Как реально избавиться от целлюлита в домашних

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Гормональные сбои.
Нарушения в работе кровеносной системы.
Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

Контрастный душ.
Обёртывания.
Электростимуляция.
Прессотерапия.
Ультразвуковая терапия.
Лазерная терапия.
Мезотерапия.
Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Кто смог избавиться от целлюлита. Как вы этого добились?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА. Специалист с сайта b17.ru

[2570139146] – 8 июня 2009 г., 08:36

Видимо ни кто, судя по тому, что никто не пишет:)))))

[2411564217] – 8 июня 2009 г., 08:53

у меня пропал, когда постоянно плавала и следила за режимом питания. при отказе от спорте и возврате к пиву и пр. вернулся.

[3731950189] – 8 июня 2009 г., 10:25

Мне хватило месяца:
1) Аквааэробика дважды в неделю
2) Баночный массаж: в аптеке продаются резиновые банки (70 р.). Там же покупаете миндальное масло (50 р.), капаете туда по 5-7 капель розмаринового, мандаринового или лимонного, бергамотового, можжевелового эфирного. Они, конечно, подороже, но зато одного флакона при таком расходе надолго хватает. Наносите на бедра эту смесь, сжимаете банку и «присасываете» ее к коже. И возите минут 5-7 на каждую ногу. Потом масло можно не смывать, пусть и дальше действует.
3) Есть такой скраб, наш, кстати, отечественный, банка полкило, абрикосовый, стоит что-то типа 150 рублей. В Ашане продается, марку, не знаю, модно ли писать. Так вот этим скрабом каждый вечер в душе хорошенько потереть до красноты. Когда смываешь — покалывает, зато действует.
4) После скраба — контрастным душем на бедра 7 перемен воды от горячей к ледяной. После такого душа как раз и проводить баночный массаж.
5) Еще можно медовый делать (про него куча всего в нете написана, но ечсли надо, напишу подробнее) — тоже оч помогает.
Если реально каждый день делать все это и не лениться, то месяца хватит. Проверено, и не только на мне:) Поэтому и советую:)

[4292923396] – 8 июня 2009 г., 10:33

1) Аквааэробика дважды в неделю

2) Баночный массаж: в аптеке продаются резиновые банки (70 р.). Там же покупаете миндальное масло (50 р.), капаете туда по 5-7 капель розмаринового, мандаринового или лимонного, бергамотового, можжевелового эфирного. Они, конечно, подороже, но зато одного флакона при таком расходе надолго хватает. Наносите на бедра эту смесь, сжимаете банку и «присасываете» ее к коже. И возите минут 5-7 на каждую ногу. Потом масло можно не смывать, пусть и дальше действует.

3) Есть такой скраб, наш, кстати, отечественный, банка полкило, абрикосовый, стоит что-то типа 150 рублей. В Ашане продается, марку, не знаю, модно ли писать. Так вот этим скрабом каждый вечер в душе хорошенько потереть до красноты. Когда смываешь — покалывает, зато действует.

4) После скраба — контрастным душем на бедра 7 перемен воды от горячей к ледяной. После такого душа как раз и проводить баночный массаж.

5) Еще можно медовый делать (про него куча всего в нете написана, но ечсли надо, напишу подробнее) — тоже оч помогает.

Если реально каждый день делать все это и не лениться, то месяца хватит. Проверено, и не только на мне:) Поэтому и советую:)

Скажите, а вы похудели при этом? Или это не ваша проблема? Про скраб из Ашана тоже можно ли подробности? Он именно антицеллюлитный?

[3731950189] – 8 июня 2009 г., 11:33

Про похудеть — не знаю, не измеряла. Скраб — пардон, не абрикосовый, а апельсиновый. Да, антицеллюлитный, серия домашние рецепты. Я его на варежку махровую зачерпывала и терла. Заодно и руки тренируются:)
Еще, кстати, на чистую кожу после душа можно сделать массаж роликом, который на флаконе лореалевском есть. Три-четыре раза проведешь — и уже все такое красненькое и промассированное:) Вообще, по-моему, массаж в данном случае — наше все! Питание, кстати, я никак при этом не меняла, а покушать я люблю, точнее, любила. Сейчас беременная , на диете сижу. И появившийся целлюлит нисколечко не беспокоит, потому что уверена, что как только можно будет массажики делать — без проблем все уйдет. Чего и вам желаю:)

[4210190905] – 8 июня 2009 г., 12:06

скраб: обычный молотый кофе смешать с гелем для душа, массировать интенсивными движениями.

