Как убрать целлюлит с рук и бедер

Целлюлит — главный враг многих женщин, который портит внешний вид и снижает самооценку. И как известно, проявления, образовавшиеся в результате структурных изменений жирового подкожного слоя, присущи не только полным девушкам, но также и худым. С таким «украшением» проблематично оголяться в купальный сезон, хотя многие, вместо того, чтобы бороться с недугом, просто смиряются с ним.

Жировые отложения, представляющие целлюлит, проявляются на ногах, бедрах, ягодицах, животе и руках, как повсеместно, так и на отдельных участках тела.

Далее рассказывается обо всех возможных способах борьбы с жировыми бугорками, формирующимися на руках.

Целлюлит на руках располагается в зоне предплечья, с нижней его стороны. Снаружи это выглядит как обвисшая, дряблая кожа с явно выраженными бугорками. Внутри же это – жировые скопления, которые являются помехой полноценной циркуляции межтканевой жидкости и переносу кислорода.

Если целлюлит находится в запущенной стадии, то помимо эстетического дефекта могут присутствовать еще и болевые ощущения, а также разрывы небольших сосудиков.

Что же влечет к появлению такой проблемы?

лишние килограммы;
увеличение вязкости крови;
постоянное пребывание в стрессовых ситуациях;
подкожные инфекции;
наследственная предрасположенность;
малоактивный образ жизни;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
слабый отток крови от шейного отдела.

Еще одной распространенной причиной, приводящей к целлюлиту не только на руках, но и на остальных участках тела, являются гормональные сбои, следствием которых служит дисфункция эндокринной системы.

Перечисленные причины могут спровоцировать появление целлюлита не только у полных девушек, но и худощавых.

Способов того, как убрать целлюлит на руках, существует множество, их эффективность доказана практическим применением многих девушек. Однако действенность каждого из них проявляется через разные промежутки времени: что-то работает быстрее, в то время как другие методы — несколько затрудненно, но безопаснее.

Если проблема «апельсиновой корки» для вас актуальна, то необходимо тщательно подобрать способ избавления от нее, поскольку некоторые из них могут быть противопоказаны именно вам.

Однако, какой бы метод не был избран, стоит запастись терпением, поскольку минимальный срок устранения целлюлита составляет 7 дней. Максимально на это уйдет примерно полтора месяца. Главное, уделять проблемной зоне не менее получаса ежедневно.

Итак, существуют следующие способы борьбы с целлюлитом. Вот самые популярные из них:

массаж (ручной, баночный, медовый и пр.);
выполнение определенных видов упражнений;
косметические процедуры: обертывания, маски, скрабы и пр.;
правильное питание;
разновидности водных процедур
прием таблеток от целлюлита;

Выполнение одного способа или комплекса из нескольких мероприятий позволит эффективно избавиться от насущной проблемы.

Массаж, выполняемый вручную или при помощи специальных приспособлений, это оказывание механических воздействий на участок с «апельсиновой коркой». Благодаря таким процедурам увеличивается кровоток в тканевых участках, улучшается обменный процесс в клетках, а также интенсивно сжигаются жировые отложения.

Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа, все они, при правильном выполнении, сопровождаются болевыми ощущениями. Если их нет, значит техника проводится не так, как нужно.

Антицеллюлитные массажи бывают следующих видов:

Ручные, которые не требуют дополнительных приспособлений. Такой массаж бывает двух видов: классический и медовый. Техника предполагает использование дополнительно любых специальных (лучше разогревающих) масел или меда и правильное движение рук.
Сухое растирание специальной щеткой или массажной варежкой.
Вакуумный метод проводится посредством специальных силиконовых емкостей. Называется данный вид массажа — баночным, от целлюлита в домашних условиях он является самым востребованным, поскольку легкодоступен и весьма эффективен.
Массаж ложкой. Выполняется при помощи обычных столовых ложек, которыми после их охлаждения, массируют участок руки.

Любой вид массажа решает проблему того, как избавиться от целлюлита на руках, при условии регулярности. Его нужно проводить 1-2 раза в неделю по 10 минут на каждую руку.

Стоит упомянуть, что баночный массаж от целлюлита (в домашних условиях) должен проводиться особенно аккуратно. В отличии от ручных манипуляций, эта процедура переносится более болезненно. Она не рекомендована женщинам с повышенной чувствительностью — им лучше обратиться к опытному специалисту, который откорректирует оптимальную интенсивность воздействия на тело.

