почему на разных руках разное давление и какому верить

Медицинское обслуживание граждан, проживающих за пределами республики Башкортостан (в других субъектах РФ), — БЕСПЛАТНО на основании полиса ОМС

Уважаемые пациенты, проживающие за пределами республики Башкортостан (в других субъектах РФ)!

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА ОКАЗАНИЯ УСЛУГ МЕДИЦИНСКИМИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ

Уважаемые пациенты!

Медицинский центр «Медсервис» включен в перечень участников проведения Независимой оценки качества оказания услуг.

ПРОГРАММЫ КОМПЛЕКСНОГО МЕДИЦИНСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

На базе ООО «Медсервис» были разработаны программы комплексного медицинского обслуживания для быстрого и комплексного обследования мужчин, женщин и детей.

Почему артериальное давление нужно измерять на обеих руках.

Введение в проблему

Данные многочисленных исследований убедительно показывают: разница в давлении более 10 мм рт. ст. между правой и левой руками может быть маркёром заболевания сосудов конечностей. При устойчивой систематической разнице в 15 мм рт. ст. и выше, вероятность наличия значимого поражения сосудов головного мозга, а значит и риск наступления инсульта, увеличивается в 1,5 раза, а вероятность смерти от сердечнососудистых заболеваний — на 70%.

Разница в давлении на правой и левой руках может давать о себе знать дискомфортом, слабостью, головокружением, шумом в ушах, снижением реакции, слабостью в руке, быстрой утомляемостью при выполнении физических нагрузок, зябкостью пальцев кисти. Но, иногда разница давления никак не проявляет себя, и выявить её можно только регулярным измерением давления на обеих руках. При этом, различное давление на разных руках может быть и у пациентов, которые не страдают от повышенного артериального давления.

Но, на практике давление на обеих руках измеряют крайне редко даже в медучреждениях.

Причины разницы давления

При выявлении у себя разницы давления на руках, паниковать сразу не стоит: разница в давлении — симптом многих состояний, как серьёзных, так и не очень, среди которых, например, разный тонус рук. С помощью дополнительного обследования можно понять, чем вызвана разница.

Результаты измерения давления на разных руках могут отличаться вследствие целого ряда причин:

1. Волнение. Когда измеряется наше давление, мы можем немного волноваться. Затем мы успокаиваемся, и показатель на второй руке может возвращаться к норме.
2. Анатомические особенности. У многих людей артериальное давление, измеренное на правой руке, будет выше, чем на левой. Особенно это касается тех, кто часто работает физически. Иногда в мышцах плечевого пояса может развиваться фиброз. Он становится причиной уплотнения и утолщения ножек левой лестничной мышцы. В связи с этим может ущемляться сосудисто-нервный пучок, который проходит в левой части тела.
3. Более развитая мускулатура на одной из рук.
4. Нарушенное кровообращение, в том числе и вследствие атеросклероза.

Риски, связанные с разницей давления

Как уже было сказано выше, если разница при измерении давления на руках не превышает 5-10 мм, причин для волнения нет. Если же показатели отличаются на 15-20 мм и более, то это является поводом для обследования. Например, для молодых людей это может означать наличие сосудистых аномалий, для людей среднего и пожилого возраста – чаще всего атеросклероза. Ишемическая болезнь сердца, нарушение мозгового кровообращения, гипертония, перемежающая хромота (боли в мышцах при ходьбе) – вот к чему часто приводит атеросклероз сосудов.

Разница более 20 мм рт. ст. между результатами, полученными на правой и левой руке, может свидетельствовать об атеросклеротическом сужении или окклюзии подключичной артерии. А эта патология уже значительно увеличивает риск развития инсульта.

Ответные меры

Вовремя обнаруженное отклонение от нормы поможет своевременно поставить диагноз и принять необходимые меры для эффективного лечения, в ряде ситуаций поможет предотвратить инсульт или инфаркт. Разница в давлении между правой и левой рукой позволяет выявить атеросклероз на ранних стадиях, что ускоряет начало лечения, повышает его эффективность. Не следует забывать, что атеросклероз на ранних стадиях, независимо от органа-мишени, часто протекает без заметных симптомов.

