Из всех существующих антицеллюлитных процедур контрастный душ является самой дешевой, простой и полезной манипуляцией. Улучшая качество кожи, она укрепляет организм в целом, дает бодрости и сил для ежедневной рутины.
Как же правильно проводить контрастный душ от целлюлита, чтобы была польза, и могут ли его сеансы навредить, читайте далее.
Любая разновидность контрастного душа предполагает воздействие на кожные покровы струями воды различной температуры – прохладной и горячей.
Работает такая манипуляция в 2 направлениях, и каждое из них всего за 10 минут в день на шаг приближает вас к идеальному телу.
- Массажный эффект. Чтобы сделать массаж струями воды, соответствующая квалификация не нужна. Необходимо просто направить душ на проблемные участки. Поводить им из стороны в сторону, попытаться приблизить и отдалить лейку, усиливая воздействие, и результат не заставит себя ждать. Подобный самомассаж усиливает кровообращение, которое обеспечивает клетки необходимым питанием, стимулирует их нормальную работу и процессы регенерации. Кожа постепенно приходит в тонус, подтягивается и обретает здоровый вид.
- Перепады температур. Именно чередование прохладной и горячей воды делает антицеллюлитный контрастный душ эффективным. Резкие перепады температур раздражают покровы, стимулируют отток лимфы и устраняют отечность. Бугорки, которые принято называть целлюлитом, от такого воздействия становятся менее видимыми, а иногда и вовсе пропадают.
Результаты первого сеанса вас вряд ли удовлетворят. А вот систематическое использование контрастного душа от целлюлита и сочетание метода с обертываниями, массажем и чистым питанием выполнят свою задачу на «отлично».
Воссоздать большинство из разновидностей контрастного душа в домашних условиях довольно проблематично. Но обывателям типология тоже может быть полезна – знания об эффектах и особенностях помогут выбрать наиболее подходящую вашему организму процедуру в салоне.
Основных разновидностей 3:
- Популярный душ Шарко предполагает обработку проблемных зон одной струей с определенного расстояния. Вода при этом подается под большим давлением. Температура ее варьируется в диапазоне от 20°С до 40°С. Разновидность хороша для тех, кто активно худеет: мощный массажный эффект поможет подтянуть кожу и сократить видимость растяжек.
- Шотландский похож на предыдущего коллегу. Из отличий у него две струи вместо одной и температура воды – 30°С для холодной и 45°С для горячей. Причем подается жидкость не с мгновенным чередованием, а с постепенным понижением и повышением температуры. Эта разновидность душа отлично подходит людям с ожирением.
- Циркулярный похож на домашний душ с распространенной многоструйной лейкой. Несколько мелких струй воды хорошо раздражают кожу. Процедура начинается с подачи теплой тридцатиградусной жидкости, а заканчивается постепенным снижением ее температуры до 20°С. Выбирайте циркулярный душ, если у вас увядающая, уставшая кожа и склонность к отекам.
У части разновидностей есть специфические противопоказания, перед выбором нужно проконсультироваться со специалистом.
В домашних условиях лучше остановиться на последнем варианте контрастного душа от целлюлита и использовать воду с температурой от 30°С до 40°С.
Постепенно, как только кожа привыкнет, этот диапазон можно будет расширить.
Приступать к косметической манипуляции лучше всего с утра, после зарядки. Контрастный душ от целлюлита взбодрит и приведет организм в тонус, уснуть после такого будет нелегко.
Для начала примите обычный душ и выполните все привычные гигиенические процедуры.После вытритесь насухо и пройдитесь по коже массажным роликом, щеткой или полотенцем – так эффект от процедуры будет более выраженным.
Возвращайтесь в душ, включите комфортную теплую воду и круговыми движениями обрабатывайте проблемные зоны. Располагать лейку близко к коже не нужно. Следует держать душ так, чтобы струи воды были сильными, и на теле чувствовалось легкое покалывание.
Как только покровы привыкнут, начинайте понемногу повышать температуру воды. Делайте это до тех пор, пока струи не покажутся слишком горячими. Разогрев тело, резко включите прохладную воду.
Не начинайте буквально с ледяной, подойдет и жидкость комнатной температуры.