[4210190905] – 8 июня 2009 г., 12:08

баночный массаж нельзя при варикозе, венозной сетке и вообще проблемах подобного рода, есть риск что вены вылезут.

[3731950189] – 8 июня 2009 г., 12:51

7 — да, вы правы, забыла про это написать. Кстати, у медового, по-моему, те же противопоказания.

[3569140627] – 8 июня 2009 г., 14:41

скраб: обычный молотый кофе смешать с гелем для душа, массировать интенсивными движениями.

А кофе уже сваренный или еще нет?

[1043069790] – 8 июня 2009 г., 18:43

Танцы живота — лучшее лекарство!! 🙂

[330802889] – 8 июня 2009 г., 19:30

у нас на работе кофейня рядом, у девченок прошу, они вечером отработанный кофе в пакетик складывают, у нас на всех хватает)))

у меня та же проблема, появился целлюлит на ягодмцах и чуть ниже. хотя вес у меня небольшой, при росте 156 -40. Можно сказать что даже недостаточный,
я делаю упражнения для ягодиц, оочень хорошие, программа 8 минут,
вот ссылка
хттп://www.интв.ру/виеw/?филм_ид=53152

не присылается, вообщем если кому интересно,зайдите на intv.ru и там в поиске пишпте «8 минту-идеальные ягодицы».
еше я делаю баночный массаж,пока только 2 дня, не знаю как поможет
хочу еще купить от гарньер новый гель, кто нибудь пробовал?

[1315542] – 10 июня 2009 г., 11:46

Мне удалось! на какие места можно делать баночный массаж. на ногах полностью можно? на животе,боках?спс!

[3886245973] – 10 июня 2009 г., 11:56

скраб: обычный молотый кофе смешать с гелем для душа, массировать интенсивными движениями.

Мне этот скраб не помогает. Пользуюсь им уже не как от целлюлита, а просто так. А так уже года 3 «скраблюсь». Фитнесом занимаюсь. Фигура шикарная от природы (вот именно фигура, но не тело), ни жиринки даже после родов. А целлюлит с 13 лет. ((((( Ну как так. Причём матёрый. Так стрёмно. Из-за этого на пляж не хожу.
Вопрос: массаж и занятия спортом (но не аква-аэробикой)избавят от этой напасти? Повторюсь, целлюлит уже где-то на предпоследней стадии, запущенный(((((((

[3886245973] – 10 июня 2009 г., 12:01

И ещё. Прошлое лето пользовалась всякими гелями, что рекламируют. Хоть меньше бы проявления целлюлита стали. Ни фига. Как было — так и осталось. Кучу денег истратила зря.
А по поводу баночного и медового массажа. У меня сеточка на ногах. Видимо, противопоказан он мне.

[5397] – 10 июня 2009 г., 13:37

Гостья, вот у меня тоже фигура хорошая, а он есть.. мне кажется это нарушения в организме, это не жир

[2426012132] – 10 июня 2009 г., 14:02

скраб: обычный молотый кофе смешать с гелем для душа, массировать интенсивными движениями.

Мне этот скраб не помогает. Пользуюсь им уже не как от целлюлита, а просто так. А так уже года 3 «скраблюсь». Фитнесом занимаюсь. Фигура шикарная от природы (вот именно фигура, но не тело), ни жиринки даже после родов. А целлюлит с 13 лет. ((((( Ну как так. Причём матёрый. Так стрёмно. Из-за этого на пляж не хожу. Вопрос: массаж и занятия спортом (но не аква-аэробикой)избавят от этой напасти? Повторюсь, целлюлит уже где-то на предпоследней стадии, запущенный(((((((

Мне помог LPG массаж. Только что закончила курс из 10 процедур. Проблема 100% ваша. Лишнего веса нет, зато был запущенный целюллит на ягодицах. Появился лет в 16 и до сих пор (29) не пропадал. Сейчас пропал. Не знаю надолго ли.

[1175588570] – 10 июня 2009 г., 14:27

Очень хорошая вещь в домашних условиях — насадка на душ — душ Алексеева, купить можно на сайте «роксолана».

[5397] – 10 июня 2009 г., 18:16

и сколько стоит душ алексеева?

[3886245973] – 11 июня 2009 г., 12:07

скраб: обычный молотый кофе смешать с гелем для душа, массировать интенсивными движениями.

Неужели может помочь. Я буду счастлива. А подробнее можно? Что за массаж? Где делают? Сколько стоит? Очень больно? И про душ интересно.

[1175588570] – 11 июня 2009 г., 14:33

Насадка на душ стоит около 3 тыс.руб. ВЕЩЬ ОТЛИЧНАЯ. Вся инфа на сайте «роксолана» есть.

[1175588570] – 11 июня 2009 г., 14:34

[4174931435] – 13 июня 2009 г., 13:04

У меня целлюлит в 20 лет появился. Я была в теле всегда (56-59 кг при росте 164 см), но целлюлита не было. Потом похудела до 48 кг и пробыла год в таком весе. Поправившись вновь до 53, обнаружила целлюлит. Прошло 10 лет, а я все борюсь и борюсь. Одно лето провела практически без целлюлита — посвятила этому всю весну. Что делала: гимнастика на ягодицы и бедра (почти каждый день по 30-40 минут), контрастный душ, баночный массаж, кофейный скраб, обертывания. Обертывания я делала с жирным кремом, кофе и медом. Обернувшись, занималась гимнастикой — очень хорошие были результаты. А еще примерно 2 раза в неделю я делала гимнастику, намазав попу и бедра Капсикамом — так хорошо прогревало, кожа красная-красная была. Правда, смывание капсикама — просто АД! Чуть не плакала. Потом прочитала, что делать это нежелательно — от капсикама можно приобрести аллергию и даже астму (если часто пользоваться). Стала делать обертывания с добавление красного перца или горчицы — жгло порой посильнее, чем от капсикама. В общем, вот так я промучилась всю весну, а летом просто поражалась — какие гладкие у меня попа и ноги. Целлюлит полностью не исчез, но результаты были все-таки отличные. Потом запустила все, конечно. Да, еще что подумала — может, стоит делать на попу и ляжки масочку с бадягой. Она ведь тоже хорошо разгоняет кровь и обновляет кожу. Купила бадягу в порошке, думаю разводить ее в воде до кашицы и добавлять оливковое масло, мазать на попу и бедра и оставлять минут на 30. Потом смыть и нанести жирное молочко. Пока не делала. Единственное, что я делаю постоянно — это контрастный душ.

[911051450] – 1 октября 2009 г., 17:58

Как убрать целлюлит в домашних условиях http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/March/4573/12333

[2317749013] – 19 июня 2010 г., 22:05

голубая глина, апельсиновое масло и корица: намазать ляхи, обернуть пленкой, в теплое место на 1,5 часа, смыть и ничем не мазать (это важно, а то не будет эффекта). После 4 процедур (нужно делать через день) целика как не бывало!!

[2287111188] – 22 июня 2010 г., 19:09

[479418142] – 21 мая 2011 г., 22:21

буду пробовать,потому что делала банками и появились ужасные синие венки на ногах,и вообще после курса банок разбухла еще больше недели через три,хотя питаюсь вроде бы салатами ,стараюсь по раздельному питанию((((

[794955811] – 12 сентября 2011 г., 22:08

как вам удалось так похудеть?

[20419565] – 12 мая 2013 г., 21:51

[20419565] – 12 мая 2013 г., 21:52

некоторым не подходит, и либо совсем не делать либо очень очень слабо. и распухнуть от лимфодренажа — это конечно сильно . я прям даже не представляю что нужно делать

[20419565] – 12 мая 2013 г., 21:53

эфирное масло единственное что из этого могло оказать такой эффект

[2861171338] – 21 мая 2013 г., 07:59

Кто смог избавиться от целлюлита. Как вы этого добились?

я смогла. был поликистоз яичников, когда его вылечила, стал проходить целлюлит. появился несмотря на зож . в 13 лет. вот так он

[4100622051] – 16 июня 2014 г., 14:07

Мне 13 лет, у меня подростковый целлюлит. Мама сказала что ерунду несу, что делать то? Помогите пожалуйста!

