Как быстро убрать целлюлит на попе и ляшках в домашних условиях

Многие женщины задаются вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Стремление к идеалам красоты объясняется желанием прекрасной половины человечества похудеть и убрать ужасную «апельсиновую корку» в проблемных зонах. Этот косметический дефект может измотать даже самую устойчивую психику – жировая бугристость, наличие ямочек, узелков и растяжек – всё это тяжёлая степень сильного целлюлита, которая будет только прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. Рассмотрим, как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, разберём самые эффективные рецепты, изучим инструкции по технике проведения процедур.

Первое, с чего стоит начать антицеллюлитные процедуры – коррекция питания и занятия спортом. Умеренность в еде, исключение жирной пищи, и усиленная работа мышц помогут подтянуть целлюлитные ляжки, убрать «апельсиновую корку» за короткий срок. Если поражения на коже незначительные – этих лечебных мер будет вполне достаточно.

Чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, необходимо разработать ежедневное антицеллюлитное питание. Оно подразумевает более щадящий рацион, который предотвращает отложения липидов под кожей, заставляя организм расходовать лишний жир. Главное условие – строго следовать рекомендациям диетолога, помнить, что любые возможные отклонения от правил существенно снижают терапевтический эффект.

Основные диетические рекомендации для устранения целлюлита на ляшках и ягодицах:

Частота питания – лучше всего кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями, не позднее шести часов вечера, ужин должен быть лёгкий. Эти главные правила диеты помогают от целлюлита. При таком распорядке съеденные калории расходуются сразу, не успевая закладываться в жир. Наиболее опасны – частые перерывы в еде и переедания;
Уберать из рациона животные жиры – постарайтесь заменить их на растительные (сливочное масло и майонез заменить на подсолнечное или оливковое). За несколько месяцев такой диеты фигура станет стройная, удастся убрать жирные бока и ушки на бёдрах;
Исключить вредные продукты – категорически противопоказано употреблять жирное, жареное или копчёное. Эти продукты провоцируют развитие целлюлита на коже ляшек и ягодиц. Для пользы вашего тела рекомендуется кушать отварные сорта нежирного мяса и рыбы;
Кушайть полезную еду – проконсультируйтесь со своим диетологом о разрешённых и запрещённых продуктах, руководствуйтесь данным списком при составлении меню;
Избавиться от вредных привычек. Если нужно убрать целлюлит с бёдер и попы, следует бросить курить и свести употребление алкоголя к минимуму;
Уменьшить употребление соли – избыток этого минерала негативно влияет на вашу кожу, поскольку способствует задержке лишней жидкости в организме, усугубляя клинику целлюлита.

Главное правило антицеллюлитного питания – пить больше жидкости. Вода попадая в кровь очищает мягкие ткани и способствует вымыванию токсинов и шлаков. Для утоления жажды пить следует чистую воду. Крепкий чай или кофе – строго противопоказаны.

Физкультура – вторая обязательная составляющая любой антицеллюлитной программы, без которой вылечить «апельсиновую корку» на ляшках и ягодицах невозможно. Если систематически выполнять физические нагрузки, удаётся добиться следующих результатов:

Убрать целлюлит;
Подтянуть кожу;
Получить стройную фигуру;
Активировать кровообращение и лимфоотток;
Предотвратить рецидивы заболевания.

Главное условие – строго следовать графику и проводить гимнастику по дням недели. За несколько тренировок произойдут физиологические перестройки, активируется расщепление жиров, подтянется кожа. Упражнений для домашней гимнастики от целлюлита на ляшках и ягодицах достаточно много, вот наиболее распространённые из них:

Приседания – лучше начинать делать без груза, плавно и медленно. Когда привыкните – можно использовать гриф;
Обратный выпад – сгибаете одно колено, делая другой ногой движение назад;
Кросс-Фит – набирает популярность в последнее время, поскольку не только сжигает жир на ляжках и ягодицах, но и тренирует выносливость. Для упражнений необходимо попеременно один раз отжаться, затем встать на корточки, распрямиться, подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Выполняется 5 раз, затем перерыв 30 секунд и повторение 1-2 раза.

Возьмите на заметку упражнения от целлюлита на задней части бедра:

Лёжа на животе, упритесь руками в пол, выпрямите ноги и поочерёдно отрывайте их на несколько сантиметров;
Согните голени в коленях – делайте попеременное сгибание, болтая ногами;
Встаньте на локти и колени. Поочерёдны вытягивайте ногу параллельно полу, стремясь «потянуться».

При выполнении данных упражнений работают мышцы на задней поверхности бедра – сжигаются лишние жиры, уменьшается целлюлит и подтягивается кожа.