Поливайте тело прохладной водой в течение 20-30 секунд. Затем снова включайте теплую и повторяйте цикл самомассажа. За раз необходимо вытерпеть 2-3 таких перепада температуры. Помните только, что в первые сеансы перепад не должен превышать 10°С.
После контрастного душа от целлюлита кожу активно растирают полотенцем. Следом можно нанести на сухие покровы антицеллюлитный крем и сделать обертывание. Если собираетесь идти по делам, просто увлажните обработанные зоны.
Чтение этой пошаговой инструкции к обливаниям контрастным душем от целлюлита отнимет больше времени, чем само проведение сеанса. Процедура очень простая, быстрая и не требует какого-то особенного инвентаря.
Чтобы не навредить организму, нужно лишь помнить о нескольких правилах:
- при первом включении воды обязательно дайте телу согреться. А вот мерзнуть под холодной ни к чему, соблюдайте временные рамки;
- не проводите процедуру, если имеете хотя бы одно из противопоказаний;
- не доверяйте интернету на все 100%. Большинство порталов советуют завершать манипуляцию холодной водой, но на самом деле все индивидуально. Попробуйте в один сеанс остановиться на горячей, в другой – на прохладной и посмотрите, какой вариант комфортен для вашего организма.
Частота процедур также подбирается индивидуально. Новичкам лучше повторять сеансы раз в 2-3 дня. Опытные «моржи» принимают контрастный душ ежедневно. Длительность курса строгими рамками не ограничивается – для поддержания тонуса организма метод можно использовать хоть всю жизнь.
Одним лишь избавлением от «апельсиновой корки» курс контрастного душа не ограничивается. Процедура имеет с десяток полезных эффектов, которые помогут повысить качество кожи и оздоровить организм.
Завершение ежедневных гигиенических процедур контрастным душем обещает:
- повышение эластичности и упругости покровов;
- избавление от бугорков «апельсиновой корки», гладкую, ровную кожу;
- увеличение скорости обмена веществ;
- отсутствие застойных явлений, исчезновение отеков;
- улучшение самочувствия, сердечного ритма;
- повышение иммунитета и выносливости организма.
А вот негативных эффектов у процедуры практически нет. Стоит лишь заранее ознакомиться со списком противопоказаний и следовать рекомендациям по проведению.
Избегать контрастного душа необходимо в том случае, если у вас имеются злокачественные опухоли, проблемы в работе сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Если вы ждете ребенка или кормите малыша грудью.
Также с манипуляцией необходимо быть осторожными девушкам во время менструации и людям с любыми заболеваниями в острой фазе.
Жиросжиганию контрастный душ способствует лишь косвенно. Массажный эффект, усиленный ток крови и лимфы ускоряют обменные процессы в тканях, а уже это помогает вам похудеть.
Без дополнительных методов косметическая процедура выведет из организма лишнюю воду. За 10 сеансов уйдет до 6 сантиметров в объемах, но без чистого питания и спорта все быстро вернется на свои места.
Сочетание же контрастного душа и постоянного дефицита калорий работает отлично. За месяц в таком режиме можно скинуть 3-8 килограмм, в зависимости от начального веса.
Раз в неделю снимаю с душа лейку и устраиваю себе домашний «Шарко». Обрабатываю только бедра. Обычно прошу помочь мужа или дочь, чтобы поливали меня с расстояния. Массирует такой вариант контрастного душа отлично, кожа сразу после процедуры гладкая и подтянутая. О целлюлите забыла месяца через 2 после того, как начала обливаться, хотя сейчас повторяю процедуры только 2 раза в неделю.
Давно заменила обычный душ по утрам на контрастный и не жалею. В мои 40 кожа на бедрах и животе выглядит идеально, никакого намека на «апельсиновую корку» и тем более дряблость. По началу для быстрого эффекта сочетала обливания с правильным питанием и спортом. Но сейчас дала себе слабину и ничего – чтобы хорошо выглядеть, душа вполне хватает.
Для меня в плане похудения и избавления от целлюлита контрастный душ был бесполезен. Работает он только вместе с другими методами, приходится постоянно отказывать себе во вкусняшках и пропадать в спортзале. А вот для укрепления иммунитета и общего тонуса контрастный душ очень рекомендую. По утрам бодрит так, что энергию девать некуда.
