повышенный уровень эритроцитов в крови у мужчин

Эритроциты в крови: функции, содержание в норме и причины отклонения от референтных величин

Узнать уровень эритроцитов в крови можно с помощью общего (клинического) анализа крови.

Эритропоэтин – гормон, ответственный за образование эритроцитов. Повышение или понижение его уровня может говорить о развитии серьезного заболевания.

Удобство превыше всего – получите медицинские услуги на дому.

Некоторые коммерческие лаборатории могут предложить бесплатную консультацию специалиста по оказываемым услугам.

Для того чтобы результаты анализов были максимально достоверными, необходимо правильно подготовиться к их сдаче.

Сэкономьте на медицинском обследовании, став участником специальной дисконтной программы.

Контроль качества клинических лабораторных исследований, осуществляемый по международным стандартам, – весомый аргумент при выборе независимой лаборатории.

Каждую секунду в человеческом теле разрушается несколько миллионов эритроцитов. И столько же синтезируются в костном мозге, чтобы восполнить запасы красных кровяных телец в сосудах. Эти маленькие, но очень важные клетки не только жизненно необходимы каждому из нас, но и способны многое рассказать о состоянии здоровья. Поэтому анализ крови на эритроциты — важная диагностическая процедура, которую стоит регулярно проходить и взрослым, и детям.

Эритроциты — самая многочисленная разновидность клеток крови человека. Главная функция эритроцитов — перенос кислорода и оксида углерода. Помимо этого, красные кровяные тельца участвуют в транспорте питательных веществ, иммунных реакциях и помогают поддерживать кислотно-щелочного равновесие.

По размеру эритроциты очень малы — одна сотая миллиметра в диаметре. Эти клетки похожи на эластичные диски с углублением посередине, благодаря чему они способны скручиваться, легко проникая даже в самые тонкие — тоньше человеческого волоса — сосуды тела. Количество же эритроцитов в крови столь велико, что каждая четвертая клетка человеческого организма — эритроцит.

Эритроциты образуются в красном костном мозге человека, который расположен внутри костей черепа, позвоночника и в ребрах. Прежде чем выйти в сосудистое русло, клетки проходят несколько стадий развития, в ходе которых они изменяют форму, размер и состав. В норме в анализе крови, взятой из пальца или из вены, не встречается никаких разновидностей эритроцитов кроме зрелых клеток (их называют нормоцитами) и молодых форм (ретикулоцитов). Содержание последних в организме здоровых людей — около 1%.

Уровень содержания эритроцитов в крови здоровых людей

В норме содержание красных телец в крови у взрослых мужчин составляет 3.9•10 12 –5,5•10 12 клеток/л. У женщин этот показатель чуть меньше: 3,9•10 12 –4,7•10 12 клеток/л. Что касается детей, то нормы эритроцитов отличаются в зависимости от возраста ребенка.

В анализе пуповинной крови красных кровяных телец должно быть 3,9•10 12 –5,5•10 12 клеток/л. В возрасте 1–3 дня — 4,0•10 12 –6,6•10 12 клеток/л (из них 3–51% ретикулоцитов). К окончанию первой недели жизни — 3,9•10 12 –6,3•10 12 клеток/л. В 2 недели — 3,6•10 12 –6,2•10 12 клеток/л. Норма эритроцитов у месячного малыша — 3,0•10 12 –5,4•10 12 клеток/л. В 2 месяца — 2,7•10 12 –4,9•10 12 клеток/л. В полгода — 3,1•10 12 –4,5•10 12 клеток/л (до этого возраста норма по ретикулоцитам — 3–15%). Нормальное количество эритроцитов в крови у детей до 12 лет составляет примерно 3,5•10 12 –5,0•10 12 клеток/л (3–12% ретикулоцитов) вне зависимости от пола ребенка.

По мере взросления ребенка нормы эритроцитов в крови начинают различаться в зависимости от его пола. Так, у девочек-подростков 13–19 лет здоровый показатель составляет 3,5•10 12 –5,0•10 12 клеток/л. У мальчиков 13–16 лет — 4,1•10 12 –5,5•10 12 клеток/л, а с 16 до 19 лет — 3,9•10 12 –5,6•10 12 клеток/л. Это объясняется особенностями роста и развития юношей и девушек. Норма ретикулоцитов для подростков составляет 2–11%.

