Целлюлит на коленях — редкая и сложная проблема.
Основными зонами жировых отложений обычно оказываются живот, бедра, ягодицы.
В сгибе ног, а также в зонах чуть выше и ниже апельсиновая корка появляется только у женщин, которые:
- страдают гормональными заболеваниями (возможно, ещё не выявленными);
- имеют значительный избыточный вес;
- обнаруживают у себя первые признаки возрастных изменений, начинающихся после достижения 35-летнего возраста.
Следует отметить, что отдельные женщины сталкиваются с нетипичным целлюлитом и раньше, чем в тридцать пять.
Он может объявиться преждевременно, если вы постоянно курите, злоупотребляете алкогольными напитками, мало двигаетесь и живёте на перекусах.
При гормональных нарушениях возраст и вес не являются определяющими факторами — обнаружить ямки и бугорки в неожиданном месте может даже очень худенькая девушка двадцати лет.
Вынуждены огорчить вас — процедуры коррекции в вашем случае потребуют не только времени, но и денег. Домашние обертывания, растирания, массажи, конечно, дадут какой-то эффект, но — лишь частичный.
- обратиться к эндокринологу и сдать анализы на определение гормональных нарушений (или их отсутствия); возможно, потребуется потратиться и на препараты для приёма внутрь.
- отправиться в косметологическую клинику на прием, выбрать и пройти курс аппаратного лечения;
- найти фитнес-клуб, в котором есть специальные антицеллюлитные тренажёры — например, вакуумный велотренажёр.
Подробнее остановимся на аппаратным методиках — не исключено, что раньше вы не задумывались о них и теперь оказались в некотором недоумении.
Существует множество способов глубокого воздействия на подкожный жир. Оно может производиться посредством тепла, холода, ультразвука, иглоукалывания, вакуумного массажа.
Практически все процедуры в клиниках направлены на интенсивное улучшение кровообращения в конкретной целлюлитной зоне.
Современное косметологическое оборудование устроено так, что оно позволяет обрабатывать любые участки тела, в том числе и колени.
Решая свою проблему под наблюдением специалиста, вы избежите напрасных трудов. Профессионал сможет адекватно оценить ситуацию и грамотно предложить подходящую технологию жиросжигания. Если он обнаружит, что в вашем случае целесообразны лишь радикальные приёмы лечения, вам будет рекомендована липосакция.
Не пугайтесь её. Строго говоря, она представляет собой операцию, но — достаточно простую. После неё, как правило, не приходится долго восстанавливаться и преодолевать существенные осложнения.
Правда, следует помнить: убрав целлюлит однажды, вы не спасаете себя от него навсегда. Чтобы он не появился снова, придётся вести здоровый образ жизни — правильно питаться, больше двигаться, отказываться от вредных привычек.
По материалам lechenie-cellulita.ru
Наличие жировых отложений над коленками могут испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса.
Причиной является отсутствие физических нагрузок. И в первом, и во втором случае людям под силу справиться с этой проблемой с помощью комплекса необходимых мер.
При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону. Давайте рассмотрим пути решения этого вопроса и разработаем тактику, которой необходимо следовать.
Основные причины, по которым откладывается жир в области коленей:
- Нерациональное питание. Избыток в рационе быстрых углеводов, то есть продуктов, содержащих сахар. Употребление жареных продуктов, которые содержат в себе большое количество жира. Избыточное питание, когда калорий потребляется больше, чем расходуется.
- Замедленный обмен веществ. С возрастом обменные процессы, происходящие в организме, протекают медленнее, поэтому постепенно начинает откладываться жир. Чаще всего он «атакует» зоны под коленками спереди и над ними, поверхности бёдер и ягодиц, что «утяжеляет» фигуру и лишает её стройности.
- Генетическая предрасположенность. Проще говоря, отложение жира в проблемной области, в том числе на коленях, может достаться по наследству от мамы, тёти и бабушки. Такие «семейные» примеры встречаются довольно часто. Но правильно подобранные физические упражнения для укрепления коленей и и сбалансированное питание могут помочь и в этом случае. Целлюлит над коленями может уйти полностью.
- Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. В результате потребляемые калории не расходуются, переходя в жировые отложения. Мышцы в отсутствии физической активности становятся дряблыми даже у людей, далёких от пожилого возраста.