Ранняя диагностика разницы давления может стать дополнительной причиной для отказа от курения, для изменения образа жизни, а также для приема лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Диагностика стенозов подключичных артерий

Для того чтобы уточнить, есть ли у Вас стенотические поражения артерий или нет, Ваш врач осмотрит Вас. Даже при отсутствии у Вас симптомов болезни, врач может выслушать шум над сонными или подключичными артериями, вызванный током крови через стенозированный участок. В случае необходимости, в первую очередь будет назначено УЗИ-дуплексное сканирование магистральных артерий головы и начальных отделов верхних конечностей (УЗИ-ДС). Оно позволяет определить локализацию сужения, его степень и значимость.

Для более детальной оценки состояния артерий врач может порекомендовать сделать ангиографию (рентгенологическое исследование кровеносных сосудов). Это исследование проводится путем катетеризации, как правило, бедренной артерии, либо артерии на запястье, под местной анестезией в специальной операционной, оснащенной ангиографической установкой.

Лечение стенозов подключичных артерий

Для тех случаев, когда диагностируется стенотическое поражение артерий и без операции уже обойтись не удаётся, существует два метода оперативного лечения. Первый — открытая операция шунтирования, выполняемая сосудистыми хирургами. Второй — современная, малотравматичная, рентгенохирургическая операция – стентирование, выполняемая рентгенэндоваскулярными хирургами (под местной анестезией через прокол). Оба метода имеют свои показания и противопоказания. Поэтому вопрос о выборе одного из них, всегда решается индивидуально.

Клинические случаи

Клинический случай № 1

Пациент с жалобами на головокружение, отсутствие пульса на левой руке, периодические судороги в плече, слабость в левой руке при физической нагрузке, парестезии в пальцах, кисти и предплечье. На ангиограмме – выраженный (до 90%) стеноз левой подключичной артерии в начальном сегменте.

В участок стеноза под местной анестезией через бедренный доступ (прокол на бедре) установлен баллонорасширяемый стент (см. ниже фото до и после).

Стеноз (и связанная с ним разница давления на руках) полностью устранены.

Самочувствие пациента значительно улучшилось.

Клинический случай № 2

Пациентка с жалобами слабость в левой руке, усиливающиеся при выполнении минимальной физической нагрузки, зябкость пальцев левой кисти, эпизоды головокружения, головных болей. На момент измерения перед ангиографией, давление на правой руке 190/100, на левой – 110/75. Разница систолического давления между руками 80 мм! На ангиограмме –окклюзия (закупорка) левой подключичной артерии в начальном сегменте (рис.1 – ангиография со стороны аорты, рис.2 – ангиография со стороны левой руки). Вследствие полной закупорки подключичной артерии, кровоснабжение левой руки осуществлялось по аварийной схеме, в обход через головной мозг – по позвоночной артерии, то есть, происходило обкрадывание головного мозга.

С помощью специальных инструментов, для минимизации рисков вмешательства используя только местную анестезию и доступ только через сосуды верхних конечностей (!), удалось пройти закупоренный участок, расширить его и установить баллонорасширяемый стент (рис. 3).

Адекватный кровоток по подключичной артерии (а значит и осуществляемое по ней кровоснабжение левой руки и головного мозга) было полностью восстановлено. Восстановив физиологическое направление кровотока, обкрадывание головного мозга было устранено. При контрольном измерении давления – разницы давления между руками больше нет.

Самочувствие пациентки значительно улучшилось.

Клинический случай № 3

Похожий случай. Пациент с жалобами на слабость в левой руке, усиливающуюся при выполнении физических нагрузок, зябкость пальцев левой кисти, эпизоды головокружения, головные боли. Разница систолического давления между руками 40 мм. На ангиограмме – субокклюзия (критический стеноз) левой подключичной артерии в начальном сегменте (рис.1 – ангиография до вмешательства). Вследствие полной закупорки подключичной артерии, кровоснабжение левой руки осуществлялось по аварийной схеме, в обход через головной мозг – по позвоночной артерии, то есть, происходило обкрадывание головного мозга.

С помощью специальных инструментов, для минимизации рисков вмешательства, используя только местную анестезию и доступ только через лучевую артерию (на запястье) правой верхней конечности, удалось пройти закупоренный участок, расширить его и установить саморасширяющийся стент.

Адекватный кровоток по подключичной артерии (а значит и осуществляемое по ней кровоснабжение левой руки и головного мозга) был полностью восстановлен. Восстановив физиологическое направление кровотока, обкрадывание головного мозга было устранено. При контрольном измерении давления — разницы давления между руками больше нет.

Самочувствие пациента значительно улучшилось.

Приведенные клинические случаи – результат обследования и успешного лечения пациентов в МЦ «Медсервис», у специалистов с большим опытом работы по данному направлению на самом современном ангиографическом комплексе Philips Allura Xper FD20 (Нидерланды). Этот аппарат с новой цифровой системой обработки изображений имеет уникальную технологию подавления шумов и артефактов, что дает возможность значительно повысить четкость изображения без увеличения лучевой нагрузки и увидеть самые тонкие сосудистые структуры и стенты. Рентгеновская трубка последнего поколения сводит к минимуму лучевую нагрузку на пациента.

Источник: salavatmed.ru

разное артериальное давление на разных руках

Автор,насколько помню из предмета биологии,сердце начинает гнать кровь по телу с левой стороны,и кровь взятую с левой руки называют артериальной. Назад же,в сердце,кровь поступает с правой стороны тела,и кровь взятая с правой руки наз-ся венозной. Поэтому давление на левой руке всегда выше,чем на правой. Отсюда и название-«Артериальное давление»,а не венозное. Это вроде системы отопления. На «обратке» давление воды всегда ниже.)) Простите за сравнение.

У меня разница больше 40. Это нормально?

Может ли быть артериальное давление разным при измерении на разных руках
Да, небольшая разница в несколько мм рт.ст. может иметь место, и это не так важно с клинической точки зрения.
Артериальное давление выражают в двух числах: систолическим и диастолическим давлением. Первое из них показывает силу, с которой сердце прогоняет кровь из левого желудочка в сосуды, а второе указывает на тонус сосудов, который характерен для них в диастоле сердца (моменте, когда сердце не сокращается).
Обычно разница между давлением на левой и правой руке может составлять 5 мм рт.ст. и это считается нормой. Однако разница между систолическим давлением на 20 мм рт.ст или диастолического на 10 мм рт.ст. говорит о том, что имеет место сужение артерии, которая идет к левой или правой руке.
Для того, чтобы определить разницу давления на левой и правой руке врач может провести измерение АД несколько раз на каждой руке. Кроме того, можно провести измерение на обеих руках одновременно.

Рекомендую прочитать статью http://www.medukr.com/articles/95/

Значит труба. Морг зовет.

есть систоличкское и диастолическое первое это то давление которое полностью перекрывает артерию и нет никаих стуков а второе полностю открывает артерию и кровб ровно течет и мы тоже рне слышим стука

Разница в давлении на руках — это нормальное физиологическое явление у человека. У правшей на правой руке оно выше чем на левой может быть, у левшей наоборот. Это связано с разным развитием мускулатуры в физической деятельности. Если колебания не выше 10 мм.рт.ст. ,то повода для беспокойства нет. Если больше 10 мм,то стоит произвести диагностику. Показатель этот при НЦД ,ВСД (это одно и тоже) может быть и больше. ВСД оно бывает 3-х типов (гипертонический,гипотонический и смешанный). И дистония — это НЕ самостоятельное заболевание, это проявление отклонения в вегетативной нервной системе вследствие либо невроза, либо других нарушений, вызванных либо органическим поражением, либо психоэмоциональными перегрузками. И ничего страшного в этом НЕТ, так что не стоит разводить панику и придумывать как бабушки у подъезда всякие небылицы, кое вышеописанных половина. Прежде чем писать,ознакомьтесь с патологией, анатомией , физиологией и терапией или погуглите элементарно для начала.

После ОНМК по Г. типу давление на левой руке было выше, чем на правой. Спустя 2 года заметил, что на левой стало 150/85 на правой 135/80. Сразу же возобновил прием престариума. Стоит ли ожидать старуху с косой ?

Кровь всегда берется из вен на обоих руках. Артерии имеют выход на поверхность на шее и ближе к кистям рук, где измеряют пульс. В остальном они расположены глубже.

Извените, почитала я здесь Ваши отзывы и пожелания..Если не знаете и нечем поделиться переходите на другой сайт и незасоряйте мозги другим

на правой на 10-15 делений меньше, чем на левой, например справа 130/75 , а слева 143/85. с чем это может быть связано?

Уставшая от глупостигостья из будущего
Мне врач сказал, что разное давление на руках обычно бывает при вегето-сосудистой дистонии. Это не страшно. Кстати, недавно узнала что и измерения температуры тела могут так же немного отличаться.
ВСД — это скрытый невроз)
Диагноза ВСД в природе не существует. Как правило то, что вы называете ВСД — либо невроз, либо косвенные проявления каких-то огромного кол-ва болезней. Повторяю, разница до 10-15 пунктов — норма. Разница больше — какие-то сосудистые нарушения, которые требуют тщательного обследования.
Странно. Мне в России, в Австралии, в Англии везде ставили ВСД, их там у них 7 видов разновидностей дистоний. И лечение при диагнозе ВСД назначали.

Интересно, а если наблюдается обратное явление, на правой руке выше, чем на левой? Как это объяснить?

вы плохо учились. венозного давления не нет. )))

Давление крови измеряется сфигмоманометром. Прибор надевают на руку; давление в нём увеличивают примерно до 200 миллиметров ртутного столба. Затем из сфигмоманометра медленно выпускают воздух, непрерывно прослушивая пульс. Таким образом последовательно находят сначала артериальное давление, а затем венозное.
Изменение давления больше связано с проходимостью сосудов, если вы правша то периодические движения приходятся на правую руку а в левой менее подвижной начинают сосуды сужаться. утренняя зарядка, даже простые упражнения способствуют улучшению кровообращения, ходьба- очень полезен, забудьте на время ваш автотранспорт. Во времена СССР было хорошо, когда спорт был массовый и люди непроизвольно занимались оздоровительным спортом.

Автору.
Если разница при измерении давления на руках не превышает 5 мм, повода для волнения нет. Разница до 10 мм может указывать на атеросклероз. Если же показатели отличаются на 15-20 мм, то это является симптомом куда более опасных болезней. Например, для молодых людей это может означать наличие сосудистых дефектов, для стариков √ прогноз еще более неутешительный. Ишемическая болезнь сердца, нарушение мозгового кровообращения, гипертония √ обо всем этом может сигнализировать разное давление на руках. Вовремя обнаруженное отклонение от нормы поможет предотвратить инсульт или инфаркт.
Помните, что давление всегда необходимо мерить на обеих руках. Знают об этом и терапевты с кардиологом. Если вам не измеряют давление правильно, это может свидетельствовать о невнимательном отношении к вам как к пациенту и о профнепригодности самого врача. Обязательно напоминайте врачу об измерении артериального давления на двух руках.
И помните, измерение электронными тонометрами («бытовыми», чаще китайскими) — это для информации, при отклонениях от нормы показателей, необходимо перемеривать механическими. Так как погрешность таких электронных устройств большая, бывает, что не поверены (не опечатка) и изначально могут неправильно показывать, показания зависят от правильности наложения манжетки, уровня заряда аккумуляторов или батареек.

Источник: www.woman.ru

Причины разного показателя артериального давления на правой и левой руке

Далеко не все люди, измеряя давление, делают эту процедуру на двух руках. Логично предположить, что если тонометр показал определенные значения при замере сначала на правой руке, то же значение покажет и при замере АД уже на левой руке. Но иногда показания могут быть различными.

Что важно, порой это будет тревожным сигналом, а в некоторых случаях – вариантом нормы. От чего зависит трактовка разности в значениях? И когда стоит срочно обращаться к докторам?

Безусловно, точно сказать, являются ли различия в показателях давления на разных руках нормой, может сказать точно врач. Но есть доступная ознакомительная информация, которая, по крайней мере, поможет вам сориентироваться в этой проблеме. Первое, на что вы должны обратить внимание, если зафиксировали разность значений АД на руках, это величина этой разности.

Также имеет значение при анализе разности АД на руках:

Возраст – у детей в пубертате и людей преклонных лет разность в показателях фиксируется чаще;
Снижение ниже допустимых значений на одной руке при норме или повышенном значении на другой, может быть более опасным, чем подъем АД с той же уже недопустимой разницей;
Левша либо правша – обычно давление повышено в рабочей руке;
Измерение АД после физической работы или спортивной нагрузки – асимметрия показаний на тонометре может быть вызвана этими факторами.

Наконец, не менее важно, сопровождается ли разное давление на руках жалобами пациента. Если это так, то риск патологии слишком велик. Ждать ухудшения не стоит, обращайтесь к доктору без промедления.

Возможные причины разных показателей АД на руках

Это неприятное явление чаще встречается у людей в возрасте, женщины ему более подвержены. И есть несколько возможных причин такой пугающей разницы.

Потенциальные причины разности АД:

Эмоциональная нестабильность. АД часто повышается как реакция организма на стресс, гнев, нервозность. И есть случаи, когда повышение это будет диспропорционально на разных руках. Когда человек успокаивается, показатели приходят в норму.
Анатомические особенности. На результат может повлиять индивидуальная анатомия некоторых органов, например, артерий. Влияние оказывает и мускулатура рук, параметры человека. К примеру, фиброзные изменения плечевых мышц может привести к ущемлению нервно-сосудистого пучка.
Нарушенное кровообращение. Это вполне может быть связано с атеросклеротическими бляшками, которые сформировались на стенках сосудистой сетки, и кровь будет в уменьшенном объеме транспортироваться к тканям. Так как процесс этот развивается неравномерно, то и давление на правой и на левой руке может отличаться.
Наследственность. Болезнь, которая является причиной несоответствия значений, может передаваться просто по наследству.
Хроническое переутомление, сильная усталость. Если сеанс измерения АД проводить в подобном негативном состоянии, когда человек устал, не выспался, буквально разбит и обессилен, может быть обнаружена разница давления на правой и на левой руке.

Очевидно, что проблема не объясняется какой-то одной определённой причиной. Потому замеченная разбежка в показателях – повод для детального обследования.

Даже если разница в значениях условно допустимая, можно все равно прийти к врачу, чтобы развеять сомнения. Он назначит обследование, которое даст точный ответ, почему на разных руках разное артериальное давление.

Разные показатели АД на руках у беременных

Возможна и такая ситуация, и это уже является серьезным поводом для беспокойства будущей мамы. Но паниковать нельзя – если контролировать ситуацию, ничего страшного не случится. В организме беременной, нужно это понимать, усилен венозный кровоток, и общий объем крови значительно увеличен. Потому в первом триместре небольшое повышение АД считают вполне нормальным.

Но растущие значения давления с 20-ой недели беременности вызывают большее беспокойства. Это могут быть первые проявления гестоза и тяжелых его форм в том числе. В этом случае страдают почки, сердце, состояние может развиться очень серьезное – такие последствия, как преэклампсия и эклампсия являются тяжелейшими патологиями беременности.

Как правильно мерять АД, и на какой руке

Чтобы иметь максимально точный, информативный ответ на тонометре, АД принято измерять не единожды. Так, верхнее и нижнее давление измеряется всегда в спокойном состоянии, и если обнаружено отклонение от нормальных показателей – берите талон к терапевту.

Довольно часто человек случайным образом обнаруживает, что давление у него время от времени поднимается, а потом так же самостоятельно приходит в норму. Это может быть выражением первой степени артериальной гипертензии.

На этом этапе давление поднимается эпизодически, цифры на тонометре еще не очень высокие. Никаких действий для нормализации АД человек не предпринимает – оно само возвращается к привычным показателям. Но это не значит, что никакой реакции быть не должно: обычно на этой стадии необходима коррекция образа жизни (правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность).

Контроль АД – одна из мер по профилактике развития гипертонии. Человек действительно случайно может обнаружить у себя высокое давление. Он чувствует себя хорошо, нет ни головной боли, ни усиленной потливости, ни покраснения лица, а тонометр показывает высокие значения.

Измерять давление нужно дважды в сутки, строго в одно и то же время. Чтобы делать характерный замер, рекомендуется применять прибор автоматического действия. Перед сеансом хотя бы час не курите, пить в этот день также не стоит, если хотите увидеть правдивые показатели на экране прибора.

Алгоритм измерения АД:

Манжета размещается в зоне сердца, и допустимым уровнем считается 20 мм выше сгиба локтя;
Грушей нужно усердно накачивать воздух;
Чтобы человек смог сохранить свое комфортное состояние, идеально, чтобы измерял АД кто-то другой;
Воздух нагнетается до той поры, пока не пропадет пульс при прослушивании. Это считается маркером диастолического (нижнего) давления;
После того, как манипуляции завершены, выпускается воздух, до той поры, пока пульс не начнет быть слышимым снова. Это считают отметкой систолического (верхнего) давления.

Значения не будут верными, если рука расположена выше либо ниже зоны сердца. Если пациенту во время замера АД не на что опереться спиной, то показатели с большой вероятностью будут завышенными. Также повлиять на цифры на тонометре может очень туго затянутая манжета.

Если, к примеру, у вас насморк, и вы используете капли для носа, они способны повлиять на показатели АД. Капли для глаз тоже могут давать сбой достоверности измерения давления.