По сравнению с людьми среднего возраста, у пожилых количество эритроцитов в крови постепенно снижается. Нормальным считается показатель 4,0•10 12 клеток/л.

Еще одна категория, для которой существует отдельный норматив, — беременные. Дело в том, что в процессе внутриутробного развития ребенка объем циркулирующей крови у будущей мамы увеличивается за счет жидкой части, в то время как количество форменных элементов растет медленнее. Поэтому нормой содержания эритроцитов в крови у беременных женщин считается показатель 3,5•10 12 –5,6∙10 12 клеток/л. Количество ретикулоцитов в этот период не должно отличаться от нормальных значений для взрослого человека (около 1%).

Повышенные эритроциты в крови: причины отклонения

Казалось бы, чем больше эритроцитов содержится у нас в крови — тем лучше. Однако такое суждение ошибочно, ведь избыток клеток сгущает кровь и нарушает ее свойства. Кроме того, эритроцитоз (так в медицине называют повышенное содержание красных кровяных телец) является признаком некоторых серьезных заболеваний.

Основные симптомы эритроцитоза — частые головные боли, головокружение, носовые кровотечения и в некоторых случаях — появление румянца на лице и покраснение кожи на теле.

Почему могут быть повышены эритроциты в анализе крови? Самое простое и распространенное объяснение — обезвоживание организма, которое провоцируется не только жарой, но и лихорадкой, рвотой, диареей (то есть, именно теми симптомами, которые нередко становятся причиной для обращения в больницу и сдачи общего анализа крови).

К другим, менее вероятным причинам эритроцитоза, относят опухоли почек или желез внутренней секреции, а также избыток стероидных гормонов в организме (они назначаются при некоторых заболеваниях). Содержание эритроцитов в крови повышается также в ситуациях, связанных с нехваткой кислорода: например, если человек недавно вернулся из похода в горы либо если он страдает заболеваниями легких и сердца, при которых нарушается процесс транспорта кислорода. К таким патологиям относятся хронический бронхит, бронхиальная астма и пороки сердца.

У повышения ретикулоцитов много возможных причин. Если анализу крови предшествовало кровотечение или лечение анемии, то ретикулоцитоз — хороший признак, который свидетельствует о восстановлении запасов эритроцитов в сосудистом русле. Если же никаких очевидных причин для роста ретикулоцитов нет, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-гематологом: такая ситуация может говорить о наследственном заболевании крови или об опухоли.

Низкий уровень красных кровяных телец: причины

Эритропения — это пониженное содержание эритроцитов в крови. Она проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, шумом в ушах и выраженной бледностью кожных покровов. Вот возможные причины эритропении:

острая кровопотеря (при травме или во время операции);
хроническая кровопотеря (обильные менструации у женщин или скрытое кровотечение – при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, геморрое, раке кишечника и других болезнях);
недостаточное поступление в организм с пищей железа (оно необходимо для синтеза гемоглобина);
плохое усвоение или дефицит в пище витамина В12 и фолиевой кислоты;
избыточное употребление жидкости или введение избыточного количества физраствора внутривенно, посредством капельницы;
слишком быстрое разрушение красных кровяных телец вследствие ошибки при переливании крови, из-за наследственных заболеваний (таких как серповидно-клеточная анемия), при отравлении тяжелыми металлами или другими ядами, а также у больных с искусственным клапаном сердца.

Содержание ретикулоцитов в крови часто снижается в результате злоупотребления алкоголем (он ухудшает работу почек и костного мозга), при анемии и наличии метастазов злокачественных опухолей в костном мозге.

Помимо количественного содержания эритроцитов и ретикулоцитов в крови, важно обращать внимание и на другие параметры развернутого анализа крови, относящиеся к состоянию красных кровяных телец. Вот основные из них:

Форма эритроцитов. При некоторых патологиях врачи замечают изменение внешнего вида клеток. Например, из-за болезни Минковского-Шоффара, овалоцитоза или серповидно-клеточной анемии, эритроциты вместо приплюснутых становятся круглыми (сфероцитоз), овальными (эллиптоцитоз) или приобретают форму серпа. В редких случаях на поверхности клеток обнаруживаются маленькие выросты одинаковых (акантоцитоз) или различных (эхиоцитоз) размеров — причиной таких изменений являются патология печени, желудка или генетические нарушения. Наследственные заболевания лежат в основе и другого необычного отклонения эритроцитов от нормы — кодоцитоза, при котором внутри красной клетки появляется белое кольцо.
Уровень гемоглобина. Гемоглобин — это пигмент, входящий в состав эритроцитов, благодаря которому происходит газообмен в организме. Повышение и понижение его содержания в крови чаще всего взаимосвязано с количеством эритроцитов, но иногда эти показатели изменяются независимо друг от друга. Нормальные показатели концентрации гемоглобина составляют 130 до 160 г/л для мужчин, 120 до 140 г/л для женщин, 180–240 г/л у новорожденных, 115–175 г/л у месячных младенцев. Нормой гемоглобина в крови у детей от полугода до 12 лет считается 110–140 г/л, а к совершеннолетию эти значения приближаются к «взрослым» показателям. У беременных женщин уровень гемоглобина в крови должен составлять не менее 110–140 г/л. Недостаток гемоглобина называют анемией — это заболевание обусловлено дефицитом железа или витаминов в организме, а также острой или хронической кровопотерей. А причины повышения гемоглобина в крови, как правило, совпадают с причинами эритропении.
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) часто повышается при воспалительных процессах в организме, а снижается при хроническом нарушении кровообращения. В норме СОЭ у мужчин составляет 1–10 мм/ч, у женщин 2–15 мм/ч. У новорожденных СОЭ должна соответствовать значению 2–4 мм/ч, у малышей до года — 2–4 мм/ч, до 5 лет — 5–11 мм/ч, до 14 лет — 4–13 мм/ч. После этого возраста СОЭ у детей приближается к «взрослым» показателям с учетом пола. Норма СОЭ у беременных повышается с каждым месяцем, начиная с четвертого. В первом триместре она составляет 15 мм/ч, во втором — 25 мм/ч, в третьем — 40 мм/ч, а спустя три месяца после родов ее значения возвращаются к исходным.

Эритроцитарные индексы. Другие параметры состояния эритроцитов отражаются в показателях, обозначенных в анализе как эритроцитарные индексы. Наиболее информативные из них — это MCV (средний объем эритроцита), MCH (среднее содержание гемоглобина в эритроците), MCHC (средняя концентрация гемоглобина в эритроцитарной массе) и RDW (коэффициент среднего объема эритроцита). Отклонения от нормальных значений этих показателей помогают врачу уточнить причину анемии при наличии отклонений в стандартных параметрах анализа крови.

Норма MCV для женщин и пожилых людей составляет 81–100 фемтолитров (фл), для мужчин — 80–99 фл. У детей от 4 месяцев до 4 лет — 72–115 фл, от 5 до 7 лет — 77–108 фл, от 8 до 14 лет 76–96 фл, от 15 до 18 лет 78–98 фл.
Норма MCH у взрослых женщин и мужчин — 27–34 пикограммов (пг), у младенцев до 2 недель — 30–37 пг, до 4 недель — 29–36 пг, до 9 недель —27–34 пг, до 4 месяцев — 25–32 пг, до 3 лет — 22–30 пг, до 12 лет 25–31 пг, до 15 лет 26–32 пг, до 18 лет 26–34 пг.
Норма MCHC у людей старше 12 лет составляет 320–360 г/л, у младенцев до 2 недель —280–350 г/л, до 9 недель — 280–360 г/л, до 4 месяцев — 290–370 г/л, до 3 лет — 320–380 г/л, до 12 лет 320–370 г/л.
Норма RDW у взрослых составляет 11,5–14,5%, у детей до полугода — 14,9–18,7%, у детей старше полугода — 11,6–14,8%.

Несмотря на разнообразие параметров крови, характеризующих эритроциты, нет смысла запоминать значение каждого из них и чрезвычайно переживать из-за возможных отклонений при отсутствии каких-либо симптомов. Существует много физиологических состояний, объясняющих изменения в эритроцитарных показателях, которые грамотный врач сумеет отличить от патологии — при условии, что вы откровенно расскажете ему обо всех обстоятельствах, предшествовавших анализу крови, включая недавние путешествия, новую диету для похудения, злоупотребление алкоголем или пристрастие к табаку.

Как узнать о состоянии и уровне эритроцитов в крови?

Еще несколько десятилетий назад единственным способом провести анализ крови было кропотливое изучение образцов под микроскопом и использование механических приспособлений. Вообразите — даже эритроциты врачам-лаборантам приходилось считать вручную. Неудивительно, что получение результата занимало много времени, а ошибки при проведении анализа были обычным делом.

Времена изменились — сегодня большая часть лабораторной диагностики проводится при помощи высокотехнологичных приборов, которые способны выдавать результат буквально за минуты и часы. Однако и сейчас вопрос о качестве проведения анализов крови стоит остро. Проверить состояние эритроцитов можно в лаборатории на базе любой поликлиники, однако режим работы государственных учреждений и скорость получения результатов по-прежнему оставляют желать лучшего. Если вам действительно важно получить точную информацию о состоянии своего здоровья и здоровья близких — можно обратиться в независимые лаборатории «ИНВИТРО». Здесь вы сможете в удобное для себя время сдать кровь на эритроциты и ретикулоциты, а также получить исчерпывающую информацию обо всех параметрах, определяющих состояние этих клеток. На сайте компании вы найдете необходимые сведения о подготовке к исследованию и проведении анализов, рассчитаете цену необходимых процедур и при необходимости сможете получить совет врача-консультанта «ИНВИТРО» онлайн.

Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-77-01-015932 от 18.04.2018.

Источник: www.kp.ru

Таблица норм эритроцитов в крови у мужчин

Состав элементов крови индивидуален для каждого человека. Особенно заметна разница в численности форменных частиц крови у мужчин и женщин. Но, несмотря на уникальность состава кровяного русла, все же существуют пограничные показатели нормы содержания в крови тех или иных фракций. У женщин состояние кровотока зависит от ежемесячного физиологического процесса, когда состав форменных частиц регулярно обновляется. Мужской организм не претерпевает подобных изменений, поэтому и нормальные показатели состава крови другие. Интересно будет узнать какая норма эритроцитов в крови у мужчин и иных форменных составляющих.

Функциональное значение эритроцитов

Эритроциты представляют собой красные кровяные тельца, цитоплазма которых богата гемоглобином. Сложный белок, включающий в свой состав атомы железа, предназначен для связывания кислорода и переноса его по всему организму. Кроме важной миссии снабжения кислородом человеческого тела, эритроциты имеют еще некоторые значимые задачи.

Функции эритроцитов в организме человека:

Обратная транспортировка от органов и тканей отработанного кислорода (углекислого газа).
Влияние на процесс образования тромбов при свертываемости крови.
Участие в защите организма от инфекций наряду с лейкоцитами.
Перенос ферментов, участвующих в окислительно-восстановительных процессах.
Регулирование щелочного равновесия кровотока и водно-солевого взаимодействия.
Поддержание жирового обмена и участие в гомеостазе.
Доставка питательных и лекарственных веществ к клеткам организма. Эритроциты обладают уникальной особенностью соединяться с транспортируемым элементом, становясь его частью.

По причине незаменимости красных кровяных телец для большинства функций в организме очень важно поддерживать оптимальный уровень эритроцитов в крови. Количество эритроцитов в пределах нормы, свидетельствует о здоровье владельца исследуемого образца крови. Незначительно пониженные или повышенные эритроциты в крови могут быть вследствие физиологических причин. Но когда RBC в анализе крови сильно низкие либо высокие, тогда это явный признак внутренних патологий организма.

Пределы нормы эритроцитов в кровотоке у мужчин

Какая норма красных телец в кровяном русле у мужчин по возрасту? В течение жизни мужчины проходят разные стадии взросления, во время которых протекают разноплановые биологические процессы, влияющие на состав кровяного русла. Поэтому для каждого возрастного периода эритроцитов норма у мужчин отличается.

Таблица, показывающая количество эритроцитов в норме у мужчин в зависимости от возраста.

Как можно заметить объем красных кровяных телец в крови с возрастом снижается. Объясняется это прежде всего интенсивным ростом в периоды от рождения и до примерно двух лет. Затем следует период, когда показатель эритроцитов стабилизируется в средних пределах от приблизительно 4 до 5 10 12 /л. Устойчивость значений гемоглобина прослеживается в течение всей жизни мужчины.

У женщин колебания красных кровяных телец обычно в сторону уменьшения связаны в первую очередь с менструацией, поэтому при обнаружении в анализах незначительного упадка уровня гемоглобина можно не паниковать, а восполнить запасы железа. Ввиду отсутствия у мужской части населения ежемесячных физиологических потерь крови, к отклонениям от нормы красных телец в крови стоит отнестись серьезней. Потому как это явный признак развития какого-либо патологического для организма процесса.

Сниженный уровень эритроцитов у мужчин

Эритропения ― патологическое состояние, когда эритроцитов недостаточное количество в кровотоке. При дефиците в крови красных кровяных телец причина кроется как в неполноценном синтезе эритроцитов в центральном органе кроветворения, гормональном нарушении.

Так и в аутоиммунных процессах, при которых организм разрушает собственные клетки, принимая их за чужеродные элементы.

Эритропения может возникнуть при сильных или систематических кровопотерях, физических перенапряжениях. А также при таких заболеваниях, как цирроз печени или онкология костного мозга. Какая бы причина ни послужила для развития дефицита эритроцитов в крови, подобное состояние всегда влечет снижение гемоглобина, то есть анемию. В результате анемии организм находится в постоянном кислородном голодании, что чревато развитием целого ряда опасных патологий.

Повышенный показатель эритроцитов у мужчин

Эритроцитоз ― это состояние организма, когда повышены эритроциты в крови. Избыток красных кровяных телец может вовсе не давать о себе знать. Только при затяжном процессе увеличения производства эритроцитов, мужчина может чувствовать систематические головные боли, апатию, потерю аппетита, а также наблюдать синюшный оттенок кожных покровов. Причин развития эритроцитоза масса от банальной нехватки витаминов и минералов до появления онкологических новообразований.

Почему повыситься может уровень эритроцитов у мужчин:

Организм увеличивает выработку красных кровяных телец из-за кислородного голодания организма. Если человек мало времени проводит на свежем воздухе, сфера деятельности мужчины связана с длительным пребыванием в плохо проветриваемом помещении, курение, сидячий образ жизни ― все это приводит к хронической гипоксии. Испытывая кислородную недостаточность, организм начинает продуцировать большее количество эритроцитов, за счет чего наблюдается вдобавок повышенный гемоглобин.
Следующее обстоятельство, при котором повышается эритроцитарная масса ― это обезвоживание из-за несоблюдения питьевого режима, жаркого времени года, алкоголизма.
Частое посещение парных ввиду перегрева, оказывает повышающее воздействие на синтез красных кровяных телец.
Прием анаболических и гормональных препаратов мужчинами в основном для наращивания мышечной массы также приводит к повышенной выработке костным мозгом эритроцитов.

При эритроцитозе, как правило, отмечается повышенный гемоглобин. Не только дефицит железосодержащего белка опасен для здоровья, но также и повышенный гемоглобин влечет за собой сбой нормальной жизнедеятельности организма. Вследствие перенасыщения эритроцитарной массой, кровь сгущается, в результате чего ухудшается качество кровоснабжения организма. Ко всему прочему, избыточное количество эритроцитов в кровотоке приводит к разрастанию внутренних органов. Если эритроцитоз вовремя не выявить и не остановить, то это такая патология может привести к серьезным последствиям.

Источник: krov.expert

Эритроциты в крови повышены: причины, симптомы, лечение

Каждый из нас еще в школе слышал про эритроциты, красные кровяные тельца, которые играют одну из главных ролей в организме человека. Они переносят кислород из легких в ткани по всему телу. Иногда их бывает слишком много, что свидетельствует о существовании некоторых проблем со здоровьем.

Эритроциты не только занимаются транспортировкой кислорода. Они еще обмениваются липидами с плазмой крови, переносят аминокислотные остатки, а также участвуют в иммунных процессах, в образование тромбопластина, в регуляции кислотно-щелочного равновесия в организме и ионного равновесия плазмы, водно-солевого обмена.

Кровяные красные тела представляют собой безъядерные клетки, содержащие гемоглобин (до 96%), белок и липиды (4-5%). Каждую секунду в нашем организме образовывается примерно 2,3 млн. новых клеток эритроцитов. Продолжительность их жизни – до 4 месяцев.

По данным американского общества Leukemia & Lymphoma Society, у мужчины нормальным считается содержание от 4,7 млн. до 6,1 млн. эритроцитов на микролитр крови (mcL), у женщины – от 4,2 млн. до 5,4 млн. эритроцитов на mcL, а у детей – от 4,0 млн. до 5,5 млн. эритроцитов на mcL. Повышенное количество красных кровяных клеток может произойти из-за низкого уровня кислорода, из-за заболеваний почек или из-за других проблем со здоровьем.

Производство красных клеток (эритропоэз) происходит в костном мозге. За этот процесс несет ответственность гормон эритропоэтин, который в основном образуется в почках (примерно 10% этого гормона вырабатывается печенью). Секреция эритропоэтина регулируется в ответ на низкий уровень кислорода в крови.

Высокий уровень красных кровяных телец врачи называют эритроцитозом. В этом случае кровь становятся густой и вязкой, она с трудом проникает в капилляры. Организм человека может увеличить производство эритроцитов в тех случаях, когда происходит нехватка кислорода. А недостаток кислорода бывает из-за врожденного порока сердца, сердечной недостаточности, гемоглобинопатии (наследственное заболевание, связанное с нарушением структуры белка гемоглобина), хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), апноэ сна, и даже из-за курения.

Выработку эритроцитов могут стимулировать некоторые препараты. Среди них следует назвать, например, анаболические стероиды, белок эритропоэтин, а также антибиотики (в частности – гентамицин, используемый для лечения бактериальных инфекций крови).

Часто количество эритроцитов в крови человека увеличивается из-за обезвоживания (по естественным причинам или из-за высокой температуры, рвоты или диареи). Это связано с тем, что они становятся более концентрированными. Но фактическое количество красных кровяных клеток в этом случае остается неизменным.

Иногда почки могут начать производить слишком много эритроцитов. Это происходит при некоторых раковых заболеваниях или после пересадки почек.

Бывают случаи, что повышенное количество эритроцитов в крови является результатом болезней костного мозга. К таким болезням относится истинная полицитемия (полицитемия вера), хроническое заболевание кроветворной системы, характеризующееся стойким увеличением количества эритроцитов, а также другие миелопролиферативные заболевания (при них в костном мозге вырабатывается слишком много эритроцитов, лейкоцитов или тромбоцитов).

Увеличение красных кровяных клеток в крови человека иногда происходит из-за физиологических факторов. К ним относятся: сильные умственные и физические перегрузки, стресс, влияние токсичных веществ. Повышенное содержание эритроцитов в крови часто наблюдается у людей, живущих в горной местности (там мало кислорода), что считается для них нормой. Медицинского вмешательства в этом случае не требуется. Эти показатели приходят в норму, если человек переезжает жить, например, на равнинную местность.

Симптомы повышенного количества эритроцитов

Повышенное количество эритроцитов выявляет только анализ крови. Внешне об этом может ничего не говорить. Хотя, в некоторых случаях симптомы все-таки проявляются. О том, что у человека слишком много эритроцитов, может свидетельствовать быстрая утомляемость, одышка, боль в суставах, влажные ладони или ступни ног, зуд кожи (особенно после душа или ванны), нарушение сна.

При полицитемии, характеризующейся высоким уровнем красных кровяных клеток, человек испытывает помутнение зрения, головную боль, боль в груди и мышцах, головокружение, высокое кровяное давление, звон в ушах. В мягких случаях полицитемии симптомов вообще часто не бывает.

Что делать при повышении количества эритроцитов?

Прежде всего, врач должен выяснить причину увеличения в крови эритроцитов. Мы же с вами можем предпринять профилактические меры. Для того, чтобы в организме был здоровый уровень красных кровяных клеток, нужно пить побольше очищенной воды. Дело в том, что хлор в водопроводной воде быстро увеличивает количество этих клеточек.

Кроме того, врачи рекомендуют для поддержания в норме красных кровяных клеток есть свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минеральными веществами, которые помогают образовываться эритроцитам.

Для снижения эритроцитов нужно сократить потребление продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, фасоль, чечевица, шпинат, капуста, чернослив, изюм), отказаться от напитков, содержащих кофеин, а также бросить курить и не принимать аспирин.

Очень полезно для поддержания в нормальном количестве эритроцитов заниматься регулярно физическими упражнениями. Благодаря этому организму будет нужно больше кислорода.

Источник: ru.likar.info