По материалам molodostsila.ru
Каждой женщине хочется быть красивой и подтянутой, при этом еще и здоровой. К сожалению, еще не придумано таблетки, выпив которую с утра, можно чувствовать себя молодой, красивой и здоровой на протяжении долгого времени. Хотя такой капсулы ученые еще и не создали, однако использование контрастных водных процедур уже давно считается эффективным методом для достижения подобных целей.
Принцип действия контрастных водных процедур очень прост и представляет собой попеременный процесс разогрева и охлаждения тела. Благодаря этому, поры кожи попеременно расширяются и сужаются, а это приводит к тому, что выводятся жировые пробки и загрязнения.
Контрастный душ можно применять и как профилактическое средство и как составляющее антицеллюлитной программы. Но часто женщины задают вопрос, помогает ли контрастный душ при лечении целлюлита? Если рассматривать эту процедуру как самостоятельное и единое средство от «апельсиновой корки», то конечно же, ответ негативный. Лечение целлюлита должно быть комплексным.
Контрастный душ при лечении целлюлита
Целлюлит доставляет достаточно много беспокойства женщинам. Врачи пока не выяснили до конца является ли целлюлит заболеванием или нет, но в любом случае, избавиться от него желает каждая.
Если правильно питаться и вести активный образ жизни, то внешние проявления целлюлита можно свести к минимуму. А если женщине не удалось избежать «апельсиновой корки», то сильно горевать все же не стоит, в домашних условиях можно справиться с этим и обойдется это намного дешевле, чем в салоне красоты.
Контрастный душ – это первое, что следует делать при целлюлите. Это недорогой и достаточно эффективный способ борьбы с ним. А главное, использовать его можно не только для профилактики, но также и для лечения.
Существует несколько правил для того, чтобы процедуры с первого раза стали полезными для кожи. Во-первых, стоит вооружиться жесткой мочалкой или же ручным массажером от целлюлита.
Эти приспособления необходимы для того, чтобы массировать наиболее проблемные участки тела. Такими участками можно назвать живот, бедра и ягодицы. При массировании следует попеременно менять температуру воды. Во-вторых, следует купить хороший антицеллюлитный крем или лосьон. Его втирают в кожу сразу после контрастного душа.
Как же правильно принимать процедуры?
Начинать следует с теплой воды, температура должна быть комфортна для тела. Далее необходимо медленно увеличивать температуру, а затем в течение нескольких минут разогреть тело горячей водой.
После этого стоит переключить кран на холодную воду, под холодной водой стоит находиться около 30-60 секунд. Стоит помнить, что если процедуры только начались, то амплитуда колебаний температур не должна быть больше чем десять градусов. Через две-три недели амплитуду можно увеличить до 30-40 градусов. Таким образом, если контрастный душ принимается каждый день, то можно переключаться с горячей на холодную воду безболезненно.
Такой цикл переключений необходимо повторить несколько раз, заканчивается процедура холодной водой.
При выходе из ванны, следует хорошо растереть себя полотенцем, а затем нанести антицеллюлитный крем.
Безусловно, все процедуры следуют сопровождать позитивными мыслями. Следует мысленно говорить себе, что контрастный душ очень полезен и приятен, он поможет избавиться от целлюлита, а мысли, как известно, материальны.
По материалам vk.com
В физиотерапии применяются разные виды водных процедур, направленных на укрепление и оздоровление организма. Они стимулируют работу внутренних систем. Оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи.
Так различные виды контрастного душа позволяют бороться с целлюлитом.
Суть методики заключается в стимуляции внутренних процессов, протекающих в подкожно-жировой клетчатке посредством создания стресса, вызванного резким перепадом температур.
Сегодня в борьбе с целлюлитой помогают такие процедуры, как душ Шарко. Особенность этой методики заключается в том, что струя воды направляется на тело человека с расстояние нескольких метров под сильным напором. При этом постепенно меняется температура от горячей до холодной в диапазоне от 10 до 40 градусов.
Процедура обеспечивает прилив крови к обрабатываемой зоне, в результате чего ускоряются метаболические процессы, из подкожно-жировой ткани выводятся шлаки и лишняя жидкость. Кожа становится упругой, разглаживаются целлюлитные бугорки. Отзывы многих пациентов свидетельствуют о том, что уменьшает объем в проблемных участках тела.
