Можно ли при молочнице ходить в спортзал

Неприятное заболевание омрачает настроение женщин и немного выбивает из привычной колеи. Если женщина с признаками вагинального кандидоза столкнулась первый раз, то у нее возникает вопрос о возможности посещения спортзала в период болезни. Что говорят врачи по поводу совмещения спортивных занятий и молочницы? Не повредят лечению физические нагрузки?

Прежде всего, заметим, что это заболевание не венерическое. Его возбудителем выступает дрожжеподобный грибок рода кандида. Он в небольшом количестве является частью микрофлоры влагалища. Однако при определенных обстоятельствах, которыми могут быть стресс, прием антибиотиков, переохлаждение, тяжелые внутренние болезни, грибок начинает усиленно размножаться, и его количество в несколько раз превышает допустимые нормы. То есть провокатором молочницы всегда является снижение иммунитета.

Острая форма вагинального кандидоза сопровождается жжением и зудом, которые усиливаются при мочеиспускании; отечностью наружных половых губ; покраснением слизистых оболочек; творожистыми выделения с кислым запахом. Если женщина вовремя не начнет лечение молочницы или пролечится не до конца, то недуг просто перейдет в хроническую форму. А это постоянные рецидивы. Они могут за год давать о себе знать 3-4 раза. Например, каждый раз, когда представительница слабого пола сильно перенервничает.

Сегодня аптечная сеть предлагает массу средств для лечения вагинального кандидоза. Они эффективны, надежны, доступны.

Напомним, что заболевание возникает тогда, когда у женщины ослабевает иммунитет. А занятия спортом способствуют его повышению и укреплению. Гинекологи не запрещают представительницам слабого пола, да и сильного тоже, при молочнице заниматься любимыми видами спорта. Они подчеркивают, что именно укрепление иммунитета — важная основа выздоровления.

Чем же может помешать тренировка в спортзале лечению вагинального кандидоза? Если размышлять логически, то физические нагрузки активизируют приток кислорода к тканям и органам, в том числе и малого таза. Обычно женщины всегда выполняют упражнения для пресса. Они заставляют работать мышцы живота и бедер, что усиливает приток крови к органам малого таза. А это способствует выздоровлению. Как правило, умеренные физические нагрузки всегда повышают настроение, придают бодрость. Разве это не способствует выздоровлению?

Еще один положительный момент спортивных занятий — собственно занятость. А это позволяет переключить внимание на правильное выполнение упражнений или просто следить за дисплеем тренажера. То есть о молочнице и ее неприятных признаках женщина не думает. Если же тренажер находится дома, то очередное занятие тем более пропускать не стоит.

У многих женщин возникают сомнения по поводу посещения бассейна в период вагинального кандидоза. Но такие волнения безосновательны. Ведь заразить других пловцов через воду женщина не может — грибок таким способом не передается. Единственным предостережением в этом случае может быть температура воды. Если она холодная, то выздоровлению и лечению это никак не способствует. Как раз холод и провоцирует возникновение молочницы. Поэтому, если вы знаете, что в вашем бассейне всегда вода холодная, лучше занятие пропустить.

Кстати, общественные бассейны — это зоны риска, где можно легко подхватить грибок ног и ногтей. Ведь этот микроорганизм любит влажную и теплую среду.

Когда речь идет о плавании в реке, озере, водохранилище, то там вода может быть зараженной кишечной палочкой или другими микроорганизмами. Плавать в незнакомых водоемах при молочнице не стоит. Также не рекомендуются длительные велосипедные прогулки. И причина в этом случае кроется в седле. Оно оказывает давление на половые органы, что может усилить зуд, жжение, выделения. Так что о велосипедных прогулках стоит временно забыть. Однако их можно заменить пешими. Почему бы ни пройтись в лес, не погулять в парке, за городом?

Словом, спорт в умеренной дозировке не повредит лечению вагинального кандидоза. Поэтому плановые тренировки пропускать не стоит. Прислушивайтесь к собственному самочувствию, делайте все с умом.

По материалам kandidoz.net

Женщины часто интересуются можно ли заниматься спортом при молочнице, забывая, что залог эффективного лечения и профилактики кандидоза — поддержание иммунитета в тонусе. Избавившись от недуга однажды, девушки забрасывают рекомендации врачей о здоровом питании и физической культуре, чем подвергают себя рецидиву. Ведь именно иммунитет обеспечивает надежную защиту от развития грибка, и занятия спортом только укрепят и помогут ему.

Наверное, каждая женщина хотя бы раз переживала симптомы молочницы, которые имеют характерные черты. Дело в том, что возбудитель болезни грибок Кандида входит в состав условно-патогенной флоры и, когда иммунитет не способен контролировать развитие, размножается. С неправильным соблюдением гигиены патоген может распространиться на органы мочеполовой системы, и вызвать воспаление.

Симптомы молочницы имеют специфический окрас, однако самостоятельно ставить диагноз «кандидоз» не стоит, поскольку можно ошибиться. Лучше доверить эту работу врачу, и тем более не заниматься самолечением.

Воспаление слизистой провоцирует зуд.

Следующие признаки должны насторожить женщину и заставить срочно записаться к гинекологу:

Ощущается зуд и жжение в интимной области. Расчесывать эту область не желательно. Кожа половых губ чувствительна, поэтому быстро появляются ранки, которые помогают грибку проникать в глубину эпидермиса. Возникают дополнительные очаги воспаления, а возбудитель разносится на большее расстояние.
Густоватые, белесые выделения из влагалища. Влагалищные выделения — норма, но не тогда, когда они имеют кисловатый запах и консистенцию творога.
Спазмы. Стоит отличать, какие именно боли внизу живота нехарактерны молочнице. Возможно развитие сопутствующего заболевания мочеполовых органов. Обычно кандидоз сопровождается болью при мочеиспускании или при совершении полового акта.

Вернуться к оглавлению

Симптомы кандидоза означают, что снижен иммунитет, и чтобы помочь организму бороться с недугом желательно во время и после лечения заниматься спортом. Каким образом физические упражнения поддерживают иммунитет и борются с грибком:

Спорт чистит печень. Упражнения помогут стимулировать работу органа и активизируют процесс детоксикации. Во время этого процесса организм устраняет отходы, которые его засоряют (в том числе грибок).
Двигательная активность стимулирует работу лимфатической системы. Лимфатическая система несет ответственность за устранение ненужных продуктов распада. При ее дисфункции грибки, бактерии и вирусы накапливаются и обеспечивают благоприятный климат для развития Кандиды. Увеличивая циркуляцию лимфы, бактерии быстрее выводятся из организма.
Спортивная деятельность снимает стресс. Дело в том, что стресс способствует скачку уровня гормона кортизола, провоцирующий выработку сахара в крови. А сахар — основной вид питания грибка Кандида.
Физические упражнения для пресса усиливают приток крови к органам малого таза. Приток обеспечивает достаточное питание тканей и органов кислородом с полезными веществами.
Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему и органы дыхания — залог улучшения работы иммунной системы.

Спорт помогает женщине отвлечься от дискомфорта молочницы, что заставляет забыть о недуге и создать положительный психологический настрой.

Плюсов от занятий спортом более чем достаточно, теперь важно разобраться какие виды физической активности полезнее. Вовсе не обязательно изнурять себя ежедневными несколько часовыми тренировками в спортзале (что может навредить), лучше начать с 3-х дней в неделю по часу. Какой физической активностью можно заниматься показано в таблице:

По материалам etogribok.ru

Многие годы безуспешно боретесь с МОЛОЧНИЦЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить молочницу принимая каждый день.

Половая близость и молочница – вещи сопоставимые, но при определенных условиях. Учитывая тот факт, что кандидоз половых органов может передаваться половым путем, то следует обезопасить своего полового партнера и заниматься сексом только с барьерными методами контрацепции (презервативы). Также при наличии молочницы следует остерегаться орального секса, потому как грибок Кандида прекрасно размножается и в ротовой полости.

Для лечения молочницы наши читатели успешно используют Кандистон. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В том случае, если женщина прошла курс лечения от молочницы, а ее половой партнер нет, то во время секса возможно повторное заражение, даже если у мужчины нет симптомов заболевания (он может являться носителем). Этот факт следует обязательно учитывать в интимной жизни.

Секс во время молочницы может приводить к распространению заболевания в мочевыделительную систему, особенно у женщин. Чаще всего вызывает цистит (воспаление мочевого пузыря). Причем на развитие цистита не влияет использование презерватива, заразиться можно как с ним, так и без него. Если у женщины во время молочницы развился цистит или другая инфекция мочевыделительной системы, то секс до окончания лечения противопоказан.

Достаточно часто секс во время молочницы вызывает дискомфорт, особенно у женщин. Это могут быть болезненные ощущения во влагалище, снижение либидо (полового влечения) и даже незначительные выделения крови.

Если у одного из половых партнеров, или у обоих сразу выявлена молочница, то следует придерживаться следующих рекомендаций:

Желательно на весь период лечения исключить занятия сексом
При невозможности исключить половую жизнь на период лечения использовать презервативы
При возникновении дискомфорта или болевых ощущений следует прекратить занятия сексом до окончания лечения
При хронической молочнице, в том случае, если она приводит к распространению инфекции на мочевыделительные органы, занятия сексом противопоказаны
Прежде, чем возобновить или продолжить половую жизнь после лечения молочницы у одного из партнеров, необходимо убедиться в том, что второй партнер не является носителем заболевания
Желательно, чтобы лечение от молочницы получили оба половых партнера

Расшифровка мазка на флору
Диагностика кандидоза
Как лечить молочницу при беременности
Средства от молочницы
Признаки молочницы у мужчин

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от МИОМЫ и его профилактики, рекомендованное Натальей Шукшиной! Читать далее…

Такое заболевание, как миома матки диагностируется приблизительно у 30 процентов пациенток. Как правило, подобная патология характеризуется отсутствием симптомов и диагностируется только после планового осмотра у гинеколога. Такой диагноз не смертельный, поэтому не стоит сразу впадать в отчаяние и закрываться в себе. Сегодня мы обсудим наиболее распространённые вопросы, связанные с этой патологией, а именно можно ли загорать при миоме матки, уместно ли заниматься спортом и как правильно изменить привычный образ жизни. Без сомнения, после обнаружения миомы образ жизни женщины меняется.

Миома представляет собой доброкачественную опухоль, которая возникает на гладких маточных мышцах. Угроза опухоли кроется в том, со временем она приобретает злокачественную форму. Также проблемы возникают в момент беременности, связанные с вынашиванием плода. Печально, но отмечается увеличение процента женщин, страдающих на такую патологию.

Принято выделять следующие факторы, влияющие на развитие миомы матки:

Наследственность.
Регулярные стрессовые ситуации.
Несоответствующий способ жизни.
Гормональные нарушения.
Многократные аборты.
Хронические заболевания.

Прежде всего, женщина должна отдавать себе отчёт, что только благодаря регулярному наблюдению у врача и комплексному лечению она имеет шансы избавиться от заболевания. Как и другое заболевание, миома вносит свои коррективы в привычный образ жизни.

Что запрещается делать после диагностирования миомы матки? Ниже приведём полный список действий, которые относятся к факторам риска:

Нахождение на солнце.
Посещение солярия, бань, саун.
Под запрет попадает и массаж в области поясницы и таза.
Поднятие различных тяжестей, превышающих вес в три килограмма.
Переутомление и гормональные дисбалансы.
Отказаться от приёма жидкости перед сном. Так как жидкость оказывает дополнительное воздействие на матку, вследствие чего отекает.
Не принимать гормональные препараты противозачаточные таблетки. Наилучшим выходом из этой ситуации будем использование презервативов.
Тщательно выбирать как оздоровительные, так и косметологические процедуры.

Врачи неустанно говорят о вреде прямых солнечных лучей для женского организма. Солнце может привести к преждевременному старению кожи, развитию мастопатии, других гинекологических патологий. К сожалению, подобные утверждения имеют право на существование. Почему нельзя загорать женщинам, которым диагностировали такую патологию?

Это связано с тем, что солнце оказывает негативное воздействие на опухоль. Перегревы приводят к её росту. Согласно гипотезе, тепловое воздействие приводит к развитию доброкачественной опухоли. Так как здоровье важнее солнечного отдыха рекомендуется переключиться на другой вид отдыха.

Многие современные специалисты утверждают, что миома – это результат застоя крови непосредственно в тазобедренной области. В силу этого факта, пациенткам рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые способствуют укреплению тазового дна. Также можно разнообразить привычные упражнения и заняться изучением йоги.

Лечение патологии включает в себя следующие этапы:

Сбалансированное питание.
Очистка всего организма.
Бережливая физическая нагрузка (включая упражнения на пресс).
Терапия специальными препаратами.
Заключительный и важный этап – положительный настрой.

Спорт, как известно – это здоровье. Но как быть, если было диагностировано такое заболевание, как миома матки.

До недавнего времени большинство гинекологов утверждали, что миома вычёркивает спорт из жизни пациентки. Однако, сегодня ситуация кардинально изменилась. Благодаря глубоким медицинским исследованиям было установлено, что занятия спортом способствует уменьшению вероятности возникновения миомы матки.

Упражнения при миоме матки, прежде всего, задействуют мышцы живота.
Наиболее результативным, и в то же время простым считается надувание и втягивание живота. Оно выполняется в трёх разных позициях: в лежачем, сидячем положении и стоя. На протяжении пяти минут необходимо выполнить примерно 25 вдохов и выдохов. Подобное упражнение рекомендуется выполнять не менее 12 раз в день.
Также важно задействовать в работу пресс. Упражнения, в которых идёт нагрузка непосредственно на пресс способствуют усилению кровообращения в области малого таза и матки. В силу того, что мышцы живота располагаются непосредственно рядом с опухолью, качать пресс рекомендуется только в профилактических целях. При обнаружении миомы его не рекомендуется качать.
В принципе, качать мышцы живота или нет является личным делом каждого, однако, не стоит забывать об опасностях.
Правильные упражнения на нижний пресс должны обязательно задействовать нижнюю часть мышц живота.
Рост опухоли может быть вызвано неправильным питанием. Так, что привести в порядок микрофлору кишечника стоит обратить внимание не только на питание, но и на упражнения, которые помогут привести в норму работу желудок и кишечник.
Упражнения при миоме матки, выполненные на тренажере, беговой дорожке не только помогут поддерживать отличную форму, но и способствуют поднятию настроению.
Положительным действием характеризуются пешие прогулки. После этих упражнений нормализуется работа желудка и кишечника. Единственное, что остаётся так это правильно питаться.
Большинство гинекологов рекомендует женщинам оздоровляться с помощью лечебной физкультуры. Она даёт положительный результат в силу своей индивидуальности. Врач индивидуально подбирает нагрузку, состав и продолжительность упражнений.
Сильные и продолжительные физические упражнения могут вызвать ускорить рост опухоли, спровоцировать кровотечение и привести к осложнениям. Поэтому отдавайте предпочтение умеренным нагрузкам.

Из вышеуказанного следует, что спорт и опухоль – это совместимые вещи. Это становится возможным при одном условии – при правильно подобранной нагрузке. Чтобы определить не вредят выбранные нагрузки необходимо подсчитать пульс. При нормальных условиях он с 80 ударов увеличивается до 100. В том случае, если женщина не наблюдает никаких ухудшений и чувствует себя хорошо, нагрузку можно постепенно увеличить.

Невзирая на тот факт, что специалисты зачастую предлагают своим заниматься спортом, существует некоторые запреты и тонкости в этом деле.

Женщинам не рекомендуется поднимать различные тяжести, в том числе и гантели. Многих женщин интересует вопрос – можно ли крутить обруч в период болезни? Крутить можно только стандартный пластиковый обруч.

Что касается дополнительных разнообразных элементов, то такой обруч нанесёт только вред. Так, что крутить обруч можно и нужно. В силу того, что обруч оказывает влияние на брюшную полость происходит воздействие на саму опухоль. Поэтому перед тем как использовать обруч необходимо проконсультироваться с врачом. Ни для кого не секрет, что после операции запрещаются любые занятия спортом. Это касается и миомы.

Под запретом также находятся различные действия, которые вызывают повышение температуры тела в нижней части живота. В период болезни желательно не использоваться пояс для похудения. Он способствует повышению температуры в районе таза. Правильно будет отказаться от спортивных танцев, в том числе и восточных.

Без сомнения, такой диагноз, как миома матки не повод для радости. Однако, и не повод впадать в отчаяние. Налаженное функционирование иммунной системы, соответствующая масса тела в значительной мере способствует борьбе с недугом. В этот период очень важно правильно выбирать упражнения, которые не навредят. Лучше не использоваться обруч, а заменить его на плавание.

От некоторых типов нагрузок стоит отказаться, во имя своего здоровья. При миоме не только допускаются, но и необходимы такие занятия. Спорт и выполнение врачебных предписаний даст хороший результат. Главное, в данной ситуации мыслить позитивно, ведь все наши мысли материализуются. Крепкого вам здоровья и успешного лечебного занятия!

Невероятно… Можно вылечить миому и другие опухоли навсегда!
Это раз.
Без приема антибиотиков!
Это два.
Результат за неделю!
Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это сделала Наталья Шукшина!

Молочница (кандидоз, грибковая инфекция) – довольно распространенное и неприятное заболевание, котороеможет случитьсяв жизни каждой женщины детородного возраста. Молочница доставляет много неприятных ощущений, вызывает дискомфорт и мешает нормальной жизни.

Причин появления молочницы много – это может быть прием антибактериальных препаратов, ношение синтетического белья, использование некачественных средств личной гигиены и даже банальный стресс на работе.

К сожалению, кандидоз не проходит за несколько дней, как это обещают в рекламе лекарственных препаратов, на борьбу с ним может уйти неделя или две, а в некоторых случаях он может перейти в хроническую форму и периодически напоминать о себе на протяжении всей жизни.

Как жить полноценной жизнью, пока проблема не решена полностью?Можно ли заниматься сексом, когда присутствуют симптомы молочницы и сколько времени следует воздерживаться от половых контактов после курса терапии? Об этом и пойдет речь ниже.

Основные симптомы это ощущение зуда в области половых органов, налет и творожистые выделения, а также болезненное мочеиспускание.

Не стоит забывать, что подобные симптомы могут иметь и опасные венерические заболевания, поэтому для точной постановки диагноза и правильного и эффективного лечения обязательно стоит посетить гинекологический кабинет.

Часто у женщин возникает вопрос: секс при молочнице – можно или нельзя? На него ответить однозначно достаточно сложно. Гинекологи единогласно утверждают, что занятия сексом при кандидозе недопустимы, более того, после прохождения курса лечения нужно воздержаться от половых контактов на протяжении 10-14 дней.

Вопреки этому мнению, многие женщины не считают недуг серьезным ограничением и применяют некоторые способы избавления от симптомов, как например, спринцевания до и после контакта, утверждая, что это отличный способ избежать последствий для себя и партнера. Несмотря на множество авторитетных мнений, принимать решениедолжна сама женщина, объективно оценивая свое состояние здоровья.

Секс при молочнице в некоторых случаях может нанести существенный ущерб здоровью женской репродуктивной системы.

Важно! Половые контакты при острой форме кандидоза способствуют разнесению грибковой инфекции по мочеполовым путям, что впоследствии приведет к циститу и воспалительным заболеваниям придатков, яичников и матки.

Такая ситуация будет способствовать тому, что молочница перейдет в хроническую форму и лечить ее будет в разы сложнее. Не нужно забывать, что воспалительные процессы органов малого таза могут иметь такие тяжелые последствия, как бесплодие. Поэтому следует подумать, прежде чем начинать интимную близость, не пролечившись перед этим основательно.

Форма заболевания также играет существенную роль. Так, при легкой форме кандидоза, когда нет воспаления наружных половых органов и ощутимого дискомфорта, а про наличие грибка свидетельствуют только данные клинических анализов, сексуальные контакты вполне допустимы.

Однако когда присутствуют ярко выраженные клинические симптомы, имеется зуд и обильные выделения, половой контакт не принесет ожидаемого удовольствия. Отечность и болезненность тканей после секса может усугубиться, а зуд и выделения усилятся.

В итоге, интимная близость будет достаточно неприятной, а возможные микротравмы, полученные во время близости,усугубят симптомы болезни и станут почвой для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Психологический аспект отношений – это еще одно «но». Присутствие молочницы вносит свои корректировки в поведение женщины.Когда женщина будет постоянно помнить о своей проблеме, онане сможет полностью расслабиться, сосредоточится на своих ощущениях и насладиться процессом близости. Для партнера это также будет заметно и сексуальный контакт не принесет желаемого удовлетворения. А в случае заражения партнера – возникнут дополнительные проблемы в отношениях и взаимные обиды.

Поэтому на первое место нужно поставить свое здоровье и заняться лечением, а только потом думать про удовольствие и желание угодить партнеру.

Если мужчина настаивает на близости, несмотря на состояние здоровья женщины, то стоит подумать о серьезности и уважении его к партнерше.

Молочница не является венерическим заболеванием, но передается через незащищенный половой контакт, а также оральный секс.Однако не всегда сексуальный контакт с партнером, болеющим кандидозом приведет к заражению.По мнению медиков, организм с хорошим иммунитетом с легкостью противостоит грибкам, но вероятность заразить сексуального партнера достаточно высока.

Важно! У мужчин молочница может длительное время никак себя не проявлять. Тогда, мужчина будет источником инфекции, даже не подозревая об этом.

И во время последующих контактов он будет инфицировать партнершу повторно.Таким образом, у женщины периодически будет проявляться кандидоз, и понять его причину окажется достаточно сложно.

Приемлемым вариантом может стать секс с использованием презерватива и полное исключение оральных контактов. Также врачи рекомендуют для профилактики заражения кандидозом промывание половых органов с помощью слабого содового раствора. Но все эти мероприятия не обеспечивают 100% гарантии защиты от молочницы.

Не следует забывать, что при наличии молочницы у партнерши, противогрибковую терапию следует проводить и партнеру, поэтому посетить уролога также очень желательно.

В инструкциях к некоторым лекарственным препаратам (к примеру, Пимафуцину) прописано, что во время его приема можно продолжать жить половой жизнью. Вместе с тем, врачи утверждают, что сперма, которая попадает во влагалище, значительно снижает лекарственное действие многих вагинальных свечей, таблеток и кремом и рекомендуют возобновить интимные контакты через несколько дней после завершения лечения.

В любом случае, если женщина принимает местные противогрибковые препараты, то использовать их нужно только после завершения интимной близости и тщательной гигиены интимной зоны.

Подводя итоги выше сказанного можно утверждать, что секс при молочнице возможен при условиях, что он обоюдно желанный и безопасен для обоих партнеров. Но не стоит забывать, что заниматься сексом нужно для удовольствия и здоровья, а не в ущерб ему. Воздержание в период лечения не нанесет существенного вреда интимным отношениям, а возможно даже привнесет новые эмоции и гарантировано поможет скорейшему выздоровлению.

По материалам lechenie-molochnica.ru

Физические упражнение являются основным способом лечения молочницы, которые легко и просто выполнять. Если симптомы молочницы ослабляют иммунитет, то физические упражнения главный способ выбранного пути к выздоровлению. Можно использовать его в качестве дополнения к обычной очищающей диете и добавок, причем физические упражнения или занятия спортом не только помогут вылечить молочницу, но также дадут возможность отдохнуть организму от симптомов вымирания, таких как усталость и помутнения сознания.

Физические упражнение или спорт стимулирует лимфатическую систему, которая отвечает за удаление ненужных продуктов распада из клеток. Когда она функционирует плохо, вирусы, бактерии и грибки могут накапливаться в системе, создавая большую площадь для размножения Candida. Двигательная активность организма увеличивает циркуляцию лимфатической жидкости, быстро устраняя вредителей, прежде чем они становятся проблемой.

Физические упражнение также помогают почистить печень. Когда печень перегружена, организм не может устранить грибки Candida и его побочные продукты. Упражнение активизируют процесс детоксикации, что позволяет эффективно избавляться от мертвых грибков, клеток и других отходов.

Последнее, но не менее важное, двигательная активность организма усиливает чувства благополучия и снимает стресс. Почему стресс так важен? Стресс вызывает увеличение уровня кортизола, который поднимает сахар в крови, который в свою очередь кормит грибки Candida. Снижение уровня стресса в жизни будет также способствовать быстрому восстановлению организма.

Предлагаем почитать статьи:

Для начала можно гулять почаще, находиться на улице, на природе столько сколько хочется. Нужно заставить свое тело двигаться и оздоровляться. Необходимо сделать физические упражнения не только частью выздоровления, но и часть будущей жизни. Можно поддерживать свою мотивацию и творчески подойти к данному вопросу, можно пробовать разные виды спорта и упражнения.

Можно начать с оживленной 15 минутной ходьбы, а затем увеличивать время до 30 минут, а затем до 1 часа 5-6 дней в неделю. Не нужно слишком быстро втягиваться в физические упражнения, иначе сильная нагрузка может перегрузить надпочечники и фактически ослабить иммунную систему организма. Необходимо сохранять мотивацию, но при этом внимательно прислушиваться к своему телу. Можно совмещать кардионагрузки с плаванием, прогулками по живописным местам или даже с релаксирующей йогой.

По материалам molochnica-stop.ru