Если все сделано правильно, и периодически обнаруживается, что давление на руках действительно разное, нужно выяснить, что провоцирует такое положение дел. Возможно, причиной является нарушение проходимости артерий рук. Спровоцировать эту патологию могут атеросклероз, тромбоз, аневризма, синдром лестничной мышцы, опухолевые образования мягких тканей в плече или грудине, травмы или другие деформации сосудов.

О чем говорит сильное снижение давления на одной руке

Почему разное давление на руках, при этом, в одной руке АД существенно снижено? Скорее всего, речь идет о закупорившихся артериях на определенной руке. В ней же нарушается кровообращение. И человек не может этого не заметить: кисть заметно теряет свою силу, пальцы онемевшие, холодные, часто бледные, не исключено посинение кончиков пальцев либо даже всей кисти.

Если АД снижается на правой руке, к этим признакам может добавиться симптоматика нарушенного мозгового кровообращения. Сосуды, что снабжают часть мозга и руку, с этой стороны, от аорты, физиологически отходят одним общим стволом.

Так что человек может жаловаться на головную боль и головокружения, нарушение памяти и непривычно затянутую речь, перекошенность лица и даже паралич половины тела.

Кому обязательно нужна терапия

Если на левой и на правой руке разное давление, при этом разница не больше десяти единиц, какая-то терапия не требуется. Но если разница выше, следует идти сначала к терапевту, а потом, по его предписаниям, возможно, и к другим специалистам. Это может быть кардиолог или невролог, иногда требуется лечение у сосудистого хирурга.

Какое лечение может потребоваться:

Регулярное осуществление тонометрии (ежедневные измерения АД);
Прием препаратов, которые восстанавливают проходимость сосудов, разжижают кровь, улучшают кровообращение;
Медикаментозное лечение гипертонии, а также вегето-сосудистой дистонии, если эти болезни диагностированы;
Гимнастика лечебного профиля;
Физиотерапевтические процедуры для пояса руки;
Хирургическое лечение – вплоть до замены деформированных артерий искусственным протезом.

Человек не должен самостоятельно принимать решение о медикаментах, которыми он будет лечиться. Не так редко, даже обратившись к врачу, больной решает заменить выписанные препараты более дешевыми, как ему кажется, того же спектра действия. И лечение будет, в лучшем случае, неэффективным, если не усугубляющим положение больного.

Какие же причины чаще вызывают разность давления на руках

Всегда нужно иметь в виду и такую банальную причину, как погрешность тонометра. Поэтому, если появились сомнения, давление имеет смысл перемерять на другом аппарате.

Потому давление, измеренное в это время, будет повышенным, но это еще не говорит о какой-то патологии или предвестниках гипертонической болезни.

Люди, которые вынуждены заниматься тяжким физическим трудом, довольно часто имеют завышенные показатели АД на так называемой рабочей руке. Например, остеохондроз грудного отдела также способен выражаться в разнице давления на руках. Словом, важно пройти обследование, чтобы точно установить, что же стало причиной такой асимметрии.

Проблему, как известно, всегда легче предупредить. Многие люди даже не измеряют давление, будучи уверены в том, что какие-то патологии в этой сфере возникают только у людей зрелого возраста. И о существовании проблемы у себя даже не догадываются. Потому, первое, что входит в пункт профилактики гипертонии – это регулярное измерение АД на обеих руках.

Также защитят от развития гипертонической болезни:

Своевременные профилактические осмотры у терапевта;
Нормализация меню – правильное и сбалансированное питание с преимущественным включением в рацион растительной пищи;
Физическая активность – физкультура должна присутствовать в жизни каждого, пусть даже умеренная (спорт высоких достижений нельзя назвать здоровой физической активностью);
Частые прогулки на свежем воздухе – за день хотя бы раз выйдите из дома, кислород нужен вам каждый день для нормального функционирования всех систем в организме;
Противостояние стрессам – в высказывании «все болезни от нервов» есть зерно правды, и человеку важно уметь справляться с негативом, правильно реагировать на стрессы, не истощать свою нервную систему излишними переживаниями.

Профилактика не должна ждать удобного дня, подходящего случая. Пока тяжелых патологий не выявлено, нужно действовать на предупреждение. Пересмотреть свое питание, отказаться от вредных привычек, попробовать новые способы реакции на стресс.

Это большая работа над собой, но она улучшает качество жизни, отдаляет процессы старения, позволяет скорректировать развитие некоторых заболеваний.

Видео – Как правильно мерить давление.

Источник: davlenies.ru