Целлюлит это «зло», которое является общим, более или менее, для всех женщин…
Наличие целлюлита зависит не только от веса, но и от множества других факторов. Все женщины, у которых есть такая проблема, мечтают избавиться от целлюлита раз и навсегда. Но, к сожалению, почти невозможно избавиться от целлюлита радикально и окончательно, вы можете бороться с ним эффективными методами, уменьшить целлюлит и держать его под контролем.
Появление целлюлита, в основном, обусловлено тремя основными факторами: неправильное питание, задержка жидкости и плохая циркуляция. Поэтому, если вы хотите, предотвратить или избавиться от целлюлита, вам нужно принять стратегии, которые помогут в борьбе с этими аспектам. Неправильное питание, нездоровые привычки, малоподвижный образ жизни, постоянный стресс, избыточный вес являются факторами, которые способствуют целлюлиту и должны быть под пристальным наблюдением, чтобы предотвратить или лечить его.
Для борьбы с целлюлитом, нет чудесных исцелений! Есть много кремов, которые вносят значительный вклад в решение проблемы и есть косметическая операция, которая предлагает кардинальное решение. Но даже операция не навсегда избавит вас от целлюлита. Если не изменить образ жизни, апельсиновая корка, как правило, всегда будет присутствовать.
Вот 10 рекомендаций, которые должны стать привычкой каждой женщины, которая хочет выиграть борьбу против целлюлита:
- Для того, чтобы убрать целлюлит вам нужно много спорта. Это первое правило для всех. При нашем малоподвижном образе жизни, три раза в неделю активной физической деятельности является обязательный минимум. Если вы отказываетесь делать упражнения, 100% что целлюлит никогда не уйдет, а скорее всего, даже станет хуже.
- Всегда старайтесь, чтобы ваши ноги были как можно более активными! Ходите чаще. Старайтесь идти пешком везде, где только можно, выбирайте лестницу вместо лифта.
- Еще одним ключевым моментом является питание. Хорошая диета должна состоять из пищи, свежей и чистой от опасных токсичных веществ. Пища, приготовленная в домашних условиях лучше, чем еда из ресторанов и из готовых блюд продовольственных магазинов. Обработанные, жирные, сладкие продукты определенно являются под запретом, если вы хотите убрать целлюлит. Ешьте не менее 5 раз в неделю свежие фрукты и овощи, зеленые листовые овощи.
- Вы также должны обратить внимание на то, как готовится пища. Овощи должны быть съедены сырые или вареные и не прыгать в масле, приготовленному на гриле мясу предпочтительнее мясо, приготовленное в пароварке.
- Для укрепления соединительной ткани, введите в свой рацион продукты, содержащие витамин С, Е, цинк и кремний.
- Пейте много, много воды! Регулярное употребление 7-8 стаканов воды в день рекомендуется. Если у вас есть активный образ жизни, вы всегда должны быть оснащены бутилированной водой для обеспечения полноценной гидратации. Вода предотвращает кожу от высыхания и от задержки жидкости, что может способствовать появлению целлюлита. Также вода увлажняет кожу и очищает от токсинов и отходов, накопленных в организме и коже. Эти отходы и токсины, вносят огромный вклад в появление целлюлита.
- Минимизируйте или еще лучше исключите употребления алкоголя и газированных напитков. Бросьте курить. Заядлые курильщики более склонны к развитию целлюлита в более раннем возрасте, чем некурящие. В дополнение к вызыванию раковых заболеваний, сигареты являются также одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний и легких, а также снижают естественную эластичность кожи, делая ее обезвоженной и нездоровой. Сигареты не только способствует образованию целлюлита, они также мешают вам избавиться от него.
- Сокращение соли еще один момент, который не стоит забывать в лечение целлюлита, потому что соль является одним из основных агентов, которые вызывают задержку воды, а это одна из самых распространенных причин целлюлита.
- Старайтесь не принимать горячий душ и ванну, выбирайте теплую воду со струями холодной воды на ягодицы и бедра, чтобы стимулировать кровообращение в этой области и бороться с целлюлитом.
- Отшелушивание, возобновление клеток вашей кожи — отличный способ помочь себе в лечение целлюлита. Во время ежедневной ванны, используйте щетку с мягкой щетиной для массажа областей, где под кожей откладывается жир, чтобы удалить мертвые клетки кожи, улучшить циркуляцию и дыхание кожи через поры.
Чтобы убрать целлюлит, важно использовать различные средства в сочетании друг с другом, а также набраться терпения и решимости, чтобы бороться с целлюлитом до победного конца.
По материалам thewomensday.ru
Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru
Шаг первый.
В первую очередь необходимо обследовать организм и выяснить, что повлияло на изменения функционирования систем. Без устранения причины, бороться с «апельсиновой кожей» бессмысленно. Ее признаки будут возвращаться вне зависимости от ваших действий.
Шаг второй.
Пересмотр режима питания и коррекция меню при признаках липодистрофии обязательны. Формирование жировых клеток находится в прямой зависимости от поступающей пищи. Чтобы устранить признаки «целлюлита», питание должно быть, прежде всего, низкокалорийным. Но даже низкокалорийные продукты при несбалансированном рационе могут повышать уровень инсулина в крови — гормона, влияющего на запасы жиров в теле. В ежедневном меню ограничивается соленая, острая пища и продукты с большим гликемическим индексом – блюда из белой муки или риса, сладости, вода с газом и сиропом, полуфабрикаты, твердый сыр, соевый соус, все виды консервов. Предпочтение следует отдавать блюдам из круп грубого помола, фруктам, овощам. Морепродукты поставят в организм йод, а значит, уменьшат отеки. Черноплодная рябина, шиповник, черная смородина или вишня укрепят капилляры (витамин С, Р). Цитрусовые так же богаты витаминами С и Е. Они укрепляют ткани организма и участвуют в создании коллагена, влияют на эластичность волокон. Продукты, богатые клетчаткой нормализуют работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), помогают решить проблему запоров. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение в нижних конечностях. Курение и злоупотребление алкоголем нарушают работу кровеносной системы, а значит, усиливают неравномерный рост подкожных жировых клеток.
Шаг третий.
Чтобы избежать застойных явлений плюс стимулировать циркуляцию крови, необходимо больше двигаться. Ведь одна из причин липодистрофии – малоподвижный образ жизни. Приседания, «ходьба» на ягодицах помогут улучшить кровоток в специфических зонах скопления целлюлита. Активные занятия в воде, бег, лыжи, теннис кроме усиления расхода жиров, помогают снимать напряжение в стрессовых ситуациях, справляться с избытком эмоций, что так же влияет на улучшение обменных процессов. Занятия легкой атлетикой, тяжёлой атлетикой, большим теннисом или баскетболом напротив, увеличивают нагрузку на вены, а значит, усиливают развитие «целлюлита».
Увеличить физическую нагрузку можно без посещения спортзала. К тому же, многие виды спорта имеют противопоказания. Ежедневная прогулка на свежем воздухе заменит изнурительные упражнения. В домашних условиях достаточно выполнять еще несколько простых и привычных с детства действий. Таких, как прыжки на скакалке, наклоны, повороты, махи ногой. Все движения выполняйте аккуратно, без резких рывков. Ваша цель не изнурить себя, а дать напряжение мышцам. Не гонитесь за количеством выполненных движений, постепенно вы сможете без вреда их увеличить.
Шаг четвертый.
Внешних методов воздействия на кожу большое количество. Именно на них возлагаются обладателями «целлюлита» основные надежды в решении проблемы. Представители медицины спорят о травмоопасности и нерезультативности большинства из них. Улучшить циркуляцию крови в мелких сосудах и лимфоотток наружными методами возможно. Но подбор подходящих методик зависит от степени запущенности проблемы. При тяжелых стадиях, когда узлы жировых клеток уплотняются до состояния «камня», наружное воздействие на кожный покров должен быть максимально щадящим.
Эффективность влияния на жировую клетку наружными способами зависит от нескольких ключевых принципов. Движение жидкости в тканях тела искусственно восстанавливает массаж. Поврежденные стенки кровеносных сосудов укрепляются тепловыми процедурами. Хирургическое вмешательство (липосакция) самое спорное, но достаточное популярное решение проблемы. Рассмотрим каждое из них в следующих статьях.
По материалам vredotdiet.ru
Весна идет полным ходом, а ты готова надеть провокационное мини, не опасаясь, что окружающие заметят признаки целлюлита? Наши 5 советов помогут тебе распрощаться с ним в два счета!
Целлюлит – тот еще хитрец: от него невозможно избавиться при помощи одной только диеты. Здесь нужна целая стратегия.
Не пугайся, ничего сложного – важно только соблюдать каждое правило и бороться с целлюлитом без перерывов на обед и выходных. Постоянство оздоравливающих процедур – вот главный враг апельсиновой корки.
К сожалению, даже похудев на несколько килограммов и обретя заветный вес, ты все равно рискуешь остаться с пресловутыми бугристостями на бедрах. Почему так происходит, что вообще такое целлюлит и откуда он берется? В большей степени целлюлит – это самое настоящее заболевание, вызванное нарушением обмена веществ.
Газированная вода, шоколад и гамбургеры откладываются в самых «безопасных», по мнению организма, кладовых – бедрах и животе. Но именно эти части, по закону подлости, так любят мужчины.
WomanJournal.ru представляет твоему вниманию 5 простых шагов к стройным бедрам, подтянутому животу и ровной, упругой коже.
Как бы то ни было, без диеты при лечении целлюлита не обойтись. Только она должна быть особенной, нацеленной не столько на потерю веса, сколько на нормализацию обмена веществ, выведения токсинов: лучше всего для этого подойдет антисахарная диета и детокс-диета.
Что они в себя включают? Отказ от сладостей, молока и молокосодержащих продуктов, потому что в них содержится лактоза – молочный сахар. Выбирай овощи и фрукты яркой окраски: в них много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, вызывающие потерю эластичности тургора.
Обязательно употребляй в пищевые протеины – нежирную рыбу, мясо, а так же курицу. Если можешь отказаться от хлеба – здорово, если нет – твой выбор цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.
Пей не менее двух литров питьевой воды в день, лучше с добавлением лимонного сока – он очищает организм от токсинов, а так же помогает расщеплять жиры. Помогают в борьбе с целлюлитом ананасы – в них мало калорий и много полезной клетчатки, так же выводящей токсины.
Свежевыжатые соки – также должны присутствовать при антицеллюлитной программе. Старайся выбирать наиболее полезные миксы: например, яблоко с сельдереем или с имбирем, петрушку с огурцом. Не останавливай фантазию: главное – чтобы продукты для соков были свежие и не слишком сладкие.
Можешь использовать рецепты супермоделей – уж они-то точно разбираются в вопросе похудения и борьбы с целлюлитом.
Спорт и фитнес
Всем известно – движение жизнь, а для целлюлита – верная смерть. Больше всего он «боится» анаэробных и статичных нагрузок. Первые заставляют сердце бить сильнее (а значит улучшают обмен веществ и сжигают жир), а вторые – делают мышцы крепче, сильнее, не давая апельсиновой корке ни единого шанса.
Занимайся дома или в спортзале: главное – не пропускай ни одного занятия, а, если пропустишь, выполняй двойную нагрузку. Так желание отлынивать от спорта быстро пройдет.
Комплексы упражнений по борьбе с лишним весом и целлюлитом ты можешь найти на WomanJournal.ru.
А чтобы улучшить результаты, перед тренировками и после обязательно наноси антицеллюлитный крем или гель. Зачем, ты узнаешь в следующем пункте. И не забывай о массаже!
Антицеллюлитная косметика
Во многом благодаря антицеллюлитной косметике, очень важному достижению цивилизации, можно попрощаться с целлюлитом гораздо быстрее, нежели без использования специальных средств.
Все дело в том, что в составы большинства антицеллюлитных кремов и гелей входят активные вещества, стимулирующие расщепление жиров, улучшающие микроциркуляцию крови в тех самых «жировых узелках», именуемых апельсиновой коркой.
Только здесь, как и в любом деле, важно постоянство и знание некоторых секретов. Например, не многие знают, что наиболее сильно регенерационные процессы в организме идут ночью, во время сна, поэтому так важно наносить антицеллюлитное средство именно перед сном: так оно будет работать в несколько раз эффективнее, чем утром после душа.
Не менее важно для улучшения результатов использовать крем перед тренировкой, потому что в процессе занятий обменные процессы улучшаются и средство впитывается сильнее, работая на своем максимуме. Хорошо для этих целей подходят «разогревающие» крема с добавлением экстракта кайенского перца.
После занятий можно использовать немного другое средство, например, с добавлением ментола или комплекса морских водорослей: эффект будет гораздо более заметным, и целлюлит начнет таять на глазах вместе с ненужными сантиметрами.
Совет: наноси любое средство похлопывающими, пощипывающими, массирующими движениями до полного впитывания.
По материалам www.wmj.ru