Как избавиться от целлюлита с ягодиц массаж

Информацию о том, как убрать целлюлит с ягодиц, можно получить на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru – специализированном интернет-ресурсе, посвящённом данной теме. Если вы в преддверии пляжного сезона обнаружили на бёдрах и попе некрасивую бугристость кожи, то это не повод для расстройства, потому что ещё есть время на решение проблемы. Для того чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, придётся приложить усилия, потому что самопроизвольно он не рассосётся и не исчезнет. Мы предлагаем только действенные, незатратные и относительно простые способы борьбы с явлением, которое реально отравляет жизнь и становится причиной недовольства собственной фигурой.

Чтобы избавиться от дряблости кожи и подтянуть мышцы на ягодицах, необязательно покупать абонемент в фитнес-центр, ведь существуют комплексы упражнений, доступные для выполнения в домашних условиях. Прежде чем приступать к их выполнению, нужно провести разминку, включающую в состав простейшие действия: махи, наклоны и повороты туловища. На упражнения против целлюлита на ягодицах можно отводить любое количество времени, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

В состав комплекса могут входить следующие упражнения:

Махи ногами. Для их выполнения рекомендуется использовать утяжелители или гантели, которые просто зажимаются в подколенном сгибе. Махи выполняются в положении лёжа на боку, и сначала поднимается одна нога (15 раз), а потом другая. Упражнение выполняется в 3 подхода.
Поднятие таза. Для этого необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Далее, следует поднять таз, как можно выше. Это очень действенное упражнение при целлюлите бёдер и ягодиц, которое выполняется не менее 20 раз.
Приседания и выпады. Сначала делаются приседания (20 раз), а потом – выпады вперёд, при выполнении которых необходимо следить за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом.
Ходьба на ягодицах. Вы просто садитесь на пол (локти согнуты под прямым углом, а спина – прямая) и начинаете осуществлять движение. Сначала не всё получится, но постепенно процесс отладится. Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, этому занятию необходимо уделять не менее 15 минут в день. Ходьба на попе позволяет проработать ягодичные мышцы на максимальную глубину.
«Велосипед». Вы просто ложитесь на пол и начинаете крутить воображаемые педали, чем меньше угол между нижними конечностями и поверхностью пола, тем это лучше для пресса, мышцам которого приходится поневоле напрягаться.
«Ножницы». Скрещивание ног в лежачем положении способствуют тщательной проработке мышц ягодиц, брюшного пресса и внутренней части бёдер. При помощи ножниц можно не только убрать целлюлит, но и жировые отложения в проблемных зонах, при условии, что упражнение будет выполняться не менее 20 раз в 3 подхода.

Успех мероприятия зависит от предварительной подготовки, рецепта состава для обёртывания и правильности выполнения. Перед тем, как произвести обёртывание на бёдрах и ягодицах от целлюлита, нужно на протяжении дня пить зелёный чай или большое количество чистой воды, что поспособствует более эффективному выводу токсинов. За пару часов до проведения процедуры следует воздержаться от приёма пищи, а для наилучшего эффекта я рекомендую тщательно распарить кожные покровы, сделать лёгкий массаж и произвести скрабирование. Всё это позволит очистить, прогреть кожу и раскрыть поры.

Содовый раствор. Растворить в литре горячей воды 1 ст. л. соды и 1 ч. л. соли. В полученном растворе намочить бинты и обмотать ими попу и бёдра, а сверху – замотать пищевой плёнкой. Время воздействия – полчаса. Чтобы быстро убрать целлюлит с ягодиц, данную процедуру необходимо проводить 3 раза в неделю.
Кофейная гуща или молотый кофе. Рецептов смесей с этими ингредиентами – огромное количество, и наипростейший из них состоит из: 3 ст. л. оливкового масла, нескольких капель апельсинового масла и 3 ст. л. молотого кофе. Полученную кашицу следует нанести на проблемные зоны, замотать плёнкой, а через 45 минут всё смыть под душем, попутно массируя кожу.
Медово-глиняная смесь. Готовится так: смешать 5 ст. л. косметической глины, 3 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. мёда и 5 капель цитрусового масла. Полученный состав наносится на проблемные зоны, которые необходимо обернуть пищевой плёнкой. Время воздействия – 1 час. Кстати, это настолько эффективный рецепт, что в Сети о нём оставлено немалое количество положительных отзывов.

