги невозможно. Техника асан эффективна и даст ожидаемый результат только при комплексной терапии патологии.

Если решено бороться с простатитом посредством асан йоги, нужно учитывать следующие моменты:

изучите все противопоказания по каждой методике, которую планируется практиковать;
упражнения не должны ухудшать состояние;
не проводите занятия, если самочувствие неважное. Это может быть жар, боль в теле или просто плохое настроение;
при остром воспалении простаты занятия строго воспрещены;
если вам назначено строгое количество повторений асаны, не пытайтесь их увеличить;
после окончания гимнастики рекомендуется немного полежать и только потом подниматься.

Комплекс упражнений для профилактики простатита:

Заниматься йогой можно и дома, но лучший выход – обратиться к профессиональному инструктору. И не забывайте, что все подобранные для вас лечебные упражнения необходимо согласовать с врачом. Только так можно справиться с простатитом, а его проявления будут постепенно исчезать.

Йога при простатите – это комплекс целебных упражнений из восточных практик, которые не окажут сильную нагрузку на сердце. Ею можно заниматься в любом возрасте, выполнять асаны и мудры разной степени сложности, соблюдать правильное питание и поддерживать ритм дыхания. Выполняются они ежедневно для профилактики обострений простатита и для улучшения функционирования органа.

Восточные практики, аюрведа или йога для простаты оказывают положительный эффект в домашних условиях не только на орган мочеполовой системы. Физические упражнения способствуют нормализации состава крови, увеличивают насыщаемость тканей организма кислородом, улучшают потенцию. Упражнения способствуют избавлению от лишнего веса, нормализуют работу сердца, снижают артериальное давление, повышают эластичность сосудов. Польза йоги для предстательной железы:

улучшаются венозный отток от пораженного органа и кровообращение;
упражнения йоги используются дополнительно от геморроя;
нормализируется давление в брюшной полости;
к простате приливают свежая артериальная кровь и энергия;
орган уменьшается в объеме при регулярном выполнении комплексов.

Регулярные занятия йогой облегчают мочеиспускание, устраняются застойные явления. Проходит болезненность в области малого таза. Ее преимущество при простатите заключается в возможности домашнего выполнения асан. Существуют практики движений против заболевания для новичков и профессионалов.

Лечение простатита йогой противопоказано, если причиной болезни являются инфекции мочеполовых путей. Острые воспалительные процессы в органе требуют приема медикаментов, а именно – противовоспалительных средств, антибиотиков. В таком случае заниматься йогой от симптомов простатита не стоит до окончания приема лекарств, затем выполнять в качестве профилактических практик движения от хронического простатита. Если заниматься ими в острый период, возможно усиление воспаления и болей в малом тазу за счет притока к органу артериальной крови. Можно оставить из арсенала йоги исключительно дыхательные практики.

Йога при аденоме предстательной железы – эффективное средство, позволяющее уменьшить доброкачественную опухоль в размерах до 20 % при регулярном выполнении практик и асан. Вкупе с аюрведой способствует улучшению и ускорению процесса мочеиспускания. Уменьшается количество ночных походов в туалет.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Относительными противопоказаниями к упражнениям выступают острые воспалительные процессы в организме, а также ранний постоперационный период, кахексия при опухолевых заболеваниях. Осторожно стоит выполнять асаны пациентам с болезнями суставов (остеоартрозы) и позвоночника. Во время выполнения упражнений следует соблюдать ряд правил:

начинать с дыхательной практики в течение трех-пяти минут;
перед асанами тело разогревается, выполняется разминка;
комплекс упражнений повторяется каждый день (от 5 минут до часа занятий);
асаны и мудры согласовываются с наставником или лечащим врачом.

В качестве разминки перед лечебной гимнастикой стоит выполнить вытягивания на коврике. Вытянутые руки поднимают над головой, делая вдох, затем становятся на носочки, задерживают дыхание на 2–3 секунды. После этого следуют глубокий выдох и опускание на пятки. Следующее упражнение заключается в задержке дыхания на 5–10 секунд и одновременном массаже ребер кулаками.

Дополнительно можно растянуть и подготовить поясницу для перевернутых асан при простатите. Для этого человек делает наклоны вперед и тянется руками к носочкам, стоя на прямых ногах. Можно выполнять растяжку мышц сидя. В сидячем положении человек должен сгибаться вперед, по возможности упираться локтями в твердую поверхность.

Растяжка выполняется в течение первых 5–10 минут тренировки, она не доставляет боли и дискомфорта.

Асаны при простатите используются в комплексе занятий йогой. Рекомендуется сделать упор на перевернутых асанах. Их цель заключается в поднятии таза выше брюшной полости, чтобы венозная кровь не застаивалась в простате. Они выполняются при лечении хронических форм простатита ежедневно и в качестве профилактики – не менее трех раз в неделю. Популярные асаны для новичков, которые эффективно воздействуют на простату, следующие:

Сарвангасана, напоминающая современное упражнение «березка».
Санчаланасана, напоминающая упражнение велосипед.
Баддха-конасан или поза «бабочки», в которой человек сидит со скрещенными перед собой ногами.

Каждый пункт выполняется в случае хронического процесса в органах малого таза. Упражнения и медитация выполняются мужчинами от простатита, а время тренировки определяется наставником.

Необходимо выполнять ее два раза в сутки. Человек должен лечь на спину, ноги располагаются ближе в стене, затем он их поднимает. Ноги вытягиваются вдоль стены. Фиксация положения происходит на предплечьях и локтях. Находиться в позиции необходимо до 10 минут. Если она приносит дискомфорт, то следует отказаться от ее выполнения.

Ашвини-мудра – йога против простатита, которая стимулирует развитие мышц тазового дна.

Мужчина сокращает мышцы анальной области и одновременно проводит легкий массаж простаты. Её требуется выполнять не менее 10 раз утром и 10 раз вечером ежедневно, что полезно для простаты и мочевого пузыря.

Агнисара-дхаути, уддияна-бандхи – мудры, которые способствуют укреплению брюшных мышц.

Техника выполнения основывается на том, что необходимо максимально глубоко вдохнуть воздух с подключением мышц живота. На вдохе задержаться около одной минуты. Затем – плавный выдох. Манипуляция способствует нормализации давления в брюшной полости.

Комплекс упражнений и медитация от простатита выполняются на протяжении полугода. При выполнении у мужчины не должно быть чувства болезненности или тянущего ощущения. Совершенствуя растяжку мышц, можно удлинять время тренировки, добавлять новые асаны и мудры.

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

Лягте на спину, руки вдоль тела;
Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Йога при простатите – специально разработанный комплекс упражнений, в который входят асаны и мудры, позволяющие развиваться человеку духовно, физически и психологически. Выполняя техники, пациент концентрируется на теле, правильно распределяя энергию. Йога предназначена для лечения заболеваний мочеполовой системы: простатит, аденома простаты, цистит, уретрит. Упражнения эффективно устраняют застои в органах малого таза, а при комплексном лечении устраняют боль.

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Йога для простаты:

Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
Укрепляет и нормализует работу железы.
Возобновляет выработку сперматозоидов.
Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Основное преимущество занятий йогой – правильное кровоснабжение простаты при постоянном использовании лечебной методики. Для укрепления мужского полового здоровья йога считается лучшим средством.

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

устраняет застои в организме;
доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала.

Йога при аденоме предстательной железы:

нормализует приток крови к органам малого таза;
увеличивает тонус железы;
выступает в виде профилактического средства от геморроя;
укрепляет центральную нервную систему.

Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

Основное показание к назначению йоги – хронический простатит, профилактика цистита, мочекаменной болезни, аденомы простаты. Комплекс упражнений, безопасный для применения людям:

преклонного возраста;
имеющим ограничения к физическим нагрузкам;
с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
с лишним весом.

В йоге отсутствуют резкие движения, тяжелые положения. Противопоказана йога при:

обострении хронического простатита;
высоком давлении и гипертермии;
послеоперационном периоде (наличие швов);
паховой грыже.

Частота занятий – не более 1 раза в сутки. Меры предосторожности:

подробно изучить подобранный комплекс упражнений;
лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента;
не увеличивать время занятий самостоятельно, без консультации с врачом;
по завершении процедуры не вставать резко.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, требуется подготовиться. Основа йоги – правильная дыхательная техника. Медитация от простатита требует выполнения следующих базовых упражнений:

Встать ровно с вытянутыми вверх руками. Сделать глубокий вдох, удерживать 3 секунды. Опустить и повторить упражнение 3–4 раза. Выдох, расслабление.
Положение тела – прямо, с опущенными руками. Вдох, поднимать, опускать руки по 2–3 раза перед собой. Выдох, принять первоначальное положение.

Главное, контролировать вдох и выдох. Восстановив дыхание, требуется подготовить (разогреть) мышцы. Сесть на коврик, ноги вытянуты, спина прямая. Совершить наклон вперед к пальцам ног. Сделать 2–3 подхода.

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться.

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование простаты, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж простаты.

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание.

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно.

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов.

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх.

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела.

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для простаты рекомендуется использовать следующие виды.

Используется для устранения симптоматики и в профилактических целях при патологиях простаты. Мизинец левой кисти соединить с безымянным правой. Мизинец правой – с безымянным на левой. Прижать друг к другу средний левой кисти и указательный на правой. Средний на правой – с указательным на левой. Большие развести.

Для получения результата требуется серьезно и упорно заниматься. В день разрешается выполнять по 3 раза, а по времени – не более четверти часа.

Традиционная форма мудры, используемая при лечении половой, мочевыделительной и пищеварительной систем. Принять удобное положение, расслабиться. Ладони поставить перед собой на уровне грудной клетки. Соединить кончики безымянных пальцев. Затем большие и мизинцы. Удерживать положение, делая вдох и выдох 10 раз.

Вторая позиция. Соединить мизинцы между собой, коснуться безымянными пальцами больших. Должно получиться 2 кольца. Продержаться 10 вдохов и выдохов. Техника проводится по 3 раза в сутки не более 8 минут.

Вылечить простатит и аденому простаты с применением только йоги в домашних условиях невозможно. Асаны и мудры применяются в комплексе с медикаментозными средствами. Только так после терапии будет заметен результат. Главное, грамотно подойти к лечению заболевания.

Одной из причин возникновения простатита является застой крови в простате, вызванный малоподвижным образом жизни. Йога — наиболее эффективный физиотерапевтический метод для лечения и профилактики простатита. В чем заключается эффективность лечения простатита йогой? Какие упражнения йоги помогут при простатите?

Согласно йоге причины заболеваний имеют множество факторов, но основными являются проблемы в психоэмоциональной сфере человека.

Для йогов переохлаждение, инфекция, заболевания мочеполовой системы, которые ведут к появлению простатита, — вторичная причина возникновения патологии. Эффективность этого учения заключается в комплексном воздействии на ментальную, энергетическую и физическую структуру человека при условии правильного выполнения упражнений.

Но с точки зрения современной медицины йога эффективна только в качестве дополнения к медикаментозному лечению заболевания и профилактики. Упражнения положительно влияют на нервную, а также сердечно-сосудистую систему, способны улучшить процесс кровообращения, ликвидировать остаточные явления воспалений. Они укрепляют организм и помогают быстро восстановиться после терапии.

Лечение простатита йогой – довольно длительный и непростой процесс. Во время занятий не следует пересиливать себя и выполнять асаны, если они вызывают физиологические затруднения.

Для начала нужно получить разрешение лечащего врача, так как некоторые упражнения нельзя выполнять при обострении простатита. Опытный инструктор йоги покажет, как правильно делать их, а также скорректирует и облегчит асану, если есть противопоказания.

Основные асаны для лечения простатита:

Сарвангаана;
Сиршасана (или Ширшасана);
Випарита карани;
Баддха-конасана.

Такие упражнения улучшат венозный отток и разгрузят венозную систему малого таза, сосуды которой наиболее склонны к переполнению и тяжелой нагрузке. Разгружая венозные сплетения, которые окружают предстательную железу, прямую кишку, мочевой пузырь, перевернутые асаны облегчают отток лимфы, венозной крови, улучшают систему питания и доступ кислорода к тканям.

Техника выполнения асаны:

Лечь на спину, вытянуть ноги, подобрать колени. Руки должны лежать вдоль тела, ладони повернуты вниз. Сделать несколько глубоких вдохов, выдохов.
На выдохе согнуть колени, подтянуть ноги к животу, прижать живот к бедрам. Два вдоха, выдоха.
На выдохе согнуть руки в локтях, поднять таз, положить его на ладони. Два вдоха, выдоха.
На выдохе поднять туловище вверх. Оно должно быть перпендикулярно полу. Поддерживать его руками. Грудь касается подбородка. На полу остаются шея, затылок, плечи, предплечья. Кистями, которые лежат на середине спины, поддерживать позвоночник. Два вдоха, выдоха.
На выдохе распрямить ноги, направить пальцы ног вверх.
Оставаться в асане 5 минут, дышать ровно и глубоко.
Сделать выдох, осторожно опуститься, лечь на спину, расслабиться.

Во время выполнения категорически нельзя:

расставлять локти шире плеч;
поворачивать голову, смотреть по сторонам;
перемещать вес на шею (вес приходится только на плечи);
отклонять ноги и туловище от вертикальной линии.

Среди противопоказаний асаны: высокое артериальное давление, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, отит, головные боли и другие заболевания.

Существует несколько вариантов исполнения асаны. Рассмотрим один из них.

Техника выполнения:

Предплечья должны быть размещены на середине коврика. Расстояние между локтями равно ширине плеч.
Переплести пальцы рук, образуя ладонями чашу. Опустить ребра ладоней на пол.
Опустить макушку (не затылок, не лоб) на пол, коснуться затылком ладоней. Чтобы голова не смещалась, можно привести колени поближе к рукам.
Прижать макушку к одеялу или коврику, оторвать колени от пола, привести пальцы ног поближе к голове.
Сделать выдох, немного оттолкнуться от пола, поднять стопы. Ноги выпрямлять пока нельзя. При отталкивании обе стопы должны оторваться от пола одновременно.
Вытянуть ноги вверх, выровнять тело перпендикулярно полу.
Оставаться в позиции до 5 минут. Из асаны можно выйти и раньше.
Согнуть ноги в коленях, медленно опуститься на колени.
При выполнении асаны у стены или в углу расстояние между стеной и головой должно составлять 5-7- сантиметров. Не меньше.

Неправильное выполнение может вызвать головные боли, неприятные ощущения в шее, плечах, спине. Выполнение асаны в углу будет гарантировать безопасность. Если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, остеохондроз, следует посоветоваться с инструктором йоги, который подберет облегченный вариант.

Техника выполнения:

Лечь на спину. Положить руки на пол, вытянуть вдоль туловища, развернуть ладони вверх. Ноги вытянуть вперед, расслабиться.
На вдохе поднять ноги, образуя угол 90 градусов от пола. При подъеме таза ноги должны оказаться немного за головой. Не сгибать их в коленях. Руки можно упереть локтями в пол, тазовые кости подпереть ладонями.
Дышать глубоко, расслаблено. Зафиксировать асану на 2 минуты. Время можно постепенно увеличивать.
При выходе из позиции опустить поясницу на пол, ноги опускать прямыми. Нельзя резко подниматься после асаны, нужно немного полежать.

Можно выполнять вместо Сиршасаны, если к ней есть противопоказания. Главное — обеспечить положение, при котором таз будет выше грудной клетки.

Поза бабочки очень полезна при мочеполовых патологиях. Улучшает циркуляцию крови в области таза, в животе и спине. Стимулируется работа почек, предстательной железы, мочевого пузыря.

Для выполнения этой асаны необходимо сидя согнуть ноги в коленях. Стопы придвигаются к паху. Соединить подошвы и пятки. Приблизить пятки к промежности, помогая ладонями. Бедра должны лежать на полу, а коленки касаться пола. В таком положении следует сидеть около минуты, постепенно увеличивая время. Дыхание ровное.

Спина должна быть вытянута к макушке. Живот и грудную клетку следует подтягивать вверх. Слегка опустить подбородок, локти отвести назад. Плечи развести в стороны, лопатки втянуть. Растягивать паховые связки с обеих стороны следует равномерно.

Нельзя прогибать спину назад, поднимать плечи к ушам и давить на бедра руками. В такой позиции можно сидеть длительное время в течение дня.

Уддияна-бандхи и Наули обладают полезным эффектом, который создает резко отрицательное давление в брюшной полости. При выполнении этих асан венозная кровь и лимфа устремляются к сердцу. Также такие упражнения нормализуют работу кишечника, ликвидируют запоры. Запоры обеспечивают давление в брюшной полости, ограничивают венозный отток, вызывают и обостряют простатит и геморрой.

При выполнении асаны Ашвини-мудры происходит сжатие и подтягивание вверх ануса. Мышца, с помощью которой он подтягивается, плотно прилегает к простате, сжимая железу и осуществляя ее массаж. Асана отлично подходит в качестве профилактики простатита, но не при обострении заболевания.

Также помогут при простатите и в качестве профилактики:

Триконасана «треугольник»;
«закрытое кольцо»;
Гарудасана (поза орла);
Вирасана (поза героя);
Уттанасана;
Бхуджангасана и другие.

Лечение простатита упражнениями йогов может ускорить процесс избавления от болезни, но не является основным методом борьбы. Необходима медикаментозная терапия, которую назначает врач. Занятия йогой очень эффективны в качестве профилактики простатита.

Обязательное требование, которое должно сопровождать лечение простатита, — соблюдение правил личной гигиены: омовение под душем дважды в день, гигиена половых органов, ануса, также нужно ежедневно менять нижнее белье. Необходимо всячески избегать переохлаждений, нельзя сидеть на холодных предметах. При простатите будут полезны прогулки утром по полчаса, небыстрый бег.

Начинать знакомство с йогой следует под руководством опытного инструктора, так как неправильное выполнение асан может привести к травмам и ухудшению течения болезни.

Основные асаны для лечения простатита:

Сарвангаана;
Сиршасана (или Ширшасана);
Випарита карани;
Баддха-конасана.

Техника выполнения асаны:

Лечь на спину, вытянуть ноги, подобрать колени. Руки должны лежать вдоль тела, ладони повернуты вниз. Сделать несколько глубоких вдохов, выдохов.
На выдохе согнуть колени, подтянуть ноги к животу, прижать живот к бедрам. Два вдоха, выдоха.
На выдохе согнуть руки в локтях, поднять таз, положить его на ладони. Два вдоха, выдоха.
На выдохе поднять туловище вверх. Оно должно быть перпендикулярно полу. Поддерживать его руками. Грудь касается подбородка. На полу остаются шея, затылок, плечи, предплечья. Кистями, которые лежат на середине спины, поддерживать позвоночник. Два вдоха, выдоха.
На выдохе распрямить ноги, направить пальцы ног вверх.
Оставаться в асане 5 минут, дышать ровно и глубоко.
Сделать выдох, осторожно опуститься, лечь на спину, расслабиться.

Во время выполнения категорически нельзя:

расставлять локти шире плеч;
поворачивать голову, смотреть по сторонам;
перемещать вес на шею (вес приходится только на плечи);
отклонять ноги и туловище от вертикальной линии.

Существует несколько вариантов исполнения асаны. Рассмотрим один из них.

Техника выполнения:

Предплечья должны быть размещены на середине коврика. Расстояние между локтями равно ширине плеч.
Переплести пальцы рук, образуя ладонями чашу. Опустить ребра ладоней на пол.
Опустить макушку (не затылок, не лоб) на пол, коснуться затылком ладоней. Чтобы голова не смещалась, можно привести колени поближе к рукам.
Прижать макушку к одеялу или коврику, оторвать колени от пола, привести пальцы ног поближе к голове.
Сделать выдох, немного оттолкнуться от пола, поднять стопы. Ноги выпрямлять пока нельзя. При отталкивании обе стопы должны оторваться от пола одновременно.
Вытянуть ноги вверх, выровнять тело перпендикулярно полу.
Оставаться в позиции до 5 минут. Из асаны можно выйти и раньше.
Согнуть ноги в коленях, медленно опуститься на колени.
При выполнении асаны у стены или в углу расстояние между стеной и головой должно составлять 5-7- сантиметров. Не меньше.

Техника выполнения:

Лечь на спину. Положить руки на пол, вытянуть вдоль туловища, развернуть ладони вверх. Ноги вытянуть вперед, расслабиться.
На вдохе поднять ноги, образуя угол 90 градусов от пола. При подъеме таза ноги должны оказаться немного за головой. Не сгибать их в коленях. Руки можно упереть локтями в пол, тазовые кости подпереть ладонями.
Дышать глубоко, расслаблено. Зафиксировать асану на 2 минуты. Время можно постепенно увеличивать.
При выходе из позиции опустить поясницу на пол, ноги опускать прямыми. Нельзя резко подниматься после асаны, нужно немного полежать.

Также помогут при простатите и в качестве профилактики:

Триконасана «треугольник»;
«закрытое кольцо»;
Гарудасана (поза орла);
Вирасана (поза героя);
Уттанасана;
Бхуджангасана и другие.

источник