[2509259126] – 15 июля 2014 г., 16:34

подростковый может и пройти сам, у моих подруг был, прошел.но маски- это временный эффект, нужны занятия спортом профессиональный массаж,правильное питаниеи актвный образ жизни.

[1882178559] – 23 января 2015 г., 18:21

Slimmer Silhouette-отличное средство для подготовки к летнему сезону.Я заказывала на cream.naele.ru Наносила крем 2-3 раза в день.После массажа обязательно наносила крем похлопывающими движениями.после нанесения он холодит,а к утру кожа становится бархатной и подтянутой.За месяц целлюлит исчез полностью.

[1912280478] – 23 августа 2015 г., 09:29

Невозможно избавиться от целлюлита раз и навсегда!! Это истончение кологеновых нитей, из за голодания, диет, неправильного питания. Вот вы сегодня не повели а завтра обьелись, и подкожный слой с истоеченными кологеновыми нитями заполняется жиром, в результате бугорки- целлюлит.

[1912280478] – 23 августа 2015 г., 09:32

Это нужно только правильно питаться, заниматься спортом и ухаживать за кожей))

[1602286915] – 5 сентября 2015 г., 12:51

Занимайтесь спортом, девочки и никакого целлюлита у вас не будет)

[3499420328] – 20 сентября 2015 г., 03:25

а) тренировки 3 раза в неделю, причём помимо аэробики (бег, скакалка, плавание и проч.) должны быть и силовые нагрузки (приседания со штангой или очень быстрый бег)
б) убрать из рациона хлеб, булочки, макароны, пельмени и всё что содержит муку; убрать из рациона каши типа манки, овсянки, и всю другую НЕ цельную крупу; ограничить сахар и соль (СИЛЬНО ОГРАНИЧИТЬ. ); НЕЛЬЗЯ есть много бананов, груш, яблок и других СЛАДКИХ ФРУКТОВ. ; КАРТОШКУ НЕ ЕДИМ. ; полностью исключаем такие прелести, как газировка (даже НЕ сладкая!), чипсы, шоколадки и проч. ересь, любой фастфуд.
в) ЧТО МОЖНО ЕСТЬ: нежирное мясо (курица, печень, постная говядина, рыба, кальмары и вообще морепродукты), яйца, творог, кефир, твёрдый сыр (молоко лучше НЕ пить, там много углеводов), редко — чёрный хлеб (РЕДКО — раз в два-три дня по 1-2 ломтика. ), нужно есть много овощей (морковь, перец сладкий, огурцы, помидоры и т. д.), можно есть небольшие порции орехов (50 грамм в день) — миндаль, грецкий орех, фундук, арахис (сырой или сушеный, НЕ солёный!).
г) пейте воду, 2 литра в день.
д) ВРЕМЯ. Всё, что я написал выше нужно практиковать НЕ МЕНЕЕ 3-х месяцев для достижения ощутимого эффекта. НЕ готовы делать это регулярно — забудьте про результат.
е) Будьте РЕАЛИСТКОЙ. Не верьте в бред, что вакуумный массаж или обёртывания всё сделают за Вас. Нужно работать над собой, это единственный эффективный метод. Всё остальное — в 90% случаев лишь развод на деньги и просто потеря времени.
Если Вы прозанимались 3 месяца и у Вас всё получилось — дайте знать, мыло: imexden@gmail.com

[1073036790] – 17 июня 2016 г., 11:23

[quote=»Денис»]а) тренировки 3 раза в неделю, причём помимо аэробики (бег, скакалка, плавание и проч.) должны быть и силовые нагрузки (приседания со штангой или очень быстрый бег)
б) убрать из рациона хлеб, булочки, макароны, пельмени и всё что содержит муку; убрать из рациона каши типа манки, овсянки, и всю другую НЕ цельную крупу; ограничить сахар и соль (СИЛЬНО ОГРАНИЧИТЬ. ); НЕЛЬЗЯ есть много бананов, груш, яблок и других СЛАДКИХ ФРУКТОВ. ; КАРТОШКУ НЕ ЕДИМ. ; полностью исключаем такие прелести, как газировка (даже НЕ сладкая!), чипсы, шоколадки и проч. ересь, любой фастфуд.
в) ЧТО МОЖНО ЕСТЬ: нежирное мясо (курица, печень, постная говядина, рыба, кальмары и вообще морепродукты), яйца, творог, кефир, твёрдый сыр (молоко лучше НЕ пить, там много углеводов), редко — чёрный хлеб (РЕДКО — раз в два-три дня по 1-2 ломтика. ), нужно есть много овощей (морковь, перец сладкий, огурцы, помидоры и т. д.), можно есть небольшие порции орехов (50 грамм в день) — миндаль, грецкий орех, фундук, арахис (сырой или сушеный, НЕ солёный!).
г) пейте воду, 2 литра в день.
д) ВРЕМЯ. Всё, что я написал выше нужно практиковать НЕ МЕНЕЕ 3-***** месяцев для достижения ощутимого эффекта. НЕ готовы делать это регулярно — забудьте про результат.
Отлична статья! Но! Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, вешу 50 при росте 168, целлюлит жуткий, без преувеличения второй стадии. Питаюсь правильно, после родов восстановила вес за 2 месяца, (сыну полтора года). При этом: курс LPG, обертывания, УЗ-липосакция-мне ничего не помогло. Гормоны в норме, щетавидка и вообще -здорова. Как. Как избавится от него. Сейчас многие скажут:»значит жрет все подряд»))) нет, очень давно питаюсь правильно, сама бы не поверила, но факт, ничего не мопогает. Обращалась к диетологу, косметологу и физиотерапевту, все тщетно(((((( отчаяние, да и только (((

[388405557] – 11 июля 2016 г., 20:20

не могу промолчать относительно данного сообщения.Вопиющая безграмотность. кто и когда вам сказал , что поликистоз можно вылечить? Вы хоть книги почитайте о нем. поликистоз- это синдром мультикистозных яичников, которые никогда и ни при каких условиях не лечатся!

[388405557] – 11 июля 2016 г., 20:24

Отлична статья! Но! Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, вешу 50 при росте 168, целлюлит жуткий, без преувеличения второй стадии. Питаюсь правильно, после родов восстановила вес за 2 месяца, (сыну полтора года). При этом: курс LPG, обертывания, УЗ-липосакция-мне ничего не помогло. Гормоны в норме, щетавидка и вообще -здорова. Как. Как избавится от него. Сейчас многие скажут:»значит жрет все подряд»))) нет, очень давно питаюсь правильно, сама бы не поверила, но факт, ничего не мопогает. Обращалась к диетологу, косметологу и физиотерапевту, все тщетно(((((( отчаяние, да и только ((( [/quote]
Гормональные нарушения, изменения организма после беременности, нарушение метаболизма и неправильное распределение жира на локальной зоне еще никто не отменял.

[3579804134] – 14 июля 2016 г., 17:28

Я когда очень сильно похудела, на ноги смотреть противно было. целлюлит, обвисшая кожа на ногах и мелкие растяжки на внутренней стороне бедра. После года мучений на диетах не этого хотелось видеть в зеркале.
2 раза в неделю устраивала антицеллюлитные дни) сначала душ и скраб, после делала медово-горчичное обертывание, после обертывания одевала Термоштаны из неопрена и 1-2часа либо спорт, либо уборка. Потом душ и антицеллюлитный крем☺️мне понравился чистая линия «антицеллюлитный».
Я не знаю на сколько это правильно так издеваться над собой и не в коем случае не советую все это повторять. Все эти процедуры по отдельности в разные дни тоже принесут хороший результат.
Я за месяц вот таких вот издевательств получила то что хотела

[1760764599] – 11 августа 2016 г., 22:11

Только правильное питание вам поможет, даже если ходить в зал и есть грубо говоря чипсы и пить колу при этом пожёвывая картофель фри. Целюлитище будет огромный Занимайтесь спортом и белковая диета, и целлюлита не будет ☺️

[3138435977] – 10 апреля 2017 г., 13:45

А я нашла для себя отличный способ избавиться от целлюлита и сестру подсадила с подругами. В юности долго занималась танцами, а потом оставила занятия. Через год после этого на попе и бедрах появился целлюлит и со временем только сильнее проявлялся. Его было много и хорошо видно даже когда я просто ровно стояла, п**ец короче. Самое интересное, что даже вес не прибавлялся, 53 кг при 167 см. Много всего пробовала и средства разные покупала. А в итоге помогло антицеллюлитное средство Киприда. Прикольная мазюка с эфирными маслами. Втирала на распаренную кожу каждый день в течении месяца. И целлюлит изчез Думала эффект пропадет быстро, раз за месяц убрала всЁ. Ан нет уже три года прошло, а его так и нет. Незнаю, есть оно сейчас в магазинах, у нас здесь не видела. Я заказывала через интернет. Хочется делится решением проблемы (так ненавистной многим) на каждом углу. Его реально стоит попробовать! Я осталась довольна на все 100, как слон.

[2025016794] – 16 октября 2017 г., 07:26

Видимо ни кто, судя по тому, что никто не пишет:)))))

нужно заниматься спортом, причем — любым: плаванием, легной атлетикой и просто длительные прогулки делать, да еще вспомнить производственную гимнастику в любое время дня, когда захочется.

[987063925] – 7 декабря 2017 г., 10:24

Невозможно — это про вас. Не нужно вашу безграмотность экстраполировать на других. Это для вас невозможно: 1) писать БЕЗ ошибок (как вы умудрились в 1 слове «коллаген» сделать сразу 2 ошибки, да ещё и несколько раз его так написать. Я молчу про случайные ошибки, типа опечаток и проч.) 2) писать правду, а не чушь. Нет такого понятия в медицине «истончение коллагеновых нитей» — где вы вообще такой бред взяли? Вообще, сами «коллагеновые нити» не имеют никакого отношения к целлюлиту, а являются инновационной методикой «омоложения», так что здесь ни в какие ворота не влазит ваша теория. По теме: 1) Целлюлит — это жир. Есть нюансы (это не только жир, но ещё и отёк кожи + застоявшаяся лимфа), но основной момент — сильно раздутые жировые клетки. 2) Убрать целлюлит можно. Полностью. 3) Много пишут, что это — не болезнь. Да, это не болезнь, но симптом. Если есть целлюлит — есть и болезнь (нарушение обмена веществ в тканях ног). 4) Чтобы убрать целлюлит, надо, в любом случае, ПОХУДЕТЬ. Для этого:

Но у худых тоже бывает целлюлит, и не у всех полных он есть

По материалам m.woman.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
Двигайтесь от ладоней к груди.
Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

3 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Растопите кокосовое масло;
В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
Смывайте скраб водой комфортной температуры.
Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Оливковое масло холодного отжима;
1/2 чашки молотых кофейных зерен.

В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
Нанесите смесь на проблемные зоны;
Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

2-3 помидора;
1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
Через 5-10 минут смойте теплой водой;
Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

1/4 чашки оливкового масла;
15 капель можжевелового масла.

Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

1/4 чашки морской соли;
3 ст. л. измельченных морских водорослей;
1/4 чашки оливкового масла;
1-2 ч. л. кокосового масла;
пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Смешайте все ингредиенты;
Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
После массажа просто примите душ;
Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

1 чашка морской соли;
или 4 листа морских водорослей.

Наполните ванну теплой водой;
Добавьте морскую соль или водоросли;
Принимайте ванну в течение 20 минут;
Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

1/4 чашки свежего сока лимона;
1/2 зеленой глины;
1/2 морских водорослей;
1 ст. л. меда;
3 ст. л. горячей воды.

Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
Оберните кожу пищевой пленкой;
Примерно через полчаса смойте теплой водой;
Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

1-2 ч. л. меда;
1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
Пару капель лимонного сока;
1 чашка горячей воды.

Залейте листья горячей водой;
Оставьте их на 5 минут;
Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

1 ст. л. оливкового масла;
4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
Повторяйте процедуру дважды в день.
Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

1 стакан теплой воды;
2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Растворите эфирное масло в теплой воде;
Нанесите на поврежденную кожу;
Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
Они способствуют разглаживаю кожи;
Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
Оливковое и льняное масло;
Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

Вода помогает выводить из организма токсины;
Кожа будет более гладкой;
Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

Приготовьте костный бульон;
Добавьте желатиновый порошок в суп;
Ешьте пудинги и желе;
Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
Носки под углом 45 градусов;
Спину держите прямо;
Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
Повторите с правой ноги;
Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

Руки расположите на бедрах;
Правой ногой шагните вперед;
Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
В каждую руку возьмите по гантели;
Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
Задержитесь в положении на несколько секунд;
Вернитесь в исходное положение;
Повторите 12-15 раз;
Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com