В состав антицеллюлитных средств фабричного производства входят следующие ингредиенты:

Эфирные масла, снимающие воспаления и оказывающие тонизирующее действие на кожу;
Морские водоросли, снимающие отёки и запускающие процессы сжигания жира;
Красный жгучий перец, обладающий разогревающим действием;
Кофеин, стимулирующий крово- и лимфоток и ускоряющий обмен веществ;
Экстракты различных растений, наделённые широким спектром действия.

Средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах могут быть представлены в виде лосьонов, скрабов, масок, гелей, кремов и масла. Все они наносятся на чистую кожу, согласно инструкции по применению. В качестве примеров можно привести косметику с положительными отзывами:

Скраб Sea Salt отH2O+.
«Бомба» для ванны «Яйцо дракона» от Lush.
Гель для душа «Тайские травы» от Lemongrass House.
Гель «Антицеллюлит» разглаживающий от Yves Rocher.
Гель «Плоский живот» от Dr. Pierre Ricaud.
Пена для ванны «Маракуйя и имбирь» от Fruttini.
Скраб «Морской с водорослями» от «Мыловаров».
Смягчающий лосьон с виноградом и миндалем от Himalaya Herbals.

Чтобы убрать целлюлит с ягодиц, нужен комплексный подход, и в состав этого комплекса обязательно должны входить массажные процедуры, самостоятельное проведение которых возможно не во всех случаях. Массаж против целлюлита на бёдрах и ягодицах подразумевает использование сухой щётки, потому что разбить руками жировые уплотнения под кожей – сложно. И для проработки проблемных зон я рекомендую использовать массажёры, которыми нужно массировать кожу не менее 20 минут, и лучше утром и вечером. Современная косметология предлагает немало видов аппаратного массажа, но это недешёвое удовольствие, тем более что убрать досадную бугристость можно и в домашних условиях.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Процедура болезненна, но эффективна, и для её проведения потребуются стеклянные или силиконовые банки в количестве двух штук, которые можно купить в аптеке. Банки присасываются к коже и после этого нужно их просто передвигать, не отрывая от тела. Для смазки кожных покровов я рекомендую использовать антицеллюлитный крем или эфирное масло горького апельсина. Медовый массаж в домашних условиях провести проще всего: мёд наносится на проблемные зоны, после чего к коже прикладываются ладони и резко убираются.

При помощи медового и баночного массажа можно избавиться от «апельсиновой корки», хотя, многие отмечают, что эти процедуры достаточно болезненны.

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, необязательно голодать, а стоит пересмотреть рацион. Не допускается употребление в пищу жирных, жареных, мучных и сладких блюд, а также продуктов с повышенным содержанием животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Основные правила питания, которые вы должны соблюдать, если хотите похудеть и убрать дряблость кожи – это достаточное потребление воды и полезных продуктов. Основной упор сделайте на: рыбу, мясо, кисломолочные продукты, овощи, фрукты и крупы. Дробное питание позволит вам добиться быстрых результатов, и при этом вы не будете чувствовать себя голодной. Как таковой, диеты при целлюлите на бёдрах и ягодицах не существует, просто нужно соблюдать умеренность в еде.

Нарушенное кровообращение и слабый лимфоток.
Лишний вес.
Постоянные стрессы.
Плохой обмен веществ.
Сидячая работа.
Заболевания эндокринной системы.
Хронический недосып.
Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Вредные привычки.

Избавиться от мужского целлюлита можно теми же способами, что и от женского. Дряблость кожи на попе появляется чаще всего по причине гиподинамии, злоупотребления алкоголем и неуёмности в еде. Появившаяся проблема требует устранения, ведь целлюлит у мужчин на ягодицах – это не только некрасиво, но и опасно, так как подобное явление приводит к различным заболеваниям. Примечательно, что представители сильной половины не очень жалуют косметологические процедуры, и предпочитают отдавать предпочтение физическим нагрузкам. Утренняя зарядка, бег, спортивная ходьба, плавание и катание на велосипеде поспособствуют приведению ягодиц в надлежащий вид, но при условии использования и других способов: обёртываний, массажа и применения косметических средств.

Ирина, 40 лет, Ялта: «Никогда бы не подумала, что у худых может появиться целлюлит. Я толстой никогда не была, но в последнее время заметила, что с кожей на ягодицах творится что-то неладное. Решила бороться с проблемой комплексно: ввела в рацион больше нежирного мяса, периодически делаю содовые обёртывания, а каждый поход в душ сопровождается непременным массажем жёсткой рукавичкой. Пока помогает».
Тамара, 27 лет, Москва: «А я от целлюлита на попе и бёдрах спасаюсь йогой и утренней гимнастикой. Его проявления не сильно выражены, поэтому считаю, что к услугам профессиональных косметологов прибегать не имеет смысла. Справлюсь сама, а недавно купила банку хорошего мёда для проведения медового массажа».
Изольда, 30 лет, Вологда: «Борюсь с целлюлитом шоколадными обёртываниями. Ловите рецепт: разводите 200 г какао-порошка молоком до состояния кашицы, добавляете щепотку красного жгучего перца и 1 мл апельсинового масла. Подогретую смесь наносите на попу и ляжки, потом – оборачиваетесь плёнкой. Через час всё смываете и делаете массаж жёсткой щёткой, а после – наносите на кожу антицеллюлитный крем. Вот и всё лечение».

Предложенное к просмотру видео позволит вам более полно представить антицеллюлитную программу. Ликвидировать проблему, назревшую не за один день, можно простыми и дешёвыми способами. И здесь главное – уделить время собственному телу.

Мы уверены в том, что очередная статья портала izbavitsya-ot-cellyulita.ru поможет вам хорошо подготовиться к грядущему пляжному сезону. При помощи приведённых выше рецептов и советов можно устранить, как жировые, так и целлюлитные отложения на бёдрах и ягодицах.

По материалам www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Со словом «целлюлит» мы познакомились сравнительно недавно. Некоторые считают это болезнью, и напрасно. Этим словом называют изменения в жировой подкожной ткани, которые отражаются на внешнем виде кожи. В 70-е годы прошлого столетия эта проблема стала широко обсуждаться в кругу тех, кто занимается индустрией красоты. Так перед женщинами встал вопрос, который не дает покоя и сегодня – как убрать целлюлит с ягодиц. Что можно сделать, чтобы ваше тело стало более упругим, а кожа – гладкой?

Устранить целлюлит не так просто, как хотелось бы. Ведь косметологи имеют дело с подкожным жиром, который заключен в соединительную ткань. Часто изменения являются настолько незначительными, что вообще не должны быть поводом для беспокойства. Но иногда из-за появления бугорков и впадинок, кожа действительно теряет красоту и приобретает «печальный» вид. Она начинает напоминать «апельсиновую корку» – становится сморщенной и неровной.

Принято думать, что такой недостаток имеют только те, кто страдает избыточным весом. Однако целлюлит часто бывает и у худых людей, и даже у спортсменов. Как правило, процесс развивается на ягодицах и бедрах. В более редких случаях «апельсиновая корочка» может образоваться в области живота, на плечах и даже шее. В 95 % эта проблема касается женщин. Она не обязательно передается по наследству и может возникнуть у каждого человека.

Чтобы убрать целлюлит с ягодиц, можно воспользоваться уже разработанными диетами и физическими упражнениями. Но думать, что вы с ним расстанетесь навсегда, было бы самоуверенно. Однако бороться за свое совершенство все-таки нужно, и мы попробуем вам в этом помочь.

По мнению специалистов целлюлит может появиться из-за сбоя в «работе» жировой подкожной прослойки. По каким-то причинам она перестает удерживать воду. Это может быть связано со стрессом, малоподвижным образом жизни, плохой окружающей средой или неправильным питанием. Это далеко не полный перечень причин, из-за которых могут начаться изменения в состоянии кожи. В значительной степени этому способствуют вредные привычки.

Поэтому важно осознать, что борьба с целлюлитом требует кардинального изменения образа жизни. К этому относится пересмотр рациона питания, отказ от курения и других вредных привычек, занятия спортом. Если вы хотите, чтобы ваше тело было привлекательным, придется пойти на жертвы. Все нижеперечисленные рекомендации желательно делать в комплексе. Только так вы сможете максимально «сгладить» образовавшуюся на теле «апельсиновую корку».