Не менее популярным является циркуляционный душ, струи которого располагаются горизонтально и оказывают колющее и игольчатое воздействие на кожу, стимулирую периферические нервные окончания. При этом ускоряются обменные процессы в жировой ткани, в результате чего жиры расщепляются с большей скоростью. Кожа приобретает упругость и эластичность.
Если данные процедуры сложно осуществлять в домашних условиях, для этого потребуется купить специальное оборудование. То обычные обливания холодной водой или контрастный душ можно принимать в собственной ванной комнате.
Если регулярно принимать контрастный душ от целлюлита и все делать правильно, то вскоре можно будет констатировать факт, что заметно улучшилось состояние кожи. Судя по многочисленным отзывам, можно утверждать, что у многих отмечается и потеря веса, а также объемов тела.
Душ от целлюлита позволит избавиться полностью, если состояние не слишком запущено. На 3-4 стадии развития заболевания существенно улучшится состояние кожных покровов.
Дело в том, что контраст температур вызывает стресс для подкожно-жировой ткани, а также является своеобразным тренажером для стенок сосудов и мышц.
Во время сеанса происходит постепенный разогрев проблемных участков тела с резким охлаждением, при котором вода оказывает массажное и вазотоническое действие.
Однако процедура не рекомендована людям:
- с варикозом на ногах;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- онкологическими патологиями.
Также стоит воздержаться от сеансов в критические дни и во время простуды. А вот при артериальной гипертонии и нейроциркуляционной дистонии такие процедуры оказывают благотворное воздействие на состояние пациентов.
Как целлюлить проблемные участки самостоятельно знают не все. Поэтому часто после первого сеанса процедура вызывает неприятные ощущения, отбивая желание продолжать. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как правильно делать процедуру.
Для начала, нужно положительно настроиться. Психологическая подготовка поможет справиться на первом этапе с непривычными ощущениями.
Начинать процедуру необходимо с предварительного разогрева мышц. Этого можно добиться посредством утренней зарядки или растирания тела. Можно просто постоять несколько минут под теплой водой.
Контрастность температур следует изменять постепенно – сначала медленно повышая, а затем снижая. Таких циклов за один сеанс нужно осуществить несколько. Завершив на холодном этапе. После чего тело следует растереть полотенцем.
Процедуры лучше приурочить на утренние часы, тогда на весь день будет обеспечен прилив энергии и бодрости.
Несмотря на то, что водные процедуры являются эффективным средством в борьбе с целлюлитой, многие не решаются использовать эту методику. Одним не нравится сама идея подвергать организм столь жестким испытаниям, другие не верят в результативность. Необходимо отметить, что мгновенного эффекта от процедуры ожидать не следует. Между тем стабильные сеансы помогли 80% пациентов, которые применяли этот способ избавления от апельсиновой корки в совокупности с другими методиками.
О контрастном душе от целлюлита отзывы встречаются разные. Мы предлагаем ознакомиться с мнением пользователей нашего сайта в комментариях к статье.
Вне зависимости от наличия целлюлита контрастный душ дело полезное. Он бодрит и придает сил, снимает усталость, даже жизнь помогает воспринимать ярче.
Понимаю всю пользу процедуры, но решиться не могу. Думаю потому что я страшная мерзлячка.
Я чередую циклы контрастного душа с массажем ручным и щеткой, а после наношу антицеллюлитный крем. Результат великолепный. Кожа гладкая и упругая.
Я не любительница резких перепадов температур, но когда появилась апельсиновая корка, стала задумываться над разными методами борьбы. Подруга порекомендовала контрастный душ. Первые пробы результата не дали. Потом узнала, что эффективность процедуры отмечают те, кто включает ее в комплексную программу лечения целлюлита. Пришлось разработать систему упражнений, диету и, конечно, включить в нее контрастный душ. Через месяц потеряла 7 кг веса, а неровности кожи теперь можно заметить только при сдавливании в складку.
От целлюлита не страдаю, но контрастный душ принимаю ежедневно. Нравится бодрящая процедура после утренней зарядки. На каждом сеансе трижды перехожу с горячей на холодную воду. Думаю, что апельсиновой корки не образуется именно благодаря моей привычке принимать контрастный душ.
По материалам cosmetologo.ru
Ведущие косметологи уверяют, что контрастный душ помогает в борьбе с целлюлитом даже в запущенных случаях. Были проведены клинические исследования, по результатам которых стало ясно, что в 80% случаев водные процедуры оказывают выраженных эффект против «апельсиновой корки», но только в комбинации с другими методиками.
Как самостоятельное средство контрастный душ помогает в 20% случаев и только на начальных стадиях, поэтому следует тщательно проанализировать ситуацию и решить свою проблему комплексно с использованием всех доступных методов. Такие водные процедуры будут наиболее эффективен в профилактике целлюлита.
Если оценивать суммарный эффект от всех физиопроцедур, то можно с уверенностью сказать, что наибольшей действенностью в борьбе с целлюлитом обладает контрастный душ. Он не только позволит убрать, всеми ненавистную «апельсиновую корку», но и поможет сжечь лишние килограммы, улучшить эластичность кожи и вернуть ей былой тонус.
Контрастный душ против целлюлита – это тренажер для гладкой мускулатуры сосудов и скелетных мышц. Поддерживая эти структуры в тонусе, можно достичь огромных результатов, как в общем оздоровительном плане, так и в косметологическом.
Данная процедура позволяет избавиться от вредных шлаков, накопившихся в кожных порах и в жировой подкожной прослойке.
Сам же принцип действия этой процедуры заключается в постепенном разогреве с резкой сменой на холод. Внезапная перемена температуры воды благотворно воздействует на проблемные участки кожи, оказывая массажный и вазотонический эффект.
Контрастный душ не рекомендован людям, страдающим от:
- заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- онкологических патологий;
- нарушений свертываемости крови.
Также следует повременить с сеансами процедуры во время обострения хронических соматических заболеваний, а также в менструальную фазу цикла.
При нейроциркуляторной дистонии, на первых стадиях артериальной гипертензии эффект от воды разной температуры будет наоборот способствовать выздоровлению и улучшению общего самочувствия.
Контрастный душ от целлюлита будет эффективен только при соблюдении нескольких условий:
- Процедуру необходимо принимать системно и желательно ежедневно. Если заниматься процедурами «как получится», то не возникнет стереотип поведения и не войдет в привычку;
- В этом деле немаловажную роль занимает эмоциональный настрой. Нужно верить, что вода обладает целебным действием, и принимать его следует с хорошим настроением. Если будете думать, что контрастный душ поможет в борьбе с целлюлитом, то возникнет мотивация заниматься собой и тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Мало кто знает, как правильно принимать контрастный душ, и чаще всего именно из-за этого возникает антипатия к подобным процедурам. Многие люди, делающие первые шаги к здоровому образу жизни, совершают ошибки, а затем забрасывают оздоровительные занятия полностью. Чтобы так не произошло необходимо правильно соблюдать все рекомендации и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Основные правила:
- Лучшим временем считается утро.
- Проснувшись, рекомендуется вначале провести гимнастику, чтобы разогреть мышцы. После упражнений полезный эффект станет более выраженным и стойким.
- При отсутствии времени на зарядку можно разогреть мышцы вручную, с помощью растираний или постояв в душе несколько минут под горячей водой.
- Для разогрева необходима вода высокой температуры, но она ни в коем разе не должна быть обжигающей.
- Стоять под горячей водой требуется не более 7-8 минут, затем резко поменяйте воду на холодную.
- Постойте под такой водой минуту, а потом снова верните горячую.
- Новичкам рекомендуется не переключать воду сразу на ледяную, а начинать с прохладной, постепенно снижая температуру.
Не следует торопить события, ведь это может отбить желание для дальнейших занятий собственным здоровьем. В этом деле главное – получать позитивные эмоции и чтобы не пропадало желание заниматься этим каждый день. Постепенно тело само адаптируется и дает подсказки, когда настанет время делать воду холоднее.
После того как поменяете холодную воду на горячую, постойте так пару минут, а затем опять включите холодную.
За один сеанс необходимо сделать как минимум три таких перехода. При желании их число можно увеличить. Закончить нужно именно после холодной воды, т. к. это позволит сохранить состояние сосудов в нужном тонусе.
Выйдя из душа, нужно натереть свое тело полотенцем и нанести на ягодицы и заднюю часть бедра масло из зародышей пшеницы. Для усиления эффекта также можно добавить пару капель эфирного масла.
Наибольшей эффективностью против целлюлита облают масла из бергамота и апельсина.
Если принимать водные процедуры в утренние часы – это подарит заряд бодрости и энергии на целый день. Голову мочить не обязательно, можно только умыть лицо. Очень важно не подставлять голову под струю холодной воды, особенно если решите принимать процедуру на ночь.
Целлюлит — это болезнь или норма? Узнайте, тут.
Воздействуя на кожу, такая процедура оказывает влияние массу биологических процессов, протекающих в нашем организме.
Вазотонус, возникающий при резких сменах температуры, а также напряжение скелетной мускулатуры, приводят к ряду позитивных эффектов:
- активация метаболических процессов;
- возвращение коже былого тонуса и эластичности;
- устранение застойных явлений в лимфатической системе;
- избавление от шлаков и токсинов;
- усиление катаболических процессов в жировой ткани;
- улучшение показателей крови;
- профилактика нарушений ритма сердца;
- повышение гемоглобина и эритроцитов крови;
- повышение работоспособности;
- улучшение сердечной деятельности;
- повышение переносимости физических нагрузок;
- профилактика простудных заболеваний.
Спектр полезных эффектов огромен и при желании его можно было бы продолжать до бесконечности, но в данной статье нам требуется раскрыть благотворное влияние контрастного душа именно при целлюлите.
Следует сказать антицеллюлитный эффект достигается несколькими путями:
- Массажный эффект, возникающий при контрастном душе, будет иметь стрессовое влияние на подкожную жировую клетчатку. Наши жировые запасы «не любят» когда их тормошат, поэтому при такой своеобразной встряске, сразу начинается улучшение кровообращения в липидных залежах и жировая ткань потихоньку распадается.
- Вазоспастическое действие душа улучшает обменные процессы в коже. Стимулируется приток питательных элементов, происходит активация синтеза коллагена, кожа возвращает свою упругость и молодость.
Читайте, как приготовить эффективную маску от целлюлита на ногах в домашних условиях.
Как сделать самомассаж от целлюлита в домашних условиях? Перейти по ссылке.
Помогает ли кокосовое масло от растяжек и целлюлита? Узнать подробнее.
Душ Шарко – это простая процедура, обладающая высокой эффективностью против целлюлита и часто встречаемая в различных спа-салонах. Смысл процедуры заключается в том, что на человека направляется струя воды с расстояния нескольких метров.
Вода подается под большим напором и при этом ее температура попеременно меняется с горячей на холодную. По времени все это занимает не более 10 минут.
Косметологи рекомендуют для достижения стойкого эффекта посетить как минимум 10 сеансов.
У многих женщин данная процедура вызывает болезненные ощущения (возникают синячки небольшого размера, покраснения и кровоподтеки) однако, ради результата можно перетерпеть небольшие травмы.
Давление, оказываемое на мягкие структуры тела, активирует локальные метаболические процессы, ускоряет обмен веществ, и стимулирует катаболические процессы в жировой клетчатке.
Современные душевые позволяют проводить подобные сеансы даже у себя дома. Многие из них имеют функцию смены вида подачи воды и одна из таких разновидностей – это душ Шарко.
У данной процедуры существует аналог, называемый душ Алексеева, по цене он выходит дешевле, но имеет схожий эффект, приближенный к оригинальному. Некоторые женщины, принимающие данный душ, отмечают, что за пол месяца размер бедра уменьшается на 3 см.
С помощью подобных процедур можно не только избавиться от целлюлита и уменьшить размер бедер, но и выровнять кожу, а также снизить выраженность отеков.
Используйте в борьбе против целлюлита контрастный душ и спустя некоторое время, кожа перестанет быть дряблой, подтянется и вернет свою эластичность. Помимо этого, данная процедура улучшит общее самочувствие и подарит заряд бодрости и здоровья.
В итоге можно сказать, что контрастный душ – это действенное средство в борьбе с целлюлитом, оказывающее позитивное влияние на большую часть органов и систем организма. Процедура обладает наибольшей эффективностью в качестве дополнения к другим антицеллюлитным методикам. Если Вы хотите ощутить на себе благотворное действие водных процедур ими стоит заниматься систематически и желательно ежедневно.
По материалам plastgid.ru