Как избавится от целлюлита на ногах в домашних

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

Нарушение гормонального фона.
Неправильное питание.
Пассивный образ жизни.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
Натуральные и свежевыжатые соки.
Вода очищенная, зелёный чай.
Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

Мучное.
Сладкое.
Спиртное (особенно пиво и шампанское).
Белый рис.
Кофе и чёрный чай.
Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

Тромбоз.
Заболевания сердца и сосудов.
Ожоги.
Невралгия.
Беременность.
Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

С целлюлитом сталкивается практически каждая женщина, вне зависимости от возраста и телосложения. Чаще всего возникает «апельсиновая корка» на ногах, попе и животе. Характерные для целлюлита ямки и бугорки – следствие накопления клеток жира и лишней воды в подкожной клетчатке. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – для этого требуется терпение и комплексный подход. Рассмотрим самые быстрые способы избавления от целлюлита.

Выбор антицеллюлитной программы зависит от стадии прогрессирования целлюлита. Избавиться от целлюлита на начальной (первой) стадии помогают рецепты народных целителей, профессиональные антицеллюлитные крема и самомассаж. Важно выявить и устранить причину возникновения дефекта кожи. Для этого рекомендуется сдать анализ на уровень гормонов. Для нормализации метаболических процессов следует перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, соблюдать питьевой режим. Активизировать кровообращение и восстановить тонус кожи помогут силовые тренировки или специальная гимнастика.

На второй стадии показана специальная диета против целлюлита, интенсивные занятия спортом (бег, прыжки на скакалке, ежедневная зарядка). Уменьшить целлюлит и вернуть эластичность коже ног и попы помогут ванны и обертывания, которые можно проводить самостоятельно дома.

На запущенной стадии необходимы салонные косметические процедуры от целлюлита – массаж, лимфодренаж, липосакция. Они позволяют разбить комочки жира. Такие процедуры часто болезненны и могут сопровождаться возникновением синяков и подкожных гематом.

Можно ли избавиться от целлюлита навсегда – можно, если подходить к борьбе с дефектом кожи комплексно. Умеренная физическая активность и правильное питание должны стать образом жизни. А косметические процедуры следует повторять 2 раза в год для профилактики рецидива.

Салонные процедуры от целлюлита – дорогое удовольствие, доступное не всем. Но избавиться от целлюлита на ногах и попе можно самостоятельно на дому. Самые действенный метод – обертывания от целлюлита. Для процедуры используют готовые медицинские препараты или домашние смеси на основе ламинарии, меда, глины или уксуса.

Для проведения обертываний от целлюлита потребуется полиэтиленовая пленка, термошорты или теплое одеяло. Эффект от процедур заметен уже после 6-7 сеанса. Проводить обертывания рекомендуется через день. Полный курс занимает 30 дней. Для достижения желаемого результата важно соблюдать технику выполнения обертываний.

Схема проведения процедуры не зависит от используемой смеси. Перед обертыванием следует принять горячий душ. Это снимет напряжение с мышц, подготовит кожу к процедуре. На проблемные зоны наносят приготовленный заранее состав и фиксируют пищевой пленкой. Следует утеплить ноги и попу, одев термошорты или теплый спортивный костюм. Повысит эффективность выполнение упражнений и горячий чай.

Время воздействия – полчаса. Остатки смеси смывают под теплым душем. После чего нужно растереть кожу махровым полотенцем и нанести крем от целлюлита и растяжек.

Лучший способ справиться с целлюлитом на ногах и попе – это массаж. Специалисты рекомендуют проводить контрастный душ от целлюлита утром и вечером. Для этого устанавливают максимальный напор воды и направляют головку душа на проблемные участки кожи. Температура воды меняется с горячей на холодную. Разница температур не должна превышать 10°С.

Смена температуры воды стимулирует приток крови, нормализует микроциркуляцию и активизирует обмен веществ.

Эффективными методами массирования на дому являются:

Баночный массаж от целлюлита. Силиконовые вакуумные банки слегка сжимают, прикладывают к коже ног или попы и аккуратно передвигают по кругу. Запрещено задерживать банку на одном участке дольше 2 секунд. Это может спровоцировать появление подкожных гематом;
Медовый массаж. В растопленный мед добавляют 2-3 капли эфирного масла цитрусовых, можжевельника или розмарина и наносят на участки ног и попы с целлюлитом. Сильно прижимают ладонь к коже, а затем резко отрывают, чтобы был слышен хлопок. Медовый массаж от целлюлита способствует выведению лишней жидкости и токсинов, поэтому помогает сбросить вес. Медовый массаж показан даже на запущенных стадиях дефекта.

Еще один эффективный метод избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах – скрабирование. Профессиональные или приготовленные самостоятельно скрабы оказывают отшелушивающее воздействие, устраняя ороговевшие клетки кожи. В состав домашних средств входят морская соль, натуральный молотый кофе, измельченные абрикосовые косточки.

Преимущество использования скрабов от целлюлита в их комплексном воздействии на кожу:

Удаление омертвевших клеток;
Активизация клеточного метаболизма и кровотока в проблемной облласти;
Глубокое очищение и открытие пор.

Систематическое использование антицеллюлитных скрабов очищает кожу от лишней жидкости и шлаков. Благодаря чему кожа становится гладкой и эластичной.

Наносят скраб перед принятием душа круговыми массажными движениями. Массируют проблемные участки по часовой стрелке в течение 5-7 минут. Затем дают средству подсохнуть и смывают под теплым душем. После процедуры рекомендуется нанести на ноги и попу антицеллюлитный крем.

Маски от целлюлита – вспомогательный метод борьбы с дефектом. Благодаря разогревающему эффекту такое средство выравнивает рельеф кожи, возвращая ей упругость. Самыми результативными являются маски, в состав которых входит перец чили, сухая горчица, косметическая глина, мед и эфирные масла цитрусовых.

Маски от целлюлита наносят после скрабирования, массажа или обертываний.

Продолжительность процедуры – от 15 до 30 минут. Затем остатки средства следует смыть под теплым душем. Наносят маску от целлюлита 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Горячая ванна с морской солью и эфирными маслами позволяет снять напряжение с мышц и подготовить кожу ног и попы к другим антицеллюлитным процедурам (обертывания, массаж, маски). Не рекомендуется принимать ванну чаще, чем 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды – 37-38°С. Следует полежать в ванне 20-30 минут, растереть ноги жестким полотенцем и перейти к другим процедурам или нанести на кожу антицеллюлитный крем.

На любой стадии целлюлита важно уделить внимание ежедневному рациону. Голодать при лечении целлюлита на ногах и попе не следует. Диета допускает употребление:

Меда;
Обезжиренной кисломолочной продукции;
Цельно зерновых хлебцов;
Свежих овощей, фруктов, зелени;
Нежирного мяса (курица, говядина) и рыбы (хек, нататенья);
Каш.

Существует ряд продуктов, способствующих расщеплению жировых клеток, устранению отечности. Это:

Специи: чеснок, имбирь, куркума, мускатный орех, лук;
Грейпфрут (снижает аппетит) и груша (ускоряет обменные процессы);
Красные ягоды (смородина, малина, гранат);
Шпинат.

При целлюлите на ногах и попе важно соблюдать питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Это позволяет избежать застоя лимфы и развития дефекта.

Обязательно включать в меню пищу, содержащую белок. Он есть в курином и индюшином филе, красной рыбе (горбуша, лосось, форель). Белок необходим для формирования мышечной ткани, а Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, способствуют расщеплению жировых накоплений и устранению целлюлита.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, придется отказаться от:

Консервов и полуфабрикатов;
Приправ для усиления вкуса;
Алкоголя;
Солений, копченостей, маринада;
Колбасной продукции;
Сдобы и кондитерских изделий;
Напитков с высоким содержанием кофеина;
Сливочного масла.

Перечисленные продукты повышают нагрузку на печень и почки, провоцируют задержку жидкости и развитие целлюлита.

Без спортивных нагрузок избавиться от целлюлита не удастся. Специальные упражнения входят в антицеллюлитную программу, они укрепляют мышцы и способствуют «сжиганию» жировых накоплений. Перед выполнением комплекса упражнений от целлюлита стоит провести небольшую разминку. Она включает:

Интенсивную ходьбу на месте;
Наклоны;
Вращения тазом;
Прыжки.

Разминка подготовит мышцы к тренировке и минимизирует риск получения травмы.

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

Приседания: встаньте прямо, ноги на ширине или чуть шире плеч. Руки на поясе (для усиления нагрузки можно взять в руки гантели). Следует медленно опуститься вниз, имитируя приседание на низкий стульчик, напрягая ягодицы и мышцы бедра. А затем быстро выпрямиться. Приседания выполняются в три подхода по 10-15 раз;
Выпады: перенести вес тела на одну ногу, вторую отставить на шаг назад. Перенести массу тела на вторую ногу и выполнить приседание. Нога, находящаяся сзади, сгибается в колене под прямым углом. Важно держать спину ровно, напрягая мышцы пресса и ягодиц. Выполняются выпады в три подхода по 10 повторений для каждой ноги;
Шаги на степе. Для их выполнения понадобится платформа, высотой 30-40 см и гантели для усиления нагрузки. Правую ногу ставят на степ, сгибая левую под прямым углом. Одновременно сгибают левую руку с гантелей. Возвращаются в исходную позицию и повторяют упражнение для второй ноги. Необходимо выполнить два подхода по 10 раз;
Упражнения на фитболе позволяют укрепить мышцы внутренней части бедра, которые практически не задействуются при беге или ходьбе. Следует лечь на фитбол лицом вверх. Руки опустить вдоль тела, ноги согнуть в коленях и приподнять под углом 90°. Максимально сжать мяч коленями. Задержаться в указанном положении на 10-15 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.

Ежедневное выполнение указанных упражнений позволит быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть мышцы ног и попы, сбросить вес. Результаты заметны уже через месяц интенсивных тренировок. Регулярные занятия спортом не только помогут избавиться от целлюлита, но и предупредят его повторное появление.

Отзывы женщин, испробовавших на себе домашние методы избавления от «апельсиновой корки» на ногах и попе, подтверждают их эффективность. Такое лечение потребует времени и усилий, но стройная фигура и гладкая кожа станет наградой за терпение и настойчивость.

Целлюлит появился в подростковом возрасте. Сказалась гормональная перестройка организма. Я жутко комплексовала. Не носила короткие юбки и шорты. Денег на салоны у меня не было. Поэтому стала изучать Интернет-сайты и выписывать самые эффективные рецепты. Делала скраб с кофе и морской солью. Проводила обертывания и медовый массаж. Отказалась от сладостей и выпечки. Составила собственный комплекс упражнений и каждый день занималась по 30 минут. Уже после месяца лечения заметила первые улучшения. А за 4 месяца мне удалось полностью избавиться от целлюлита на попе и бедрах. Стараюсь придерживаться диеты, выполняю упражнения от целлюлита. С удовольствием ношу мини, а подруги завидуют моей фигуре после совместного отдыха на море.

После рождения сына я сильно поправилась. Долго кормила грудью (почти до 3 лет). И за это время окончательно испортила фигуру. Стеснялась ездить на море, ходить в бассейн или сауну. На попе и ногах была заметная «апельсиновая корка». Решила бороться с дефектом народными средствами. Два раза в неделю принимала ванну с морской солью и делала медовые обертывания. Купила вакуумные банки для массажа. Изменила свой рацион, отказалась от мучного, колбас и солений. По утрам выполняла мини-комплекс упражнений. И за полгода мне удалось полностью избавиться от целлюлита.

Александра, 32 года, Ставрополь.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно, но потребуется комплексный подход. Соблюдение диеты, регулярные занятия спортом, изменение образа жизни и рациона, отказ от вредных привычек, выполнение курса косметических антицеллюлитных процедур позволят устранить «апельсиновую корку» и улучшить состояние кожи.

По материалам nogivnorme.ru

С приходом лета многие из нас, девушек, испытывают легкое смущение от наличия неприятной «апельсиновой» корки на ногах и бедрах. К сожалению, целлюлит имеется даже у стройных представительниц слабого пола. Все дело в подкожной клетчатке. Если обмен веществ нарушен, то появление целлюлита на ногах неизбежно. Но переживать и расстраиваться по этому поводу не стоит, ведь если поддерживать мышцы в тонусе, то подкожный жир не будет откладываться в проблемных местах. Ну, а о том, какие процедуры, выполняемые в домашних условиях, помогут вам устранить любые проявления целлюлита, расскажем далее.

Итак, если вашей целью является победа над целлюлитом, то вы должны знать, что без упражнений, специальный косметических процедур и диеты, вы не сможете добиться хороших результатов. Следовательно, в борьбе с «апельсиновой коркой» на ногах важно применять комплексный подход.

Не секрет, что красивая, подтянутая фигура нуждается в постоянной физической нагрузке. Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению многих органов и систем женского организма, негативно сказываясь на ее внешнем виде. Поэтому мы предлагаем воспользоваться комплексом упражнений, выполняя который вы быстро приведете свои ножки в порядок, убрав проявление целлюлита. Такая тренировка займет всего 15 минут вашего времени, а результаты порадуют уже спустя две недели ежедневных занятий:

Приседания. Их необходимо выполнять по три подхода примерно 20 раз. Приседая, держите спину прямо, не отрывая пяток от пола.
Велосипед. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ноги находились как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бедра. «Крутить педали» необходимо не менее двух минут.
Лежа на боку, поднимайте ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы. Для каждой ноги необходимо выполнить 15 таких движений.

После тренировки сделайте растяжку, чтобы закрепить результат.

Использование антицеллюлитных кремов, обертываний и специального массажа поможет вам существенно снизить проявление «апельсиновой корки». Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Тогда они смогут проникнуть глубоко под кожу.

Сделать массаж ног в проблемных зонах поможет специальная массажная рукавица или вакуумная банка. Перед процедурой смажьте кожу кремом. Настройтесь на то, что ощущения будут далеко не самыми приятными, поскольку воздействовать на подкожный жир необходимо с усилием.

Что касается обертываний, то они гораздо приятнее, чем массаж, при этом не менее эффективны. Для такой процедуры вам понадобится пищевая пленка. На распаренное тело наносят антицеллюлитную маску, оборачивают проблемные участки пленочкой, утепляют ноги одеялом и через 40 минут смывают смесь водой. За счет образовавшегося парникового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Приготовить маску вы можете из меда, уксуса, ламинарии, кофе и других продуктов. Просто нанесите выбранное средство на ноги толстым слоем, оберните их пленкой и через 30-40 минут смойте водой.

Сбалансированный рацион, которого следует придерживаться постоянно, позволит вам позабыть о наличии неприятных бугорков на ногах надолго. Практикуйте разгрузочные дни один раз в неделю, отдавайте предпочтение нежирным продуктам, овощам и фруктам. Пейте достаточное количество жидкости. Кушайте в одно и то же время небольшими порциями. Готовьте блюда на пару или запекайте их в духовке. Ограничьте потребление мучных продуктов и сладостей. Добавьте в рацион куркуму и сладкий перец — специи, которые весьма эффективно борются с целлюлитом.

Теперь вам не составит труда ответить на вопрос, как избавиться от «апельсиновой» корки на ногах в домашних условиях! Более того, своими знаниями вы сможете поделиться с подругами.

По материалам imolodost.com

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
Двигайтесь от ладоней к груди.
Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

3 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Растопите кокосовое масло;
В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
Смывайте скраб водой комфортной температуры.
Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Оливковое масло холодного отжима;
1/2 чашки молотых кофейных зерен.

В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
Нанесите смесь на проблемные зоны;
Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

2-3 помидора;
1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
Через 5-10 минут смойте теплой водой;
Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

1/4 чашки оливкового масла;
15 капель можжевелового масла.

Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

1/4 чашки морской соли;
3 ст. л. измельченных морских водорослей;
1/4 чашки оливкового масла;
1-2 ч. л. кокосового масла;
пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Смешайте все ингредиенты;
Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
После массажа просто примите душ;
Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

1 чашка морской соли;
или 4 листа морских водорослей.

Наполните ванну теплой водой;
Добавьте морскую соль или водоросли;
Принимайте ванну в течение 20 минут;
Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

1/4 чашки свежего сока лимона;
1/2 зеленой глины;
1/2 морских водорослей;
1 ст. л. меда;
3 ст. л. горячей воды.

Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
Оберните кожу пищевой пленкой;
Примерно через полчаса смойте теплой водой;
Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

1-2 ч. л. меда;
1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
Пару капель лимонного сока;
1 чашка горячей воды.

Залейте листья горячей водой;
Оставьте их на 5 минут;
Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

1 ст. л. оливкового масла;
4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру дважды в день.
Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

1 стакан теплой воды;
2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Растворите эфирное масло в теплой воде;
Нанесите на поврежденную кожу;
Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
Они способствуют разглаживаю кожи;
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
Оливковое и льняное масло;
Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Вода помогает выводить из организма токсины;
Кожа будет более гладкой;
Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

Приготовьте костный бульон;
Добавьте желатиновый порошок в суп;
Ешьте пудинги и желе;
Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
Носки под углом 45 градусов;
Спину держите прямо;
Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
Повторите с правой ноги;
Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

Руки расположите на бедрах;
Правой ногой шагните вперед;
Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
В каждую руку возьмите по гантели;
Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
Задержитесь в положении на несколько секунд;
Вернитесь в исходное положение;
Повторите 12-15 раз;
Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com