Антицеллюлитный массаж ягодиц делают после принятия ванны с добавлением морской соли (ее можно заменить отварами различных трав). Начинается он с легкого и мягкого поглаживания, постепенно переходящего в ускоренный темп. Силу нажима на кожу также следует увеличить. После этого нужно пройтись по проблемному месту костяшками пальцев и закончить массаж похлопываниями. Кожу до начала процедуры желательно смазать кремом.

Эти упражнения для ягодиц от целлюлита следует выполнять хотя бы через день. Результат можно будет оценить спустя месяц-полтора.

Для начала можно попрыгать через скакалку. Начинать нужно с 10 раз и увеличивать количество прыжков каждый день на 5-10 единиц.
Исходное положение – лежа на спине. В этом положении нужно выпрямить ноги, а носки тянуть на себя. Не расслабляя ступни ног, их нужно поворачивать в стороны, одновременно напрягая ягодицы. Повторяем упражнение 40 раз.
Лежа на спине, по очереди поднимайте прямые ноги. Делайте подъем по 10 раз каждой ногой.
Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела. Нужно одновременно оторвать руки и ноги от пола и на некоторое время задержаться в таком положении. Сделайте 2 подхода, повторяя подъем 10-15 раз.
Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола и не размыкать ноги в коленях. На пару секунд задержитесь в таком положении, держа ровно спину. Делаем по 10 упражнений в 2 подхода.
Делайте выпады-приседания – по 15 раз каждой ногой (3 подхода).
Хорошо укрепляют мышцы таза и бедер махи ногами. Их делают в 2 подхода по 30 раз каждой ногой.

Существует ещё одно особенное упражнение, которое помогает справиться с данной проблемой. О его преимуществах далее.

Хождение на ягодицах от целлюлита является лучшей профилактикой. Его рекомендуют делать ежедневно в утреннее время. Для этого понадобится не более 5 минут.

Следует сесть на пол – ноги держать прямыми. Затем нужно оторвать правую ягодицу от пола и «шагнуть» ею вперед. То же необходимо проделать левой ягодицей. Продвигайтесь, пока не упретесь в какое-то препятствие. Затем, передвигая поочередно ягодицы, возвращайтесь назад в исходную точку. Нужно «ходить» до тех пор, пока тело не станет слегка покалывать.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ягодиц. Оно также способствует притоку крови к этой области тела. А хороший кровоток помогает восстановить функцию жировой прослойки и улучшить внешний вид кожи.

Доказано, что в борьбе с целлюлитом занятия спортом наиболее эффективны. Но нельзя отвергать и другие способы. Состояние кожи улучшится быстрее, если дополнительно использовать различные антицеллюлитные средства.

Для большего эффекта некоторые процедуры лучше делать с косметическими средствами – гелями или кремами. Они усиливают их действие и способствуют повышению тонуса и упругости кожи. Одним из них является антицеллюлитный гель «Бодяга с ламинарией».

Благодаря его уникальному составу, можно решить проблемы, которые не решаемы с помощью обычных кремов от целлюлита. Входящие в него витамины, биогенный йод и микроэлементы ламинарии способствуют улучшению обмена веществ в жировой подкожной прослойке. Бодяга активно влияет на отток тканевой жидкости и уменьшает застойные явления.

Помните, что ваше тело требует внимания и заботы. Ничего страшного, что вам придется немного потрудиться, результат того стоит! Желаем вам быть красивыми и счастливыми!

По материалам 3ladies.su

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

Нарушение гормонального фона.
Неправильное питание.
Пассивный образ жизни.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
Натуральные и свежевыжатые соки.
Вода очищенная, зелёный чай.
Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

Мучное.
Сладкое.
Спиртное (особенно пиво и шампанское).
Белый рис.
Кофе и чёрный чай.
Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

Тромбоз.
Заболевания сердца и сосудов.
Ожоги.
Невралгия.
Беременность.
Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

повышенный уровень стресса;
малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
неправильное питание.

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми. Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах. Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра. Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены. Бугры на коже глубокие и твёрдые.

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

Встать прямо, руки на поясе.
Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

Лечь на спину, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Встать прямо, ноги на ширине плеч.
Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
уменьшие количества в рационе соли;
сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

По материалам dream-body.ru