Колено состоит из мышц, костей, связок, сухожилий, а также хрящевой ткани.
Мышцы, отвечающие за работу коленного сустава:
- Четырехглавая мышца бедра. Эта группа мышц производит выпрямление колена, а также сгибание ноги в тазобедренном суставе;
- Бицепс бедра, состоящий из трёх мышц, сгибает ногу в колене;
- Икроножные мышцы – работают над сгибанием коленного сустава и стопы. Движение колена происходит от включения в работу всех этих мышц.
Жировые отложения накапливаются вокруг коленных суставов и лишают ноги стройности. Они могут представлять собой форму «мячиков» или «валиков». Также жир может откладываться поверх всех мышц ног и лишать их привлекательных изгибов.
Зоны жировых отложений около коленок можно убрать только с помощью физических упражнений и уменьшения калорийности потребляемых продуктов.
При регулярных тренировках и соблюдении принципов рационального питания первые положительные изменения будут заметны уже через месяц. Стойкие результаты, к которым вы стремитесь, будут достигнуты через год. Именно такой срок будет нужен для того, чтобы проблемные зоны превратились в зоны, которые вас радуют! Ведь целью является не только похудение, но и приобретение рельефных, стройных ножек. А для этого необходимо целенаправленно и постоянно прорабатывать целевые мышечные группы ног.
Программа тренировок, которую вы для себя составляете, является индивидуальной, то есть подходящей именно вам. Она будет зависеть от вашего типа телосложения, общего физического развития, количества лишних килограммов, состояния здоровья и других факторов.
Количество занятий в неделю в среднем составляет от трёх до пяти раз. Многим подходит график тренировок, проводящихся через день. Некоторые упражнения на колени, включённые в комплекс, можно выполнять каждый день, а некоторые даже несколько раз в день. Данные упражнения способствуют не только формированию стройных ног, но и общему оздоровлению организма, улучшению работы дыхательной системы, укреплению мышц и связок.
Упражнение позаимствовано из восточной практики. Другое его название — «даосская ходьба». Оно широко применяется в лечебных и профилактических целях. В восточной медицине данная практика считается хорошим средством для лечения зрения и заболеваний внутренних органов. При его выполнении в полную силу задействованы все мышцы, отвечающие за работу коленного сустава. Упражнение прицельно помогает избавиться от жировых отложений в области бёдер а также внешней и внутренней части колена.
- Опуститесь на колени. Для начала можно подкладывать под коленный сустав полотенце, свёрнутое в несколько раз. Затем можно начинать ходить по ковру.
- Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. Иногда с непривычки выполнение упражнения может вызывать болевые ощущения, поэтому первые упражнения рекомендуется начинать с двух — трёх шагов. Начинаем с одной минуты и доводим время выполнения до десяти — пятнадцати минут.
Выполняется данное упражнение каждый день или несколько раз в течение дня.
Также ознакомьтесь с 6-ю полезными свойствами «Хождения на коленях».
Выполняя упражнение, мы прорабатываем все мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Нагрузка на сам коленный сустав является очень мягкой. Это упражнение считается идеальным для разработки коленных суставов. Оно включается в программу реабилитации после травм коленей.
- Ложимся на спину, на твёрдую поверхность. Руки и ноги располагаем как нам удобно. Расслабляем мышцы позвоночника – можно слегка поперекатываться из стороны в сторону.
- Находим удобное положение тела и прижимаем поясницу к полу. Руки располагаем за головой, плечи слегка приподнимаем.
- Ноги сгибаем в коленях. Бёдра находятся под острым углом относительно пола. Нагрузку на мышцы поясницы можно ослабить, если приподнять ноги под прямым углом к полу. Имитируем езду на велосипеде, поочерёдно сгибая и разгибая ноги в колене. При этом тянемся левым локтем к правому колену, затем правым локтем – к левому.
- Для хорошей проработки мышц темп «кручения педалей» должен быть высоким.
Выполняем десять — двенадцать упражнений по два – три подхода. Дыхание не затаиваем, дышим свободно. Задерживать дыхание нельзя, так как это создаёт нагрузку на сердечно – сосудистую систему.
Упражнение направлено на мышечные группы ягодиц и бёдер, «вылепливает» стройную форму ножек. Отлично позволяет согнать жир и подтянуть дряблые колени в домашних условиях. Можно выполнять приседания с гантелями.
- Стоим ровно. Плечи слегка развёрнуты, подбородок приподнят. Сохраняйте осанку на весь период выполнения упражнения. Ноги не шире плеч.
- Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, кладём на пояс.
- Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и возвращаемся к исходному положению.
Выполняем упражнение десять – двенадцать раз по два — три подхода.
Упражнение отлично нагружает целевые мышцы ног. Может выполняться в нескольких вариантах. Оба варианта усиливают нагрузку на целевые мышцы ног за счёт выпрыгивания и за счёт положения рук. Вариант второй даёт большую нагрузку, так как задействует мышцы верхней части корпуса. Можно ли убрать жир с коленей максимально быстро? Выполняйте второй вариант.
- Стоим ровно. Ноги шире плеч, носочки слегка развёрнуты наружу.
- Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, расположены на груди – ладони рук лежат на локтях.
- Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и, совершая толчок ногами, выпрыгиваем, распрямляя ноги в коленях.
Выполняем упражнение десять – двенадцать раз примерно по два — три подхода.
2 Вариант
Упражнение выполняется так же, как и в первом варианте, но изначально руки располагаем вдоль тела, а при выпрыгивании выбрасываем руки вверх.
Прорабатываем мышцы ягодиц, мышечные группы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Как убрать жир с внутренней стороны коленей? Именно с помощью выпадов!
- Стоим ровно, ноги чуть шире плеч.
- Немного сгибаем колени и делам шаг вперёд.
- Сохраняя спину прямой, вес тела переносим на ногу, выставленную вперёд, и сгибаем её в колене под прямым углом.
- Задерживаемся на несколько секунд в максимальной точке.
- Опираясь на всю ступню выставленной вперёд ноги, поднимаемся и возвращаемся к исходному положению.
Делаем выпад на другую ногу. Количество упражнений — десять по три повторения.
Нагружаем ягодицы, бёдра, колени. Если вы подружитесь со степ – платформой, то в скором времени будете любоваться на свои стройные ножки. Упражнение выполняется с гантелями, но для начала можно потренироваться без отягощения.
- Гантели держим на опущенных вниз руках. Ставим на платформу правую ногу под прямым углом – бедро расположено параллельно полу.
- Выпрямляем правую ногу и поднимаем на платформу левую толчковую ногу.
- Сохраняя равновесие, опускаемся на пол.
- Повторяем упражнения для левой ноги.
Количество упражнений — десять по три повторения.
Данное упражнение можно выполнять поочерёдно то для левой, то для правой ноги. Такой вариант является более лёгким, так как идёт чередование нагрузки.
Нагружает ягодицы, бёдра, позволяет добиться красивых коленей. Упражнение отлично способствует сжиганию калорий и убирает «ушки на бедрах». 
- Подбираем подходящую скамью высотой сбоку и около сорока сантиметров. Становимся рядом со скамьёй, ноги вместе.
- Делаем мах руками, одновременно отталкиваемся обеими ногами, запрыгиваем на скамью.
Количество запрыгиваний – от десяти раз и выше.
Как похудеть в коленях еще эффективнее? Помимо тренировок, очень важно придерживаться других правил и рекомендаций:
- Применение принципов рационального питания. Ограничение в своём рационе высококалорийных продуктов. Употребление в пищу нежирных сортов рыбы, разнообразной зелени, овощей. Хорошо ежедневно употреблять молочно – кислые продукты, такие как творог, кефир, ряженка с жирностью не более 2,5 %.
- Ванны с добавлением соли. Помогут улучшить обмен веществ, ускорят сжигание и удаление жира. Кроме того – это просто очень приятная процедура, обладающая расслабляющим и успокаивающим действием. После ванны рекомендуется энергично растереть зоны отложения жира и смазать кожу питательным кремом.
- Массаж зон отложения жира. Разминание, растирание, пощипывание, помогают улучшить кровообращение и лимфоотток. Для массажа можно применять массажную варежку. После активного растирания варежкой, нужно смазать кожу кремом. Массировать нужно только зоны жировых отложений. Осторожно! Сам сустав массировать не рекомендуется – силовые воздействия, противопоказаны! Можно применять только приёмы лёгкого поглаживания.
- Ежедневные активные физические нагрузки – ходьба, бег, плавание в бассейне, выполнение комплекса физических упражнений. Это поможет сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, зарядить организм энергией.
Как убрать целлюлит на коленях еще? Уже перед сном, в постели, можно выполнять следующие несложные упражнения для ног:
- Лежим на спине, расслабив мышцы. На выдохе тянем носочки на себя, на вдохе мышцы ног расслабляем. Это простое упражнение укрепляет мышцы, расположенные вокруг коленей, улучшает кровообращение, способствует чередованию процессов «напряжение – расслабление», тем самым снимая спазмы мышц и устраняя усталость ног, накопившуюся за день.
- Лёжа на спине, мелко потряхиваем поднятыми ногами в течение одной минуты. Делаем несколько повторений. Упражнение является профилактикой варикозного заболевания, снимает усталость. Способствует улучшению кровотока и лимфооттока.
Лишний вес тела и жир возле и между коленок – это не только эстетическая проблема. Каждый лишний килограмм создаёт повышенную нагрузку на коленные суставы. К тому же это ещё и риск развития варикозной болезни. Ваши колени станут стройными и здоровыми, если вы будете заботиться о них и уделять им внимание!
По материалам prostofitness.com
Целлюлит – неприятное состояние кожи, которое способно затронуть любую часть тела. Редко, но возникает недуг и в области коленей. Чаще всего это наблюдается у людей, страдающих избыточной массой тела. Для устранения патологии требуется комплекс мероприятий. Есть несколько способов, как убрать целлюлит на коленях.
Целлюлитом называют такое состояние, когда кожный покров становится неоднородным, появляются бугорки, неровности. Второе название патологии, придуманное народом – апельсиновая корка. Получил недуг его по внешней схожести поверхности данного цитруса и кожи, пораженной целлюлитом.
В области коленки недуг возникает вследствие следующих причин:
- Гормональный дисбаланс в организме.
- Лишний вес тела.
- Возрастные изменения после 35 лет.
Иногда «корка» появляется у девушек более раннего возраста, которые ведут нездоровый образ жизни: злоупотребляют спиртными напитками, нерационально питаются¸ много курят, мало двигаются.
Для избавления от целлюлита на коленях женщинам приходится прикладывать много усилий. Быстро устранить патологию не получится, поэтому стоит набраться терпения.
Существует несколько методов, как убрать жир над коленками. К ним относят:
- Выполнение специального комплекса упражнений.
- Езда на велосипеде.
- Походы в бассейн.
- Ежедневная пешая прогулка.
- Бег по утрам.
- Правильное питание.
- Массаж.
- Использование косметических средств.
- Отказ от вредных привычек.
Подход к избавлению от «апельсиновой корки» должен быть комплексным.
Если недуг настолько запущен, что избавиться от него указанными методами невозможно, то проблему решают, прибегнув к липосакции.
Процедура обладает рядом противопоказаний, поэтому не всем удается получить разрешение врача на ее проведение.
Эффективным способом, помогающим устранить целлюлит на коленях, является выполнение физических упражнений. Их действие направлено не только на устранение недуга, но и на снижение массы тела, общее оздоровление организма, нормализацию функционирования органов дыхания, укрепление мышечных тканей и связочного аппарата.
Встать на колени, спину держать ровно, голова должна смотреть вперед. С такого положения начинать шагать. В первое время в области коленных суставов возникает болезненность, поэтому рекомендуется подкладывать под них мягкую ткань.
Начинать упражнение следует с одной минуты. Постепенно время выполнения увеличивают, пока оно не достигнет 10-15 мин. Занятия проводят ежедневно.
Принять лежачее положение. Поверхность должна быть твердой. Руки расположить за головой, мышцы позвоночника расслабить, прижать поясничный отдел к полу. Далее ноги согнуть в коленном сочленении, поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.
Делать упражнения от целлюлита коленей рекомендуется ежедневно в 2 подхода по 12 раз.
Встать прямо, смотреть вперед, держать спину ровно, ноги расставить шире плеч. Руки расположить на поясе и приседать. При выполнении упражнения следить за тем, чтобы колени достигали прямого угла, после чего возвращаться в начальное положение.
Делать приседы в 2 подхода по 10 действий ежедневно.
Встать ровно, нижние конечности расставить на ширине плеч, носки немного развернуть наружу. Руки скрестить на груди. Затем сделать присед пока колени не образуют прямой угол и подпрыгнуть, распрямляя ноги в коленном суставе.
Выполнять приседания 10 раз по 3 подхода.
Встать прямо, ноги расположить немного шире плеч. Одной конечностью шагнуть вперед до образования прямого угла, перенести вес тела на нее. В таком положении зафиксироваться на несколько секунд. После этого поменять ногу. Число упражнений в день – 10, подходов – 3.
Взять в выпрямленные руки гантели, поставить одну ногу на платформу так, чтобы образовался прямой угол. Бедро должно располагаться параллельно полу. Затем ногу выпрямить, другой конечностью оттолкнуться и подняться на платформу.
Делать упражнение 10 раз по 3 подхода.
Высота скамейки должна быть 40 см. Встать перед ней, ноги держать вместе, сделать мах руками, оттолкнуться конечностями и запрыгнуть на мебельное изделие. За один раз нужно совершить 10 прыжков, в день выполнять 3 подхода.
Для избавления от аномалии надо выработать для себя две привычки – правильно питаться и заниматься спортом. Эти методы помогут не только справиться с «апельсиновой коркой», но и предотвратить ее появление, улучшить общее состояние организма, предупредить развитие большинства заболеваний.
Требуется отказаться от всех продуктов, которые негативно отражаются на состоянии здоровья, не несут никакой пользы.
Для лечения или профилактики целлюлита не нужно соблюдать жесткую диету.
Из меню исключают следующие продукты:
- полуфабрикаты;
- майонез и прочие соусы;
- кофе;
- фаст-фуд;
- выпечка;
- копчености;
- колбасы;
- жареная и жирная пища;
- сладости;
- спиртные напитки.
Потребление соли нужно ограничить. Подавляющую часть рациона должны составлять овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса, рыба. Требуется соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее 2 литров чистой воды.
Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с кровообращением, что вызывает развитие патологических процессов. Спорт позволяет нормализовать кровоток, укрепить мышцы и кости, стабилизировать метаболизм веществ, сбросить лишний вес тела.
Для предотвращения или устранения целлюлита на коленках специалисты рекомендуют делать упражнения, совершать пешие прогулки, заниматься плаванием, приседать, ездить на велосипеде.
Хорошим методом, позволяющим устранить целлюлит в области коленей, является применение различных продуктов косметологии.
Средства против целлюлита готовят в домашних условиях. Широко применяются следующие рецепты:
- Сделать смесь из голубой глины и порошка корицы, добавить 3-4 капельки цитрусового масла и немного воды, чтобы получилась густая масса. Полученную субстанцию намазать на пораженную кожу, закрепить пищевой пленкой и укутать теплой тканью. По истечении часа смыть средство и обработать кожу увлажняющим кремом.
- Смешать порошок какао и оливковое масло, залить горячей водой, тщательно перемешать. Приготовленное средство намазать на пораженную область ног, обернуть пищевой пленкой. Держать в течение 40 минут, после чего смыть теплой водой.
- Взять поровну молотого кофе и голубой глины, добавить пару капель любого эфирного масла, оказывающего антицеллюлитное действие. Добавить еще немного горячей воды до кашеобразной консистенции. Нанести средство на коленную область на 30 минут и смыть.
Справиться с целлюлитом поможет массаж. Он благотворно влияет на кожу, деля ее ровной, подтянутой и упругой. Процедуру выполняют как вручную, так и с помощью различного оборудования.
Ручной массаж – самый эффективный. Для избавления от целлюлита применяют разные приемы: разминания, растирания, вибрацию, поглаживания.
Эффективность во многом зависит от человека, выполняющего массаж, поэтому лучше обратиться к профессиональному массажисту.
Лечат целлюлит и аппаратным способом. Наиболее действенным является LPG-массаж. Выполняется он с помощью оборудования, оснащенного роликами, которыми и осуществляется лечебное воздействие на кожу. Не менее эффективен вакуумный массаж, проводимый с применением специальных банок.
Не следует ждать быстрого результата при борьбе с целлюлитом на коленках. Сколько уйдет времени на восстановление кожного покрова, сказать невозможно – каждая ситуация индивидуальна. Но раньше, чем через 2 месяца, результат не проявится.
Мероприятия по предупреждению развития аномалии заключается в следующем:
- Выполнение физических упражнений.
- Правильное питание.
- Соблюдение питьевого режима.
- Регулярное проведение массажа.
- Применение антицеллюлитных средств.
- Борьба с лишним весом.
- Использование жесткого полотенца для вытирания нижних конечностей.
- Отказ от вредных привычек.
Меры по профилактике следует принимать как можно раньше, особенно если есть предрасположенность к развитию целлюлита: избавиться от него намного сложнее, чем предупредить.
По материалам noginashi.ru
Целлюлит – это результат систематических нарушений в организме, приводящих к изменению жировых тканей. Разрекламированные специальные средства не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Чтобы убрать целлюлит с колен, нужен комплексный подход, который подразумевает перемены в образе жизни.
Целлюлит — это не болезнь, а проявление дисбаланса в органах и системах. Сначала в капиллярах замедляется ток крови, нарушается циркуляция жидкости в лимфатической системе. Кислород поступает с трудом, появляется отечность, накапливаются токсины. Кожа бледнеет и становится менее упругой. Затем жировые клетки собираются в узлы, грубеют перегородки жировой клетчатки. Нарушение микроциркуляции и отечность прогрессируют. На коже появляются капиллярные звездочки, она становится дряблой, бугристой.
На последней стадии целлюлита образовывается застой лимфы, появляются рубцы, ткани сильнее отекают. В этом случае поможет только медицина, самостоятельно справиться не получится, поэтому доводить до такого не стоит.
Причины развития дисбаланса:
- гормональный сбой;
- наследственность
- высокий процент жира и сахара в организме;
- неудобная, сдавливающая обувь и одежда;
- пассивный образ жизни.
Апельсиновая корка на бедрах, ягодицах или животе – явление не редкое. Колени — нетипичное место для целлюлита. Для женщины это одновременно признаки гормонального сбоя и излишнего веса, вестники суставных патологий, высокого артериального давления, одышки, холестериновых бляшек в сосудах.
Избавиться от целлюлита над коленями непросто. Нужен целый комплекс мероприятий, часть из них требует услуг специалистов. Вспомогательная терапия — БАДы и компрессы.
Домашние средства и процедуры малоэффективны. Для минимального результата потребуется много времени и сил.
Чтобы ускорить процесс, следуйте рекомендациям:
- Посетите эндокринолога. Он даст консультацию и направление на анализы, чтобы выявить характер нарушений и поставить диагноз.
- Сходите к диетологу. Он обозначит разрешенные и запрещенные продукты, посоветует натуральные жиросжигатели и подскажет, как их правильно употреблять, чтобы вернуть обмен веществ в норму.
- Если есть хроническое или соматическое заболевание, о котором не знали, или не считали нужным лечить, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы обозначить все противопоказания.
- Пройдите курс аппаратной физиотерапии с использованием технологий подкожного воздействия на жировую клетчатку. Если процесс запущен, и аппаратная косметология не дает результатов, придется пройти липосакцию.
- Запишитесь в фитнес-клуб, в котором есть тренажеры для жиросжигания. Занимайтесь на них регулярно под руководством профессионального тренера, который установит нужные режимы нагрузки.
- Откажитесь от вредных привычек: сигарет, алкоголя, неумеренного потребления кофе, сладостей и перекусов на ходу.
- Ведите активный образ жизни: аэробика, плавание, бег или туристические виды спорта.
Избавление от целлюлита — тяжелый и дорогостоящий труд. Но только так получится привести себя в форму и укрепить здоровье.
На начальных стадиях развития с целлюлитом можно справиться самостоятельно. Соблюдайте следующие правила:
- Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от пищи перед сном. В рацион включите овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу.
- Каждый день делайте утреннюю зарядку. Смотрите видео и повторяйте упражнения от целлюлита на коленях с Дарьей Лисичкиной.
- Установите режим сна. Ложитесь спать не позже 23 часов, время сна — 7-8 часов.
- Делайте массаж, обертывания и укутывания для нормализации жирового кожного баланса.
- Принимайте рекомендованные врачом витаминные комплексы.
Для обертываний используйте масло любого хвойного дерева, апельсиновое или лимонное, мед, кофейную гущу или молотый кофе, мумие, горчицу, глину или шоколад. Ночные обертывания делайте без раздражающих компонентов, используя оливковое масло, настой подорожника, лопуха или крапивы.
По материалам nogostop.ru