Многим девушкам знакома такая проблема, как целлюлит. Эти ужасные ямочки, которые не дают надеть короткую юбку, покрасоваться красивыми ножками, да и вообще – мешают наслаждаться жизнью. Говорят, что они есть примерно у 95% женщин, вот так уж прекрасная половина человечества устроена.
Сколько я себя помню, у меня всегда был целлюлит. Наверное, лет с 16. Не могу сказать, что он мешал мне жить, но иногда сильно расстраивал своим видом. Очень уж хотелось упругую и гладкую попу. И вот однажды я решила: хватит хотеть, пора добиваться. Интернет пестрит историями о том, как девушки успешно избавляются от целлюлита, так чем я хуже? Я решила начать бороться с ним самым стандартным способом.
Всем известны рекомендации врачей по избавлению от этой беды:
- Добавить в рацион такие полезные продукты, как фрукты, овощи, а также увеличить потребление белка.
- Снизить употребление жиров, простых углеводов, сахаров – в двух словах, не есть булочки, шоколад, колбасы и прочие вкусности.
- И конечно, двигаться, двигаться, и ещё раз двигаться!
С последнего пункта мы и начнём. Говорят, движение – это жизнь, панацея от всех бед. Но что же делать, если ты по природе ленива? Стиснуть зубки и двигаться, подумала я. И двигалась в течение, наверное, полугода.
Купила абонемент в фитнес клуб, исправно ходила на тренировки 3 раза в неделю.
И, действительно, сбросила немного веса. Ушёл живот, а ещё я немного похудела в бёдрах. Но представьте себе моё разочарование, когда я поняла, что целлюлит никуда не ушёл! Сколько километров я пробежала, сколько силовых упражнений выполнила – он всё так же был на месте! А ведь избавление от него – то, ради чего я и начала заниматься в первую очередь.
Значит, недостаточно старалась, скажете вы. Возможно. Но заниматься в течение 6 месяцев и не получить никакого результата? Для меня это было слишком. К тому же, физические упражнения давались мне ой как нелегко, и, вместо обещанных многими журналами и блогами о здоровье чувств лёгкости и гордости, после упражнений мне хотелось только лечь и ничего больше не делать. Никогда. А это, согласитесь, не дело. Я сторонница мнения, что себя мучить нельзя. Даже ради красивой фигуры. Поэтому я бросила это неблагодарное дело, раз и навсегда.
Но прошло немного времени, и во мне снова засела идея избавиться от этих ужасных бугорков. Всё-таки журналы и интернет делают своё дело – насмотрелась на упругие попы звёзд и захотела такую же. Вы, наверное, не раз читали, что в этом нелёгком деле главное – постоянство. А как же делать постоянно то, что тебе неприятно? Поэтому снова пробовать спортзал я не стала и решила подыскать более приятную альтернативу.
Но одно средство, каким бы эффективным оно ни было, не способно избавить от целлюлита, и я это прекрасно понимала, поэтому составила для себя своего рода комплексный подход. Моей целью было избавление от целлюлита с минимумом усилий и максимумом удовольствия. И знаете? Оказалось, что чудеса бывают.
Вот несколько простых, но эффективных способов избавления от этой проблемы:
- Скрабирование. 1-2 раза в неделю я пользовалась скрабом – наносила его на проблемные места и массировала несколько минуток. Скажу сразу: я не фанат самодельной косметики, поэтому скрабами пользовалась покупными. Особенно я люблю те, в составе которых есть кайенский перец. Он отлично разогревает кожу, а в борьбе с целлюлитом это на руку.
- Массаж. Средством номер один для меня стал простой массаж, который я выполняла каждый раз, когда забиралась в душ. На помощь мне пришла мочалка с длинной ручкой и жёсткими щетинками. Поначалу было не очень приятно, но я быстро втянулась. Доказано, что массаж улучшает циркуляцию крови и помогает организму избавиться от шлаков. Кстати, его можно делать и на сухую кожу тоже.
- Контрастный душ. Как же я люблю контрастный душ – такое ощущение свежести после него, и усталость как рукой снимает. А при борьбе с апельсиновой коркой он – просто сказка! Так же, как и у массажа, его основной эффект – улучшение кровообращения.
- Глиняные маски — последний пункт моих процедур. Здесь мне пришлось побороть свою нелюбовь к домашним средствам и делать маски самостоятельно. Результат того стоит. Раз или два в неделю я делала маску из глины по самому простому рецепту – разводила глину с водой, наносила на попу и ноги, и ждала 15-20 минут. К такой маске можно добавить несколько капель эфирных масел, что я и делала. Подойдут масла лимона, апельсина, грейпфрута, да и много других. Я предпочитаю цитрусовые из-за их потрясающего аромата. Ведь моя основная цель – сделать избавление от целлюлита приятным. Глиняные маски отлично очищают кожу и, опять-таки, улучшают её циркуляцию.
Ах да, питание. Бытует мнение, что самое важное при борьбе с целлюлитом – это питание. Я не спорю, но во всём надо знать меру. Я не меняла свой рацион – но я никогда и не была без ума от булочек и сладостей и всегда с удовольствием ела фрукты и овощи. В любом случае, я не думаю, что нужно бросаться в крайности и бежать составлять себе особую диету – и чтобы ни грамма жира или сахара. Это, по крайней мере, нелепо. Просто не нужно объедаться и не стоит есть сразу перед сном – это вредит не только фигуре, но и здоровью.
Я не гарантирую, что мои методы помогут и вам, особенно если вы ищите быстрого избавления. Но, напомню, моей целью было не быстрое, а приятное избавление от целлюлита.
Я верю, что всё должно быть в радость. Все эти процедуры отлично вписываются в мою жизненную позицию – после них я ощущаю себя чистой и здоровой, и даже счастливой. И польза, и удовольствие.
И напоследок дам вам совет, который вы не встретите ни в каких журналах или блогах: самый верный способ избавиться от целлюлита – просто перестать обращать на него внимание. Уверяю вас, большинство мужчин даже не понимают, что это такое, а какое вам дело до мнения других женщин?
По материалам www.odnadama.ru
Обожаете короткие шорты, но носить их мешает целлюлит? Есть возможность все исправить. Причем быстро: за 30 дней.
Помогут приседания. Почему именно они? Ну, во-первых, потому, что едва ли не краеугольный камень вообще любых видов фитнеса.
«Приседания — это способ не только нарастить мышечную силу в ногах. Они помогают ускорить метаболизм, улучшить работу сердца, улучшить вашу выносливость и помогают быстро худеть», — говорит известный американский фитнес-тренер Анжела Ли.
А еще приседания — эффективный способ избавиться от целлюлита.
Ли разработала простой 30-дневный план тренировок для каждого, кто не уверен в том, что готов к пляжному сезону. Если выполнить этот план, то через месяц у вас будут более крепкие ягодицы, более крепкая спина и сексуальные ноги без целлюлита. Перед каждой тренировкой крайне желательно сделать зарядку: прыжки на скакалке, растяжку.
И вот еще что. Очень важно делать эти упражнения в точном соответствии с планом. Вот он:
Поле REST значит, что в этот день можно отдыхать. Цифры вверух — количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.
Каждый день выполняйте по три подхода на 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. Т.е. вся тренировка не должна длиться дольше 11 минут. И не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно время для восстановления.
Это вообще-то обычные приседания. Ставите ноги на ширину плеч, держите спину прямо и приседаете, вытянув руки вперед. Тут главное — найти правильный баланс и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части.
Профессиональный совет: «Во время занятий концентрируйте внимание на движении своих тазовых костей. Важно не наклоняться вперед, держать глаза на уровне рук, стоять прямо и держать грудь открытой«.
Профессиональный совет: «Начинайте с использования легких, 2-килограммовых гантелей. Через время переходите на трех- и четырехкилограммовые. Если чувствуете чрезмерную усталость после пары повтором, медленно опустите гантели на пол и используйте немного меньший вес«.
Встаньте прямо, ноги должны быть расставлены чуть шире плеч. Спина прямая. Руки за головой, пальцы сомкнуты в замке Венеры. Убедитесь, что колени находятся не на одной линии с пальцами ног.
Профессиональный совет: «Не давите руками на голову, не наклоняйтесь вперед. Тело должно быть ровным, а во время занятий вы должны чувствовать, как работают мышцы спины. Локти должны быть разведены так, чтобы они не находились в поле вашего периферического зрения«.
По материалам bonnylady.com
Все женщины мечтают о крепкой попе без целлюлита и лишь немногие готовы работать над собственными несовершенствами, думая, что это отнимает массу времени и предполагает большие денежные расходы.
Однако подробная программа действий, включающая в себя упражнения, обертывания и водные процедуры, помогает добиться красивой попы всего за 14 дней в домашних условиях!
Приседания занимают лидирующее место в рейтинге упражнений для создания красивой попы. Следуйте данному плану тренировок и через 14 дней ваши ягодицы станут крепкими, как орешки! Однако в определенные дни необходимо устраивать себе отдых от нагрузок, чтобы мышцы восстанавливались.
Важно! Чтобы разогреть мышцы и избежать появления травм, перед тренировкой обязательно выполняйте небольшую разминку.
День №1 и день №2
Сделайте 3 подхода по 25 приседов.
- первый подход – 27 приседов;
- второй и третий подход – по 24 приседа.
Устройте себе выходной от тренировок.
День №5 и день №6
- первый и второй подход – по 29 приседов;
- третий подход – по 28 приседов.
- первый подход – 34 приседа;
- второй и третий подход – по 32 приседа.
Устройте себе выходной от тренировок.
День №9 и день №10
- первый и второй подход – по 35 приседов;
- третий подход – по 33 приседа.
- первый подход – 42 приседа;
- второй и третий подход – по 37 приседов;
- четвертый подход – 33 приседа.
Устройте себе выходной от тренировок.
День №13 и день №14
- первый подход – 45 приседов;
- второй подход и третий подход – по 38 приседов;
- четвертый подход – 34 приседа.
Иногда даже регулярные занятия спортом не помогают избавиться от целлюлита, который делает тело неэстетичным. Успешно решить проблему помогут обертывания против «апельсиновой корки».
Существует множество рецептов смеси для обертывания. Рассмотрим самые эффективные из них:
• Подогрейте 2 столовые ложки миндального масла (оно не должно быть слишком горячим). Затем добавьте в него несколько капель эфирного масла грейпфрута.
• В 50 г растопленного шоколада добавьте ½ столовой ложки корицы. Затем добавьте немного молока, чтобы получилась масса, напоминающая по консистенции сметану.
• Растопите полстакана натурального меда и добавьте в него горчицу, морскую соль или немного молока.
Приготовленную смесь нанесите на проблемную зону (кожа должна быть распаренной), оберните пищевой пленкой и наденьте теплую пижаму или халат. Подождите 30-40 минут и смойте массу обычной теплой водой.
Положительный эффект от процедуры заметен уже после первого раза. Однако для выраженного эффекта делайте обертывания 2-3 раза в неделю.
Важно! Вам вряд ли удастся избавиться от целлюлита, если вы будете позволять себе большое количество жирной, сладкой и соленой пищи. В борьбе за гладкость кожи важно придерживаться принципов правильного питания.
Контрастным душем называется чередование умеренно холодной и терпимо горячей воды, струи которой направляются на проблемные зоны.
Интервалы должны составлять полминуты, а общая длительность процедуры 5-6 минут. Заканчивать контрастный душ необходимо холодной водой. Выполнять данную процедуру нужно ежедневно.
На заметку! Избавиться от целлюлита также помогают горячие ванны с полезными добавками. Они несут в себе не только пользу, но и колоссальное удовольствие.
Как видите, чтобы добиться крепкой попы без целлюлита, совсем необязательно тратить деньги на абонемент в спортзал и дорогие салонные процедуры. Проявите немного упорства, и ваша попа станет предметом вашей гордости!
По материалам www.azbukadiet.ru
Девочки, я честно старалась сфоткать все нормально, но дело в том, что муж приходит в полночь (а его айфон — единственная камера дома), соответственно, освещение так себе, поэтому тут будет миллион фоток результата, которые не совсем информативны, но общую картину вам покажут.
Кто со мной знаком — знают общую информацию обо мне: астматик, на гормонах с 12 лет, на строгом ПП всю жизнь (просто люблю так кушать, для меня это не ограничения), спорт из-за здоровья по самочувствию, в среднем 3 раза в неделю. Силовые, от откровенного кардио пришлось Отказаться совсем — моментально начинается приступ, и пользы от такого минутного «кардио» ноль)))
Я могу объективно писать именно об этих процедурах, потому что спорт и ПП со мной всегда, начала я через 1,5 месяца после родов, прошел год, а изменения с целлюлитом начали происходить именно после подключения процедур.
Опять же — не каждый осилит то, что делала я, это муторно и выполнять это нужно систематично. Я делаю такие процедуры КАЖДЫЙ ДЕНЬ, уходит на них примерно час.
1. Разогрев. Это обязательное условие. В дни спорта разогрев происходит за счет тренировки, в дни отдыха — за счет массажной рукавицы. Девочки, до сих пор не могу понять, что у нее там такое — похоже на пластиковые ворсинки — но чешет она реально здорово. Растираюсь на сухую кожу до красноты, интенсивно и не жалея себя. Кожа у меня не нежная, позволяет))
Прошу прощения за состояние рукавички, на нее частенько попадал кофе, глина, а отстирывается она не всегда хорошо)))
2. Ванная. После разогрева, быстренько, пока не остыли, бежим в горячую ванную (я наливаю заранее) с морской солью. Я использую такую — и для ванной, и для будущего скраба, и для обертываний. Отмокаю в ней минут 15-20.
3. Скраб. Скарбы я делаю сама. Как я уже говорила, кожа у меня не нежная, а магазинные скарбы чересчур мягкие, скользкие, совершенно меня не берут, в общем. Поэтому главные составляющие для моего скраба — молотый кофе и морская соль. Связующее — гель для душа.
4. Обертывания. Самый любимый пункт:) обертывания я делаю различные — медовые, глиняные, но чаще всего — универсальное, совмещённое со скрабом. То есть им скраблюсь и под пленку. От горчичного я отказалась (ожог на жопке покажу чуть позже — уснула с обёртыванием, был кошмар.) Универсальное обёртывание: молотый кофе, морская соль, голубая глина, столовая ложка термо-маски от флоресан (о ней позже), любое базовое масло + эфирное масло мандарина. Вот такая вот какаша получается:
Термо-маску можно использовать и соло, она не течет, легко наносится, но по инструкции держать ее нужно 15-20 минут, а я не могу представить, что можно делать в ванной 20 минут в вертикальном положении. А соло под пленкой она жжёт просто Адово.
А обёртывание с ложкой такой маски приятно греет, с ним комфортно. Если не нравится эффект подогрева — уберите термо-маску из состава. Если любите прохладу — добавьте пару капель эфирного масла мяты. Пару! Больше не надо! Как-то купила масло с некачественным дозатором и ливанула капель 5-6… Не стала разбавлять, нанесла прямо так… Нуууу… Ощущение, что задница примёрзла к айсбергу в середине Северного Ледовитого океана. В ознобе тряслась еще часа два)))
Отдельно напишу про смывание обертываний: нейтральное и холодное смывается теплой водой (хотя при смывании холодного хочется в духовку залезть, ей-богу). А вот горячее… Чтобы вы меня не прокляли, не прокляли целлюлит, все эти процедуры и саму идею заняться собой, предупреждаю — горячее обёртывание смывают ТОЛЬКО прохладной, ближе к холодной воде!
5. Массаж:) нет, не тот массаж, когда вы расслабляетесь, а вам деликатно мнут спинку… Нет, я о вакуумном массаже. В этом мне помогает такой вот замечательный крем от Флоресан: массажный, антицеллюлитный, дренажный.
Что бы там ни говорил Айрекомменд про него — я его горячо люблю. Его фишка в том, что он очень тягучий, липкий, оставляет после себя белую, невпитывающуюся пленку. Это если использовать его так, как использует большинство — намазюкали, втерли, разочаровались. Но мы будем использовать его правильно. На чистую, вытертую кожу после обертывания намазюкиваем наш крем. Я мажу щедро.
Втираю до образования белой пленки на коже, жду минутку до впитывания, мажу второй слой, присасываем нашу банку и проводим массаж.
Я массажирую медленно, с полным всасыванием, кожа привыкла и мне совсем не больно. И вот тут-то и проявляется замечательное свойство этого крема, за которое я его обожаю — при грамотном и тщательном массаже, белая пленка исчезает без следа, оставляя за собой легкую маслянистость, при которой кожа обалденно увлажнена, напитанна, но дышит. Более того — эффект длится больше суток. А так как я вечно мучаюсь сухими ногами, которым не помогал ни бепантен, ни натуральные масла — понятно, за что я его так люблю))
После массажа иногда мажусь такой штучкой:
Ну и го.вно.фотки результата. Нафоткала много, может и понятно будет.
Ноги в расслабленном состоянии:
В общем и целом, хочу сказать, что всякие такие процедуры однозначно подтягивают кожу и убирают целлюлит — главное только делать это систематично, не пропуская:) на себе проверено, что ПП и спорт, это, конечно, наше всё, но все же (думаю, что у меня целлюль от гормональных препаратов и недостатка кардио) нужно подключать и процедуры по уходу за собой. Коже от этого точно не хуже!;)
Отредактирован пост. Бешусь с комментов, всем подавай жопку с целлюлитом иначе не мотивирует! Да пожалуйста… ах как бережно я хранила эти фотки, чтоб никому не показывать. Фу прям, аж тошнит от такой себя.
Вот это самое начало:
(и то, тут уже даже спинка подкачена немножечко)
Как видно — был целлюлит и не только он. И живот, и бока, и рыхлые ноги, никакой формы, всё мерзкое, брррр.
Здесь моя попа после родов — попы нет, есть целлюлит. (а еще трусы все малы были, ахах)
Тут вот я уже несколько месяцев качала попу, но не систематично, из-за обострения астмы, недосыпа и еще кучи проблем. Целлюль под ней и на ногах все равно есть:
По материалам www.baby.ru