Убрать целлюлит с ног и ягодиц можно при помощи курса домашнего массажа. Для большинства процедур необходимы специальные массажные смеси. Для их приготовления потребуются:

Антицеллюлитные эфирные масла;
Базовый масляный раствор.

Смесь готовится очень просто – эфирное масло берётся в минимальном количестве – несколько капель и добавляется на половину стакана базового. Такое средство проникает через кожу, воздействуя непосредственно на целлюлит, а также облегчает скольжение по ляшками и ягодицам.

В домашних условиях можно проводить следующие виды массажа от целлюлита на ногах и попе:

Ручной – помогает разбить целлюлит на ляшках и ягодицах. Разминка проводится снизу-вверх, по ходу лимфы. Массажист проводит серию поглаживаний, пощипываний, потрясываний, глубокой разминки и завершает поглаживанием. Во время сеансов важно пропускать подколенную и паховую область, внутреннюю поверхность бедра. Следует интенсивно размять ляшки и ягодицы;
Вакуумный – некоторые считают, что это самый эффективный способ устранения целлюлита. Для процедуры потребуются специальные банки, которые присасываются к коже. Лучше использовать силиконовые или латексные изделия – они не травмируют ляшки и ягодицы, ими можно безболезненно водить по телу;
Медовый массаж – для процедуры потребуется пчелиный продукт в незасахаренном виде. Такое лечение целлюлита на ягодицах и ляшках аналогично баночному массажу, но для прилипания кожи используется мёд. Специалист делает похлопывания и потрясывания, мёд прилипает к коже, разгоняя кровь и раздражая подкожный жир;
Массировать кожу на ляшках и попе можно и при помощи домашних аппаратов, которые необходимо купить в специализированных магазинах. Обычно они сочетают в себе эффект вакуума и имеют специальный ролик для массажа кожи. При проведении таких сеансов важно не задерживаться на одном месте дольше 10-15 секунд, пропускать проблемные зоны.

Помимо перечисленных способов домашнего массажа можно использовать разогревающие средства или массировать кожу, втирая чеснок – этот продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с целлюлитом.

Массажные процедуры проводятся 2 раза в неделю по 10-15 минут. Сначала ляшки и ягодицы можно разминать по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность разминки.

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

Кофейная гуща;
Мёд;
Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

Горсть голубой глины;
Морская соль;
Немного чистой воды.

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

Пчелиный продукт;
Морская соль;
Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Все скрабы наносятся на влажную кожу – поэтому перед процедурой следует принять душ или смочить ляшки и ягодицы тёплой водой. Средство от целлюлита держится 5-10 минут, приветствуется лёгкий массаж. Затем смесь смывается, кожа смазывается антицеллюлитным кремом.

Следующими способами лечения кожи являются домашние обёртывания. Эти процедуры отличаются использованием целлофана или плёнки, который оборачивается вокруг ляшек или попы. В результате возникает парниковый эффект, который «вытапливает» лишний жир, выделяет его через кожу в виде жидкости. Домашние обёртывания можно разделить на две подгруппы:

Горячие – в их состав входит корица, молотый перец или горчица. Такие смеси разогревают кожу, повышают местную температуру, что способствует расщеплению жиров и устранение целлюлита;
Холодные – не создают жгучего эффекта, но обеспечивают дренаж застоявшейся жидкости в жировой ткани ляшек и ягодиц. Активными компонентами таких обёртываний являются водоросли, глина или мёд.

Приведём по два рецепта каждого вида смесей:

Поможет в борьбе с целлюлитом на ляшках и ягодицах кофейное обёртывание с красным перцем. На 3 столовые ложки гущи добавляется специя на кончике ножа и сметана для уменьшения ожогов. Всё тщательно перемешивается и наносится на кожу;
Горчичное обёртывание включает горчицу, йогурт и овсяные хлопья. Последние компоненты смешиваются 1:1, к массе добавляется 3 чайные ложки горчицы;
Для холодного обёртывания возьмите немного сухих водорослей и добавьте к массе, состоящей из сметаны и мёда. Такая смесь приятно охладит кожу, снимет усталость на ляшках и ягодицах;
Можно использовать массу из йогурта и овсянки – но хлопья лучше измельчить. Для аромата добавьте несколько капель эфирного масла.

Полученные лекарства наносятся на влажную кожу ляшек или попы, оборачиваются плёнкой. Горячие смеси держаться 5 минут, холодные – в 2-3 раза дольше.

Иногда достаточно посмотреть на фото целлюлита на ляшках и ягодицах, чтобы понять – без масок здесь не обойтись. От предыдущих процедур данные пасты отличаются более густым составом, иногда – способностью к затвердеванию. В домашних условиях можно приготовить:

Глиняную маску – для смеси подойдёт любой вид глины мелкого помола, которая продаётся в аптеке. Самый простой способ – смешать её с небольшим количеством воды до состояния крема, добавить несколько капель масла лимона;
Медовую маску – возьмите пчелиный продукт, смешайте с равным количеством сливок или сметаны. Такая смесь не только устранит целлюлит на ляшках и ягодицах, но и увлажнит и подтянет кожу;
Сметано-фруктовая маска – для лечения необходимо смешать сметану с мякотью апельсина, добавив немного сока винограда. Этот крем подходит для нежной и сухой кожи.

Все маски наносятся на влажную кожу, держатся по 10-15 минут. В конце процедуры рекомендуется контрастный душ для активации кровообращения.

Для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц допускаются целебные омовения. Наиболее популярный минерал – морская соль, которую можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Кристалл добавляется в чистом виде, либо смешивается с содой или целебными травами, эфирными маслами. Во время лечения важна температура – она должна быть порядка 37 градусов. Ванны принимаются по 10-15 минут, смывать соль нежелательно, если конечно е возникает неприятных ощущений.

Целлюлит на ляшках и ягодицах – серьёзный косметический дефект кожи, требующий обязательного лечения. Недуг можно устранить в домашних условиях корректировкой питания, гимнастикой и проведением оздоровительных процедур.

По материалам nogivnorme.ru

Практически все женщины сталкиваются с эффектом «апельсиновой корки» в проблемных зонах, и не всегда причиной является лишний вес. Выглядит это неэстетично и может доставить немало неприятных моментов. А на процедуры в салоне часто не хватает времени и средств. Но выход есть. О том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, и пойдет речь ниже. Все средства вполне доступны, главное, проявить упорство и использовать их в комплексе, тогда все обязательно получится.

Очень часто причины появления «апельсиновой корки» ─ это малоподвижный образ жизни, неправильное питание. В итоге в подкожном слое нарушается циркуляция крови, лимфы, клетки накапливают жидкость, жир, вредные вещества и разрастаются, способствуя отекам. Но иногда корни проблемы могут лежать и в области медицины: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс. Если на бедрах и ягодицах образовались большие бугры и при нажатии на них возникают болезненные ощущения это повод для визита к врачу.

В период беременности целлюлит бывает вызван гормональными изменениями в организме женщины. И велика вероятность, что после родов он просто исчезнет. В остальных случаях с «апельсиновой коркой» можно справиться и косметологическими средствами достаточно быстро. Но подойти к этому нужно комплексно, учитывая рацион, физическую активность и другие методы.

Важно и психологически настроиться на борьбу. Лучший прием, представить себе каких конкретно результатов, надо добиться. Позитивный настрой с самого начала это залог успеха.

Жесткие диеты, а тем более голодание не панацея скорее наоборот. От постоянного колебания веса ситуация только усугубится. Сбалансированное правильное питание поможет избавляться не только от целлюлита, но и лишних килограммов. Так что пересмотреть свой рацион все же придется. Оптимально разбить прием пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.

Надо исключить перекусы печеньем конфетам и прочими сладостями. Если захотелось покушать, а до обеда или ужина далеко, лучше съесть яблоко, грушу. Продукты, от которых стоит отказаться:

Пирожные и другие сладости;
Жирные мясо и рыба;
Газированные напитки и соки с большим содержанием сахара;
Фастфуд, жареная и соленая пища;
Мучные продукты и картошка.

Полезно потребление жидкости около 2 л в день, если нет ограничений по каким-либо заболеваниям. Вода вымывает из организма токсины.

Основной упор лучше сделать на продукты богатые клетчаткой, фрукты, овощи, зелень все это должно присутствовать в рационе. Полезны также отварное нежирное мясо и рыба, бобовые и каши. Хорошо заменить молочные продукты их обезжиренными аналогами. Не стоит есть на ночь, лучше выпить стакан кефира это и для ЖКТ полезнее.

Можно приготовить специальный напиток. Он отлично выводит шлаки из организма. Нужно 2 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда развести в стакане воды. Пить его необязательно сразу, хорошо принимать в течение дня небольшими порциями.

Сидячая работа, пассивный отдых все это способствует образованию «апельсиновой корки». А, значит, надо двигаться и начать можно с простых упражнений:

Приседание: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, спина прямая. Хорошо добавить и гантели. Можно применить полуприседания, задержавшись в нижнем положении несколько секунд;
Напряжение и расслабление мышц попы повторяют 100 раз;
Махи ногами из положения, лежа на боку или стоя.
Хорошее упражнения это имитация ходьбы на ягодицах. Для этого надо просто сесть на пол и совершать подобные движения попой вперед, а потом в обратную сторону. То есть, как бы ходить на ней. Сначала около минуты, постепенно увеличить время до 10 минут;
Встав на четвереньки отвести ногу резко назад, выпрямив ее и держать несколько секунд.

Езда на велосипеде очень хорошо помогает восстановить кровообращение в области бедер. Помощником станет и хула-хуп, который полезно крутить на бедрах около 15-20 минут каждый день. Подойдут и прыжки со скакалкой.

Самое простое ─ обычная ходьба. Вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения. Достаточно просто подниматься пешком по лестнице, пройти лишнюю остановку до дома или работы. Совершать пешие прогулки в удобной обуви без каблуков. Хорошо по возможности увеличить проходимое расстояние до 5 км в день.

Плавание, бег, фитнес, танцы все это незаменимые средства при борьбе с целлюлитом на бедрах и ляжках. Они помогут избежать повторного возникновения «апельсиновой корки».

Эти приемы не только помогают избавляться от целлюлита, но и держат в тонусе мышцы, делают фигуру подтянутой и стройной. А после физической нагрузки эффективна сауна, баня или контрастный душ.

Убрать целлюлит поможет и массаж. В комплексе с остальными мерами он дает прекрасный результат. Локально воздействуя на зону ягодиц и бедер, помогает мышцам расслабиться, нормализует кровоток, борется с застойными явлениями.

Его вполне реально делать дома. Для этого можно пользоваться специальной рукавицей или щеткой. Лучше проводить его, когда мышцы разогреты. Оптимально после физической нагрузки принять душ, обработать нужные места скрабом, смыть и вытереть насухо.

Один сеанс массажа длится полчаса, затем перерыв на сутки. Обычно курс включает 12 сеансов. Техника массажа подойдет любая, такие приемы, как разминания, поглаживания, похлопывания. Ежедневно принимая душ, стоит обрабатывать проблемные места жесткой мочалкой. Это поможет быстрее убрать целлюлит.

Для массажа подойдут смеси на основе различных масел: оливы, льна. Хороший рецепт: за основу берут оливковое масло и добавляют можжевелового экстракта 15 капель.

Но процедуру возможно проводить и без использования масел. Такой вариант улучшит движение лимфы, крови и тоже принесет пользу. Но, главное, не переусердствовать, чтобы не травмировать кожу.

Для него понадобится достаточно жесткая щетка из натурального материала. Выполняют его на чистой сухой коже. Круговые массирующие движения должны быть средней интенсивности, делают их слева направо и сверху вниз — это основа любого массажа.

Еще один вариант — это вакуумный массаж. Специальные баночки для него есть в продаже. На пораженные участки обильно наносят масло. Затем банку прижимают к поверхности кожи, чтобы она «присосалась» к ней. Двигать ее надо по ляжкам в направлении попы массирующими движениями. После можно принять контрастный душ и нанести специальный крем от целлюлита.

Однако с массажем стоит быть осторожнее, в период беременности и лактации делать его не рекомендуют. Важно: людям, имеющим такие заболевания, как дерматит, другие нарушения кожных покровов, сердечно-сосудистые недуги, варикоз перед массажем лучше проконсультироваться у врача. Да и сами процедуры желательно проходить в медицинских учреждениях.

Пилинг убирает омертвевшие клетки, делает ноги и ягодицы более гладкими. В комплексе антицеллюлитных мер, он занимает не последнее место. Лучше всего наносить его на распаренную кожу в область ляшек и ягодиц после душа. Втирают его круговыми движениями, оставляя на некоторое время, после чего смывают и наносят крем. Хороша комбинация массажа, контрастного душа и масок-скрабов.

Приготовить скраб из кофе и меда несложно он улучшит обменные процессы в эпидермисе. Оставшуюся после выпитого кофе гущу (желательно из зерен крупного помола) разводят с 1 ст. лож. меда и добавив немного эфирного масла цитрусовых. Его наносят на область бедер и ягодиц, оставив примерно на 15 мин, затем смывают прохладной водой. Он убирает целлюлит, держит кожу в тонусе, кофе способствует ее регенерации. Еще один вариант на основе кофейной гущи: ее смешивают с 3 ст. л. сахара и 2 ст. л. любого растительного масла.

Маски-компрессы на основе голубой глины хороши тем, что удаляют из подкожного слоя излишки воды токсины, шлаки. Состав из соды и соли уберет отеки. Приготовить его просто ингредиенты смешиваются в равных частях. Втирают его во влажную кожу после душа, оставив на 2-3 минуты, затем смывают. В такие домашние смеси хорошо добавлять эфирные масла они дают смягчающий эффект и питают кожный покров антиоксидантами.

Скраб из морской или столовой соли: 1 ст. л. смешивают с жидким мылом или розовым маслом. Соль ускоряет расщепление жиров, а жидкий ингредиент разглаживает складки на ляшках и попе. Сухой порошок имбиря можно смешать с кефиром добавив, желток. Втирать надо аккуратно, чтобы не было покраснений.

Бодяга ─ это природное средство на основе пресноводных водорослей. От них и берет название ─ Бодяговые. Запах у него неприятный, но эффект хороший. Оно увеличивает приток крови к проблемным зонам, делает верхний слой эпидермиса эластичнее, помогает избавляться от целлюлита на ногах и ягодицах. Порошок бодяги можно найти в аптеках. Сначала обязательно протестировать состав на небольшом участке кожи, ведь бодяговые – это очень сильный аллерген. Порошок смешивают с водой в равных частях, полученную кашицу используют как скраб.

Домашние процедуры ни в чем не уступят обертыванию в салоне, зато сэкономят средства. С ними можно применять разные маски это повышает их эффективность в разы и позволяет быстро убрать целлюлит. Такие средства можно купить и в магазине, но реально приготовить и в домашних условиях. Смесь выбирают в зависимости от предпочтений. Есть составы с морскими водорослями, они повышают эластичность кожи, питая ее минеральными элементами, хорошо подойдут в зимнее время. Оказывают и общее укрепляющее действие на организм.

Применение лечебной грязи для обертывания убирает целлюлит и имеет местный лечебный эффект. Омолаживающим воздействием известны шоколадные составы, которые сейчас очень популярны. Можно остановиться на чем-то одном или чередовать смеси.

Вот несколько рецептов:

Полстакана любой аптечной глины и столько же порошка зеленых водорослей, 20 г меда и сок лимона. Смесь разбавляют водой;
В горчичный порошок добавляют сметану до получения кашицы, плюс 1 ч. л. меда. Горчица сушит кожу, поэтому после ее применения нужен увлажняющий крем;
Для обертывания с шоколадом необходим именно черный горький сорт. Его растапливают на водяной бане. Когда он немного остынет, его наносят на попу и ляжки, чередуя легкие массирующие движения и похлопывания. После этого обычное обертывание. Рекомендуется 10 процедур;
Яблочный уксус разводят с водой в соотношении 1:1. Обработав нужные места, накладывают на них пленку до высыхания состава;
Сырой картофель натирают на мелкой терке, затем жидкость надо отжать. Оставшийся состав наносят на кожу.

Перед обертыванием для усиления эффекта хорошо принять душ, нанеся скраб на проблемные зоны. Затем ягодицы и ляжки хорошенько размять руками для улучшения кровообращения, растереть полотенцем.

Смесь наносят толстым слоем и оборачивают места пищевой пленкой. Важно не стягивать ее сильно избегая нарушения кровотока. Затем хорошо утеплиться, укрывшись одеялом, пледом и полежать, расслабиться. Обычное время одного сеанса от 40 мин до 1 часа.

Если во время обертывания ощущается дискомфорт, то пленку лучше снять, а смесь смыть. Главное, систематически проводить процедуры, тогда и результат не заставит себя ждать.

Не стоит недооценивать и ванны с различными добавками. Они отлично помогают убирать целлюлит. В теплой воде через открытые поры с потом выходят токсины и шлаки. Для добавок подойдет эфирные масла, травяные настои, морская соль.

Ванны с экстрактами различных трав: тимьяна, душицы, чистотела успешно сочетаются с массажем. Такие процедуры желательно проводить через день, тогда эффект будет заметен быстрее.

Устранить целлюлит поможет и морская соль. На ванну понадобиться 0,5 кг, температура воды должна быть около 35° C принимать ее надо около 15 мин. Эфирные масла добавляют примерно по 15 кап и лучше брать цитрусовые, так как они тонизирую, и сжигают жиры. Можно растворить их сначала в сметане или сливках и эту смесь уже добавить в воду. При стрессах расслабляющий эффект дадут календула, лаванда или мелисса.

Что касается травяных ванн, то в воду вливают три стакана настоя. Траву же выбирают в зависимости от состояния. Мята, ромашка успокаивают, а тонизирует розмарин или шалфей. Настой готовят из расчета на 1 л кипятка 100 г сырья.

Добавлять можно и крепкую заварку чая около 400 мл. Здесь стоит иметь в виду, что чай может окрасить кожу, поэтому оптимальное время для принятия ванны 10 мин.

Подойдет и питьевая сода в чистом виде, на одну ванну нужно 200 г. Процедуры делают курсами по 10 заходов, принимают их через день. Неплохо использовать и мумие, 5 таблеток растворяют в 0,5 л воды. Вообще, перед ванной полезно смыть все загрязнения в душе, чтобы дать коже свободно дышать.

Правильный настрой, твердая решимость и система ─ это главное. Тогда и получится справиться с целлюлитом в домашних условиях. А гладкая кожа на бедрах и ягодицах позволит снова носить короткие юбки, шорты, и, главное, вернет уверенность в себе.

По материалам dietolog.guru

Любая женщина мечтает о подтянутом упругом теле. Это желание не зависит от возраста, телосложения, социального уровня или достатка. Целлюлит, называемый в народе апельсиновой корочкой, вгоняет в депрессию на только женщин бальзаковского возраста, но и молодых стройных девчонок. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на поход в салоны красоты или спорткомплексы, поэтому все чаще дамы интересуются вопросом: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

Основными причинами формирования фиброза считаются:

состояние экологии в зоне проживания;
стремительный набор веса либо похудение;
генетический фактор;
ведение неправильно режима питания;
период беременности;
минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
употребление табачных и алкогольных изделий;
заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

Познавательно! Статистика выдает данные, что до 90% женского населения страдают от проявлений формирований на коже, вне зависимости от возрастной категории и веса.

Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи. Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

Хорошей профилактикой апельсиновой корки служит достаточное употребление воды. За сутки объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Жидкость помогает организму избавляться от вредных токсических веществ. Жесткие диеты и голодовка не дают эффекта в борьбе за красивую кожу, а напротив, усугубляют состояние имеющихся формирований. Узкие обтягивающие брюки визуально делают формы более правильными и привлекательными, однако пагубно влияют на состояние кожи. Нарушая кровоток в сосудах, узкая одежда провоцирует деформацию кожного покрова.

Полуфабрикаты, газированные напитки, жареная и соленая пища, сладкие блюда, питание в фаст-фудах — все это следует исключить из режима питания. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать регулярные пешие прогулки (рекомендуется преодолевать не менее 5км спокойным шагом), посещать бассейн.

Знайте! При первых подозрениях к проявлению целлюлита молодым девушкам эффективнее посещать спортзал, фитнес или танцы, нежели скупать горы чудодейственных средств.

Американские исследования показывают, что применение специальных препаратов влияющих на тонус кожи, вызывает зависимость на клеточном уровне у 30% женщин. Клетки ленятся к самостоятельной работе, выжидают новой порции средства. После отмены косметических препаратов против апельсиновой корки проблема не исчезает, а наоборот, неровности становятся еще более заметными.

Эффект от большинства антицеллюлитных составов повышается при использовании процедуры обертывания. Домашний уход такой же эффективный как походы в дорогие СПА-центры, а рецептурный состав большинства средств максимально прост. Плюс на фоне экономии бюджета избавление от нежелательных образований становится приятным бонусом.

Для эффективного устранения фиброза перед процедурой следует очистить кожу с помощью скраба (популярностью пользуется кофейный скраб, устраняющий ороговевшие клетки, улучшающий состояние эпителия), принять контрастный душ. После тело вытирается, массажными движениями прорабатываются проблемные участки тела, благодаря чему ускоряется циркуляция крови по клеткам. Затем подготовленное средство наносится плотным слоем, а зона нанесения обматывается широкой пленкой.

Необходимо следить за плотностью обматывания, во избежание нарушения кровотока. После следует укутаться в одеяло либо надеть теплую одежду. Легкая физическая нагрузка параллельно с обертыванием усилит эффект. Продолжительность обертывания длиться 40-60 минут. По истечении времени, пленку снимают, остатки средства смывают водой, кожу смазывают питательными кремами.

Помните! При возникновении любых посторонних ощущений либо дискомфорта пленку необходимо снять, а средство смыть прохладной водой.

Наиболее популярными считаются следующие виды обертываний:

Глиняное. Голубая глина для обертывания давно считается классическим ингредиентом. Она замечательно справляется с дряблой кожей, а также показывает замечательные результаты в борьбе с запущенной стадией липодистрофии. На 2 ст.л. сухой глины прибавляют 2 капли масла мяты и небольшое количество жидкости, доводя массу до кремообразной консистенции. Такой состав выдерживается на протяжении 60 минут.
Кофейное. Кофейное обертывание не уступает по эффективности глиняному. Компоненты, присутствующие в составе кофейной гущи, содействуют повышению тонуса кожи, активизируют обменные процессы, а техника обертывание позволяет усилить действие составляющих. Классическая рецептура представляет собой заваривание молотого кофе кипятком, далее необходимо остудить отвар, нанести на проблемную зону, оставить на 1 час. Дополнительно кофейный состав можно дополнять морскими водорослями, глиной, перцем, медом, остальными натуральными компонентами. Недостатком кофейного обертывания выступает изнурительная уборка ванны после смывания средства.
Горчичное. Данное обертывание пользуется особой популярностью благодаря ярко выраженному эффекту. Горчица подогревает кожный покров, тем самым ускоряя отток жидкости и лимфы, что активизирует разрушение жировых клеток. Именно такой эффект важен в борьбе с фиброзом. Для приготовления средства необходимо 2 ст.л. горчицы соединить с 1ч.л. соли, 2ч.л. сахара, 1ч.л. уксуса. Смесь готовиться в керамической посуде. Все компоненты тщательно перемешиваются, разбавляются водой комнатной температуры. Учитывая жгучесть смеси, ее выдерживают 10-15 минут, затем смывают прохладной водой. При более длительном воздействии средство может вызвать болезненные ожоги.

Важно! Готовая магазинная горчица не подходит для выполнения обертывания. Необходимо использовать сухой горчичный порошок, а так же предварительно провести тест на чувствительность во избежание ожогов на коже.

Борьбу с фиброзом можно проводить разными косметологическими способами. Эффективными считаются средства на основе натурального экстракта жгучего красного перца, фруктовых кислот, масла корицы.

5 ч. л. виноградной кашицы смешивают с 2 ст. л. масла оливы. Наносят смесь на очищенную кожу, выдерживают четверть часа, смывают теплой водой. Месяц нанесения такого средства даст видимые результаты.

Смешиваются щепотка корицы, мускатного ореха, высушенного острого перца. Сухой состав перемешивают, добавляют 100 г жидкого меда и масла оливы. Наносят на проблемные участки, оставляют на 10 минут, смывают прохладной водой. Процедуру повторяют один раз за неделю.

2 ст. л. какао-порошка разводится кипятком до консистенции густой сметаны. Добавляется 2 капли масляного эфира корицы. Смесь наносят на проблемные зоны на 20 минут. Спустя 5 сеансов неровность кожи заметно уменьшится.

2 ложки сухого порошка глины, разводят теплой водой до кремообразной массы, добавляют 10 капель масляного эфира апельсина. Смесь растирается по нужным участкам тела, затем рекомендуется обмотать зону пленкой, оставить на 60 минут.

2 ст. л. меда подогревают до температуры 40 градусов. Наносят на пораженную зону, обматывают пищевой пленкой. Время действия состава 20-25 минут.

10 ст. л. ананасового пюре соединяют с двумя ложками масла оливы. Наносят на тело, выдерживают 30 минут.

Обратите внимание! При наличии женских заболеваний, повреждений кожного покрова, беременности маски со жгучим красным перцем противопоказаны.

6 г сухого порошка спирулины заливают 200 мл жидкости. Полученную смесь наносят на область, пораженную фиброзом. Оставляют на 20-25 минут.

50 г подогретого масла оливы соединяют с 2 ст.л. горчичного порошка, добавляют 5 капель любимого цитрусового эфира. Средство наносят в теплом состоянии, обматывают тело пленкой. Спустя 30 минут смывают теплой водой.

Плитку черного шоколада необходимо растопить на паровой бане (можно при помощи микроволновки). К растопленному шоколаду добавляют кукурузную муку (20 г), масло оливы (1 ст.л.). Средство можно наносить на любую часть тела – ягодицы, живот, бедренная зона и даже внешнюю часть предплечья. Выдерживается 45-50 минут. При использовании пленки и теплого пледа эффект от смеси усиливается.

Зона бедер и ягодиц наиболее подвержена поражению фиброзом, что даже не зависит от возрастных показателей и комплекции тела. Данный рецепт весьма эффективен для домашнего устранения проблемы, благодаря влиянию на обменные процессы и ускорение кровообращения.

Необходимо смешать 200 г порошка какао, 100 г белой глины, по 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и витамина А, содержимое 2 ампул кофеина, 1 ч.л. масляного эфира апельсина, половину чайной ложки красного перца. Должна получиться структура густой сметаны. Если смесь получилась суховатой, добавляют немного жидких сливок. Состав наносят на живот, бедра и ягодицы. Пройдя курс видны заметные результаты – дряблая и вялая кожа приходит в тонус, выглядит подтянутой и здоровой.

Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед. При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад.

Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

Массаж – весьма эффективная процедура для устранения ямок на попе и бедрах. Выполнять массаж рекомендуют на предварительно разогретые мышцы (после физической активности либо приема горячего душа). Для массажа лучше использовать специально разработанные для таких целей перчатки и щетки. Во время выполнения массажа чередуют разминающие, поглаживающие, похлопывающие движения. Перед выполнением коже смазывают маслами.

Для массажа можно использовать все масла представителей семейства цитрусовых. Их эфиры хорошо зарекомендовали себя в борьбе с апельсиновой коркой. Так же цитрусовые помогают справиться с проявлением растяжек на коже, будь то последствия беременности либо резкой смены веса.

В домашних условиях популярностью пользуется медовый и баночный массаж. Медовый массаж — один из доступных и эффективных методов избавления от липодистрофии. После принятия душа, на проблемный участок наносится подогретый мед. Руку или специальную перчатку прикладывают (прилепляют) к коже, затем рывком отрывают от поверхности. Движение повторяется на все поверхности проблемной зоны. За 15 минут такого массажа жировые клетки разбиваются, а после выводятся из подкожного слоя. По окончании процедуры остатки меда смывают теплой водой, коже питают увлажняющим кремом.

Во время проведения процедуры испытываются достаточно болезненные ощущения. Но медовый массаж имеет самое эффективное действие, ради которого можно потерпеть временный дискомфорт.

Совет! Перед проведением процедуры рекомендуется удалить волосяной покров с обрабатываемой поверхности. Иначе болевые ощущения превратят массаж в пытку.

Баночный массаж можно выполнять как дома, так и во время посещения специалиста. При отсутствии должных знаний и опыта, первые процедуру все же рекомендуется проводить в специализированных центрах. Однако если имеется опыт работы с банками (например, при лечении бронхита), данный вид лечения можно выполнять самостоятельно.

Техника выполнения вакуумного (баночного) массажа не отличается от технологии разогрева во время лечения простудных заболеваний. Поверхность обрабатываемого участка смазывают маслом, прогревают внутреннюю часть банки, плотно придавливают к телу.

Далее банку протягиваю по направлению снизу вверх в сторону ягодиц, при этом сформировавшийся внутри вакуум растягивает кожный покров, ускоряя отток лимфы. Для получения видимого результата, эффективного устранения неровностей рекомендуется минимум 1 раз в год выполнять курс массажа в 10 сеансов.

Внимание! При наличии каких-либо кожных высыпаний, варикозного расширения вен, кожного дерматита от домашнего лечения лучше отказаться. В таких случаях избавление от апельсиновой корки следует проводить в специализированных медицинских учреждениях, после консультации с профильным врачом, под постоянным наблюдением дипломированного специалиста.

Женщины, испробовавшие на себе популярные методы избавления от фиброза, охотно делятся своими эмоциями и полученными результатами.

Девятнадцатилетняя москвичка Оксана рассказывает: С детства занималась танцами, но поступив в университет, занятия пришлось отменить. Поначалу никаких изменений в фигуре заметно не было. Однако спустя год студенческой жизни стрелка весов стала предательски ползти вверх, а бедра покрылись мерзкими буграми. На восстановление формы ушло 6 месяцев. По выходным каталась на роликах и велосипеде. В домашних условиях раз в неделю делала кофейно-медовое обертывание. И теперь без страха могу носить короткие шорты и мини-юбки.

Жительница Белгорода, Ирина Олеговна, 52 года: После тяжелой операции и длительного лечения в гормональном фоне произошли изменения. До этого времени проблема бугристости никогда не привлекала мое внимание. Однако заметив изменения в зеркале, была повергнута в шок. На бедрах «красовалась» не просто «цитрусовая корочка», это были болезненные, отчетливо проступающие бугры. После консультации с эндокринологом была поставлена третья степень липодистрофии. Для борьбы с недугом была разработана комплексная методика, содержащая 23 пункта. Постепенно проявления деформации стали менее заметны, однако полностью избавиться от бугристости не удалось.

Инна, 31 год, г. Ростов: Первые проявления целлюлита заставили волноваться 5 лет назад. Учитывая свои пухленькие формы, приняла решение соблюдать строгую диету для избавления от лишних килограммов, а уж после начать заниматься спортом, чтобы подтянуть похудевшее тело. Однако спустя время была неприятно удивлена – на похудевших ножках предательски обосновалась апельсиновая корка. Для устранения формирований обратилась к специалисту по антицеллюлитному массажу. Курс массажа помог избавиться от дряблой кожи, сделав ее более подтянутой и упругой. После, уже в течение двух лет, регулярно посещаю бассейн, выполняю обертывания в домашних условиях, полностью сменила рацион питания.

Для избавления от ненавистных образований необходимо прикладывать хоть и минимальные, но усилия. Своей лени можно найти любое оправдание – семейные неурядицы, отсутствие свободного времени, повышенная нагрузка на работе и т. д. Однако, доступность и простота информации по вопросу: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, позволит без финансовых потерь и в минимальные сроки привести свое тело в порядок.

Стоит выделить всего лишь 20-30 минут в день на упражнения либо проведение процедур и появится отличная возможность нормализовать функциональную деятельность клеток, улучшить состояние кожного покрова, уменьшить проявления липодистрофии.

По материалам prirodnyezeliteli.ru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

Генетическая предрасположенность.
Отсутствие физических нагрузок.
Экологический фактор.
Неправильный режим питания.
Употребление крепких спиртных напитков, курение.
Резкий сброс веса или его набор.
Беременность.
Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net