Упражнения с гантелями для похудения рук — это то, на что стоит обратить свое внимание приверженкам спорта, да и всем тем, кто желает избавиться от целлюлита посредством упражнений.

Такой вид мероприятий доступен не только в пределах фитнес-центра, но и в домашних условиях. Главное условие, опять-таки, регулярность.

Работа с гантелями должна начинаться с такого веса, который вам под силу. Если вы ранее не занимались спортом или делали это крайне редко, то нужно начать с минимальных весов: 1,5-2 кг на каждую руку. Для более «продвинутых» в этом отношении дам, можно отягощаться посерьезнее.

Польза от упражнений с гантелями для похудения рук не только в уменьшении их объемов, но и:

в повышении упругости кожи;
ускорении внутриклеточного метаболизма;
улучшении кровообращения.

Упражнения с гантелями могут выполняться по-разному:

Сгибание/разгибание рук в локтевом суставе — 10-15 раз по 3-4 подхода.
Берут 1 гантель в обе руки и поднимают над головой. После этого на счет 2 сгибают руки в локтях так, чтобы гантель оказалась за головой. Делать такое упражнение стоит осторожно. Проделывают манипуляции по 10-15 раз в 3-4 подхода.
Отведение рук с гантелями в разные стороны. Техника выполнения: в каждую кисть берут предмет для утяжеления, вытягивают конечности вперед перед собой и на счет «раз» разводят руки по обе стороны.

Такие спортивные мероприятия можно проделывать и 1 раз в 7 дней, но обязательно правильно, с необходимым количеством раз и повторов.

Таблетки от целлюлита — не самый популярный и безопасный метод, но весьма эффективный. Причем препараты дают ожидаемый результата не локально, а воздействуют на все застойные явления в подкожных тканях.

Как заявляют многие производители антицеллюлитных пилюль, их препараты оказывают следующие благотворные действия:

детоксикация организма;
повышается гладкость и упругость кожи;
улучшается обмен веществ.

Перед приемом таблеток от целлюлита необходимо убедиться, что у вас нет к ним противопоказаний.

Выделяют 3 вида антицеллюлитных пилюль:

Снижающие аппетит.
Препараты детоксы.
Жиросжигатели.

Все таблетки относятся к БАДам. Для лучшего эффекта их необходимо принимать комплексно.

Как убрать целлюлит на руках при помощи обертывания, знают многие девушки, посещающие косметолога. Хотя способ доступен и для домашнего использования. Его эффект базируется на принципе парника, когда полезные компоненты из обертывающего средства проникают в клетки кожи, выводя из нее все вредные вещества.

Приложив усилия и терпение в использовании способа обертывания, вы сможете убедиться в том, как могут похудеть руки. В домашних условиях делается это следующим образом:

Сперва принимают душ, очистив кожу гелем или легким скрабом.
После этого наносят на руки приготовленное домашнее средство для обертывания или же производственное. Слой используемого вещества должен быть щедрым.
Поверх обертывающего средства обматывают пищевую пленку, желательно в 3-5 оборотов.
Через 30-60 минут пленку снимают с рук и тщательно их промывают.
После на кожу рук наносят питательный или увлажняющий крем.

Как говорят отзывы об обертывании, процедуру лучше проводить курсами, а не от случая к случаю. Всего сеансов должно быть 15, по 2 раза в неделю.

Еще один способ того, как убрать целлюлит на руках, это использование масок. Те, кто считает эту процедуру обертыванием, ошибаются. В отличие от нее избавление целлюлита масками занимает намного меньше времени. После нанесения средств на кожу, обматывание пищевой пленкой не требуется.

Маски, решающие проблему того, как убрать целлюлит, легко готовятся в домашних условиях. Например:

Смешать 20 мл сливок с высокой жирностью, 1,5 ч. л. коричного порошка, 15 мл персикового масла и 60 грамм какао-порошка.
Готовую смесь распределяют по плечевой зоне на руках и оставляют на полчаса. После смывают.

Следующим способом того, как убрать целлюлит на руках, является применение скраба. Грубые крупные или мелкие частички помогают избавиться от ороговевших слоев кожи. Поэтому способ скрабирования от целлюлита на руках применяется в качестве вспомогательного, увеличивающего эффективность других методов.

Пользоваться скрабами нужно правильно:

Использовать скраб не стоит чаще 1-2 раз в неделю. Разумеется, эффект гладкой кожи после него хочется иметь каждый день, но регулярное применение приведет к разрушению верхнего защитного слоя эпидермиса.
Наносить средство необходимо перед использованием других антицеллюлитных препаратов. Так их действие будет интенсивней.
Перед нанесением скраба кожа должна быть распаренной и влажной. Наносить смеси на сухую кожу крайне нежелательно.
Растирать кожу скрабом нужно без нажимов и в течение 5 минут.
После использования механического воздействия на кожу, желательно нанести легкое увлажняющее средство.

Немало хороших отзывов об обертывании, массаже и контрастном душе. Эти методики достойно проявили себя в борьбе с целлюлитом не только на руках. А последняя так еще и служит эффективным противоварикозным средством.

Контрастный душ — это попеременное воздействие на кожу струйками горячей (не обжигающей) и холодной воды. От такого чередования поры и сосуды то расширяются, то сужаются, что приводит верхний ее слой в тонус, ускоряет обмен веществ в клетках, улучшает перенос крови, выводит токсины и сжигает жировые бугорки.

Выполнять контрастный душ можно ежедневно. Время воздействия горячей и холодной водой составляет 3-5 минут. Использовать стоит хорошую душевую насадку, обладающую массажным воздействием и возможностью менять интенсивность подаваемых струй. Заключительное обрабатывание кожи должно проводиться холодной водой.

Баня — место для приобретения не только чистоты тела, но и его здоровья. И вопрос о том, можно ли убрать целлюлит на руках, посещая баню или сауну, также уместен и решаем. Интенсивное обилие горячего пара провоцирует обильное потоотделение. Вместе с потом, тело покидают все вредные вещества, а «апельсиновая корка», буквально растапливается.

Посещение сауны или бани 1-2 раза в неделю позволит не только избавиться от целлюлита на руках, но и предотвратить его появления в будущем.

Чтобы застойные проявления не «подавали признаков жизни», не помешают и профилактические мероприятия, к которым относятся:

активное прорабатывание проблемной зоны посредством упражнений (как убрать целлюлит на руках описано ранее);
правильный уход за кожей рук;
правильное питание.

Хороший эффект оказывает употребление здоровой пищи.

Пища, предупреждающая целлюлит — это тот же набор продуктов, что и при правильном питании. То есть, из рациона исключается жирная, острая, копченая, сладкая еда.

Акцент делается на растительную клетчатку, натуральные кислоты, что содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Все это можно сочетать с мясом птицы, рыбой, бобовыми, злаковыми и молочными продуктами.

Поскольку соль также провоцирует появление излишков на руках, ее лучше не употреблять. Но, чтобы пища не была пресной, ее стоит приправлять полезными специями:

Небольшое количество этих приправ не только улучшит вкус блюд, но и ускорит метаболизм в организме, благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы.

И еще, к правильному питанию должен быть подключен питьевой режим: 1,5-2 литра воды за сутки. Вода — главный детокс, очищающий организм от шлаков. Помимо воды, но не вместо нее, можно пить зеленый и травяной чай, морсы и компоты (не сладкие), свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов.

По материалам fb.ru

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Причин возникновения целлюлита множество:

лишний вес;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
повышение вязкости крови;
наследственность;
малоподвижный образ жизни;
стрессы;
подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

2 ст. л. натурального мёда;
2 ст. л. водоросли ламинарии;
1 желток куриного яйца;
10 капель эфирного масла грейпфрута;
20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
Растопленный мёд и водоросли соединить.
В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

заболеваний суставов и разогревания мышц;
артрита;
ревматизма;
остеохондроза;
кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
нельзя мочить голову во время контрастного душа;
менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

горячая струя;
холодная струя;
20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

упражнения для проблемных зон;
здоровое питание;
правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

По материалам afrodita.guru

Женские руки – второе лицо. По этим частям тела можно определить, насколько хорошо представительница слабого пола следит за собой. Однако одного своевременного маникюра бывает недостаточно. Есть разные способы борьбы с эстетической патологией, среди которых каждая дама найдет подходящий ей.

Чтобы самостоятельно убрать целлюлит на руках, необходимо понимать его происхождение. Целлюлитные образования представляют собой области скопления токсинов, жира и лишней жидкости. Чаще таковые образуются на бедрах и ягодицах. Руки женщины поражаются реже. Причиной появления ненавистной апельсиновой корочки может быть:

Стресс и нервные потрясения;
Проблемы с обменом веществ или гормональным фоном;
Несоответствующее питание;
Прием определенных лекарственных средств;
Патологии сосудов.

Фактором риска появления целлюлита можно назвать погрешности в питании, наследственную предрасположенность, малоподвижный образ жизни.

Перед тем, как пытаться избавиться от целлюлита, необходимо определить, в какой стадии развития он находится сейчас. Есть 4 ступени его прогрессирования:

Предцеллюлитная (сопровождается небольшой отечностью и длительным заживлением синяков);
Начальная (характеризуется нарушением кровообращения, бледностью покровов, появлением корки при сжимании кожи в складку);
Микронодулярная (жировые отложения спаиваются, корка становится заметной невооруженным глазом);
Макронодулярная (соединительная ткань разрастается, образуя грубые болезненные комки).

Чем раньше начать борьбу с врагом, тем легче будет избавиться от целлюлита на руках.

Если есть время и финансовые возможности, то следует доварить борьбу с целлюлитом профессионалам. Такой подход позволит убрать жировые отложения на руках быстро и надолго. Единственное условие – строго следовать всем рекомендациям специалистов:

Соблюдать рекомендованный режим питания;
Вести активный образ жизни, выполнять упражнения;
Поддерживать психоэмоциональное спокойствие, полноценно отдыхать;
Доверять свое тело для проведения косметических процедур.

Несмотря на обилие массажных салонов, доступных косметических манипуляций и возможность посещения диетологов, многие представительницы прекрасного пол пытаются справиться с проблемой дома. Данный подход отнимет больше времени и сил, но результат того стоит.

Антицеллюлитный курс необходимо начать с изменения своего рациона. Мы есть то, что мы едим. Без корректировки питания любые усилия в борьбе с ненавистной коркой будут тщетными. Начать следует с введения питьевого режима. Многие женщины совершают главную ошибку – отказываются от воды, так как кажется, что она вызывает отечность.

Это мнение становится большим заблуждением. Чем больше воды употребить, тем лучше. Суточный объем чистой питьевой жидкости должен составлять не менее двух литров. Именно столько необходимо взрослой женщине для разгона метаболизма. Обязательно нужно пить перед едой (стакан воды). Это способ позволит вам съедать меньше, чем обычно. А вот после трапезы пить нельзя ничего, даже любимый сладкий чай. Попить после еды можно не ранее, чем через 1-2 часа.

Тренировка силы воли поможет отказаться от вредных блюд. В рационе не должно быть никаких сладостей, мучных продуктов, газировки, жирного и жареного. Необходимо свести к минимуму потребление соли и специй. Мясо лучше заменить на рыбу, а простые углеводы на сложные. Избавиться от апельсиновой корки поможет витамин А. Он содержится в зелени и зеленых овощах, абрикосах, помидорах. Отказаться следует и от алкоголя, особенно газированного. Лишь изредка в качестве поощрения можно позволить себе бокал белого сухого вина.

Современная косметология и производители средств по уходу за своим телом позволяют применять чудодейственные составы в домашних условиях. Крем для проблемных зон понадобится обязательно. Ухаживающий продукт должен иметь в составе натуральные компоненты, способствующие насыщению кожи кислородом и усилению кровообращения, среди которых самым простым является красный перец и кофе.

Перед нанесением субстанции хорошо сделать маску или обертывание. Для приготовления подойдут продукты, которые есть на кухне у каждой хозяйки: мед, кофейная гуща, ламинария, аромомасла. Для достижения лучшего эффекта следует нанести субстанцию на кожу тонким слоем, после чего обернуть проблемные предплечья пищевой пленкой. Не следует продолжать процедуру более двух часов. Лучше начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая промежуток.

Антицеллюлитный массаж рук – обязательное условие в борьбе с жировыми отложениями. Конечно, лучшие результаты покажут процедуры, проведенные у массажиста. Больше времени займет самостоятельная работа над телом. Перед тем, как массировать кожу, следует посмотреть видео с обучающими уроками. Понадобятся подручные инструменты: вакуумные приспособления, жесткие щетки, варежки или ролики.

Во время массажа нужно использовать смягчающую субстанцию. Попытка провести процедуру на сухой коже может обернуться появлением синяков, что также будет выглядеть не эстетично. Приобрести антицеллюлитный крем для массажа следует в магазине или приготовить его самостоятельно. Отзывы бывалых рассказывают, что хороший результат показывает продукция фирмы Флоресан.

Старый и проверенный способ обработки проблемных зон остатками вареного кофе позволит ускорить кровообращение, устранить огрубевший слой кожи и вывести лишнюю жидкость. Смазав руки гущей, следует массировать их от пальцев к предплечью. После манипуляции тело покажется нежным и обновленным.

Использовать антицеллюлитные крема хорошо с рукавицей или вакуумной банкой. Можно применить массажер в виде ролика. Задача этих приспособлений насытить проблемные зоны кислородом, ускорить кровоток, разбить жировые скопления и вывести токсины с водой.

Если дополнить все вышеупомянутые процедуры йогой или гимнастикой, то эффект не заставит себя ждать. Можно просмотреть видео уроки или фото упражнений, запомнить и повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы разбить целлюлитный жир, нужно тренировать мышцы рук. Помогают в этом отжимания и занятия с гантелями. Если нет последних, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой. Начинать следует с минимального веса, постепенно его увеличивая. Отжиматься можно от пола, дивана, стены. Каждая женщина имеет возможность выбрать для себя комплекс гимнастических упражнений и тренировок, подходящих идеально для нее. Перед началом силовых тренировок нужно посоветоваться с врачом и исключить наличие противопоказаний к ним. Самые простые упражнения выполняются путем заведения рук назад, вбок, вперед и возвращения их в исходное положение.

При помощи простых занятий йогой можно не только убрать апельсиновую корку с рук, но и улучшить внешний вид всего тела. Сегодня одним из популярных направлений йоги стал бодифлекс. Отзывы о нем формируются хорошие, благодаря простоте и легкости заданий. Женщины рассказывают, что минимальные усилия уже в первую неделю занятий уменьшают объемы тела. Считается, что гимнастика, дополненная дыхательными упражнениями, еще лучше насыщает тело кислородом и ускоряет кровообращение. Выполнять простые манипуляции следует на пустой желудок, иначе неприятные диспепсические расстройства обеспечены.

Заниматься йогой можно в домашний условиях (с помощью просмотра видео) но лучше воспользоваться услугами тренажерных залов. Там тренер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений (йога или силовые тренировки).

Закрепление достигнутого результата – непростая задача, с которой справится не каждая женщина. После того, как удалось полностью убрать целлюлит с рук или избавиться от проблемы частично, необходимо поддерживать правильный образ жизни. Нельзя сразу возвращаться к сладостям и отказываться от физических упражнений, иначе враг в виде апельсиновой корки быстро вернется на свое место. Чтобы поддерживать себя в форме и продолжать преображаться, выполняйте следующие правила:

Спите не менее 7-9 часов в сутки, придерживайтесь одинакового режима дня;
Питайтесь правильно, кушайте больше овощей и фруктов, а также не забывайте о кисломолочной продукции;
Ведите активный образ жизни (велопрогулки, плавание, катание на роликах и ходьба пешком – вот, что поможет избавиться от лишнего веса);
Не голодайте, ежедневный прием пищи должен включать в себя 5-разовое питание;
Ухаживайте за телом при помощи косметических средств, полюбите себя и настройтесь на успех.

Казалось бы, соблюдать простые правила борьбы с целлюлитом на руках очень просто. Однако процесс избавления от апельсиновой корки – это ежедневный тяжелый труд, который под силу не каждой представительнице слабого пола. Запустив себя в холодное время года, когда ненавистный враг скрыт слоями одежды, женщина начинает кусать локти в жаркие месяцы. Чтобы предстать перед другими в хорошей форме летом, необходимо приложить усилия зимой. Любите себя и свое тело, у вас обязательно получится достигнуть поставленной цели!

По материалам gtricks.ru

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

курение;
беременность и рождение ребенка;
нарушения рациона питания;
набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
прерывание беременности;
отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
лимфодренажный сухой массаж;
специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
никаких физический нагрузок делать нельзя;
продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru