В нашем современном мире идеальным телом должна обладать не только молодые девушки, но и женщины постарше. Целлюлит давно признают тем изъяном, который не позволяет красивой и хорошо выглядящей даме среднего возраста выйти на пляж в купальнике или элементарно поплавать в бассейне. Многие задаются вопросом, как избавиться от целлюлита?
Стадии протекания целлюлита
В протекании целлюлита можно выделить 4 стадии:
- предцеллюлитную;
- начальную;
- микронодулярную;
- макронодулярную.
Предцеллюлитная стадия возникает практически у всех женщин среднего возраста. При этом происходит замедление кровотока в капиллярах в указанных участках, увеличивается проницаемость клеток, наблюдаются первые перестройки подкожного слоя жира и незаметные для общего состояния нарушения в работе лимфатических и кровеносных сосудов. Внешне данная стадия почти никак не проявляется. Возможно появление синяков и ссадин от незначительных ударов на бедрах и ягодицах и небольшие отеки тканей.
Следующая стадия — начальная. Постепенно у женщины развивается отечность тканей,
ухудшается кровоток, следовательно, поступает гораздо меньше кислорода, чем требуется для нормального функционирования клеток, и накапливаются токсины и продукты распада. Кожа становится похожей на апельсиновую кожуру только при сжатии, возможны бледность кожи и потеря эластичности.
Микронодулярная стадия характерна для большей части женщин. Во время этой стадии жировые клетки спаиваются в крупные гроздья, перегородки клеток жировой ткани становятся грубыми и толстыми, внешне принимающими вид рубцов на коже. Кроме повышенной отечности и дряблости кожи появляются характерные впадины и борозды, кожа может принимать мелкоузловатый вид. Мелкие и средние узлы можно при желании прощупать.
Последняя стадия, макронодулярная, встречается редко. При такой стадии кровоток ухудшается окончательно, наблюдаются застой лимфы и повышенная отечность тканей. Недостаток кислорода ведет к образованию более ярких и крупных рубцов, ярко выраженных углов, спаянных с кожей, легко прощупываемых крупных узлов. В отличие от других стадий, при которых помочь могут и домашние средства, для четвертой стадии требуется медицинская помощь.
Полностью избавиться от целлюлита практически невозможно. С возвращением факторов, его вызывающих, вернется и целлюлит. Многие средства, избавляющие от целлюлита, направлены на то, чтобы максимально скрыть его наличие, уменьшить масштабы. Для того чтобы избавиться от целлюлита на попе, животе или руках, необходимо подойти к данной проблеме ответственно, при помощи комплексных методик.
Одновременно женщине необходимо сделать следующее:
- нормализовать процент жира в теле;
- оптимизировать метаболизм;
- улучшить отток крови в данных участках тела;
- развить достаточное количество мышечной ткани;
- укрепить соединительную ткань;
- увеличить тонус кожи, сделать ее более упругой и избавиться от дряблости.
Как убрать целлюлит на попе? Во-первых, из своего рациона необходимо убрать жирне продукты. Известно, что они являются одной из главных причин прогрессирования целлюлита. Отказаться также стоит от покупных сладостей и сдобы, фаст-фуда и газированных сладких напитков, копченой и острой еды.
Во-вторых, наконец-то стоит сказать вредным привычкам «нет». Курение, как и злоупотребление алкогольными (даже слабоалкогольными) напитками, ведет к нарушению кровотока, застоям лимфы и токсинов в участках, склонных к изменениям и сбоям в жировых тканях. Сюда же можно отнести отказ от стрессовых ситуаций, с которыми вы можете встретиться. Будь то проблемная работа или постоянные проблемы с иммунитетом: постоянные заболевания ведут к стрессам для всего организма.
В-третьих, физические нагрузки, например, ежедневные занятия скандинавской ходьбой, аэробикой, теннисом или плаванием, стимулируют кровообращение и сглаживают дряблую кожу. Силовые тренировки помогут создать прочный и сексуальный мышечный каркас. Растяжка дополнит и сбалансирует тренировки, сделает тело гибким и грациозным.
В-четвертых, домашние процедуры по уходу за своим телом принесут не только удовольствие, но и видимый результат. При принятии душа нужно постоянно использовать жесткую мочалку и натирать проблемные участки тела. После водных процедур 5-10 минут нужно делать массаж на данные зоны с помощью пощипывания и растирания кожи. Наиболее эффективным будет массаж с помощью эфирных масел цитрусовых: лимонного, апельсинового, грейпфрутового, кокосового и т.д.
Для того чтобы максимально быстро избавится от целлюлита, можно воспользоваться и другими, более радикальными методами. Например, когда вы отправляетесь через пару недель на отдых, вопрос «как избавиться от целлюлита» становится ребром.
Быстро сжигает подкожный жир тепло – именно на этом основан принцип работы специальной «противоцеллюлитной» титановой одежды для женщин: шорты, пояса, брюки. Особенно хороша такая одежда после тренировки и вместе с косметикой. Она помогает сохранять интенсивное кровообращение в тканях, где кровоток обычно замедлен. Этот фактор является решающим. Когда создается дефицит калорий (с помощью питания) и интенсивный обмен веществ (сразу после тренировки) жир лучше выводится из застарелых депо.
Дополнительно термо-одежда создает идеальный микроклимат для косметики. Ухоженная кожа плотнее и ровнее сухой и вялой. Такие шорты или пояс достаточно носить по несколько часов по завершении тренировки, и максимально уменьшить целлюлит станет гораздо проще.
При наличии целлюлита советуют часто посещать сауну. Но если такой возможности нет, сойдут домашние антицеллюлитные обертывания с помощью специальных масок. Такие обертывания обеспечивают большое количество тепла, расширяют поры, питают и ухаживаю за кожей. Благодаря действию активных компонентов таких масок кожа омолаживается и подтягивается, рассасываются характерные рубцы. Например, маски из голубой глины в совокупности с обертыванием 2-3 раза в неделю.
Для быстрого результата обязательно принимать травяные чаи. Они стимулируют активный обмен веществ и выводят из организма лишнюю жидкость и шлаки. В совокупности с антицеллюлитной диетой и физическими упражнениями чай навсегда избавит вас от необходимости задаваться вопросом, как избавиться от целлюлита.
По материалам nogi.guru
Жир на боках копится очень быстро.
Он образуется гораздо легче, чем лишний объём и целлюлит на ягодицах либо на спине.
Согнать такой жирок, к счастью, сравнительно легко.
Читайте наши рекомендации, следуйте им, и уже через месяц над вашими джинсами не будут нависать малоаппетитные «ушки».
А картинка пусть вас мотивирует.
Начать надо, конечно же, с физкультуры.
По большому счёту, решить вашу проблему можно с помощью любой интенсивной кардионагрузки, будь то хоть правильно выполняемые прыжки на скакалке, хоть занятия на велотренажёре или беговой дорожке.
Однако для девушек, которые хотят после тренировок чувствовать напряжение именно в боках, мы предлагаем особый комплекс «узкого» профиля.
Немножко разогрейтесь — пошагайте на месте, сделайте пару махов ногами.
- Первое упражнение — наклоны вбок. Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Влево-вправо, влево-вправо короткими движениями.
- Переходите к более глубоким наклонам — одну руку оставьте на поясе, а другую выпрямьте и тянитесь за нею к полу.
- Встаньте на носочки и присядьте из такого положения. Поставьте прямые руки на пол. Отведите правую ногу влево, распрямите и задержите на весу. Затем проделайте аналогичное движение для левой ноги. Её нужно будет отводить уже вправо. Корректируя бока, заодно подкачаете бёдра.
- Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Поднимите ноги под углом 90 градусов, не разъединяя их. Обе ноги вместе наклоняйте далеко в сторону — сначала в левую, потом в правую. Следите за тем, чтобы спина оставалась плотно прижатой к коврику, плечи — тоже. Скручивайте живот в боках.
- Сядьте на коврик, слегка согнув ноги и отклонив спину назад. Возьмите в ладони грузик (либо гантель, либо бутылку с водой). Работая только корпусом, отводите руки с грузом в стороны до крайней точки.
Также очень советуем дополнить данный комплекс упражнениями с обручем. Обруч позволяет одновременно напрягать нужные мышцы и массирует их.
Чтобы убрать жир с боков, необходимо ограничивать себя в питании. Голодать, вопреки распространённому мнению, не нужно. Надо лишь пересмотреть рацион и следить за режимом приёма пищи.
- высококалорийных сладостей и сдобной выпечки;
- жареных блюд (жареное масло вредно, к тому же любые масла, даже подсолнечное, содержат огромное количество калорий);
- острого и копчёного;
- полуфабрикатов и консервов.
Сделайте упор на бульоны и салаты, на фрукты и лёгкие молочные блюда (творог, полезные коктейли на кефире).
Не лишним будет немножко посидеть на фруктово-овощнойили сельдереевой диете — при отсутствии противопоказаний.
Регулярно делайте массаж боков специальным приспособлением или просто грубой мочалкой. Обязательно подберите для себя какое-либо обёртывание — вот обзор лучших обёртываний для тела.
Можете поступить ещё проще и заменить маски на перцовый пластырь.
При должном упорстве вы уже через три недели забудете, что такое отвисшие бока и целлюлит на них.
По материалам lechenie-cellulita.ru
Целлюлит на боках является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Чтобы справиться с данной аномалией, очень важно внести серьезные коррективы в свой образ жизни.
В большинстве случаев образование целлюлита наблюдается в период гормональных изменений – во время беременности, менопаузы или полового созревания. При увеличении уровня эстрогена в крови нарушается подкожное кровообращение в небольших сосудах и возникают проблемы с поступлением кислорода к жировым отложениям.
В результате данных процессов образуются мертвые клетки, что провоцирует образование твердых комков жира. Как следствие, на коже появляются бугры, которые и называют целлюлитом.
Провоцирующими факторами, которые увеличивают вероятность данной проблемы, является следующее:
- генетическая склонность;
- нарушения в режиме питания – избыточное количество животных жиров и углеводов на фоне дефицита овощей, фруктов, витаминов;
- недостаточно высокая двигательная активность, сидячий образ жизни;
- гормональный дисбаланс, связанный с нарушением работы надпочечников или яичников;
- вредные привычки – употребление чрезмерного количества алкогольных напитков и курение;
- быстрое похудение вследствие соблюдения строгой диеты или болезни;
- проблемы с кровообращением в тканях и органах;
- постоянные стрессовые ситуации.
Полностью устранить целлюлит на боках вполне реально. Однако для этого нужно в корне изменить свой образ жизни.
Врачи советуют:
- скорректировать питание,
- увеличить уровень физической активности,
- использовать специальные косметические средства.
В некоторых случаях не удается обойтись без косметологических процедур. В любом случае только комплексный подход поможет справиться с данной проблемой.
В целом целлюлит считается типично женской патологией. Это связано с большей плотностью жировой ткани и особой локализацией волокон коллагена. Именно поэтому жировая клетчатка женщин в большей степени подвергается растягиванию, скоплению отложений и жидкости.
Мужчины имеют более тонкую жировую прослойку, а волокна коллагена у них формируют сетчатую структуру, которая практически не подвергается растяжению.
Пимомо этого, женщины страдают от быстрого накопления жировых отложений в силу действия гормона эстрогена. В организме мужчин данный элемент присутствует в небольшом количестве, потому отложения не образуются.
Тем не менее, представители сильного пола тоже сталкиваются с целлюлитом. Просто данная проблема выражается немного иначе.
Визуально выявить целлюлит у мужчин невозможно. Жировые отложения у них располагаются не под кожной поверхностью, а под волокнами мышечной ткани. Потому тело не покрывается бугорками.
Однако это вовсе не означает, что аномалия отсутствует. У мужчин объемный жировой валик обычно локализуется в области талии, образуя бока.
Такой целлюлит можно выявить только при помощи специальной термопленки, которая показывает участки, имеющую минимальную температуру. Это обусловлено ухудшением кровоснабжения данных зон.
Чтобы справиться с целлюлитом на боках, можно обратиться к профессиональному косметологу, который подберет максимально эффективную процедуру.
В салоне красоты могут порекомендовать такие типы воздействий:
- Антицеллюлитный массаж – представляет собой вариацию классической процедуры. Однако в этом случае основное усилие направлено на проблемные зоны.
- Лимфодренажный массаж – способствует нормализации оттока лимфы и устраняет застойные явления. Благодаря этому из тканей выводятся шлаки и токсические вещества.
- Микротоковая терапия – принцип действия процедуры базируется на воздействии тока небольшой амплитуды. С его помощью удается улучшить протекающие биохимические процессы.
- Миостимуляция – подразумевает воздействие на мышечную ткань, которое позволяет уменьшить жировую прослойку и справиться с целлюлитом.
- Мезотерапия – заключается во внутрикожном введении препаратов и активных веществ. Данная процедура может проводиться вручную или с помощью специального устройства.
- Обертывания – для борьбы с целлюлитом обычно применяют лечебные грязевые составы. Благодаря проведению процедуры удается раскрыть поры и насытить кожу полезными веществами.
- Детоксикация – подразумевает очищение клеток организма от шлаков и токсических веществ.
- Вакуумный массаж – применяется местная декомпрессия проблемных участков тела посредством перемещающегося аппликатора.
Чтобы справиться с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, следует внести коррективы в питание, увеличить уровень физической активности и использовать специальные косметические средства.
Основным методом борьбы с целлюлитом считается соблюдение специальной диеты, которая базируется на выполнении целого ряда правил.
Чтобы решить проблему, необходимо:
- исключить из рациона вредные продукты – жареные блюда, сладости, фаст-фуд, готовые соусы;
- употреблять много свежих овощей и фруктов, включить в меню молочные продукты, рыбу и морепродукты;
- контролировать питьевой режим – количество употребляемой чистой воды должно быть не менее 2 л.
Обязательным элементом программы по устранению целлюлита является физическая активность. Очень важно каждый день выполнять упражнения, которые способствуют укреплению сердца и сосудов, улучшению кровообращения и нормализации обменных процессов.
Для этого нужно:
- быстро ходить,
- бегать трусцой,
- заниматься плаванием или танцами,
- не менее полезно кататься на велосипеде, играть в волейбол или заниматься аэробикой.
Чтобы подтянуть бока и справиться с проблемой, обязательно нужно делать силовые упражнения. Они включают приседания, выпады, жимы.
Отличным методом избавления от «апельсиновой корки» в области боков станет вращение хула-хупа. С помощью обруча можно потратить довольно много энергии. При этом данное приспособление производит на проблемные участки заметное механическое воздействие.
При активном массаже боков удается разбить непривлекательные бугорки. Однако важно помнить, что тренировки должны быть постоянными.
Узнайте, как предотвратить появление растяжек при беременности.
Как убрать растяжки на коже? Нажимайте узнать.
В настоящее время подобрать эффективную антицеллюлитную косметику не составляет особого труда. Конечно, она даст результаты лишь при выполнении целого комплекса процедур.
В составе средств от целлюлита обязательно должны присутствовать разогревающие вещества и компоненты, которые стимулируют кровообращение. К ним, в частности, относят кофеин, экстракты конского каштана и перца.
Для борьбы с «апельсиновой коркой» можно применять различные лосьоны, кремы и гели. Однако считается, что именно кремы позволяют добиться максимальных результатов, поскольку текстура данных средств позволяет активным компонентам дольше воздействовать на кожу.
Для улучшения внешнего вида эпителия стоит применять специальные скрабы.
Чтобы избавиться от целлюлита и сделать кожу более гладкой, стоит использовать кофейную гущу. Ее рекомендуется смешать со сливками или оливковым маслом и нанести на проблемные зоны, делая легкий массаж.
Чтобы справиться с проявлениями целлюлита, можно применять эффективный солевой скраб. Для этого достаточно поместить в небольшой мешочек натуральную морскую соль и использовать ее для выполнения массажа проблемных участков.
Достаточно эффективным методом устранения проблемы считаются антицеллюлитные обертывания:
- С зеленым чаем. Данный напиток содержит много антиоксидантов. Помимо этого, он обладает омолаживающим и антицеллюлитным действием.
Чтобы сделать состав для обертывания, зеленый чай измельчают до состояния порошка и добавляют кипяток до образования кашицы. Также нужно положить по половине чайной ложки меда и корицы. Полученным составом равномерно обрабатывают проблемные зоны и оставляют его на 1 час.
- С уксусом. Данный продукт нужно в равных частях смешать с водой. В полученном растворе смочить хлопчатобумажную салфетку и обернуть ею проблемный участок, а сверху замотать бока пищевой пленкой и теплым одеялом.
- С водорослями. В этом продукте присутствует много йода и кальция. Благодаря этому водоросли ускоряют обменные процессы, выводят из организм лишнюю жидкость и справляются с целлюлитом. Кашицу из водорослей можно смешивать с измельченным кориандром или имбирем.
Во время душа проблемные участки можно обрабатывать при помощи массажной рукавицы. После завершения процедуры кожу следует смазать антицеллюлитным кремом.
Не менее эффективным методом считается использование специальных вакуумных банок.
Для проведения процедуры кожу смазывают подогретым на паровой бане медом, после чего переходят к массированию тела. Для этого выполняют круговые, продольные и зигзагообразные движения.
Бывают ли растяжки на животе у мужчин? Ответ тут.
Помогает ли витамин Е избавиться от целлюлита? Подробности в статье.
Чтобы не допустить появления целлюлита на боках, нужно придерживаться целого ряда рекомендаций:
- отказаться от курения и алкоголя;
- чаще гулять и заниматься спортом;
- правильно питаться;
- отказаться от ношения обуви на высоких каблуках и тесной одежды;
- следить за осанкой.
Целлюлит на боках считается достаточно неприятной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы справиться с этой патологией, очень важно внести коррективы в свой рацион, больше двигаться и пользоваться специальной косметикой. В запущенных случаях стоит обратиться к косметологу, который подберет эффективные процедуры.
По материалам plastgid.ru
Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru